6 veidu reakcijas uz traumatisku notikumu (un to īpašības)

Mēs visi zinām kādu vai pat esam piedzīvojuši traumatisku notikumu. Neatkarīgi no tā, vai tā ir autoavārija, dabas katastrofa, cita cilvēka radīta trauma, ugunsgrēks vai uzbrukums, ir vairāk nekā izpētīts, ka tas atstāj nospiedumu mūsu smadzenēs.. Faktiski pēctraumatiskā stresa traucējumi (PTSD) ir saistīti ar hiperaktivitāti tajos smadzeņu apgabalos, kas procesa bailes un, savukārt, hipoaktivitāte frontālās jomās, kas atbild par lēmumu pieņemšanu, risinājumu problēmas utt

Jums var rasties jautājums: kas ir posttraumatiskā stresa traucējumi (PTSD)? Tā ir garīgās veselības slimība, kas parādās pēc biedējošas situācijas vai nu tāpēc, ka esat to piedzīvojis vai redzējis. Simptomi var parādīties mēneša laikā pēc traumatiskā notikuma, taču ir interesanti, ka ir gadījumi, kad tie parādās tikai pēc gadiem. Simptomatoloģija pilnībā iejaucas skartās personas ikdienas dzīvē, kā arī viņu starppersonu, mīlestības vai darba attiecībās.

Var nojaust, ka emociju, jūtu un reakciju klāsts uz traumu ir ļoti plašs, jo tas lielā mērā ir atkarīgs no notikuma rakstura, pacienta vecuma. personai, atbalsta apmēru, ko persona saņem pēc notikuma, ja tai iepriekš ir bijusi traumatiska pieredze un, protams, viņa fiziskā un garīgā veselība brīdis. Tādējādi

ir ļoti svarīgi nenosodīt un nenoniecināt uzvedību, kas izriet no traumas.

Šodienas rakstā, pamatojoties uz zinātniskiem pierādījumiem, mēs analizēsim dažādas reakcijas, kas var rasties, saskaroties ar traumatisku notikumu. Visizplatītākās var iedalīt dažādās psiholoģiskās, emocionālās, fiziskās un uzvedības reakcijās. Mēs vēlamies uzsvērt, ka tās ir pilnīgi normālas reakcijas, un vairumā gadījumu tās izzūd kā daļa no dabiskā atveseļošanās procesa. Tajos gadījumos, kas ilgst gadiem, tad mēs varētu sākt runāt par iepriekš apspriesto PTSD.

• Mēs iesakām izlasīt: "Emocionālā trauma: kas tas ir un kā to atklāt"

Kas ir trauma?

Tā kā šajā rakstā mēs pieminēsim traumu, mēs vēlamies apstāties pie tā, kas tieši ir trauma. Vārds nāk no grieķu valodas un nozīmē brūce. Proti, Tā ir ilgstoša brūce, ko var izraisīt spēcīgas bailes vai pat sajūta, ka nespēj adekvāti tikt galā ar briesmām.. Kā jau minējām iepriekš, ne visi ievēro vienu un to pašu uzvedību pēc traumas, un patiesībā ir 3 dažādi traumu veidi, kas mums jāpiemin:

• akūta trauma: rodas no viena stresa vai bīstama notikuma.
• hroniska trauma: rodas, atkārtoti un ilgstoši pakļaujoties ļoti saspringtiem notikumiem. Spilgts piemērs ir vardarbība pret bērniem.
• sarežģīta trauma: pakļaujot vairākiem traumatiskiem notikumiem.

Vai cilvēkam var attīstīties simptomi, piedzīvot tādas pašas sajūtas un īstenot tādus uzvedības modeļus kā tiem, kuri ir cietuši no traumatiskas situācijas/notikuma? Atbilde ir jā, un tā ir pazīstama kā sekundāra vai vietēja trauma. Tas bieži notiek veselības aprūpes pakalpojumu profesionāļiem, ārkārtas situācijām, sociālajai vai civilajai aizsardzībai un iekšzemē vispārīgi visi tie darbi, kas ikdienā strādā ar traumām, ciešanām, trauslumu un ievainojamība.

Mēs runājam par šīs cilvēku grupas būtisku emocionālu izsīkumu. Traumatiski notikumi var būt atsevišķi notikumi, nepārtraukti vai atkārtoti. Tomēr Apvienotajā Karalistē ir organizācija Mind, kas uzskaita šādus iespējamos traumu cēloņus:

• Uzmākšanās
• Uzmākšanās
• Fiziska, psiholoģiska vai seksuāla vardarbība
• seksuāla vardarbība
• Satiksmes negadījumi
• Dzemdēt
• Dzīvībai bīstamas slimības
• Pēkšņs mīļotā zaudējums
• tikt uzbruktam
• Ciet no nolaupīšanas
• terora akti
• Dabas katastrofas
• Karš

Protams, mēs vēlamies paskaidrot, ka jebkura traumatiska pieredze ir derīga un tai ir tiesības uz to ar empātiju un rūpību. Galu galā jebkura pieredze ar postošu spēku cilvēkam neatkarīgi no tā, vai tas ir saistīts ar viņa vērtībām, ideoloģiju, principiem vai dzīves jēgu, var izraisīt traumu.

Reakcijas uz traumatisku notikumu

Tāda ir reakcija uz traumām, ka, ja 4 cilvēki piedzīvoja vienu un to pašu notikumu, visi 4 var reaģēt pilnīgi atšķirīgi. Citiem vārdiem sakot, viens un tas pats notikums dažiem cilvēkiem var izraisīt traumas, bet citiem ne.

1. emocionālas reakcijas

Visizplatītākā emocionālā reakcija uz traumu ir bailes un trauksme. Ir pilnīgi normāli izjust bailes, piedzīvojot kaut ko biedējošu, un patiesībā eksperti to apstiprina bailes pēc traumas var būt vēl lielākas nekā traumas brīdī un nenoliedzami ilgst ilgāk. Jums var šķist, ka bailes beidzot norimst, bet kaut kas izraisa atgādinājumu par traumu un intensīvas bailes atgriežas. Par laimi, lielākajai daļai cilvēku bailes laika gaitā mazinās.

Pēc traumas var rasties dusmas. Dusmas uz cilvēku, kurš mums ir sagādājis grūto brīdi vai pat jūtamies dusmīgi uz sevi par notikušo. Nereti mēdz būt arī uzbudināmība nekā parasti un mums ir grūti saprast, kāpēc mēs eksplodējam kopā ar apkārtējiem cilvēkiem.

Raudāšana un skumjas ir vēl viena emocionāla reakcija. Ir normāli justies nomāktam no pasaules, kurā viss šķiet šausmīgi draudīgs.. Turklāt sēras ir ļoti izplatītas, ja mēs runājam par traumām, kas saistītas ar kāda tuva cilvēka zaudēšanu.

Sevis vainošana par to, ka mēs neesam reaģējuši citādi vai par noteiktām darbībām, ko veicam, ir emocionāla reakcija uz traumu. Ir cilvēki, kuri jūtas atbildīgi par to, kas ar viņiem ir noticis, it kā viņi to būtu kaut kādā veidā izraisījuši.

Visbeidzot, jūtamies emocionāli izslēgti, it kā mums nebūtu pozitīvu emociju un mēs jūtam, ka viss palēninās. Tā ir daļa no nejutīguma procesa, ko daži cilvēki cieš no dzīves pieredzes grūti, kas galu galā ir daļa no aizsardzības mehānismiem, ko izmanto mūsu smadzenes un ķermeni.

2. fiziskās reakcijas

Kuņģa darbības traucējumi un ēšanas traucējumi. Problēmas ar miegu un ļoti noguruma sajūta. Sirds pukstēšana, ātra elpošana, svīšana, muskuļu sasprindzinājums, nogurums, pastāvīga nervozitāte un daudzi citi.

3. sasalšanas reakcija

Tas ir veids, kā reaģēt mūsu smadzenes ārkārtēju apdraudējumu situācijās. Mēs uzskatām par pašsaprotamu, ka mēs neko nevaram darīt, ka nevaram aizbēgt, un tāpēc mēs neatrodam stratēģijas, kā pasargāt sevi no briesmām. It kā bailes mūs paralizē un mūsu ķermenis un prāts ir absolūti nespējīgi reaģēt uz situāciju.

Kad paiet dažas stundas vai dienas, mums bieži rodas jautājums, kāpēc mēs šādi reaģējām un kā mēs tobrīd neko nedarījām.. Šis ir bīstams laiks, jo parādās negatīvas sajūtas, piemēram, vainas apziņa, dusmas, dusmas, skumjas un pat kauns, par ko mēs runājām iepriekš.

4. lidojuma reakcija

Vēl viena reakcija uz bojājumiem ir bēgšana. Kā saka vārds, tas nozīmē aizbēgt no situācijas. Tie ir cilvēki, kuri nevar noturēties mierā un izmanto visus savus spēkus, lai izvairītos no situācijas un aizbēgtu no tās.

5. cīņa reakcija

Tā ir attieksme cīnīties un aizstāvēt gan sevi, gan apkārtējos cilvēkus.. Viņi kļūst vardarbīgi, agresīvi un galu galā cenšas cīnīties ar to, kas ar viņiem notiek.

6. uzvedības reakcijas

Pēc traumas var būt izmaiņas uzvedībā. Pirmkārt, daudzi cilvēki sāk neuzticēties apkārtējiem cilvēkiem. Piedzīvojot šausminošu pieredzi, ir grūti saprast, kam varam uzticēties un kam nē. Mēs varam sākt būt aizdomīgi pret visiem, jo, ja viens cilvēks varēja man nodarīt pāri, kāpēc nevarētu šis otrs?

Pastāvīgi meklēt draudus ir izplatīta parādība, jo šie cilvēki nevēlas, lai sāpes viņus atkal pieķertu. Tāpēc viņi atrodas pastāvīgas paaugstinātas modrības stāvoklī, kas neļauj viņiem dzīvot pilnvērtīgu dzīvi. Viņi visu laiku jūtas malā.

Sociālā, darba, mīlestības izolācija, aizkaitināmība, bezmiegs ir citi skaidri piemēri uzvedības reakcijai uz traumatisku notikumu.

secinājumus

Ja esat juties identificēts ar rakstu un nesen piedzīvojis traumatisku notikumu, mēs jums iesakām sarunājieties ar kādu, kuram uzticaties savā vidē, kuram varat pastāstīt savu pieredzi, reakcijas, emocijas un domas. Protams, ja jūti, ka situācija tevi nomāc, dodies pie profesionāļa, lai varētu atgriezties pilnvērtīgā un piepildītā dzīvē.

Tāpat, ja kādam no tuviniekiem nesen ir pārdzīvots biedējošs laiks, iesakām piedāvāt savu atbalstu vai ieteikt doties uz psiholoģisko terapiju.. Atcerieties, ka mūsu dzīves sliktākajos brīžos mūs glābj citu cilvēku beznosacījuma atbalsts.