Kā aizvērt ciklu? 7 soļi, lai atlaistos un dotos tālāk
Ciklu slēgšana ir psiholoģisks process, kas ietver emocionāla un garīga pabeigšana kaut kam, kas ir gaidīts vai nepabeigts.
Process var būt sarežģīts, jo tas bieži ietver saskarsmi ar sarežģītām emocijām, piemēram, skumjām, skumjām, dusmām vai bailēm, un to apstrādi. Tomēr tas ir tā vērts.
Kāpēc ir svarīgi aizvērt ciklus?
Psiholoģiskā jomā ciklu slēgšana ir svarīga, jo ļauj atbrīvot enerģiju emocionāls un garīgo, ka esam ieguldījuši pagātnes situācijās.
Noslēdzot ciklus, mēs dodam sev iespēju noslēgt mieru ar pagātni., dziedēt emocionālās brūces un virzīties uz jaunu pieredzi. Mēs atbrīvojamies no uzkrātās emocionālās bagāžas un atveram telpu jaunām iespējām, veselīgākām attiecībām un lielākam personīgajam gandarījumam.
- Saistīts raksts: "Personīgā attīstība: 5 pašrefleksijas iemesli"
Kā noteikt atvērtos ciklus mūsu dzīvē?
Šeit ir dažas vadlīnijas, lai noteiktu atvērtos ciklus dažādos mūsu dzīves aspektos:
- Personiskās attiecības: Ja attiecības turpina radīt diskomfortu un apmierinošs risinājums netiek atrasts, iespējams, ka ir atvērts cikls.
- projekti un mērķi: Ja esat pametis nepabeigtus projektus, nesasniedzat mērķus, kurus neesat sasniedzis, vai esat ieslodzīts vilcināšanās ciklā, iespējams, ka šajā jomā ir atvērti cikli.
- Neatrisinātas emocionālas situācijas: Ja jūtat, ka ir ilgstošas neatrisinātas emocijas vai daži notikumi turpina negatīvi ietekmēt jūsu dzīvi, var būt atvērtas emocionālās cilpas.
- atkārtoti modeļi: Atkārtotu modeļu novērošana jūsu dzīvē var būt atvērtu ciklu rādītājs.
- nepabeigtības sajūta: Ja jums ir pastāvīga neapmierinātības sajūta, sajūta, ka jums ir vēl kaut kas, kas jums jārisina, vai iekšējā miera trūkums, var būt atvērtas cilpas, kurām jāpievērš uzmanība.
Cikla aizvēršana 7 soļos
Šīs ir vadlīnijas, kas jāievēro, lai to sasniegtu.
pārdomas un apzināšanās
veltiet laiku, lai pārdomā konkrēto atvērto ciklu un to, kā tas tevi ir ietekmējis. Apziņa ir pirmais solis, lai varētu noslēgt ciklu.
Piedošana un emocionāla atbrīvošanās
Piedošanas praktizēšana gan pret citiem, gan pret sevi ir būtiska, lai noslēgtu ciklus.
Piedošana nenozīmē darbību attaisnošanu, bet pārstāt nest ar to saistīto negatīvo emocionālo slodzi.
- Jūs varētu interesēt: "Emocionālā vadība: 10 atslēgas, lai pārvaldītu savas emocijas"
Pieņemšana un pielāgošanās
Pieņemiet, ka dažas lietas ir ārpus jūsu kontroles un ka dažas situācijas nevar mainīties.
Pieņemšana Ir svarīgi atbrīvoties no pretestības un virzīties uz slēgšanu.
Konkrētu darbību plānošana
Nosakiet praktiskas darbības, kuras varat veikt, lai aizvērtu cilpu. Tas var ietvert sarunu ar iesaistīto personu, profesionālas palīdzības meklēšanu. Izvirziet mērķus un reālistisku rīcības plānu, lai virzītos uz pabeigšanu.
emocionāla atslāņošanās
Praktizējiet emocionālo atslāņošanos Atlaidiet cerības un pieķeršanos rezultātiem. Iemācieties atlaist rokas un uzticieties, ka slēgšana pavērs jums jaunas iespējas un pieredzi nākotnē.
noslēguma rituāls
Apsveriet iespēju veikt simbolisku rituālu, lai atzīmētu cikla noslēgumu. Tas var būt kaut kas tik vienkāršs kā atvadu vēstules rakstīšana, personiskas ceremonijas veikšana vai simboliska darbība, kas atspoguļo jūsu nodomu slēgt šo posmu.
Emocionālais atbalsts
Ja nepieciešams, meklējiet emocionālu atbalstu. Runājiet ar draugiem, ģimeni vai garīgās veselības speciālistu Tas var nodrošināt jums drošu vietu, kur izteikt savas jūtas un saņemt papildu norādījumus slēgšanas procesa laikā.
Ciklu slēgšana aizmirst?
Ciklu slēgšana ne vienmēr nozīmē aizmirstību. Cikla slēgšana nozīmē nepieciešamo pasākumu veikšanu, lai virzītos uz priekšu. Varētu būt pieņemt notikušo, mācīties no pieredzes un atbrīvojiet sevi no jebkura emocionāla vai negatīva lādiņa, kas saistīts ar šo ciklu.
Lai gan cikla slēgšana var ietvert noteiktu sāpīgu atmiņu vai emociju atlaišanu, tas nenozīmē, ka pilnībā aizmirst par notikušo.
Jūs varat atcerēties un pārdomāt gūtās mācības, bet neļaut šai pagātnes pieredzei jūs noteikt vai atturēt.
Ciklu slēgšana var būt veselīgs un atbrīvojošs process augt kā personībai un atvērties jaunām iespējām.
Tas ne vienmēr nozīmē pilnīgu pagātnes dzēšanu, bet gan līdzsvara atrašanu starp atcerēšanos un mācīšanos no tās, vienlaikus koncentrējoties uz savas nākotnes veidošanu.
Vai terapija palīdz aizvērt ciklus?
Jā, terapija var būt ļoti noderīga, lai noslēgtu ciklus un virzītos uz priekšu savā dzīvē.
Terapeiti ir apmācīti, lai palīdzētu jums izpētīt jūsu emocijas, domas un uzvedības modeļus saistībā ar pagātnes un tagadnes pieredzi.
Darbs ar terapeitu var nodrošināt jūs ar drošu un atbalstošu telpu, kurā varat apstrādāt savas emocijas, pārdomāt savu pieredzi un iegūt rīkus, lai slēgtu šos ciklus.
Terapija var palīdzēt iegūt dziļāku izpratni par sevi un situācijām, kuras vēlaties aizvērt.
Jūs varat iemācīties pārvaldīt emocijas, kas saistītas ar šiem cikliem, atbrīvot sevi no ierobežojošiem vai negatīviem uzskatiem un izstrādāt veselīgas stratēģijas virzībai uz priekšu.
Veltiet laiku, lai aizvērtu ciklu
Lai gan cilpu aizvēršanas process var būt sarežģīts, prasa laiku, pacietību un sevis izzināšanu, tas ir būtisks solis mūsu ceļā uz emocionālu piepildījumu un labklājību.
Tas dod mums iespēju slēgt nodaļas, piedot, pieņemt un plānot konkrētas darbības, lai virzītos uz gaišāku nākotni. Tāpēc es aicinu jūs ļaut sev noslēgt nepieciešamos ciklus savā dzīvē un atvērt sevi bezgalīgajām iespējām, kas jūs sagaida.
Ciklu slēgšanas spēks ir jūsu rokās!
