Atslēgas, lai izprastu trauksmes traucējumus

Trauksme ir normāla un adaptīva reakcija, kas tiek piedzīvots situācijās, kurās indivīds jūtas apdraudēts vai apdraudēts (īsts vai iedomāts). To var saprast kā aizsardzības mehānismu, kas brīdina personu, ka pastāv nenovēršamas briesmas, un sagatavo indivīdu fiziski un psiholoģiski stāties pretī draudiem vai bēgt no tiem. Tādējādi zināma satraukuma pakāpe ir pat vēlama, lai normāli risinātu ikdienas prasības. Tikai tad, ja intensitāte ir pārmērīga un nesamērīga ar draudiem, tas kļūst patoloģisks.

Trauksmes traucējumu gadījumā parasti nav īsta stimulējoša stimulaDrīzāk tas ir cilvēka paša prāts, kas neapzināti izraisa draudošu domu vai tēlu, izraisot simptomātisku trauksmes attēlu.

Turklāt bieži tiek atrastas atsauksmes no pacientiem, kuri apgalvo, ka šīs domas parasti rodas pēc saspringta notikuma, tieši tad, kad cilvēks bija atslābinājies. Kāpēc tas notiek?

• Saistīts raksts: "Kā tikt galā ar trauksmi un panikas lēkmēm"

Kādas domas ir saistītas ar trauksmes traucējumiem?

Kad cilvēks ir iegrimis situācijā, kas prasa visu viņa uzmanību, lielākā daļa baiļu paliek otrajā plānā, jo cilvēkam gandrīz nav laika kaut ko apsvērt. Tas ir prioritāšu jautājums. Taču, kad stresa situācija ir pārgājusi un cilvēks paliek mierīgs, domas, no kurām uz laiku ir izvairīties, ir normāli.

atkal parādās pēkšņi un negaidīti.

Rodolfo De Porras De Abreu, psihologs un Psicólogos Málaga PsicoAbreu vadītājs, trauksme ir saistīta ar sajūtu, ka "nepārņemat kontroli pār savu dzīvi". Bieži cilvēki ar trauksmi jūt, ka viņi nekontrolē savas emocijas, ķermeni, attiecības, darbu, dzīvi. Vadības pārņemšana nenozīmē visu kontrolēt, bet gan izlemt, ko mēs gribam un ko nē. Trauksmes terapijās ierasts atrast pacientus, kuri savu dzīvi veltījuši tam, lai iepriecinātu apkārtējos, bet aizmirsuši sevi. Tāpēc ir svarīgi domāt par sevi un izlemiet, kādu dzīvi vēlaties dzīvot.

Saistībā ar to kabineta psiholoģe Maribela Del Rio apstiprina, ka trauksmi var tulkot arī kā "nākotnes pārmērību". Cilvēki ar trauksmi parasti jautā, kā būtu, ja…? Viņi vēlas visu kontrolētViņi domā, ka tādā veidā viņiem nebūs pamata uztraukties, jo katrai “iespējamai” problēmai viņiem būs jau izvēlēts risinājums.

Tomēr... Kad viss notiek pēc plāna? Nekad. Turklāt psiholoģiskās izmaksas, pastāvīgi apsverot iespējamās problēmas, kurām būt sagatavošanās darbi padara to tā, ka mēs nekad nevaram izbaudīt tagadni un just, ka mūsu prāts ir ātrāks par mūsu ķermeni.

Kas atšķir normālu trauksmi no patoloģiskās?

Parastās trauksmes pazīmes ir šādas.

• Epizodes un tās simptomu intensitāte un ilgums ir proporcionāls stimulam, kas to izraisīja..
• Personas uzmanība ir vērsta uz iespējamiem risinājumiem, kā tikt galā ar briesmām.
• Paaugstināta efektivitāte, veiktspēja un mācīšanās.

Tālāk mēs redzēsim piemēru:

Laupīšanas laikā upuris var sajust, kā viņa prāts skrien, lai izlemtu, kā vislabāk lūgt palīdzību, kā to izdarīt, vai viņam vajadzētu uzbrukt uzbrucējam vai vienkārši bēgt. Kamēr psiholoģiskā līmenī prāts aprēķina dažādus risinājumus, Fiziskā un uzvedības līmenī cilvēks gatavojas saskarties ar problēmu. Interesanti, ka šajos gadījumos fiziskie simptomi, neskatoties uz to, ka tie ir tādi paši kā trauksmes traucējumu gadījumā, cilvēku neuztrauc, jo tie ir saistīti ar ārēju notikumu un ir proporcionāli tam.

No otras puses, patoloģiskās trauksmes pazīmes ir šādas.

• Var nebūt apzināta stimula vai domas, kas to iedarbina.
• Epizodes un tās simptomu intensitāte un ilgums ir nesamērīgs ar faktiskajām briesmām.
• Cilvēka uzmanība tiek pievērsta fiziskajiem simptomiem, nesaprotot iemeslu.
• Persona parasti avarē, un viņa darbība pasliktinās.

Patoloģiskas trauksmes piemērs var būt šāds:

Publiskā runā daži cilvēki jūt reiboni, tahikardija, trīce, elpas trūkums, tirpšana, vājuma sajūta vai tādas domas kā iestrēgšana runas vidū. Šajā konkrētajā gadījumā reālas briesmas nepastāv, simptomu intensitāte ir pārmērīga un cilvēku var bloķēt paša bailes, palielinot bezpalīdzības sajūtu un nostiprinot patoloģisko loku. Šādos gadījumos fiziskie simptomi parasti satrauc cilvēku, kas no tiem cieš, jo viņiem šķiet, ka tie nav proporcionāli draudiem.

trauksmes simptomi

Trauksme izraisa simptomus fiziskā, psiholoģiskā un uzvedības līmenī. PsicoAbreu komandas psihologi apstiprina, ka fiziskie simptomi ir tie, kas rada vislielākās bažas un psiholoģiskas konsultācijas. Starp visizplatītākajiem ir aizrīšanās sajūta, spiediena sajūta krūtīs vai mezgls kuņģī, ātra sirdsdarbība, reibonis vai vājuma sajūta, vemšana, apetītes zudums vai pārmērīga apetīte, auksti sviedri, tirpšana un nejutīgums atsevišķās ķermeņa daļās, miega problēmas utt.

Starp biežākajiem psiholoģiskajiem simptomiem ir bailes zaudēt kontroli, bailes piedzīvot sirdslēkmi vai nomirt simptomi, depersonalizācija, derealizācija, uzmanības, koncentrēšanās un atmiņas grūtības, domas katastrofu izraisītāji.

Visbeidzot, uzvedības simptomu gadījumā cilvēki mēdz izvairīties no pārpildītām vietām, doties ārā vieni, izvairīties no noteiktām situācijām, veikt pārbaudes, lai sajustu, ka viss ir kārtībāutt.

• Saistīts raksts: "Kas ir trauksme: kā to atpazīt un ko darīt"

Trauksmes traucējumu veidi

Trauksmes traucējumu veidi var izpausties šādi.

1. panikas traucējumi

Tas ir psiholoģisks traucējums, kurā cilvēkam ir intensīvu baiļu epizodes, kuras pavada tādi simptomi kā sāpes krūtīs, aizrīšanās sajūta, tahikardija, reibonis, kuņģa-zarnu trakta problēmas, utt Tie rodas pēkšņi, ilgst no dažām minūtēm līdz dažām stundām. Tā visa rezultātā cilvēkam rodas “bailes no bailēm”, tas ir, bailes atkal izjust sāpes, kas radušās vienas no šīm krīzēm, kas paradoksālā kārtā var izraisīt jaunu panikas lēkmi.

2. Agorafobija

Tas parasti ir bijis saistīts ar bailēm atrasties atklātās vietās. Tomēr tas, no kā cilvēks patiešām baidās, ir panikas lēkme un aizbēgt ir grūti vai neērti. Cilvēki, kuri cieš no tā, mēdz izvairīties no tādām vietām kā iepirkšanās centri, sabiedriskais transports, un nopietnos gadījumos cilvēks var pat baidīties pamest māju vienatnē.

3. Ģeneralizēta trauksme (GAD)

Cilvēki ar šo traucējumu jūtas pārmērīgi noraizējušies par visu, kas viņiem ir apkārt, neatkarīgi no tā, vai tie ir svarīgi jautājumi vai nē. Viņi vienmēr noliek sevi sliktākajā situācijā un pastāvīgi cieš. Lai gan viņi spēj atpazīt, ka pārāk daudz uztraucas, viņi nevar to kontrolēt.

4. specifiskas fobijas

Cilvēks izjūt neracionālas un pārmērīgas bailes no stimula, vietas vai situācijas, tāpēc viņš no tiem izvairās. Visizplatītākās fobijas ir dzīvnieki, tumsa, asinis, vētras, augstumi, slēgtas telpas utt.

• Jūs varētu interesēt: "Fobiju veidi: baiļu traucējumu izpēte"

5. Sociālā fobija

Cilvēks jūtas a intensīvas un pastāvīgas bailes tikt novērtētam negatīvi citiem cilvēkiem vai darīt lietas, kas liek jums justies kauns. Sociālo fobiju bieži sajauc ar kautrību. Tomēr kautrīgajā cilvēkā viņš spēj mijiedarboties un piedalīties sociālajos aktos, kamēr kas cieš no sociālās fobijas, viņam ir tik spēcīgas bailes, ka tas neļauj viņiem jebkādā veidā piedalīties sabiedrībā.

6. Obsesīvi kompulsīvi traucējumi (OCD)

Šis traucējums ir raksturīga rituālu veikšana vai dīvaina uzvedība ar mērķi nomierināt trauksmi, kas rodas no priekšnojautas domas. Apsēstības attiecas uz uzmācīgām domām, idejām vai attēliem, kas izraisa raizes un trauksmi un kas atkārtojas prātā atkal un atkal. Kompulsijas ir darbības, kas tiek veiktas, lai mazinātu apsēstību izraisīto trauksmi.

7. Posttraumatiskā stresa sindroms

TEP gadījumā persona piedzīvo trauksmes simptomus psiholoģiskas traumas rezultātā, piemēram, ģimenes locekļa nāve, nelaimes gadījums, laupīšana utt.

Ārstēšana

Psihologu komanda no kabinetiem Psiholoģija Psihologi Malaga PsicoAbreu specializējas trauksmes traucējumu efektīvā psiholoģiskā ārstēšanā. Šīs terapijas mērķis, no vienas puses, ir mazināt trauksmes simptomus un, no otras puses, nodrošināt instrumentus pārvaldībai un emocionālo, domāšanas un uzvedības faktoru modifikācijas, kas uztur augstu trauksmes līmeni un tās sekas.