Kad man vajadzētu doties uz psihoterapiju?

Parasti cilvēki nezina dažādus iemeslus, kāpēc kādam ir jāmeklē palīdzība pie terapeita. Daudzas reizes mūs vada zināšanas, kuras, mūsuprāt, ir "nekļūdīgas", bet kuras diemžēl ne vienmēr ir tādas. Biežāk nekā nē, mūsu lēmumi par to, vai mums ir nepieciešams apmeklēt terapeitu, sakņojas tajā, ko sabiedrība mums par to ir iemācījusi.

Mūsu XXI gadsimta pasaulē un, dīvainā kārtā, joprojām pastāv jēdziens, ka psihologs ir "traks". Šis aizspriedums, kas ir ielikts mūsu galvās, pat nenojaušot, var kļūt par lielu klupšanas akmeni, pieņemot lēmumu, ka profesionāla palīdzība mums nav vajadzīga.

Tātad, kā atšķirt kad tiešām ir ērti doties uz psihoterapiju un kad ne? Mēs parādīsim dažas idejas, kas var jums palīdzēt pieņemt lēmumu.

Kad vēlams doties uz psihoterapiju?

Ja jūtaties identificēts ar kādu no šiem punktiem, jums jāmeklē profesionālis, jo, iespējams, jums ir nepieciešama palīdzība.

1. psihopatoloģijas

Psiholoģiskie traucējumi ir sīki aprakstīti psihiatrijas un klīniskās psiholoģijas diagnostikas rokasgrāmatās.

un tie ir diezgan izplatīti; īpaši, liela depresija vai trauksmes problēmas. Ir svarīgi zināt, ka neatkarīgi no tā, vai tie ir bieži sastopami iedzīvotāju vidū, ir jāmeklē profesionāla palīdzība, lai uzlabotu mūsu garīgo veselību.

Psihologs būs tas, kurš jums palīdzēs noteikt ārstēšanu. Dažkārt nepieciešama tikai psiholoģiskā terapija, bet citos gadījumos nepieciešama arī farmakoloģiskā terapija.

2. Duelis

Zaudējumi ir kaut kas raksturīgs dzīves faktam. Mēs visi kādreiz esam piedzīvojuši zaudējumus, neatkarīgi no tā, vai tā ir mīļotā nāve vai šķiršanās, jo mūsu prāts neinterpretē kā zaudējumu tikai to, kas ir saistīts ar nāvi. Visos šajos gadījumos terapeitiskā uzraudzība ir ļoti svarīga, lai veiktu a psiholoģiskais duelis pareizi un neļaujiet sāpēm un skumjām kļūt iesakņojušās un hroniskas.

Tāpat kā sabiedrība "pieņem" nepieciešamību pēc psihoterapijas, saskaroties ar tuvinieka nāvi, tā nav Tas pats attiecas uz cita veida zaudējumiem, piemēram, darba zaudēšanu vai darba maiņu. pilsēta. Visos šajos gadījumos šķiet, ka sāpju sajūta nav tik "pamatota", un tieši šī iemesla dēļ daudzi cilvēki pretojas meklēt profesionālu palīdzību.

Bet, kā jau norādījām, jebkurš zaudējums ir mūsu prāta duelis. Sēras liks mums pārdzīvot sarežģītus posmus: dusmas, ciešanas, skumjas, apātija un bieži vien vainas sajūta. Un tā vietā, lai tuvotos sāpēm, daudzas reizes mēs tās noliedzam vai apspiežam, kas ir ļoti augsti neproduktīvi mūsu psihei, jo, jo vairāk mēs pievēršam acis sāpēm, jo ​​vairāk tās kļūst tas palielināsies Saskaroties ar šādu emocionālo diapazonu, ir jādodas pie speciālista, lai palīdzētu mums pareizi veikt procesu.

3. stresa vadība

Pašreizējais dzīvesveids ir saistīts ar ļoti augstu stresa līmeni, ko ne vienmēr var pārvaldīt bez palīdzības. Mēs nedrīkstam aizmirst, ka stress pats par sevi nav kaitīgs, jo tas ir radīts, lai mudinātu mūs veikt darbības; tomēr, kad tas kļūst hronisks, tas var ļoti negatīvi ietekmēt mūsu garīgo un fizisko veselību.

Šī hroniska stresa pārņemšanas sajūta (pazīstama kā "distress") ir ļoti skaidra slavenajā izdegšana ("būt sadedzinātam darbā"), kas rodas, ja jūtam pastāvīgu spēku izsīkumu no darba slodzes. Jebkurā gadījumā jebkurš hronisks stress kaitē mūsu veselībai, jo to parasti pavada bezmiegs, muskuļu sasprindzinājums un slikta gremošana, kā arī augsts trauksmes līmenis.

Kā mēs jau apspriedām, stress un nemiers pats par sevi nav slikti. Gluži otrādi, tie rosina mūs rīkoties, risināt neatrisinātos jautājumus, virzīties uz citiem iespējamiem virzieniem. Svarīgi ir saņemt atbilstošus padomus, lai šis stress nepaliktu laika gaitā.

Viens no psihoterapijā izmantotajiem līdzekļiem šo simptomu apkarošanai ir uzmanīgums, tas ir, pievērsiet uzmanību pašreizējam brīdim. Jebkurā gadījumā, ja jūtaties stresa un/vai trauksmes pārņemts, ļoti ieteicams meklēt profesionāļa palīdzību.

4. Meklē palīdzību ar emocionālu stresu

Līdz šim iemesli jums var šķist loģiski: psihopatoloģija, skumjas un stresa pārvaldība. Bet dažreiz iemesls ir vienkārši palīdzības lūgums. Tieši tā.

Mums jāsāk no tā, ka jebkuras sāpes ir derīgas, un nav sāpju, kas "ir pelnījis" ārstēties vairāk vai labāk nekā citas. Tāpēc, ja šķietami nav iemesla, bet tomēr jūtaties slikti, lūdzu, nevilcinieties lūgt profesionāļa palīdzību.

Kad tad ir ieteicams doties uz psihoterapiju? Kā jūs redzējāt, nav īpašu “noteikumu”. Ja jums ir sāpes un nezināt, ko ar tām darīt, jums jau ir pietiekami daudz iemeslu meklēt ārstēšanu. Terapija vienmēr sniegs jums labumu; Tas ne tikai palīdzēs izprast un mazināt diskomfortu, bet arī labāk iepazīt sevi.