Izturība: resurss garīgās veselības stiprināšanai
Izturība: uz pētījumiem balstīts resurss garīgās veselības stiprināšanai
Noturība, ko saprot kā mūsu spēju pielāgoties un atgūties, saskaroties ar grūtībām, ir parādījusies zinātniskajā literatūrā kā vitāli svarīgs garīgās veselības resurss. Dažādi pētījumi ir uzsvēruši, ka noturības attīstīšana var būt viens no vērtīgākajiem ieguldījumiem mūsu emocionālajā labklājībā.
Saskaroties ar stresa un traumatiskiem notikumiem, piemēram, personīgiem zaudējumiem, ekonomiskām problēmām, slimībām vai globālo pārmaiņu situācijās, piemēram, pandēmijas gadījumā, noturībai var būt aizsargājoša loma un amortizators. Izturīgi cilvēki var efektīvāk tikt galā ar šīm problēmām, samazinot negatīvo ietekmi uz viņu garīgo veselību un ļaujot ātrāk atveseļoties.
- Saistīts raksts: "Padomi sevis pilnveidošanai, lai sasniegtu savus mērķus"
Izturība nav iedzimta vai fiksēta īpašība
Runāšana par noturību attiecas uz uzvedības, domu un darbību kopums, ko var apgūt un attīstīt laika gaitā. Dažas ar pētījumiem balstītas stratēģijas ietver spēcīgus sociālos sakarus, optimismu reālistiskas, pašaprūpes, efektīvas pārvarēšanas prasmes un nepieciešamības gadījumā meklēt palīdzību nepieciešams.
Izturība ir ļoti svarīga daudzos mūsu ikdienas dzīves aspektos. Noturība darbā var palīdzēt mums pārvaldīt stresu, pielāgoties pārmaiņām un pārvarēt izaicinājumus. Izglītībā tas var palīdzēt mums neatlaidīgi mācīties un pārvarēt akadēmiskos šķēršļus. Mūsu personīgajās attiecībās noturība var palīdzēt mums pārvaldīt konfliktus, tikt galā ar zaudējumiem un uzturēt veselīgas attiecības.
- Jūs varētu interesēt: "6 pieņemšanas un apņemšanās terapijas pīlāri"
Kā palielināt noturību?
Lai veidotu izturību, svarīgi ir stiprināt mūsu attiecības, saglabāt sabalansētu dzīves redzējumu, rūpēties par savu fizisko un emocionālo veselību, attīstīt stresa vadības prasmes un vajadzības gadījumā meklēt profesionālu palīdzību. Šīs stratēģijas var pielāgot un pielāgot mūsu individuālajām vajadzībām un apstākļiem.
Lai palīdzētu jums pārdomāt savu noturību, šeit ir daži jautājumi, kurus varat sev uzdot: Kā es varu pārvaldīt stresu un grūtības savā dzīvē? Vai man ir sociālā atbalsta tīkls, kuram varu uzticēties? Kā es rūpējos par savu fizisko un emocionālo veselību? Kādas stratēģijas es izmantoju, lai pārvaldītu stresu un sarežģītas emocijas? Vai es esmu gatavs meklēt palīdzību, kad man tā ir nepieciešama?
- Saistīts raksts: "Emocionālā vadība: 10 atslēgas, lai pārvaldītu savas emocijas"
Kā noturība mūs ietekmē?
Izturība ir vērtīgs resurss, kas tas var stiprināt mūsu garīgo veselību un uzlabot mūsu spēju pārvaldīt stresu un likstas. Izkopjot izturību, mēs varam uzlabot savu emocionālo labsajūtu un dzīves kvalitāti. Atcerieties, ka jums tas nav jādara vienam. Kā psihologs es esmu šeit, lai jūs atbalstītu un sniegtu jums nepieciešamos rīkus garīgās veselības uzlabošanai, pamatojoties uz zinātniskiem pierādījumiem. Droši sazinieties ar mani, ja esat gatavs.
Noturība ir vērtīgs resurss, kas var stiprināt mūsu garīgo veselību un uzlabot mūsu spēju pārvaldīt stresu un grūtības. Vairāki nesen veikti pētījumi ir uzsvēruši noturības nozīmi dažādos kontekstos un situācijās.
Tādējādi Alma Flor Martínez Soto un Clara Emynick Cervantes veiktais pētījums koncentrējās uz pieredzi, kas iegūta, mācot mieru un noturību COVID-19 pandēmijas laikā. Šis pētījums uzsver elastīguma nozīme izglītības kontekstā, īpaši globālās krīzes laikā.
Otrkārt, Leila Vignolo izstrādāja noturības definīciju un tās nozīmi garīgajā un fiziskajā veselībā, īpaši bērniem un pusaudžiem. Šis pētījums izceļ noturības nozīmi agrīnā attīstībā un to, kā tā var palīdzēt jauniešiem tikt galā ar stresu un likstām.
Turklāt Eugenia Rodríguez Ugalde prezentēja virkni noturības pārvarēšanas stratēģijas kas ir bijuši efektīvi pandēmijas laikā. Šis pētījums sniedz praktisku ieskatu par to, kā izturēt var attīstīties nelaimju situācijās 3.
No otras puses, pētījums, ko Peru veica Alberto Remaycuna-Vasquez, Oskars Manuels Vela-Miranda, Luz Angelica Atoche-Silva un Gilberto Carrión-Barco atklāja, ka noturība veicina pozitīvu psiholoģisko darbību sievietēm, kas cietušas no vardarbība. Šis pētījums uzsver noturības nozīmi to sieviešu garīgajā veselībā, kuras ir piedzīvojušas vardarbību
Šie pētījumi uzsver noturības nozīmi garīgajā veselībā un to, kā tā var palīdzēt cilvēkiem pārvaldīt stresu un grūtības. Izkopjot izturību, mēs varam uzlabot savu emocionālo labsajūtu un dzīves kvalitāti.
Noslēgumā jāsaka, ka noturība ir vērtīgs resurss, kas var stiprināt mūsu garīgo veselību un uzlabot mūsu spēju pārvaldīt stresu un grūtības. Izkopjot izturību, mēs varam uzlabot savu emocionālo labsajūtu un dzīves kvalitāti. Atcerieties, ka jums tas nav jādara vienam. Kā psihologs es esmu šeit, lai jūs atbalstītu un sniegtu jums nepieciešamos rīkus garīgās veselības uzlabošanai, pamatojoties uz zinātniskiem pierādījumiem. Droši sazinieties ar mani, ja esat gatavs.