Problēmas privātās un profesionālās dzīves nenodalīšanai

Mūsdienās ir ārkārtīgi grūti nodalīt darba dzīvi no personīgās. Digitālie mediji ir nodrošinājuši pastāvīgu saziņu ar abām vidēm, tāpēc to sadalīšana nav viegls uzdevums. Ejot soli tālāk, tāldarbs, kas ir ikdienas kārtība, šajā jautājumā nav palīdzējis, jo, tā kā tas notiek vienā mājā, ir izdevies vēl vairāk sapludināt abas dzīves.

Kā komentēja socioloģe un Indiānas universitātes profesore Kristena Nipere-Enga, pastāv divu veidu cilvēki: integratori un segmentētāji. Pirmā grupa nes darbu mājās, brīvajā laikā sūta darba e-pastus, apspriež ar to saistītos jautājumus Sadarbojoties ar partneriem, jūs atstājat iesūtni atvērtu pārlūkprogrammas cilnē un strādājat no vienas ierīces. Tā vietā sekundes nosaka skaidras robežas starp biroju un mājām, izvairieties pārbaudīt iesūtni pēc noteiktas stundas, izslēdziet paziņojumus darba ierīcēs naktī, daļu dienas pavadiet sanāksmēm un zvaniem, kā arī izmantojiet tālruni vai klēpjdatoru neatkarīgs.

Tagad mēs vienmēr esam dzirdējuši, ka, atgriežoties mājās, jācenšas darba problēmas nolikt malā. Patiesībā ir ierasts dzirdēt komentārus par to nozīmi

nošķirt profesionālo un personīgo dzīvi, bet kāpēc? Kādas problēmas rada neziņa, kā attālināt vienu dzīvi no otras? Palieciet, lai uzzinātu atbildi uz šo jautājumu, jo šodienas rakstā mēs koncentrēsimies uz sekām, ko rada ierobežojumu nenoteikšana un abu jomu apvienošana.

• Saistīts raksts: "Darba un organizāciju psiholoģija: profesija ar nākotni"

Kāpēc ir svarīgi nošķirt profesionālo un personīgo dzīvi?

Pēdējos gados darba un personīgās dzīves līdzsvara trūkuma ietekme uz mūsu stresa līmeni ir pieaugusi tādā mērā, ka tā ir acīmredzama. Turklāt mums ir jāpievieno Covid-19 pandēmija, kas mums lika sajaukt personīgo un profesionālo dzīvi vairāk nekā jebkad agrāk. Kopš tā laika, Veselīga līdzsvara saglabāšana starp abiem ir izaicinājums, kas ir būtisks mūsu fiziskajai un garīgajai veselībai.. Tāpēc tālāk mēs uzskaitām dažas problēmas, ko šī situācija rada:

1. samazināta produktivitāte

Atbilstoša līdzsvara nesaglabāšana starp personīgo un darba dzīvi nepalīdz koncentrēties uz to, kas jums jādara. Atrodoties mājās, gaidot darba lietas, samazinās komunikācija, kļūst arvien biežāki konflikti un kopumā pasliktinās ģimenes klimats.

Tas pats notiek otrādi. Darba laiks, kad tiek risinātas ģimenes lietas, samazina produktivitāti, un tas var izraisīt nopietnas sekas. Mums ir jāspēj noteikt robežas un vienmēr jābūt tur, kur mums ir jābūt. Ir svarīgi saprast, ka mēs nevaram nodarboties ar tūkstoš lietām vienlaikus, jo galu galā mēs nedarām nevienu no tām pareizi.

• Jūs varētu interesēt: "Kas ir apzināta produktivitāte un kā tā palīdz mazināt darba stresu"

2. vairāk stresa

Stress un izdegšana ir divas no visbiežāk sastopamajām veselības problēmām, kas saistītas ar mūsdienu darba un ģimenes sajaukumu. Tie cilvēki, kuriem izdodas nodalīt savu personīgo un darba dzīvi, ir informēti par darba grafikiem izveidoti un spēj izveidot robežu starp biroja pienākumiem un pārējo dienas daļu. Tas ievērojami palīdz cīnīties pret stresu, kas uzplaukst, mēģinot vadīt abu dzīves kopā.

3. sliktāka veselība

Nepietiekams līdzsvars starp profesionālo un personīgo dzīvi neļauj kontrolēt grafiku, un tāpēc atrodiet brīvus brīžus, lai vingrotu, meditētu, plānotu maltītes un darītu to, kas jums patīk tas ir ārkārtīgi sarežģīti. Dienas beigās veltiet laiku fiziskajām aktivitātēm un, savukārt, ievērojiet disciplīnu ikdienas uzdevumu plānošana saistībā ar savu personīgo dzīvi sniedz ievērojamu labumu jūsu veselībai, laimei un labklājību.

Turklāt, kad jūs varat ievērot robežu starp biroju un ģimeni, jūs atrodat laiku un telpu nepieciešams dalīties ar savu tuvāko vidi, strādāt pie personīgiem projektiem un rūpēties par uzdevumiem mājas. Tas arī uzlabo veselību holistiski.

• Saistīts raksts: "10 psiholoģiski veselīgi ikdienas ieradumi un kā tos pielietot savā dzīvē"

Kā atšķirt profesionālo dzīvi no personīgās?

Iespējams, esat sapratis pozitīvo pusi, nošķirot profesionālo un personīgo dzīvi, tomēr tas ne vienmēr ir viegli un jūs, iespējams, nezināt, kā to izdarīt. Pēc ekspertu domām, tas lielā mērā ir atkarīgs no cilvēka personības un tā, vai viņš vairāk identificējas ar sākumā minēto integratoru vai segmentētāju kategoriju. Tomēr mēs vienmēr varam darīt visu, lai mēģinātu nodalīt šīs jomas un tādējādi izmantot to priekšrocības. Tāpēc šeit ir daži padomi par to:

1. Sekojiet līdzi tam, kā sadalāt savu laiku

Nedēļu vai divas centieties pievērst uzmanību tam, kā pavadāt katru dienas stundu, strādājot, socializējoties vai darot to, kas jums patīk visvairāk. Tas ir ārkārtīgi svarīgi, jo, lai sasniegtu pareizo līdzsvaru starp profesionālo un personīgo dzīvi, pirmais solis ir zināt, kāda ir pašreizējā situācija.

2. Jūsu ierīces ir iemesls, lai nesasniegtu sadalījumu starp abām dzīvēm

Lai to izdarītu, izveidojiet atsevišķus lietotāja kontus darbam un personīgajai dzīvei. Tas neļauj paziņojumiem un darba atgādinājumiem pārtraukt jūsu brīvo laiku, kā arī palīdz samazināt traucējošos faktorus, ļaujot jums saglabāt koncentrēšanos visas dienas garumā.

3. Pārāk daudz neproduktīvu sanāksmju pagarina darba dienu

Ir ieteicams samaziniet sanāksmju ilgumu un biežumu, lai varētu pabeigt uzdevumus un izbaudīt citas savas dzīves jomas. Kopā ar kolēģiem analizējiet sanāksmju skaitu nedēļā un kopīgi atrodiet veidus, kā to atrisināt.

4. Sazinieties

Paziņojiet savu situāciju uzticamiem kolēģiem un dariet saviem kolēģiem informāciju par jūsu pieejamību lai viņi nesūtītu vai neatbildētu uz e-pasta ziņojumiem, kas nav steidzami, ārpus darba laika. Atcerieties, ka šīs gandrīz vienmēr ir problēmas, kas var pagaidīt.