Kongruence, būtisks mūsu labklājības aspekts

Cik reizes jūs esat izteicis kaut ko tādu, ko īsti nedomājāt? Cik reizes jūs esat izdarījis kaut ko cita cilvēka labā, ko īsti nejuti?

Cik reizes mēs kādam sakām jā, kas nozīmē “nē”? Mēs nedrīkstam apmierināt citus uz sliktas pašsajūtas rēķina; runa ir par mācīšanos pateikt “nē”, neaizvainojot.

Kongruence ir saistīta ar cilvēka caurspīdīgumu un autentiskumu, un tiek definēta kā tāda cilvēka īpašība, kura rīkojas, balstoties uz savām visstingrākajām idejām, uzskatiem un vērtībām un kas tos pauž ar saviem vārdiem un darbībām.

• Saistīts raksts: "10 vērtību veidi: principi, kas nosaka mūsu dzīvi"

Kas ir kongruence?

Būt kongruentam nozīmē būt patiesam pret sevi gan verbāli, gan neverbāli, kā arī faktiski, neizmantojot maldināšanu; Tā ir harmonija starp cilvēka priekšstatiem un viņa jūtu, izpausmes un rīcības veidu. Piemēram, tas, kurš pauž savu mīlestību pret dzīvniekiem un labi izturas pret saviem mājdzīvniekiem, būtu kongruents.

būt kongruentam ļauj cilvēkam iegūt citu uzticību, kuras pamatā ir brīva savu jūtu, viedokļa, rīcības paušana...

tādā veidā, kas nesāpina un nerada neērtības citiem, sirsnīgi, bet taktiski, iekšā īstajā laikā un vietā, kas atvieglos klausīšanos un labu predispozīciju sarunu biedrs.

Atbilstība cilvēkam sniedz labklājību un drošību, taču dažreiz tas nav viegli un ir mūsu galvenais iekšējo konfliktu avots, jo mēs neuzdrošināmies teikt, ko mēs patiešām jūtam, vai darīt to, ko mēs patiešām vēlamies, un tas mums rada diskomforta sajūtu ikdienā. Konsekventam cilvēkam nevajadzētu piekrist tām saistībām, kuras tā nejūtas vai attaisno vai aizbildinās, bet gan pateikt, kādas tās patiesībā ir. Kad kāds attaisnojas vai attaisnojas, ķermenis viņu atdod; varbūt no malas viņi to neapzinās, bet tavs ķermenis izpaužas un ar savu diskomfortu atgādina, ka esi nesaskaņots ar sevi.

Tā ir situācija, kad cilvēks pa visiem izvades kanāliem pārraida vienu un to pašu ziņojumu, tas ir, ziņojuma vārdi tiek saskaņoti ar balss toni un žestiem. Visi kanāli ir definēti vienā virzienā. Slavenais amerikāņu psihologs Pols Ekmens skaidro, ka bez izteicieniem, kas izpaužas sarunā, pastāv arī mikroizteiksmes, kas ir reakcijas. patvaļīgas un instinktīvas sejas iezīmes, kas var atklāt, ko cilvēks patiesībā jūt, tāpēc ir svarīgi, lai viņa emocijas atbilstu vārdiem un Darbības.

būt kongruentam Tas ir cieši saistīts ar sevis izzināšanu un emocionālā inteliģence, ar zināšanām, kā ieklausīties sevī, lai uzzinātu, kādas ir mūsu jūtas un mērķi, kas mums sniedz daudz lielāku skaidrību par to, ko mēs vēlamies, kur doties vai ko apņemties. Tas ir individuālās attīstības un personīgās atbildības iegūšanas rezultāts. Ja jūs zināt, kas jūs esat un ko vēlaties, jūs zināt, ka esat konsekvents, ejot virzienā, kas jūs tuvina jūsu mērķim.

Būt līdzsvarā un saskaņotībā ar savām vērtībām ir būtisks labklājības aspekts, jo vērtības lielā mērā nosaka cilvēku uzvedību. Daudzas mūsu izvēles dzīvē ietekmē mūsu vērtību hierarhija. Šādas vērtības ietekmē, piemēram, studiju vai darba izvēli, mūsu personiskās attiecības, partnera izvēli un visu mūsu dzīvesveidu kopumā.

• Jūs varētu interesēt: "Izziņa: definīcija, galvenie procesi un darbība"

Kad mēs pārstājam būt kongruenti?

Daudzos gadījumos mēs savā dzīvē esam nekonsekventi, mēs pieņemam nepareizus ieradumus, kad vēlamies aizsargāt savu veselību; mēs lūdzam savus bērnus izglītot, kad neprotam pārliecinoši sazināties; mēs darām lietas, kas neatbilst mūsu uzskatiem vai mūsu vēlmēm. Neatbilstība ir pretrunīgu ziņojumu izpausme dažādos kanālos; piemēram, kad mēs šaubīgā balss tonī apliecinām, ka esam pārliecināti.

Cilvēki bieži piedzīvo motivācijas trūkumu veikt kādu uzdevumu vai vēdera mezglu. Mēs spējam mainīt savu runu sarunā vai šaubāmies par to, kādu lēmumu pieņemt. Tas mums rada iekšēju dilemmas vai konflikta sajūtu, jo nav sakritības starp idejām, domām, jūtām un uzvedību. To sauc par kognitīvo disonansi, kas liek mums apzināties nepieciešamību atrisināt konfliktu, lai dzīvotu ar lielāku integritāti. Tomēr, kad cilvēks pauž vienu vēstījumu un paliek stingrs ar savām idejām, to sauc kongruence, jo ziņojums tiek pārraidīts ar pārliecību un drošību, un tas ziņo par saistību ar vienu tas pats.

Mēs pārstājam būt kongruenti, kad izliekamies par to, kas neesam, kad izliekamies, ka neesam.. Amerikāņu psihologs Kārlis Rodžerss viņš atsaucās uz terminu neatbilstība, lai runātu par neapmierinātības sajūtu, kas rodas, ja cilvēks nedzīvo tādu dzīvi, kādu viņš patiešām vēlas. Neatbilstība ir saistīta ar diskomfortu un ir saistīta ar lielu kaitējumu personai, jo tas, ko viņi jūt un dara, nav saskaņoti. Kongruences trūkums mūsu dzīvē rada neuzticību un nedrošību pret sevi un citiem. Saskaņotība nosaka atšķirību, vai jūties ērti vai neērti savā ādā, bet mēs tādi esam esam tik ļoti pieraduši dzīvot ar neatbilstību, ka neapzināmies, cik lielā mērā mēs tas ietekmē.

• Saistīts raksts: "4 soļi, lai justos labāk ar sevi"

Kā kļūt par kongruentu cilvēku?

Vismīlošākā rīcība pret sevi ir būt konsekventam savā dzīvē. Un tāpēc mums jābūt godīgiem. Ir nepieciešams daudz personīgā darba, lai atbrīvotos no apgūtajām domām un uzvedībām, kā arī apzināti pieņemtu noteiktas nostājas pret dzīvi. Tas būtu par izvēli domāt un redzēt pasauli pēc saviem kritērijiem, ieņemot personisku pozīciju priekšā notikumiem, iegūst autonomiju un brīvību, lai pārņemtu kontroli pār sevi paši.

Atbilstība ir personīgās labklājības garantija, kāpēc gan jūs to nepamēģināt?