Mans partneris ir emocionāli attālināts: ko darīt?

Vai jums apkārt ir kāds, ar kuru jums ir grūtības iesaistīties dziļās sarunās, jo neatkarīgi no tā, cik reizes jūs mēģināt viņu sasniegt, tas vienmēr šķiet patiešām neiespējami? Tas ir tā, it kā jūsu sarunas nekur nenonāktu, un, lai gan jūs dalāties daudzos brīžos ar cilvēks, tiklīdz parādās emociju tēma, tā noslēdzas kā grupa, un nav iespējas tai kļūt atvērt. Ja tas viss sasaucas ar kādu tuvinieku, ļoti iespējams, ka jums ir darīšana ar emocionāli attālinātu cilvēku.

Personām, kuras ir emocionāli nepieejamas, ir lielas grūtības pārvaldīt un izteikt savas emocijas. Ikdienā tas izpaužas, kad viņiem ir grūti runāt par savām jūtām, tās nosaukt, izvairīties no tēmām vai situācijām, kas Tās beidzas ar emocijām, un tas viss ir tāpēc, ka viņi nejūtas ērti ar savām jūtām vai apkārtējo cilvēku emocionālajām izpausmēm. apkārt. Tas nopietni ietekmē viņu savstarpējās attiecības neatkarīgi no tā, vai tas ir mīlestībā, ģimenē, draudzībā utt.

Šajā rakstā mēs redzēsim, ko darīt, saskaroties ar pieredzi, kas cieš no sajūtas, ka "

mans partneris ir emocionāli attālināts", ar komunikācijas un jūtu vadības atslēgām.

• Saistīts raksts: "5 pāru terapijas veidi"

Ko darīt, ja jūsu partneris ir emocionāli attālināts?

Emocionāli attālināti cilvēki galu galā ir auksti, jo šķiet, ka viņi nejūt un necieš, dažreiz pat tiek sajaukti ar intravertu personību. Tas ietekmē attiecības un mīlas dzīvi kopumā, kā mēs esam.

Mēs vēlamies precizēt, ka emocionāli attālinātībai ar to nav nekāda sakara. Patiesībā viņi bieži tiek kritizēti un tiesāti, jo ļoti maz cilvēku spēj īsti saprast, kas ar viņiem notiek. Ir svarīgi zināt attiecīgo terminu, lai pēc iespējas varētu palīdzēt šai cilvēku grupai.

Ir svarīgi atšķirt un identificēt emocionāli attālinātu cilvēku uzvedību un attieksmi. Tālāk mēs ievietojam sarakstu, kurā varat sākt pārdomāt un saprast, vai jums patiešām ir darīšana ar emocionāli nepieejamu cilvēku:

• Bieži sāk aizstāvēties. Saskaroties ar situācijām, kas viņus var traucēt, šie cilvēki reaģē, uzbrūkot. Lielāko daļu laika viņi nespēj apsēsties un saprast, ko jūs domājāt, tā vietā viņi kļūst par aizsardzību, cenšoties izvairīties no savām negatīvajām emocijām.

• nav empātijas. Viņš nav spējīgs iejusties otra cilvēka vietā, un, protams, viņš nesaprot citu emocijas. Kā mēs jau runājām iepriekš, šiem cilvēkiem ir lielas grūtības pārvaldīt savas, bet arī citu jūtas.

• Viņš attiecības uztver kā darbu. Tā vietā, lai pilnībā izjustu un dzīvotu savas starppersonu attiecības, emocionāli attālināti cilvēki uztver emocionālās saites kā darbu vai pienākumu. Tas ir tā, it kā viņi būtu spiesti sasniegt noteiktus mērķus, it kā tas būtu darbs.

• pastāvīgi attālinās. Emocionāli hermētiski cilvēki mēdz distancēties no apkārtējiem cilvēkiem. Viņi mēdz būt vientuļi cilvēki, kuri nevēlas iesaistīties sarunās ar citiem, ja viņiem ir jāpauž savas jūtas citiem.

• Zema pieejamība. Parasti šie cilvēki ir aizņemti un nevar jūs klausīties, kad jūs viņiem zvanāt. Šķiet, ka viņiem vienmēr ir ko darīt. Var arī gadīties, ka viņi maina tēmu vai pat pamet sarunu, kad runa ir par tēmām, kurās galvenās varones ir emocijas.

• izvairīties no intimitātes, jādalās savās sajūtās ar apkārtējiem cilvēkiem; bēg no emocionālām saitēm un tuvības.

• nepatīk apņemšanās. Apņemšanās ir vesela pasaule emocionāli hermētiskiem cilvēkiem. Saistīts ar iepriekšējo punktu, tuvības trūkums liek šiem cilvēkiem izvairīties no saistībām ar visu savu spēku.

• Jūs varētu interesēt: "9 ieradumi emocionāli sazināties ar kādu"

No kurienes šī emocionālā nepieejamība?

Katrs cilvēks ir atšķirīgs, tāpēc arī iemesli, lai saprastu, kāpēc vai emocionālās distancēšanās izcelsme, ir dažādi. Tomēr daudzie pētījumi, kas veikti par šo tēmu, liecina, ka tas varētu būt cieši saistīts ar pieķeršanos no vecākiem bērnībā.

Tagad, kas ir pieķeršanās? Tā ir saikne, kas veidojas jau no pirmajiem dzīves mirkļiem starp māti vai tēvu un jaundzimušo. Pieķeršanās ir atbildīga par bērna drošības nodrošināšanu draudošās situācijās. Džons Boulbijs, autors, kas saistīts ar pieķeršanās teoriju, skaidro, ka pastāv 4 veidi:

• drošs stiprinājums: Bērns zina, ka viņa aprūpētāja viņu nepievils. Tāpēc šis bērns mijiedarbojas ar savu vidi, izrāda aktīvu uzvedību, un kopumā starp zīdaini un viņa pieķeršanās figūru pastāv harmonija. Pieaugušajiem pamestība nerada nedrošību, un viņi kļūst par neatkarīgiem cilvēkiem, ar veiksmīgām emocionālām saitēm.
• satraukta/ambivalenta pieķeršanās: Bērns neuzticas saviem aprūpētājiem un viņam ir pastāvīga nedrošības sajūta. Viņš saprot, ka dažreiz viņa vecāki ir un dažreiz nav. Šāda veida pieķeršanās izraisa bailes un lielas ciešanas, kad šķirti. Raksturīgi ir tas, ka, kad aprūpētājs atgriežas, viņiem ir lielas grūtības nomierināties. Viņi ir nepilngadīgie, kuri pastāvīgi skatās, lai viņi viņus nepamestu. Pieaugušajiem tas rada neuzticību, un viņiem vienmēr šķiet, ka viņu partneris viņus īsti nemīl. Tāpēc viņu savstarpējās attiecības ir sarežģītas, un viņi mēdz būt ļoti atkarīgi no otras personas.
• izvairīga pieķeršanās: Šie bērni ir pieņēmuši, ka nevar paļauties uz saviem aprūpētājiem, kas viņiem rada ciešanas. Viņa aprūpētāju uzvedība nav radījusi pietiekamu drošību, un bērns jūtas nemīlēts un novērtēts. Īsāk sakot, daudzas reizes viņi neizsaka vai nesaprot citu emocijas un tāpēc izvairās no intīmām attiecībām. Pieaugušā vecumā rodas tuvības ar citiem noraidīšanas sajūta un attiecību grūtības. Vai tas tev sāk šķist emocionāli attālināts cilvēks?
• neorganizēta pieķeršanās: Tas ir sajaukums starp nemierīgu un izvairīgu pieķeršanos. Aprūpētāji izrāda pretrunīgu un nepiemērotu uzvedību. Bērnībā viņi mēdz eksplodēt, iznīcināt rotaļlietas, ir impulsīvi un neizprot savus aprūpētājus un vidi. Pieaugušie ir cilvēki ar lielu neapmierinātības un dusmu nastu, un galu galā viņi nejūtas neviena mīlēti.

Atgriežoties pie tēmas, šķiet, ka emocionāli hermētisku cilvēku pamatā ir izvairīga pieķeršanās. Bērni, kuri nepieredz adekvātu reakciju uz savām emocionālajām vajadzībām, kļūst par pieaugušajiem ar neredzamiem un neiznīcināmiem emocionāliem šķēršļiem. Viņiem ir neērti būt tuviem ar kādu, jo viņi nekad nav jutušies aizsargāti, un vienīgais veids, kā justies labi, ir attālināties un izvairīties no jebkāda veida saikņu veidošanas. Tāpat šķiet, ka kultūra un dzimums arī ietekmē to, vai cilvēkiem rodas šis aukstums savās emocijās.

• Saistīts raksts: "Pieķeršanās teorija un saikne starp vecākiem un bērniem"

Ko darīt, lai tiktu galā ar emocionāli attālinātu cilvēku?

Pirmais solis uz visu ir pieņemt. Pieņemiet, ka, visticamāk, būs vajadzīgi daudzi mēģinājumi, līdz persona jums atvērsies un pat var jums pastāstīt pēc iespējas mazāk. Tas jums nevajadzētu sarūgtināt; Jūs varat domāt, ka viņš necenšas pietiekami daudz, bet emocionāli attālinātam cilvēkam atvērties un izstāstīt savas jūtas, lai arī cik mazas tas būtu, tas jau ir milzīgs progress. Tāpēc novērtējiet katru mazāko detaļu, kas jums ir līdzi, jo mēs garantējam, ka cilvēks no savas puses dara daudz (pat ja no malas šķiet gluži pretēji).

Ejot soli tālāk, tev arī jāsamierinās ar to, ka pastāv iespēja, ka viņš vienkārši nekad neatvērsies ne tev, ne kādam citam. Tas var radīt tādu bezpalīdzību, ka jūs galu galā nogursit un nolemjat pilnībā pārtraukt emocionālo saikni, kas jums ir ar šo personu. Tāpēc ir svarīgi pievērst uzmanību tam, kas jūsu attiecībās darbojas un kas ne, kāda uzvedība cilvēku padara tuvu un kas izraisa pretēju sajūtu. Tas var palīdzēt jums redzēt lietas skaidrāk un no šejienes pieņemt lēmumus, ko uzskatāt par piemērotiem.

Turklāt, Jums ir jāverbalizē tas, ko jūtat un kas ar jums notiek. Paziņojiet to personai, taču vienmēr ar atbilstošu balss toni, ar vienkāršām un kodolīgām frāzēm. Ir arī ļoti svarīgi, lai jūs viņam nepārmestu un neko neapgalvotu, jo tas tikai pamazām liks viņam aizvērties. Ir jācenšas nolikt savas emocijas malā un domāt racionāli. Neņemiet pie sirds visu, ko viņš saka un dara, nepārveidojiet to par kaut ko savu. Jums ir jāsaprot, ka arī otrs nejūtas ērti savā situācijā un, ja vēlaties saglabāt attiecības, jums ir jābūt viņam par atbalstu un ceļvedi.