Kā psihoterapija var jums palīdzēt, saskaroties ar sirds sāpēm?

Sirdssāpes ir psiholoģisks stāvoklis, ko, iespējams, mēs paši un pat ikviens, kas mums apkārt, esam piedzīvojuši kādā dzīves posmā. Katrs cilvēks to izpaužas savādāk, tāpēc ir indivīdi, kuri procesam iziet patīkamā un izturami, un citi, kas to piedzīvo ar daudzām sāpēm, mokām un vilšanos, ko var salīdzināt ar mīļotā zaudēšanu. mīļā.

Sirds sāpes var raksturot kā intensīvas emocijas, kas parādās, pārtraucot attiecības. Mēs runājam par nepieciešamo atdalīšanu, lai bez šīs personas varētu stāties pretī jaunai nākotnei. Ir skaidrs, ka šī situācija rada būtisku emocionālu iespaidu, jo dzīve, kas tika idealizēta kopā ar pāri, sabrūk un kļūst tikai par atmiņu vai iztēli.

Šajā sakarā ir ļoti svarīgi uzsvērt, ka sirds sāpes piedzīvo ne tikai tie, kuri cenšas veidot idillisku nākotni ar savu mīlestība, bet šo psiholoģisko stāvokli izdzīvo arī tie, kuri saprot, ka vairs nav iemīlējušies un nolemj attiecības pārtraukt. attiecības. Lai labi saprastu, sirds sāpes parādās, kad pāris saskaras ar šķērsli starp pagātnē radītajām cerībām kopējos mērķus gan īstermiņā, gan ilgtermiņā un tagadnē, kur šīs cerības jau ir zaudējušas pamatojumu un nav dzīvotspējīgs.

• Saistīts raksts: "Trīs sirdslēkmes posmi un to psiholoģiskās sekas"

Sirds sāpju psiholoģiskā ietekme

Kā jau minējām sākumā, pazaudējot kādu, kuru mīlam, tiek atstāta emocionāla brūce, kas mums ir jādziedē un jādziedē. Psiholoģijas eksperti apstiprina, ka mums ir jāiet cauri sēru procesam, it kā tā būtu tuvu nāvei. Ir svarīgi cienīt vienam otra laiku, nenosodot un neapkaunot sevi. Lai gan katrai personai ir savs veids, kā sērot, ir 4 bieži sastopami posmi, kurus mēs paskaidrosim tālāk:

1. šoks

Pirmās stundas, dienas un pat nedēļas pēc šķiršanās raksturo emocionāls šoks. Šajā posmā, Frāze "Es nespēju tam noticēt" tiek lietota daudz.. Un tas tiešām ir šis. Cilvēks nevar pierast pie domas par notikušo. Var būt grūti aizmigt un pat veikt darbības, kas jums patika. Bailes no šķirtības ir izplatītas arī šajā sākotnējā posmā, kad daudzi izmisīgi mēģina sazināties. Šī iemesla dēļ ir svarīgi ieskaut sevi ar cilvēkiem, kuri sniedz mums drošību, un mēs nepieliekam lielas pūles, lai aizbrauktu. Nav arī piemērots laiks lēmumu pieņemšanai, jo mēs esam neobjektīvi mūsu jūtu dēļ.

2. Negācija

Kad pametat attiecības, jūs, iespējams, nepieradīsit pie šīs idejas, jums joprojām ir cerība atgriezties kopā ar šo cilvēku, un galu galā jūs jūtaties pieķērušies šai mīlestībai. Tas ir posms, kurā indivīds nepiedzīvo dziļas sabrukuma emocijas. Viņš it kā nepieņem realitāti un pat šķiet, ka viņš tērē laiku. Tas ir ļoti svarīgs brīdis, un tas ir jārespektē un jāsaprot. Noliegšana ir kā aizsardzības mehānisms, kas ļauj mums turpināt savu dzīvi, neļaujot sev nogrimt no sākotnējā šoka.

3. Emocijas

Kad paiet daži mēneši un skartā persona domā, ka ir pārvarējusi šķiršanos, parasti atgriežas visas emocijas, kas saistītas ar atmiņām par mīlestību. Tas ir mulsinošs posms, tomēr ir ārkārtīgi svarīgi pārvarēt šķiršanos. Katrs cilvēks to piedzīvo savā veidā. Daži izjūt dusmas, riebumu, pat noraidījumu pret savu bijušo mīlestību.. Turpretim citi jūt nostalģiju par to, kas tika zaudēts un kas varēja būt. Tas ir arī brīdis, kad cilvēks sāk baidīties, ka ne vienmēr vēlas justies šādi.

• Jūs varētu interesēt: "8 emociju veidi (klasifikācija un apraksts)"

4. Atveseļošanās

Beidzot mums izdodas būt mierā ar zaudētajām attiecībām, un tas ļauj objektīvāk un pieaugušāk paskatīties uz notikušo. Tas ir pārdomu un asimilācijas process, kurā mēs izmantojam pagātnes attiecību kļūdas un panākumus, lai uzlabotu nākotni. Tas ir tad, kad pamazām tu sāc atjaunot savu dzīvi, atkal atveries pasaulei un izdodas būt mierīgam pret sevi un apkārtējo vidi.

5. smadzenes un sirds sāpes

Sāpes un sēras, ko mēs esam izskaidrojuši iepriekš, nav vienkārša uztvere vai ideja, bet gan objektīva un fiziska sajūta, kas nozīmē spēcīgas izmaiņas smadzeņu līmenī. Interesanti izcelt pastāvošos pētījumus par saistību starp noteiktiem smadzeņu apgabaliem un sirdssāpes psiholoģiskajām emocijām.

Ir zināms, ka romantiskā mīlestība jo īpaši izraisa trīs neirotransmiteru līmeni: dopamīns, serotonīns un oksitocīns. Pirmais ir saistīts ar gaidīšanu un atlīdzību, tāpēc rada vēlmi būt kopā ar mīļotais cilvēks kļūst par atkarību un apsēstību, tāpat kā narkotikas, azartspēles un pat šokolāde. Serotonīns ir saistīts ar labu garastāvokli, laimi un vispārējo labsajūtu. Visbeidzot, oksitocīns vieno mūs ar mīļoto, jo tas ir tieši saistīts ar prieku un pieķeršanos. Šis palīdz smadzenēm sajust pieķeršanos un vispār mīlestību pret mīļoto.

Ejot vienu soli tālāk, jaunākajos pētījumos viņi pētīja gan vīriešu, gan sieviešu smadzenes, kuri tikko bija izbeiguši romantiskas attiecības. Kā gaidīts, smadzeņu reģioni, kas bija visaktīvākie, bija tie paši, kas kļūst hiperaktīvi patoloģiskās azartspēlēs, kad tiek gūti lieli laimesti vai lieli zaudējumi. Ne tikai tas, bet arī aktivitāte tajos smadzeņu reģionos, kas saistīti ar obsesīvu un agresīvu uzvedību, palielinājās.

Tāpēc tiek attēlots, ka tad, kad notiek pārtraukums, minēto neirotransmiteru līmenis strauji pazeminās. It kā ar to vēl nepietiktu, vienkārši draudi zaudēt mīļoto cilvēku izraisa šo neirotransmiteru līmeņa pazemināšanos, izraisot stresu, trauksmi un pat depresiju. Tāpēc nav pārsteidzoši, ka liela daļa cilvēku pēc šķiršanās cieš no trauksmes vai depresijas simptomiem un ka daudziem pat nepieciešama psiholoģiska palīdzība pēc šķiršanās.

Kā psihoterapija palīdz sirds sāpēm?

Var būt daudz iemeslu, kāpēc cilvēks nolemj doties uz terapiju, lai pārvarētu jūtas, kas uzplaukst pēc sirds sāpēm. Personai var šķist, ka viņu vidē nav atbilstoša atbalsta, viņi nejūtas cilvēku sadzirdēti vai saprasti ap viņu vai pat tāpēc, ka viņš ir aizrāvies ar šo veco mīlestību un nespēj pārvaldīt savas emocijas pareizi.

Psihoterapija piedāvā ideālu atbalstu un pavadījumu, ko sniedz psiholoģijas profesionāļi, kas specializējas šķiršanās un dueļos. Tādējādi skartā persona jūtas saprasta, uzklausīta un aprūpēta, jo terapeits zina, kas notiek, un spēj virzīt personu uz uzlabojumiem. Jāņem vērā, ka terapeits ir profesionālis ar mācībām un apmācību, lai palīdzētu tieši šajos gadījumos.

Turklāt, izmantojot emocionālo terapiju, psihoterapija trenē emocionālo inteliģenci lai cilvēks pats varētu pārvaldīt savas emocijas, tādējādi mazinot stresu, trauksmi un kaitīgas emocijas. Terapijā tiek strādāts pie nederīgām jūtām, kas rodas pēc šķiršanās. Piemēram: "Es nekad tam netikšu pāri", "Ir pagājis ilgs laiks, un es joprojām par to domāju, esmu stulba", "Man vajadzētu jau pārvarējis”, ir dažas no ierobežojošajām frāzēm, kas neļauj cilvēkam dzīvot pilnvērtīgu dzīvi un no kvalitāti. Tāpēc ir svarīgi strādāt pie šīm idejām terapijā.

Profesionāļi palīdz arī izstrādāt un reorganizēt dzīves plānu. Tie ir pavadonis un ceļvedis, pieņemot cilvēkam veselīgus lēmumus, jo mudina uzņemties tos personīgos projektus, kas ir svarīgi un motivē. Visbeidzot, psihoterapija palīdz arī atrisināt jebkuru citu ar personība, pieredze, ko indivīds vēlas labot, lai sasniegtu šo personīgo labklājību mēs tik ļoti alkstam Īsāk sakot, daudzas reizes mēs ejam uz terapiju galvenā iemesla dēļ, un laika gaitā mēs to saprotam Patiesībā mums ir dziļa, neapdzīvota pasaule, kas neļauj mums progresēt, un profesionāla palīdzība ir neapspriežams.