Kognitīvi-uzvedības terapijas galvenie pielietojumi

The kognitīvā uzvedības terapija Tā ir psiholoģiska ārstēšana, kas ļauj risināt dažādas problēmas un psihiskus traucējumus. Turklāt tas tiek sasniegts, izmantojot spēcīgus zinātniskus pierādījumus kā atbalstu, saskaņā ar jaunākajām Amerikas Psiholoģijas asociācijas (APA) publikācijām.

Intervences, kas tiek izmantotas šajā psihoterapeitiskajā ārstēšanā, ir balstītas uz kognitīvās paradigmas principiem, kas savukārt sakņojas uzvedības psiholoģijā, Tāpēc secinājumi, uz kuriem tas balstās, izriet no eksperimentālās metodes, par izpētes objektu ņemot cilvēka prātu un tajā notiekošos procesus. pētījums. Paturot to prātā, šajā rakstā Redzēsim, no kā sastāv kognitīvi-biheiviorālā terapija un kādi ir tās galvenie pielietojumi praksē.

• Saistīts raksts: "10 priekšrocības, apmeklējot psiholoģisko terapiju"

Kognitīvās uzvedības terapijas priekšnoteikums

Kognitīvi-biheiviorālā terapija balstās uz pieņēmumu, ka veidu, kā mēs uzvedamies, lielā mērā nosaka mūsu emocijas; tās arī ar mūsu domām. Cilvēkiem var būt neracionālas domas, izkropļotas attiecībā pret realitāti, un tas var būt dažādu iemeslu dēļ — vai nu sarežģītās pagātnes pieredzes, vai vide, kurā mēs uzaugām, vai citi faktori, kurus ir grūti pamanīt — kas var likt mums spriest un interpretēt notikumus tā, ka mēs veidojam lielu daļu ciešanas.

Turklāt, mums var būt neobjektīvi vai izkropļoti uzskati, kas informāciju filtrē noteiktā, nevis citā veidā, un ka tie mums tiek uzspiesti kā absolūti un neapšaubāmi noteikumi, kas mums ir jāievēro ar savu uzvedību. Kognitīvi-biheiviorālās ārstēšanas galvenais mērķis ir, lai persona ar sava terapeita palīdzību reģistrētos un apšaubīt savas nepielāgošanās domas un pēc tam aizstāt tās ar noderīgākām, bet kā to izdarīt? process?

• Jūs varētu interesēt: "Kāpēc man jāiet pie psihologa?"

Kognitīvās uzvedības terapijas ārstēšanas sastāvdaļas

Kā jau nesen minēju, kognitīvi-biheiviorālā terapija piešķir lielu nozīmi savu domu reģistrēšanai kā sākumpunktam, jo tas, kā mēs domājam, ir tas, kā mēs jutīsimies vēlāk, un līdz ar to tas noteiks veidu, kā mēs rīkosimies, saskaroties izaicinošās situācijās tad.

No šīs pieejas var saprast, ka jēdzieni un uzskati, no kuriem cilvēki interpretē pasaules notikumus — gan iekšējos, gan ārējos — ir savienoti un sakārtoti kognitīvās shēmas. Tie attiecas uz relatīvi stabilu attiecību sistēmām starp jēdzieniem, mācīšanos un uzskatiem, kas ir raksturīgi katram priekšmetam. Varētu teikt, ka tie ir ceļi, kas atkārtojas, pa kuriem mūsu idejas mēdz iet, ar mērķi saistīt viena ar otru. Problēma ir tāda, ka, ja ir daži neobjektīvi vai izkropļoti uzskati par realitāti, tas varētu būt iespējams liek mums izstrādāt un saistīt neracionālas vai neskaidras domas un interpretācijas par to, kas patiesībā notiek.

Kognitīvi-biheiviorālā terapija atzīst, ka liela daļa no tās varētu būt balstīta uz šo cilvēka īpatnību. mūsu ciešanas, kā arī trauksmi, depresiju un plašu traucējumu klāstu garīgi. Šī iemesla dēļ, vispārīgi runājot, daudzu kognitīvo ārstēšanas metožu mērķis ir kognitīvā pārstrukturēšana, tas ir, process, kurā cilvēks sasniedz mainīt savas disfunkcionālās domas kamēr tie ir tie, kas rada diskomfortu. Lai to izdarītu, vispirms personai tās jāatpazīst. Pēc tam terapeits sniedz ieguldījumu, izmantojot metodes un iejaukšanos, lai subjekts aktīvi apšaubītu savu automātisko novērtējumu patiesumu. Tas viņam ļaus saprast, cik nepareizas var būt viņa domas.

Piemēram, persona var saprast, ka viņa interpretācijas par noteiktu notikumu, piemēram, "Es esmu neveiksmīgs un es izgāzīšos nākamajā pārbaudē". universitātes profesora labojuma dēļ, nav nekas vairāk kā neobjektīvas interpretācijas, jo tās var pārvērtēt iespēja, ka nākamais eksāmens nokārtosies slikti vai varētu katastrofāli pasliktināt šo hipotētisko rezultātu (ar argumentāciju "ja tā notiks, es nevarēšu samierinies ar to").

Dažas metodes, ko izmanto, lai apstrīdētu nepareizas interpretācijas par notikumu — a tas, ko daži autori parasti sauc par “slazdiem”, ir Sokrātiskais dialogs vai bultu tehnika pēcnācēji. Visbeidzot, terapeits, kurš strādā pēc šī modeļa, veicinās pārvērtēšanas procesu. kognitīvā, ļaujot pacientam izstrādāt jaunas, adaptīvākas interpretācijas, kas noved pie lielāka labklājību.

Problēmas, kurām var piemērot kognitīvi-biheiviorālo terapiju

Ņemot vērā to, kas ir izstrādāts, ir skaidrs, kāpēc kognitīvās uzvedības terapija ir tik spēcīga. Patiesībā tas ir pierādīts var būt pat efektīvāki nekā daudzi medikamenti un bez riskiem vai blakusparādībām dažiem traucējumiem. It kā ar to vēl nepietiktu, šīs ārstēšanas metodes ir noderīgas vairākām problēmām. Šeit mēs uzskaitām galvenos:

• Panikas traucējumi. Kad pacienti aizstās savus izkropļotos uzskatus ar noderīgākiem par trauksmi, ārstēšanu kognitīvā uzvedība arī palīdz viņam tikt galā ar bailēm, kas saistītas ar fiziskajiem simptomiem un ķermeņa sajūtām, kas pavada trauksmi. Tāpat tiek izmantotas pakāpeniskas ekspozīcijas metodes.
• ģeneralizēti trauksmes traucējumi. Kognitīvi-biheiviorālā terapija palīdz pacientam apzināties savas bažas, atpazīt nenoteiktību un pakāpeniski likvidējiet savu aizsardzības uzvedību pret to, kā arī pārvērtējiet šīs metodes lietderību jāuztraucas.
• fobijas. Tos apstrādā ar pakāpeniskas iedarbības metodēm. Šī pēdējā stratēģija ir noderīga arī sociālās trauksmes, kā arī apsēstību un piespiešanas gadījumos.
• Depresija, jo no CBT cilvēkiem ir iespējams mainīt uzskatus par sevi, kas ir depresijas pamatā.
• Būtiskas krīzes, sarežģītas situācijas un citi konsultāciju iemesli.

Īsāk sakot, kognitīvi-biheiviorālā terapija ir drošs veids, kā pacients var mazināt diskomfortu, ko viņš piedzīvo savā dzīvē dažādu problēmu dēļ. Šai ārstēšanai ir daudz priekšrocību, piemēram, tās īsums salīdzinājumā ar citām ārstēšanas metodēm jākoncentrējas uz pacienta pašreizējo stāvokli un iespēju saglabāt rezultātus ilgtermiņā jēdziens. Protams, pacientam ir nepieciešama aktīva pozīcija, jo viņam tiks piedāvāti uzdevumi, kas jāveic ārpus konsultācijas, taču uzlabojumi ir liels ieguvums.