Rīšanas grūtības trauksmes dēļ: simptomi, cēloņi un kā rīkoties

Visticamāk, ka kādā dzīves posmā esat piedzīvojis vai piedzīvo trauksmi. Izaicinošās vai stresa situācijās mūsu ķermenis reaģē, aktivizējot stresa reakcijas sistēmu, sagatavojot mūs saskarties ar uztvertiem draudiem vai bēgt no tiem. Tomēr, ja šī trauksme kļūst pārmērīga un pastāvīga, tā var būtiski ietekmēt mūsu fizisko un garīgo veselību.

Intriģējošs un bieži vien slikti saprotams trauksmes simptoms ir rīšanas grūtības, ko sauc arī par disfāgiju. Šis stāvoklis var izpausties kā vienreizēja sajūta kaklā, sausa mute vai pat grūtības norīt pārtiku un šķidrumus. Jā, labi apgrūtināta rīšana trauksmes dēļ var būt satraucoši tiem, kuri to piedzīvo, ir svarīgi saprast, ka tas ir tieši saistīts ar stresa un trauksmes ietekmi uz mūsu ķermeni.

Šajā rakstā mēs padziļināti izpētīsim saikni starp trauksmi un apgrūtinātu rīšanu. Mēs izpratīsim šīs parādības fizioloģiskos mehānismus un analizēsim tās ietekmi uz skarto cilvēku dzīves kvalitāti. Ir svarīgi palielināt izpratni par šo veselības problēmu, lai radītu lielākas atbalsta struktūras un tīklus cilvēkiem, kuri no tās var ciest.

Kas ir nemiers?

Trauksme ir būtiska emocionāla sastāvdaļa, kas ir daļa no cilvēka pieredzes. Normālā formā nemiers palīdz mums stāties pretī izaicinošām situācijām un būt modriem pret iespējamām briesmām. Tā ir adaptīva reakcija, kas ļauj mums reaģēt uz saspringtiem notikumiem un veikt pasākumus, lai sevi aizsargātu. Tomēr, kad trauksme kļūst hroniska vai milzīga, tā var kļūt par veselības problēmu, kas negatīvi ietekmē mūsu dzīves kvalitāti.

Trauksme izpaužas ar virkni fizisku un emocionālu simptomu. Fiziskā līmenī tas var izraisīt sirdsklauves, pārmērīgu svīšanu, muskuļu sasprindzinājumu, ātru un seklu elpošanu un sasprindzinājuma sajūtu krūtīs vai rīklē. Emocionālā līmenī trauksme var izraisīt baiļu, raižu, nedrošības un aizkaitināmības sajūtu. Šī emocija ir cieši saistīta ar stresa reakcijas sistēmu, kas pazīstama arī kā "cīņa vai bēgšana".

Kad mēs uztveram draudus vai briesmas, mūsu ķermenis izdala hormonus, piemēram, kortizolu un adrenalīns, kas aktivizē dažādas fizioloģiskas reakcijas, lai sagatavotu mūs stāties pretī situāciju. Lai gan šī reakcija ir vitāli svarīga ārkārtas situācijās, kad tā tiek pagarināta laika apstākļu dēļ hronisks stress vai trauksmes traucējumi, var izraisīt dažādas veselības problēmas, tostarp grūtības norīt. Ar trauksmi saistītas rīšanas grūtības var rasties muskuļu sasprindzinājuma dēļ rīklē un mutē, izraisot kamolu sajūtu kaklā vai apgrūtinot ēdiena izdalīšanos un šķidrumi. Turklāt sausa mute, vēl viens bieži sastopams trauksmes simptoms, var padarīt rīšanu neērtu un apgrūtinātu.

• Saistīts raksts: "Kas ir trauksme: kā to atpazīt un ko darīt"

Apgrūtināta rīšana un trauksme

Saikne starp trauksmi un rīšanas grūtībām slēpjas ciešās attiecības, kas pastāv starp mūsu prātu un ķermeni. Centrālā nervu sistēma, kas ietver smadzenes un muguras smadzenes, ir cieši saistīta ar nervu sistēmu. autonomā nervu sistēma, kas ir atbildīga par tādu piespiedu funkciju regulēšanu kā sirdsdarbība, elpošana un gremošanu. Kad mēs piedzīvojam trauksmi, tiek ietekmēta autonomā nervu sistēma, kas var radīt izmaiņas mūsu ķermenī, tostarp tādas, kas ietekmē rīšanas procesu.

Atbilde “cīnies vai bēgt”.

Kad esam noraizējušies, mūsu ķermenis nonāk modrības stāvoklī un aktivizē "cīnies vai bēgt" reakciju. Tas liek muskuļiem sarauties un sasprindzināties, gatavojoties tikt galā ar draudiem. Rīšanas grūtību gadījumā šis sasprindzinājums var koncentrēties rīkles un mutes muskuļos, izraisot sašaurināšanos vai bloķēšanas sajūtu ēdiena pārejā.

Papildus muskuļu sasprindzinājumam trauksme var izraisīt palielinātu kuņģa skābes veidošanos, kas var izraisīt grēmas un GERD. Šie simptomi kopā ar muskuļu sasprindzinājumu var vēl vairāk apgrūtināt rīšanu un veicināt kamola sajūtu kaklā.

• Jūs varētu interesēt: "Gremošanas sistēma: anatomija, daļas un funkcija"

Ir svarīgi pievērst uzmanību problēmai

Ir svarīgi to atzīmēt rīšanas grūtības trauksmes dēļ nevajadzētu novērtēt par zemu vai ignorēt. Lai gan šis simptoms var būt īslaicīgs un saistīts ar akūta stresa epizodēm, citreiz tas var būt liecināt par nopietnākiem trauksmes traucējumiem, piemēram, ģeneralizētu trauksmi vai panika.

Ja kādam ir pastāvīgas rīšanas grūtības vai šīs grūtības būtiski ietekmē viņa dzīves kvalitāti, ir svarīgi meklēt medicīnisko un psiholoģisko palīdzību. Veselības aprūpes speciālists varēs veikt pienācīgu novērtējumu, noteikt pamatcēloņu un piedāvāt atbilstošu ārstēšanu, lai novērstu gan trauksmi, gan rīšanas grūtības.

• Saistīts raksts: "Garīgā veselība: definīcija un īpašības saskaņā ar psiholoģiju"

Šīs izmaiņas simptomi

Ar trauksmi saistītas rīšanas grūtības var izpausties dažādos veidos un var atšķirties atkarībā no smaguma pakāpes. Ir svarīgi to saprast šie simptomi var atšķirties pēc intensitātes un ilguma atkarībā no indivīda un trauksmes pamatcēloņa. Dažiem cilvēkiem rīšanas grūtības var rasties tikai ārkārtēja stresa laikā, savukārt citos gadījumos tas var būt noturīgāks simptoms, kas ietekmē ikdienas dzīvi. Visbiežāk sastopamie simptomi ir:

1. Kaklā kamola sajūta

Pastāvīga sasprindzinājuma vai sasprindzinājuma sajūta rīkles augšdaļā, it kā kaut kas bloķētu ceļu.

2. sausa mute

Trauksme var samazināt siekalu veidošanos, izraisot sausas mutes sajūtu. Siekalu trūkums var padarīt rīšanu neērtu un apgrūtinātu.

3. Grūtības norīt pārtiku

Dažiem cilvēkiem var rasties grūtības norīt cietu vai šķidru pārtiku, kas var izraisīt aizrīšanās vai aizrīšanās sajūtu.

4. Jutība pret noteiktiem pārtikas produktiem

Trauksme var palielināt jutību pret noteiktiem pārtikas produktiem vai tekstūrām, kas var izraisīt nepatiku pret dažiem pārtikas produktiem vai apgrūtināt to ēšanu.

5. Vēdersāpes

Stress un trauksme var izraisīt kuņģa darbības traucējumus, sliktu dūšu vai dedzinošu sajūtu, kas var ietekmēt rīšanu.

6. Izvairīšanās no sociālajām situācijām

Tie, kuriem trauksmes dēļ ir apgrūtināta rīšana var izvairīties no sociālām situācijām, kas saistītas ar ēšanu vai dzeršanu sabiedriskā vietā, kas var ietekmēt jūsu sociālo un emocionālo dzīvi.

Ietekme uz dzīves kvalitāti

Ar trauksmi saistītas rīšanas grūtības var būtiski ietekmēt to cilvēku dzīves kvalitāti, kuri ar to saskaras. Šis stāvoklis var ietekmēt vairākus svarīgus emocionālās, sociālās un fiziskās labklājības aspektus, izraisot vairākus izaicinājumus un grūtības ikdienas dzīvē.

1. Uzturs un pārtika

apgrūtināta rīšana var ietekmēt cilvēka spēju norīt dažādus pārtikas produktus un šķidrumus. Tas var novest pie ierobežota un nesabalansēta uztura, kas var negatīvi ietekmēt uzturu un vispārējo veselību.

2. emocionāls satraukums

Pastāvīga kamola sajūta kaklā vai apgrūtināta rīšana var radīt papildu bažas un trauksmi. Tas var pastiprināt esošos trauksmes simptomus, radot negatīvu emocionāla diskomforta ciklu.

3. Sociālā dzīve

Rīšanas grūtības sociālās situācijās var izraisīt izvairīšanos no sabiedriskiem notikumiem, kas saistīti ar pārtiku vai dzērieniem, kas var ietekmēt sociālo dzīvi un starppersonu attiecības.

4. Pašcieņa un pārliecība

Rīšanas grūtības var izraisīt kauna sajūtu vai diskomfortu saistībā ar ēšanu publiskā vietā. Tas var ietekmēt pašcieņu un pašapziņu.

5. fiziska ietekme

Ar trauksmi saistīts muskuļu sasprindzinājums var izraisīt sāpes un fizisku diskomfortu kaklā un kaklā.

6. Fiziskā izolācija

Izvairīšanās no sociālajām situācijām rīšanas grūtību dēļ var izraisīt sociālo izolāciju, kas var ietekmēt emocionālo labklājību un vispārējo dzīves kvalitāti.

pārvarēšanas stratēģijas

Lai tiktu galā ar rīšanu, kas saistīta ar trauksmi, nepieciešama visaptveroša pieeja, kas pievēršas gan šī stāvokļa fiziskajiem, gan emocionālajiem aspektiem. Atcerieties, ka visi ir atšķirīgi, un var būt noderīgi izmēģināt dažādas stratēģijas, lai atrastu sev vispiemērotākās. Visbeidzot, šeit ir dažas efektīvas stratēģijas, kas var palīdzēt uzlabot rīšanas spēju un samazināt saistīto trauksmi:

1. atbilstoša hidratācija

Laba hidratācija var palīdzēt mazināt sausumu mutē, kas var atvieglot rīšanu. Var būt noderīgi dzert ūdeni maziem malkiem visas dienas garumā.

2. apzināta ēšana

Pilnas uzmanības pievēršana ēšanas un dzeršanas pieredzei var palīdzēt samazināt ar ēšanu saistīto trauksmi. Izbaudiet ēdienu garšas un tekstūras, un veltiet laiku, lai apzināti košļātu un norītu.

3. Izvairieties no trauksmes izraisītājiem

Var būt izdevīgi identificēt un izvairīties no situācijām vai stimuliem, kas izraisa trauksmi. Ja noteiktas situācijas vai pārtikas produkti liek jums justies daudz nemierīgākiem un apgrūtina rīšanu, mēģiniet izvairīties no tiem, cik vien iespējams.

4. Sociālais atbalsts

Atklāta runāšana ar draugiem, ģimeni vai atbalsta grupām par rīšanas grūtībām un trauksmi var sniegt emocionālu atvieglojumu. Izpratnes un atbalsta sajūta var samazināt ar šo stāvokli saistīto stresu.

5. Konsultējieties ar veselības aprūpes speciālistiem

Ja rīšanas grūtības saglabājas vai būtiski ietekmē jūsu ikdienas dzīvi, ir svarīgi meklēt palīdzību no veselības aprūpes speciālista.

Ārsts vai psihoterapeits, kas specializējas trauksmes traucējumu ārstēšanā var nodrošināt pareizu diagnozi un personalizētu ārstēšanas plānu.