Ko darīt, saskaroties ar tipiskām Erasmus stresa problēmām

Pieredze doties studēt, izmantojot Erasmus programmu, parasti tiek uzskatīta par privilēģiju. Viena no pieredzēm, kas veido Eiropas universitātes studenta laimīgākos gadus. Tam ir jēga: tas ir lielisks veids, kā iepazīt pasauli un, starp citu, kontaktēties ar interesantiem cilvēkiem no citām kultūrām.

Tomēr realitāte ir tāda nav maz cilvēku, kas cieš no stresa problēmām, dodoties Erasmus programmā; Apskatīsim, kādi ir tā izplatītākie varianti un kā ar tiem rīkoties.

Stresa problēmas Erasmus laikā

Katru gadu vairāk nekā 50 000 spāņu studentu iesaistās Erasmus programmas piedzīvojumā. Erasmus programma atvieglo studentu akadēmisko mobilitāti Eiropas Savienībā, lai viņi varētu studēt no trīs līdz divpadsmit gadiem. mēnešus citā valstī un citā universitātē, ar iespēju pieprasīt ekonomikas stipendiju dzīves dārdzībai ārzemēs pieņemsim.

Tomēr tas, kas dažiem cilvēkiem var būt ļoti jautrs, citiem var būt pārāk rosinošs un pat satriecošs. Ja tas ir jūsu gadījums, neuztraucieties! Šeit jūs atradīsiet vispārīgus padomus par to, kā rīkoties, risinot stresa problēmas Erasmus programmas laikā.

• Saistīts raksts: "Stresa veidi un tā izraisītāji"

Stress pirms Erasmus

Daži cilvēki runā par iepriekšēju stresu Erasmus programmā, atsaucoties uz emocijām, kas piedzīvotas dažas nedēļas vai mēnešus pirms šīs pieredzes sākuma. Tieši tagad, parādās nervozitātes vai baiļu sajūta, šaubas, vai pieņemtais lēmums ir bijis pareizs, vai nākotnē, sākoties mācību gadam, var to nožēlot.

Turklāt nedēļās pirms Erasmus programmas jums ir jāsakārto sevi, lai varētu atvadīties no draugiem un ģimenes, kopā ar bagāžas sagatavošanu un pārliecināšanos, ka jums ir visa dokumentācija, lai varētu ierasties un sākt protams.

Šeit ir vairākas atslēgas, kā pārvaldīt emociju kalniņus, gatavojoties jaunajam piedzīvojumam:

1. Kontrolējiet dokumentu kārtošanu

Ar augstskolu, telpas īri vai lidmašīnas biļetēm saistīto dokumentu kārtošanas apjoms var tevi pārņemt. Tāpēc ir ieteicams tos visus kontrolēt, sakārtot un pārliecināties, ka tie ir kārtībā. Kad tas ir izdarīts, varat aizmirst par šo procesa daļu, līdz dodaties uz lidostu, lai noķertu savu lidmašīnu. Tādas mazas lietas kā šīs ir tās, kas mūs neapzināti pārņem Ir laba ideja pēc iespējas ātrāk no tiem atbrīvoties, lai bez panikas virzītos uz priekšu.

• Jūs varētu interesēt: "Laika pārvaldība: 13 padomi, kā maksimāli izmantot dienas stundas"

2. Jautājiet citiem cilvēkiem par viņu pieredzi

Ja jūs pilnībā nepārvarējat bailes saskarties ar šādu pieredzi, vērsieties pie draugiem vai paziņām, kuri iepriekš ir veikuši Erasmus programmu. Jautājot par viņu pieredzi un komentējot savas bailes, var ļoti noderēt, lai uzzinātu par pieredzi, kas šobrīd var būt nedaudz līdzīga jums.

3. Kamēr to nedarīsi, tu nezināsi

Ir normāli domāt, ka kaut kas var noiet greizi, jo Erasmus programma aptver daudzus un dažādus jūsu dzīves aspektus. Bet tāpat kā tas var noiet greizi, tas var arī noiet pareizi. Kamēr nepakļausi sevi reālām situācijām, tu to neuzzināsi., un izvairīšanās nav labs paņēmiens, kā tikt galā ar lietām, kas jūs biedē.

Ierodoties jaunajā valstī

Kad ieradīsities jaunajā galamērķī, viss būs ļoti aizraujoši. Šeit jūs atradīsiet dažādas situācijas, kas var radīt jums stresu, lai jūs tās ņemtu vērā un sagatavotu veidus, kā ar tām rīkoties gadījumā, ja jums tādas rodas.

1. Pielāgošanās

Tas ir normāli, ka jūsu pirmās dienas šajā galamērķī un jūsu pielāgošanās jaunajai videi var jūs satriekt. Stress vienmēr pavadīs jūs neskaidrās situācijās un var likt jums justies neomulīgi un nedroši.

Lai to atrisinātu, vislabāk ir pārdomāt savu jauno situāciju un dot sev laiku, lai pielāgotos tai. Relaksācijas mehānismu vai paņēmienu izmantošana var jums palīdzēt brīžos, kas var jūs satriekt, lai palīdzētu jums domāt objektīvāk un godīgi sazināties ar emocijām.

• Saistīts raksts: "Ulisa sindroms: hronisks stress imigrantiem"

2. Vientulība

Daudzas reizes Erasmus tiek pasniegts kā pieredze, kuras pamatā ir sabiedriskums, un ir normāli baidīties domājot par iespēju nesadraudzēties, neiederēties vai kā citādi pietrūkt saviem mīļajiem un tu jūties vientuļš. Neuztraucieties, Erasmus programmā ir daudzas aktivitātes, kurām ir ļoti viegli piekļūt, lai iepazītu citus cilvēkus un vidi, kas mūs ieskauj. Turklāt sociālie tīkli un tiešsaistes platformas mums piedāvā alternatīvas, kā satikt cilvēkus, ar kuriem varat dalīties gaumē vai hobijos.

3. Finanses

Iespējams, ka dalība programmā Erasmus ir jūsu pirmā pieredze personīgo finanšu pārvaldībā. Izdevumu pārvaldīšana, piemēram, bankas konta atvēršana ārzemēs vai izpratne par maksu ārvalstu valūtā, var būt saspringts izaicinājums.. Labāk ir pieņemt to ar laiku un, pats galvenais, meklēt padomu. Jūs nebūsiet pirmais, kurš veiks Erasmus programmu galamērķī, kur atrodaties, jūs ieskauj cilvēki, kas atrodas tādā pašā situācijā, un kopīgu problēmu vienmēr būs mazāk. Meklējiet palīdzību savā uzņemošajā augstskolā, un Erasmus uzņemošās grupas vienmēr būs ļoti noderīgas.

Izbaudiet sevis iepazīšanu šajā jaunajā kontekstā

Vissvarīgākais ir tas, ka tu ļaujies un izbaudi pieredzi. Erasmus ir ļoti stimulējoša jauna pieredze, un ir normāli, ja jums ir grūti brīži vai pietrūkst savu mīļoto. Taču jaunās pieredzes pozitīvā īpašība ir tā, ka tieši tās liek mums mācīties visvairāk, un esmu pārliecināts, ka, lai arī kas tas būtu, no šādas pieredzes jūs uzzināsit jaunas lietas.