Kā iemācīties pieņemt kritiku? 6 svarīgi padomi

Nevienam nepatīk tikt kritizētam, jo ​​mēs šādus komentārus mēdzam uztvert negatīvi.. Parasti cilvēki jūtas uzbrukuši vai nepietiekami novērtēti, saskaroties ar kritiku, un tāpēc reaģē negatīvi. Tomēr jūs vienmēr varat kaut ko mācīties no konstruktīvas kritikas, un tā var mums pat palīdzēt mūsu personīgajā un profesionālajā attīstībā.

Pēc psiholoģijas ekspertu domām, prasme pieņemt kritiku ir sociāla prasme, kas iedzīvotāju vidū nav īpaši izplatīta. Ļoti maz cilvēku komentārus spēj uztvert kā impulsu pilnveidoties, nevis uzbrukumu sev. Galu galā neziņa, kā pieņemt negatīvus skaidrojumus, slēpj kaut ko daudz dziļāku, kas saistīts ar pašapziņas trūkumu un mazvērtības kompleksu. Ja esam pārliecināti par sevi, mums nevajadzētu apvainoties, un mums vajadzētu būt spējīgiem pārliecinoši sevi aizstāvēt, ja nepiekrītam.

Katru reizi, kad kritika mūs ļoti ietekmē, ir svarīgi apstāties, lai pajautātu sev, kāda ir mūsu reakcija. un kas mūs īsti traucē saņemtajā komentārā. Tagad, kad mans pašpārbaudes vingrinājums ir beidzies, kā iemācīties neļaut kritikai mani tik ļoti ietekmēt? Šodienas rakstā mēs atbildēsim uz šo jautājumu, izmantojot dažus ekspertu padomus par šo tēmu. Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kā iemācīties labāk pieņemt kritiku un izmantot to savā labā, lai uzlabotu.

• Mēs iesakām izlasīt: "Cik svarīgi ir būt pārliecinošam (un 7 veidi, kā to sasniegt)"

Iemācieties pieņemt kritiku

Pirmkārt, ir svarīgi uzsvērt, ka mūsu negatīvā reakcija uz kritiku lielā mērā ir saistīta ar cilvēku, kurš mūs kritizēja, vai brīdi, kad mēs saņēmām šo komentāru. Šajā sakarā psihologi komentē, ka mums tuvi cilvēki, piemēram, a pazīstams, tas ir pelnījis mūsu uzmanību, jo parasti tajā vienmēr ir kāda patiesība kritiku.

Varbūt mēs neapzināmies savu rīcību, un tas ir labi, ka dažreiz kāds, kas ir svarīgs mūsu dzīvē, mūs informē. No otras puses, kritika, ko izsaka cilvēki, kuri mūs īsti nepazīst vai mums nav īpaši svarīgi. mums, tie parasti nāk no konkrēta fakta, kur tie vispārina, un tāpēc tas tā var nebūt pa labi.

Taču mums ir jāiemācās pieņemt kritiku gan no cilvēkiem, kas mums ir tuvi, gan no tiem, kuri nav. Mēs saprotam, ka tas nav viegls uzdevums, it īpaši ar tiem komentāriem, kas nav izvirzīti pārliecinošs veids, bet drīzāk to pamatā ir otras personas dusmas vai dusmas. Tāpēc šeit ir daži padomi, kā iemācīties pareizi tikt galā ar kritiku:

1. laiks apstrādāt

Pēc kritikas saņemšanas veltiet laiku, lai rūpīgi pārskatītu, lai jūs saprastu. Paņemiet pārtraukumu un mēģiniet nekavējoties nerīkoties. Nav derīguma termiņa, laiks nav vissvarīgākais, bet svarīgākais ir nojaukt kritiku, lai saprastu, vai cilvēkam ir taisnība, vai no tā var dabūt kaut ko pozitīvu, ja esi pārmērīgi aizvainots, kāpēc tas tevi tik ļoti traucējis utt.

Mēs liekam lielu uzsvaru uz nepieciešamību apstāties un pārdomāt, jo parasti mēs vienmēr mēdzam reaģēt impulsīvi, aizstāvot sevi un attaisnojot savu uzvedību. Auksti domāšana, attāluma ievērošana liks tev nenožēlot teikto un ļaus lietas saskatīt skaidrāk.

2. domā divreiz

Visvilinošākais pēc kritikas ir mainīt, divreiz nedomājot, ko esi teicis vai darījis. Galu galā tas ir ātrākais un vienkāršākais veids, kā atbrīvoties no neērtās sajūtas un pēc iespējas ātrāk pāršķirt lapu. Kā mēs komentējām iepriekš, šī nav pareiza attieksme, jo ir svarīgi pārdomāt un mēģināt saprast, no kurienes šis komentārs nāk un vai tas patiešām ir pamatots.

Arī jūsu sirdsmieram ir svarīgi neko neglabāt iekšā un, ja jums ir kādi jautājumi, sazinieties ar personu, kas veica atsauksmi, lai lūgtu papildu paskaidrojumus.. Patiesībā tas ir veids, kā parādīt iesaistīšanos, interesi un nopietnību.

3. Palieciet pie pozitīvās daļas

Galvenais ir pievērst uzmanību kritikai, kas varētu padarīt mūs par labākiem cilvēkiem vai profesionāļiem, un nolikt malā tos negatīvos komentārus par mūsu iezīmēm, spējām vai attieksmes. Mums jākoncentrējas uz konstruktīvu, nevis destruktīvu kritiku. Kad kāds jums komentē kaut ko negatīvu, pēc iespējas varat mēģināt veikt izmaiņas un redzēt, vai jūtaties ērti vai kaut kas uzlabojas.

Gluži pretēji, ja saprotat, ka tas jums nepalīdz, pateicieties personai par viņa komentāru un turpiniet ar savu. Atcerieties, ka jūs ne vienmēr saņemat noderīgu kritiku. Svarīgi ir tas, ka jūs uzticaties sev, paliekat pie pozitīvajām pusēm un pārliecinoši un ar cieņu reaģējat uz negatīviem komentāriem.

4. ieklausies cilvēkā

Vislabāk ir ieklausīties cilvēkā, saprast viņa neapmierinātību, viedokli, pajautāt informāciju un precizēt. Galu galā tikai tad, ja mēs uzklausām cilvēku, kurš mūs kritizē, mēs varam mācīties no viņa kritikas. Lai sazinātos pārliecinoši, galvenais faktors ir aktīva klausīšanās. Mums ir jāpievērš pilna uzmanība personas komentāram (pat ja mēs tam nepiekrītam), lai mēs varētu atbildēt ar cieņu. Tādējādi mēs izvairāmies no pārpratumiem un ciešanu, dusmu vai dusmu izjūtām.

5. Mainiet koncepciju par kritiku

Neviens nav ideāls, mums visiem ir trūkumi, un mēs visi varam uzlaboties daudzos veidos. Mēs varam izmantot kritiku, jo tas ir mazs spiediens, kas mums nepieciešams, lai kļūtu par labāko sevis versiju. Mainiet izpratni par kritiku. Tā vietā, lai tos uzskatītu par noniecināmiem, uzbrūkošiem vai kaut ko tādu, par ko būtu jākaunas, pagriezieties par 180 grādiem un sāciet uztvert tos kā palīdzību. Mūsu attieksme pret dzīvi var mainīt to, kā mēs redzam pasauli un, protams, arī kritiku.

6. Atklājiet, kāpēc kritika mūs tik ļoti ietekmē

Ja mēs bieži atklājam, ka kritika mums rada lielu diskomfortu un agresīvas reakcijas, tas tā ir ērti novērtēt visu, kas mums patīk sevī, un atklāt visu, ko mēs vēlētos mainīt mūsu persona. Ļoti iespējams, ka problēmas sakne ir zemā pašcieņa, atzinības trūkums, mazvērtības komplekss, maza drošība utt.. Ja jūtaties identificēts, iesakām meklēt profesionālu palīdzību, lai izmeklētu problēmu un tādējādi iegūstiet nepieciešamos instrumentus, lai iemācītos pārvaldīt šīs situācijas un uzlabot labklājību personāls.