5 Psiholoģiskie ieguvumi, ja esat zobgalīgs un nelietojat alkoholu

Šodien atnesu tēmu, kas var būt tikpat atsvaidzinoša kā glāze saldūdens augusta vidū: alkohola izņemšana.

Lai gan ir taisnība, ka atvadīšanās no vīna vai alus glāzēm vakariņās var šķist a īsts izaicinājums dažiem cilvēkiem, šī lēmuma pieņemšanas psiholoģiskās priekšrocības var pārsteigt tevi.

Vai esat gatavs? Dari tā

Psiholoģiskās priekšrocības, ko sniedz zīdainim

Ir pirmdienas rīts. Tu piecelies, uztaisi sev tasi kafijas un apsēdies, lai plānotu savu nedēļu. Atcerieties šo skaidrības un fokusa sajūtu? Tas, cienījamais lasītāj, ir tas, kas zīdaiņiem ir pieejams katru dienu!

1. Enerģija un koncentrācija

Vai varat iedomāties, ka katru dienu pamostaties ar sajūtu, ka esat gatavs iekarot pasauli? Izslēdzot alkoholu, mūsu smadzenes var darboties ar maksimālo jaudu bez alkohola rokas bremzes. Uzlabojas koncentrēšanās spējas, palielinās enerģija, un pēkšņi tu saproti, ka vari vairāk un labāk.

Domājiet, ka alkohols ir centrālās nervu sistēmas nomācošs līdzeklis, viens no tā galvenajiem efektiem ir tieši jūsu enerģijas zagšana un stikla griestu uzlikšana. Tas jūs ierobežo, un diemžēl tas ir viens no galvenajiem "neredzamajiem" šķēršļiem, ko cilvēki neredz šī "kultūras alkoholisma" dēļ, kurā esam iegrimuši.

• Saistīts raksts: "Psiholoģiskā labklājība: 15 ieradumi, lai to sasniegtu"

2. Emocionālā veselība

Turklāt atturēšanās no alkohola var radīt lielāku emocionālo līdzsvaru. Alkohols var pastiprināt mūsu nepatīkamās emocijas un apgrūtināt to vadību. Likvidējot to no mūsu ikdienas, mēs dodam sev iespēju dzīvot un pārvaldīt savas emocijas līdzsvarotāk un veselīgāk.

Neskatoties uz to, kam filmas ir likušas mums noticēt, mums nav vajadzīgi pāris dzērieni, lai sāktu dziļas, jēgpilnas sarunas vai risinātu nemiers vai skumjas (ja alkohols ir galvenais līdzeklis, lai tiktu galā ar šīm lietām, ļoti iespējams, ka jums ir problēmas ar alkoholismu vai attīstās).

3. Autentiskums

Vai esat kādreiz domājuši, kas jūs patiesībā esat pēc pāris dzērieniem? Nu, atturēšanās ļauj to noskaidrot. Atvadoties no alkohola jūs dodat sev iespēju iepazīt sevi un parādīt sevi citiem tādu, kāds esat.

Alkohols dažreiz tiek izmantots kā sava veida sociālais kruķis, veids, kā kliedēt diskomfortu vai nedrošību. Tomēr, izslēdzot alkoholu no vienādojuma, mēs saskaramies ar savām ievainojamībām.

Sākumā tas var būt neērti, bet laika gaitā tas liek mums attīstīt veselīgākas saskarsmes un saskarsmes prasmes. Mēs kļūstam vairāk paši, jo mums vairs nav alkohola filtra, kas paslēptu savas personības daļas vai jūtas. Mūsu sarunas kļūst patiesākas, mūsu sakari kļūst dziļāki.

No otras puses, atsakoties no alkohola, jūs varat atklāt, ka esat vairāk klātesošs savā sociālajā mijiedarbībā. Jums vairs nav jāuztraucas par to, vai esat dzēris pārāk daudz, vai par iespējamām alkohola blakusparādībām nākamajā dienā.

Šāds izpratnes un klātbūtnes līmenis var sniegt jums jaunu spēju patiesi ieklausīties citos un reaģēt pārdomātā veidā. Tu vairāk saskaņosies ar citu emocijām un vajadzībām, kas var stiprināt jūsu attiecības un padarīt jūs par saprotošāku un gādīgāku draugu vai partneri.

• Jūs varētu interesēt: "Attiecības starp alkoholu un sociālo trauksmi"

4. Empātija un izpratne

Tāpat, saglabājot skaidrību visās situācijās, jūs varat labāk saprast un sazināties ar citiem. Empātijai un sapratnei nav vajadzīgi pāris dzērieni, lai tas uzplauktu.. Būt zobiem var būt lielisks veids, kā īstenot savu varu un autonomiju, kā arī parādīt sev, ka varam dzīvot saskaņā ar saviem lēmumiem un pārliecību.

Iesākumam, iztīrot alkohola "miglu", jūs varat sākt skaidrāk redzēt savas un citu jūtas. Alkohols nomāc mūsu emocijas, liekot mums mazāk apzināties, kā mēs patiesībā jūtamies un kā mūsu rīcība var ietekmēt citus.

Kad mēs pārtraucam dzert, šīs emocijas var atgriezties ar atriebību. Lai gan sākumā tos var būt grūti pārvaldīt, šī paaugstinātā emocionālā apziņa var palīdzēt mums labāk izprast, kā jūtas citi.

Turklāt, saskaroties ar dzīvi un tās izaicinājumiem, neizmantojot alkoholu, mēs varam labāk apzināties mūsu pašu un citu cīņu. Šajā ziņā dzeršanas pārtraukšana var būt sevis žēlošana, kas var izpausties arī līdz empātijām pret citiem. Mēs spējam labāk ieklausīties un reaģēt uz apkārtējo cilvēku emocionālajām vajadzībām., vienkārši tāpēc, ka mēs vairāk atbilstam savām vajadzībām un emocijām.

Visbeidzot, atteikšanās no alkohola bieži izraisa pastiprinātu prāta klātbūtni, kas ir būtisks empātijas līdzeklis. Kad esat pilnībā klātesošs sarunā vai situācijā, jūs esat labāk sagatavots, lai saprastu un dalītos citas personas jūtās.

Tā vietā, lai būtu savrup vai novērstu alkohola ietekmi, jūs varat pilnībā piedalīties sarunās un reaģēt ar empātiju un izpratni.

• Saistīts raksts: "6 sociālo prasmju veidi un kam tās ir paredzētas"

5. Savs lēmums un pašnoteikšanās

Izvēloties zobu kopumu, jūs pieņemat lēmumu, pamatojoties uz savām vērtībām, vēlmēm un veselību. Jūs pierādat sev, ka kontrolējat savu dzīvi un varat pieņemt lēmumus, kas atbilst tam, ko patiešām vēlaties.

Būdams zobgalīgs, tu atbrīvojies no sociālā spiediena dzert un parādi lielisku pašnoteikšanos. Šī pašnoteikšanās attieksme var pārnest uz citām jūsu dzīves jomām un palīdzēt jums dzīvot saskaņā ar saviem noteikumiem.

Lēmums par zobu kopumu galu galā ir personiska izvēle, kas prasa augstu pašpārbaudes un apņēmības pakāpi. Dažreiz var šķist, ka jūs ejat pret graudu, it īpaši, ja atrodaties vidē, kur dzeršana ir norma.

Tomēr šis lēmums iet pretrunā galvenajam virzienam patiesībā var ievērojami stiprināt jūsu pašnoteikšanās sajūtu. Izmantojot savu izvēles brīvību, jūs parādāt, ka jūs kontrolējat savu rīcību un dzīvi neatkarīgi no cerībām vai sociālā spiediena.

Kļūstot par zīdaini, arī jūs varat atklāt, ka jūsu pašapziņa palielinās. Kad tiek pieņemts lēmums atturēties no alkohola, mēs bieži saskaramies ar savu nedrošību un bailēm.

Jums var rasties jautājums, vai es varēšu izbaudīt brīvdienas tāpat? Vai es varu pārvarēt sliktu dienu, neizmantojot glāzi vīna, lai atpūstos?

Atbilde ir pārliecinoša jā. Saskaroties ar šiem izaicinājumiem un uzvarot, jūs apzināties savu spēku un izturību, un tas var neticami dot spēku.

Tāpat, izdarot apzinātu un veselīgu izvēli savai dzīvei, jūs parādāt sev, ka novērtējat un cienat sevi. Šī pašapliecināšanās var izraisīt pieaugumu pārliecība par sevi. Galu galā lēmums būt zobgalīgam ir pašnoteikšanās un pašapliecināšanās akts, kas var novest pie lielākas pašcieņas un pārliecības. Jūs ne tikai izdarīsit veselīgu izvēli savam ķermenim, bet arī pabarosit savu prātu un dvēseli.

Bieži jautājumi

Šie ir daži no visbiežāk uzdotajiem jautājumiem, kas saistīti ar alkohola nelietošanu:

Kā tikt galā ar sociālo spiedienu, ja izlemju kļūt par dēlu?

Lai gan tā var šķist, jūs neesat viens šajā situācijā.. Daudziem cilvēkiem ir nācies saskarties ar vienaudžu spiedienu, pieņemot lēmumu palikt zobiem. Viltība ir pārliecināties par savu lēmumu un stingri to paziņot.

Jums nav jāiedziļinās jūsu iemesliem, jūs varat vienkārši pateikt: "Es esmu nolēmis nelietot alkoholu." Lielākā daļa cilvēku cienīs jūsu lēmumu. Ja atrodaties vidē, kurā ir liels spiediens dzert, pajautājiet sev, vai tie ir tie “draugi”, kas jūs interesē.

• Jūs varētu interesēt: "5 alkoholisma veidi (un ar to saistītie traucējumi)"

Ko darīt, ja man ir garlaicīgi, nelietojot alkoholu?

Sākotnēji jūs varat izjust tukšumu savās sociālajās aktivitātēs, ja tās vienmēr ir saistītas ar alkohola lietošanu. Taču šis var būt lielisks laiks, lai atklātu jaunus vaļaspriekus vai apgūtu vecās intereses.

Vai vienmēr esi vēlējies iemācīties gleznot, spēlēt kādu instrumentu vai dejot salsu? Tagad jums ir enerģija un laiks to darīt!

Arī varat izpētīt sociālās aktivitātes, kas nav vērstas uz alkoholu. No grāmatu klubiem līdz pārgājienu grupām ir bezgalīgas iespējas baudīt un socializēties, nelietojot alkoholu.

Kā mans lēmums ietekmēs manas personiskās attiecības?

Tā ir taisnība, ka jūsu lēmums būt zobiem var ietekmēt jūsu personiskās attiecības. Daži cilvēki var nesaprast, kāpēc esat nolēmis pārtraukt dzeršanu, un dažas sociālās aktivitātes var mainīties. Bet atcerieties, ka attiecības ir balstītas uz savstarpēju cieņu, un cilvēki, kas jūs mīl, jūs atbalstīs.

Turklāt šis lēmums varētu arī pozitīvi ietekmēt jūsu attiecības. Bez alkohola plīvura jūs, visticamāk, sazināsities autentiskāk, un tas var stiprināt jūsu attiecības ar citiem. Un kas zina, jūsu lēmums varētu iedvesmot citus apsvērt savus dzeršanas paradumus.