Atvaļinājuma posma psiholoģiskā ietekme

Brīvdienas ir laika posms, ko ar nepacietību gaida liela daļa iedzīvotāju, īpaši tie, kuri pārējā gada laikā ir aktīvi gan akadēmiski, gan profesionāli. Atvaļinājuma posms ir dažas dienas, kurās varam izkļūt no iedibinātās rutīnas un izbaudīt laiks, lai veiktu darbības, kuras gada laikā ir grūtāk veikt.

Ir pierādījumi, kas apstiprina šo ārpus rutīnas dienu nozīmi mūsu fiziskajai, garīgajai un sociālajai veselībai. Faktiski ir zināms, ka atvaļinājumi ir nepieciešami, lai mazinātu darbinieku nogurumu un veselību. Ejot soli tālāk, atvaļinājums ir pozitīvs gan strādniekam, gan arī uzņēmumam, jo ​​tas palīdz mazināt darbinieku darba stresu.

Svētku jautrā un skaistā daļa ir vairāk nekā attēlota, un mēs visi gadu no gada ieklausāmies vēlmēs, kas mums apkārt ir lielākajai daļai cilvēku, lai šīs dienas pienāktu. Tomēr kādu psiholoģisku ietekmi rada atvaļinājuma posms? Vai viss ir "rozā"? Ja jūs interesē atbildes, jūs esat nonācis īstajā vietā. Šodienas rakstā mēs runāsim par atvaļinājumu pozitīvā un negatīvā ietekme uz mūsu veselību.

• Saistīts raksts: "Psiholoģiski veselīgi ikdienas ieradumi un kā tos pielietot savā dzīvē"

Atvaļinājuma atvienošanas priekšrocības

Pilnīga atvienošanās, kas rodas, atdalot sevi no ikdienas dzīves un veltot visu laiku sev, sniedz noteiktas priekšrocības, kuras mēs analizēsim tālāk:

1. Vairāk laika izklaidēties

Atvaļinājumā jums ir viss pasaulē pavadītais laiks, lai veiktu šo darbību, vingrotu vai satiktos ar draugiem, ar kuriem ikdienas rutīnas dēļ nekad nav laika satikties. Brīvdienas tie ļauj mums izklaidēties par prioritāti un rada pozitīvas emocijas un tāpēc uzlabot mūsu Garīgā veselība.

2. Paaugstina motivāciju

Atdalīšanās no ikdienas "cilpas" nozīmē, ka mēs varam atslēgties no akadēmiskās vai darba jomas. Mēs atpūšamies, veicam citas aktivitātes un tas ir sabiedrotais, lai atgrieztos enerģijas pilns un motivācija.

3. Samazināt stresu

Brīvdienas viennozīmīgi ir saistītas ar stresa līmeņa pazemināšanos. Atpūšoties, izklaidējoties, sazinoties ar saviem mīļajiem un kopumā visu, ko šajās dienās vēlamies darīt pirmajā vietā, noteikti samazina kortizola līmeni asinīs.

4. Mazāk mazkustīgs

Parasti, atgriežoties mājās no skolas, universitātes vai darba, mēs parasti esam tik noguruši, ka vienīgais, ko jūtam, ir iegrimt dīvānā, lai kaut ko skatītos televīzijā vai mobilajā telefonā. Brīvdienu sezonā ir patīkamāk koncentrēt uzmanību uz atpūtas aktivitātēm izbraucieni, pastaigas utt., nevis ieguldīt mirkļus, guļot uz dīvāna vai spēlējoties mūsu ierīcēs elektronika.

• Jūs varētu interesēt: "Sēdošs dzīvesveids izraisa izmaiņas smadzenēs"

Atvienošanas trūkumi

Ir arī daži atvaļinājuma posma trūkumi, kas būtu jāpiemin, lai tos apzinātos un tādējādi spētu pareizi pārvaldīt. Mēs tos uzskaitām zemāk:

1. rutīnas trūkums

Kalendāra trūkums ar grafikiem un rutīnām liek mums pie tā pierast, un tāpēc atgriešanās pie mūsu ikdienas uzdevumiem kļūst ārkārtīgi sarežģīta. Pierast, ka nav grafiku un pēkšņi viss ir jāpārstrukturē, ir diezgan šokējoši un daudziem cilvēkiem rada stresu un pat trauksmi.

2. Pagrimums, kas saistīts ar vientulību

Karstums un vientulības sajūta var izraisīt atdalīšanās trauksmi, depresiju vai mazdūšību.

3. Postvakācijas sindroms

Šis sindroms attiecas uz "pēcatvaļinājuma depresiju", kas rada psiholoģiska reaktivitāte, ko raksturo nogurums, vilšanās, kavēšanās, anhedonija, skumjas, savārgums, trauksme, sociālā fobija utt.

4. Atsākt "gaidīšanas režīmā"

Atgriešanās pie rutīnas ir saistīta ar visu "gaidīšanas laiku", kas jums bija atstāts pirms brīvdienām. Šī sajūta, ka viss ir jāatgriež, indivīdos rada lielu stresu un trauksmi. Šī iemesla dēļ ir svarīgi brīvdienās atrast līdzsvaru starp atpūtu un atgriešanos pie rutīnas.

Kā svētku laiks ietekmē ģimenes?

Ģimenes brīvdienas var būt ļoti izdevīgas, jo tās ir labs attaisnojums, lai stiprinātu ģimenes attiecības un kvalitatīvi pavadītu laiku ar saviem mīļajiem. Atvaļinājuma posms ir pozitīvs piedzīvojums, kad palielini savu brīvo laiku un velti saviem bērniem, spēlēšanās un baudīšana ar viņiem, cita starpā atvieglojot cita veida mācīšanos, uzlabojot saziņu lietas. Labs laiks arī attiecību stiprināšanai pārī, atvēlot laiku kopīgām aktivitātēm un vaļaspriekiem.

Monētas otrā pusē tā mēdz kļūt arī par biežas spriedzes un konfliktu avotu. Mēs pavadām gadu, domājot par brīvdienām un to, cik labi tie mums dod, un tāpēc mēdzam tos idealizēt. Tiktāl, ka šī idealizācija rada vilšanos, stresu un pat trauksmi, ja vēlamais netiek izpildīts. Atvaļinājumā nepareizas emociju pārvaldības dēļ bieži palielina pārpratumus un ģimenes konfliktus.

Turklāt daudzkārt brīvdienās tiek iekļauta paplašinātā ģimene (vecvecāki, onkuļi, māsīcas utt.), un tas padara personas privātumu. pazūd ģimene un partneris, neļauj vienam ar otru kvalitatīvi pavadīt laiku un līdz ar to negatīvās emocijas viņi zied.

Lai mazinātu konfliktus, kas ģimenēs rodas atvaļinājuma dienās, svarīgi, ka katram dalībniekam ir sava telpa, lai bez sajūtas varētu izteikt savas vajadzības, nodomus un vēlmes tiesa. Vienmēr izpratnes gaisotnē ir ļoti svarīgi, lai katrs cilvēks sazinātos, lai izvairītos no pārpratumiem. Ir arī svarīgi samazināt cerības un atzīt, ka būs labākas un sliktākas dienas. Ne katra diena var būt idilliska. Dienas beigās galvenais mērķis ir, lai visi ģimenes locekļi atslēgtos, izbaudītu un varētu atcerēties patīkamu un mierīgu atpūtu.

Turklāt jāsaprot, ka rutīnas un grafiku maiņa ietekmē cilvēku noskaņojumu un tas var radīt sliktas atbildes, sliktas sejas, pārmetumus, nogurumu utt. kas izraisa neapmierinātības un konflikta sajūtu. Un visbeidzot, protams, jums vajadzētu izvairīties no atvaļinājuma perioda salīdzināšanas ar citiem gadiem vai pat ar citu ģimeņu atvaļinājumiem. Katra ģimenes vienība risina savas problēmas un atšķirības tāpat kā jūs ar savām.

Īsāk sakot, saglabājot atvērtu prātu un elastīgu pret iespējamām izmaiņām, ievērojot katra ģimenes locekļa gaumi un dzīvojot tā posms kā izaicinājums, kurā veicat jaunu un atšķirīgu projektu, ir labākais veids, kā sagaidīt brīvdienas ģimene. Dzīvojiet šajā mirklī un izmantojiet iespēju augt gan individuāli, gan kolektīvi.