3 galvenās trauksmes teorijas
Trauksme ir sarežģīta parādība ar psiholoģiskiem un fizioloģiskiem komponentiem. Tas ir saistīts ar negatīvu notikumu vizualizāciju nākotnē. Piemēram, satraukts subjekts, kurš gatavojas spēlēt šaha partiju, zaudēs, pirms būs pabīdījis pirmo figūru.
Trauksmes teorijas ir dažādas, taču viņi visi ir vienisprātis, ka indivīdi, kas to uzrāda, jūtas kaut kādā veidā apdraudēti no ikdienas un nekaitīgām situācijām.
Pašreizējās zināšanas par trauksmes teorijām nepārtraukti pilnveidojas. Šis progress lielā mērā ir saistīts ar daudziem līdz šim veiktajiem pētījumiem un jo īpaši tiem, kas joprojām ir atvērti. Lielākā daļa pētījumu ir paredzēti, lai pārbaudītu un izveidotu efektīvas ārstēšanas metodes.
- Saistīts raksts: "Emocionālā psiholoģija: galvenās emociju teorijas"
trauksmes teorijas
Apskatīsim dažas trauksmes teorijas. Lielā mērā šie ieguldījumi ir vērsti uz saikne starp informācijas apstrādi un emocijām.
Neskatoties uz to, ka ir izvirzītas dažādas trauksmes teorijas, pastāv trīs pamatorientācijas:
- Attēlu un afektu bioinformatīvā apstrāde, Carl Lange.
- Bovera asociatīvā tīkla koncepcija.
- Beka shēmas koncepcija.
Šīs trīs trauksmes teorijas ir balstītas uz pārliecību, ka pastāv kognitīvās struktūras, kas attiecas uz trauksmes traucējumiem. Analizēsim tā īpašības.
1. Emocijas un tēls: bioinformācijas apstrāde
Bioinformācijas teorijai informācijas glabāšanas veids nav būtisks, bet uzglabātās informācijas veidi un rezultāti, kas iegūti, aktivizējot šādu informāciju. Tas pieņem, ka visa cilvēka prāta apstrādātā informācija tiek abstrakti un vienlaikus iekodēta smadzenēs.
Konkrēti, bioinformācijas teorija norāda, ka domas pamats ir balstīts uz loģiskām attiecībām, kuras varētu izteikt ar propozicionālu loģikas formulējumu palīdzību. Priekšlikumi ir sagrupēti psihiskajos tīklos, tīkli veido emociju asociatīvu struktūru vai asociatīvu atmiņu, kas veido sava veida "afektīvu programmu". Fobiju psiholoģiskajā ārstēšanā kopumā tiek aktivizēta emocionālā atmiņa, izmantojot verbālo metodi.
2. Asociatīvā tīkla koncepcija (Bower)
Emocijas atmiņā tiek attēlotas vienību vai mezglu veidā, asociatīva tīkla (semantiskā tīkla) formā. Mezgli ir saistīti ar cita veida informāciju: attiecīgām situācijām emociju veicināšanai, viscerālām reakcijām, atmiņām par patīkamiem vai nepatīkamiem notikumiem utt.
Emocionālā mezgla aktivizēšana atvieglo pieejamību noskaņojumam atbilstošam materiālam (noskaņojuma kongruences hipotēze).
Iegaumēts materiāls vislabāk paliek atmiņā, ja ir sakritība starp apstākļiem, kādos tas tika apgūts. sākotnēji un apstākļi, kādos to ir paredzēts atcerēties (atmiņas stāvokļa hipotēze) uzmundrināt).
Aizspriedumi darbojas dažādos apstrādes līmeņos: uzmanības, interpretācijas un atmiņas. Eksperimentālie dati liecina, ka depresija galvenokārt ir saistīta ar izstrādes novirzēm, nevis atmiņas aizspriedumiem.
- Saistīts raksts: "Kā emocijas ietekmē mūsu atmiņas? Gordona Bovera teorija"
3. Shēmas koncepcija (Beck)
Boveram un Bekam ir kopīgs tas, ka viņi abi uzskata, ka pacientiem ar trauksmes traucējumiem ir jābūt disfunkcionālai kognitīvai struktūrai, kas viņus noved pie rada noteiktas novirzes visos informācijas apstrādes aspektos. Viņi izstrādāja savu teoriju, vairāk domājot par depresiju, nevis trauksmi.
Tādējādi Bekam ir vāji adaptīva kognitīvā shēma, kas saglabā lielu trauksmi, kad to izmanto, lai analizētu un interpretētu realitāti. Tomēr nav pietiekami izskaidroti iemesli, kāpēc izplatība noteiktā veidā tiek saglabāta.
Terapijas, kas saistītas ar šo psiholoģisko izmaiņu
Dažas no visefektīvākajām trauksmes traucējumu terapijām
1. kognitīvā pārstrukturēšana
Kognitīvā pārstrukturēšana ir vispārēja kognitīvās uzvedības terapijas stratēģija. Ir kā mērķis modificēt priekšmeta interpretācijas veidu un subjektīvo vērtējumu, izmantojot dialogu un maieutiku.
- Jūs varētu interesēt: "Kognitīvā pārstrukturēšana: kāda ir šī terapeitiskā stratēģija?"
2. izstāžu tehnikas
Ja satrauktais subjekts baidās no publiskas uzstāšanās, viņš var izlaist stundu, lai izvairītos no prezentācijas uzstāšanās kolēģu priekšā. Šo metožu mērķis ir, lai ar atkārtotu un kontrolētu terapeita iedarbību subjekts pakāpeniski iegūst kontroli pār trauksmi, līdz tā pazūd.
3. Sistemātiska desensibilizācija.
Tā vietā, lai nekavējoties konfrontētu subjektu ar situāciju vai objektu, no kura baidās, ārstēšana un iedarbība sākas ar a situācija, kas ir tikai nedaudz apdraudoša terapeita kontrolētā vidē, soli pa solim virzīties uz mērķis.
jāiet uz terapiju
Terapijas apmeklēšana vienmēr būs labākais veids, kā pārvarēt trauksmi vai iemācīties to kontrolēt. Zinātne liecina, ka psihoterapija ir labākā iespēja pacientam palīdzēt; tas sniedz jums relaksācijas paņēmienus un palīdz jums redzēt situācijas no veselīga perspektīvas.
Bibliogrāfiskās atsauces:
- Nuss, P (2015). "Trauksmes traucējumi un GABA neirotransmisija: modulācijas traucējumi". Neiropsihiatrs Dis Treat 11: 165-75.
- Raps R. m. Heimbergs R.G. (1997). "Kognitīvi-uzvedības modelis trauksmes sociālajā fobijā". Uzvedības izpēte un terapija. 35 (8): 741–56.
- Rozens Dž.B., S. Dž. (1998). "No normālām bailēm līdz patoloģiskai trauksmei". Psiholoģiskais apskats. 105 (2): 325–50.