Vai jūs varat mirt no panikas lēkmes?

Panikas lēkmes var būt ļoti intensīvas pieredzes, un daži cilvēki baidās, ka to laikā var nomirt. Šīs bailes var palielināties vēl vairāk trauksme piedzīvoja un pasliktina panikas lēkmi. Bailes nomirt ir ļoti izplatīts panikas lēkmju simptoms, tāpēc, lai kliedētu visas bažas, ātra atbilde ir nē; tu nevari mirst no panikas lēkmes.

Pirms iedziļināties šajā jautājumā, noskaidrosim dažus mītus. Jūs nevarat nomirt no panikas lēkmes, jūs nevarat dabūt sirdslēkmi, jūs nevarat noslīkt. Arī ģībonis ir ļoti maz ticams, jo paaugstinās asinsspiediens, un ģīboni parasti izraisa spiediena kritumi. Šajā rakstā mēs runāsim par to, kas ir panikas lēkmes, kas tās izraisa un ko mēs varam darīt kad mēs tādu piedzīvojam, kā arī sīkāk paskaidrojot, kāpēc nevar nomirt no lēkmes panika. Mēs ceram, ka tas palīdzēs jums izprast trauksmi un uzzināt, kā rīkoties šajos intensīvajos gadījumos.

Kas ir panikas lēkme?

Panikas lēkme ir pēkšņa intensīvu baiļu un trauksmes epizode, kas izraisa smagas fiziskas reakcijas. Daudzi cilvēki panikas lēkmes piedzīvo tikai vienu vai divas reizes savā dzīvē, un problēma parasti izzūd, kad tiek atrisināta stresa vai trauksmi izraisoša situācija. Panikas lēkmes pašas par sevi nav dzīvībai bīstamas, taču tās var būt ļoti biedējošas un, ja tās ir ilgstošas, būtiski ietekmēt jūsu dzīves kvalitāti.

Panikas lēkmes parasti sākas pēkšņi, bez indikatoriem vai brīdinājumiem par to klātbūtni. Turklāt tie var parādīties jebkurā laikā; vadot automašīnu, kino, guļot vai darba sanāksmē. Panikas lēkmes ir klasificētas kā neregulāras vai biežas.

Starp galvenajiem simptomiem ir nenovēršamu briesmu sajūta, bailes zaudēt kontroli vai nāvi, tahikardija un sirdsklauves, svīšana, trīce, slikta dūša, spiedoša sajūta kaklā, sāpes krūtīs un galvā, reibonis... Panikas lēkmju sliktākais aspekts tiek uzskatīts par spēcīgām bailēm, ka tās varētu atgriezties. parādās; tas var likt jums sākt izvairīties no situācijām vai vietām, kur jums šķiet, ka tas varētu notikt ar jums.

Ir svarīgi atšķirt panikas lēkmes no panikas traucējumi. Tas tiek diagnosticēts, ja pēc panikas lēkmes tai seko pastāvīgas bažas par citu lēkmi vai tādas uzvedības attīstību, kas novērš šo lēkmju iespējamību; abi ieilguši vairāk nekā mēnesi.

• Saistīts raksts: "Trauksmes traucējumu veidi un to īpašības"

Kāpēc rodas panikas lēkmes?

Eksperti nespēj atrast konkrētu panikas lēkmju cēloni. Ikreiz, kad mēs runājam par simptomiem, kas saistīti ar garīgo veselību, jāņem vērā daudzi faktori. Tie var ietekmēt ģenētiku, paaugstinātu stresa līmeni vai epizodes, ir jutīgāki pret stresu vai tamlīdzīgi ir pakļauti negatīvām emocijām vai pat strukturālām vai fizioloģiskām funkcionēšanas izmaiņām smadzeņu.

Ķermenis rada dabiskas reakcijas un reakcijas uz stresu vai briesmām; jūsu sirds satraucas, jūs elpojat ātrāk un jūs saņemat enerģijas uzliesmojumu. Tas ir tas, ko sauc par cīņu vai bēgšanu, tā sagatavo mūs saskarties ar briesmām vai bēgt no tām. Panikas lēkmes gadījumā šī reakcija rodas, ja nav briesmu.

Cita starpā panikas lēkmes var rasties arī sirds vai elpošanas problēmu dēļ, depresija vai citi garastāvokļa traucējumi, alkohola vai citu vielu pārmērīga lietošana vai noteiktu vielu lietošana zāles. Iemesli, kas visbiežāk sasaucas ar cilvēkiem, kuri piedzīvo panikas lēkmes, ir stresa klātbūtne dažādās dzīves aspektiem un ilgstoši uz ilgu laiku, vai bailes no kārtējās panikas lēkmes pēc tās piedzīvošanas vienreiz.

• Jūs varētu interesēt: "5 atšķirības starp trauksmi un sirds problēmām"

Kas notiek mūsu ķermenī panikas lēkmes laikā?

Lai izprastu iepriekš aprakstītos panikas lēkmes simptomus un vēlreiz apstiprinātu, ka panikas lēkmes nav var nogalināt, mēs pārskatīsim mūsu ķermeņa fizioloģiskās un psiholoģiskās reakcijas, piedzīvojot uzbrukumu panika.

Kā mēs redzējām, panikas lēkmes parasti sākas pēkšņi. Iespējams, sāk justies kaut kas nepatīkams, piemēram, paātrināta sirdsdarbība, kam seko mēģinājumi par tās apspiešanu vai nu tāpēc, ka jums nepatīk to just, vai tāpēc, ka ir aktivizējušās jūsu bailes no krampju lēkmes. panika.

1. Kontrole mūs nekontrolē

Šie mēģinājumi kontrolēt nepatīkamās sajūtas, kas parasti rodas neapzināti, neizdodas. Tātad, jo vairāk jūs mēģināt atkārtoti aktivizēt šo kontroli, jo vairāk jūs zaudējat, tāpēc šī sajūta palielinās; piemēram, palielināts elpošanas ātrums. Šī reakcija ir pirmā organisma fizioloģiskā reakcija stresa situācijās, neapzināti un bez organiskas nepieciešamības.

Elpošanas ātruma palielināšanās samazina oglekļa dioksīda, savienojuma, kas plūst no asinīm uz alveolām, rezerves, lai tās izvadītu ar plaušām. Būtībā, asins līmenī rodas skābju-bāzes nelīdzsvarotība un organisms aktivizē dažādus mehānismus, lai sevi aizsargātu un atgrieztos līdzsvarā. Šie mehānismi ietver asinsvadu sašaurināšanos un bronhu spazmu, bronhu pārklājošo muskuļu patoloģisku kontrakciju. Tas izraisa klasiskos panikas lēkmes simptomus: sāpes krūtīs, elpas trūkums, ģīboņa sajūta...

• Saistīts raksts: "Kas ir bailes? Šīs emocijas raksturojums"

2. apburtais loks

Ja mēs neapzinātos sava ķermeņa fizioloģiskās reakcijas, panikas lēkmes nenotiktu, jo organismi līdzsvarotos un mēs to neapzinātos. Šīs fizioloģiskās reakcijas apzināšanās un tās ietekmes pārdzīvošana liek mums atkal mēģināt tās bloķēt vai kontrolēt bez panākumiem.

Nespēja bloķēt šīs ļoti negatīvās sajūtas rada vēl lielāku satraukumu un, jo vairāk tiek piedzīvotas bailes, jo vairāk ķermenim ir nepieciešams atjaunot līdzsvaru. Tas ir tas, kas izraisa maksimālo trauksmes lēkmi.

3. Parasimpātiskās sistēmas aktivizēšana

Visas šīs fizioloģiskās reakcijas, par kurām mēs runājām, attiecas uz simpātiskās sistēmas aktivizēšanu, nervu sistēmas sadalījumu. Autonoms, kas ir iesaistīts enerģijas tērēšanā stresa vai ārkārtas situācijās, radot iepriekš minēto cīņas reakciju vai lidojums. Šī aktivizēšana rada arī tādu hormonu sekrēciju kā kortizols vai adrenalīns, kas atvieglo pielāgošanos mūsu ķermeņa fizioloģiskajai reakcijai.

4. panikas lēkmes beigas

Panikas lēkmes parasti ilgst mazāk nekā 30 minūtes; Tāpat kā viņiem ir sākums, viņiem ir arī beigas. Parasti, trauksmes maksimums, kas tiks piedzīvots panikas lēkmes gadījumā, notiek aptuveni 10 minūtes pēc tā sākuma. Vēl viens mīts, kas jāatspēko, ir tas, ka panikas lēkmes var ilgt vairākas dienas; Tā nav patiesība, taču ir normāli, ka tās pagarināšanas laikā jums rodas sajūtas, kas saistītas ar bailēm ilgt mūžīgi, kas nodrošina visu šo fizioloģisko reakciju un trauksmi pieredzējis.

Būtībā šai cīņas vai bēgšanas reakcijai ir noteikts ilgums, un, kad ķermenis sasniedz meklēto fizioloģisko līdzsvaru, panikas lēkme arī beidzas. Tas ir normāli, ka, kad tas ir beidzies, jūs jūtat nogurumu, trauksmi vai trauslumu.

Un tā ir tā, ka panikas lēkme beidzas, bet radītās bailes vai trauksme beidzas. Tieši tad var rasties bailes to piedzīvot vēlreiz, saistot iespēju to ciest ar dažādiem stimuliem, vietām vai pat cilvēkiem.

Kā tiek ārstētas panikas lēkmes?

Psiholoģiskā ārstēšana, kas parasti tiek uzskatīta par visefektīvāko panikas lēkmju gadījumā, ietilpst pašreizējā kognitīvi-uzvedības terapija. Izmantojot šo terapiju un tādas metodes kā ekspozīcija, cilvēki, kas cieš no šiem uzbrukumiem, var iemācīties pakāpeniski pakļaut sevi šai saistītajai videi. ar panikas lēkmi, lai atteiktos no izvairīšanās stratēģijām vai uzvedības un atgrieztos pie normālas dzīves un atkāptos no bailēm ciest no panikas lēkmēm. panika.

Jūs nevarat nomirt no panikas lēkmes.

Noslēgumā sākotnējam jautājumam: nē, mēs nevaram nomirt no panikas lēkmes. Kā mēs redzējām, panikas lēkmes ir fizioloģiskas reakcijas ar noteiktu sākumu un beigām un, ja tie ir sākušies, ir grūti no tiem izvairīties vai tos kontrolēt bez iepriekšējas terapeitiskās pieredzes.

Ja jums iepriekš ir bijušas panikas lēkmes un rodas bailes to atkārtot vai izvairīšanās no uzvedības uz stimuliem, kas jums ir saistīti ar viņiem, labākais ieteikums, ko mēs varam sniegt, ir izmantot konsultācijas psiholoģisks. Izmantojot terapiju un metodes, kuras varat izmantot praksē, jūs iemācīsities pakļaut sevi šīm situācijām, lai izvairītos no bailēm un pat paņēmieniem relaksācija, kas var palīdzēt jums izvairīties no panikas lēkmes reakcijas parādīšanās, kad atrodaties situācijās, kuras, jūsuprāt, var Aktivizēt.