Labvēlīga ietekme uz labsajūtu palielinātas saules gaismas stundas

Līdz ar vasaras sezonas iestāšanos palielinās saules gaismas iedarbība. Tas var sniegt daudzas priekšrocības mūsu fiziskajai un garīgajai veselībai.

Tuvojas vasaras sezona un līdz ar to, šķiet, pamatīgi mainās arī vides enerģētika. Ziemas tumsa dod vietu patīkamākam un gaišākam klimatam, kas liek mums justies enerģiskākiem un optimistiskākiem.

Iestājoties labiem laikapstākļiem, mēs visi sākām vairāk plānot ārzemēs, sākot no vingrošanas līdz malkošanai uz terases. Kā jūs varat iedomāties, Šīm izmaiņām ir vairāk nekā pozitīva ietekme uz cilvēku veselību.

Tas, ko jūs, iespējams, nezināt, ir tas, kā tieši saules gaisma mums dod labumu un kāpēc. Tāpēc šajā rakstā mēs pievērsīsimies šī jautājuma noskaidrošanai.

• Saistīts raksts: "Cirkādiskie ritmi: kas tie ir un kādās bioloģiskajās funkcijās tie ir iesaistīti"

saules nozīme

Jau senos laikos mūsu senči apzinājās saules nozīmi dzīvībai. Faktiski to sāka uzskatīt par dievu, kuru vajadzēja godināt. Lai gan šodien mēs vairs neveicam rituālus viņam par godu, saules enerģijas nozīme mūsu pastāvēšanā paliek nemainīga.

Saule ir Saules sistēmas galvenā zvaigzne. Pateicoties saulei, uz mūsu planētas pastāv augu un dzīvnieku dzīvība. Tieši ar viņa klātbūtni mēs iegūstam gaismu un siltumu, bez kā mēs šodien šeit nebūtu iespējams.

Šīs svarīgās zvaigznes izdalītā enerģija ļauj dzīvniekiem un augiem regulēt savu temperatūru, kā arī to, ka organismos var notikt noteiktas ķīmiskas reakcijas, piemēram, fotosintēze.

Konkrētajā gadījumā cilvēkiem ir iespēja regulēt ķermeņa temperatūru plkst caur vielmaiņu, lai nebūtu absolūtas atkarības no enerģijas, ko izstaro saule. Tomēr tas neliedz viņu klātbūtnei būtiski ietekmēt ķermeņa un prāta darbību.

• Jūs varētu interesēt: "Cilvēka smadzeņu daļas (un funkcijas)"

Labvēlīga ietekme, palielinoties saules gaismas stundām

Tālāk mēs apspriedīsim dažus no tiem svarīgākie ieguvumi, ko varam sasniegt, palielinot saules gaismas stundu skaitu līdz ar labu laikapstākļu iestāšanos.

1. Imūnsistēmas stiprināšana

Jums jāzina, ka saules gaisma ir galvenais, lai mūsu ķermenis sintezētu D vitamīnu. šis vitamīns veicina mūsu imūnsistēmas darbību, kas palīdz mums būt aizsargātiem pret visa veida slimībām. Starp tiem ir zināms, ka tas samazina tieksmi attīstīties dažāda veida vēzim.

2. Samazināts stresa līmenis

Vai, iestājoties labiem laikapstākļiem, jūtaties brīvāks? Tas nav nejauši. Kad mēs pavadām laiku ārā, pakļauti saules gaismai, mūsu ķermenis mēdz pielāgot savu līmeni melatonīns, hormons, kas samazina mūsu stresa reakciju. Tam jāpieskaita arī tas, ka ārzemēs mēs parasti veicam patīkamas aktivitātes, kas ietver kontakts ar dabu un socializācija, kas arī palīdz mums atslēgties un sasniegt stāvokli mierīgs.

• Saistīts raksts: "Stresa veidi un tā izraisītāji"

3. Garastāvokļa uzlabošana

Kad esam pakļauti saules gaismai, mūsu ķermenis palielina tā līmeni serotonīns. Šis neirotransmiters veicina labāku garastāvokli, tāpēc cilvēki, kuri ir vairāk pakļauti saules gaismai, var būt mazāk neaizsargāti pret emocionāliem traucējumiem. Tas arī izskaidro, kāpēc ziemas sezonā mēs mēdzam būt apātiskāki, jo temperatūra pazeminās un ir mazāk gaismas stundu.

4. Paaugstināta koncentrēšanās spēja un veiktspēja

Kad saule lec, mēs esam vairāk nomodā, un tas palīdz mums saglabāt labāku koncentrēšanos. Tāpēc lielāks dienasgaismas stundu skaits var pozitīvi ietekmēt mūsu mācību vai darba rezultātus.

5. Kaulu stiprināšana

Kā mēs jau runājām, saule veicina D vitamīna sintēzi organismā. Savukārt D vitamīns palīdz mums labāk asimilēt patērēto kalciju. Tāpēc gaismas stundu palielināšana, kam mēs esam pakļauti, var būt galvenais, lai saglabātu optimālu kaulu veselību.

6. brūču dziedēšana

Ja pēdējā laikā esat guvis virspusēju brūci, jums jāzina, ka saules gaisma ir lielisks sabiedrotais jūsu dziedināšanas procesā. Pateicoties tam, ir iespējams likvidēt noteiktus mikroorganismus un paātrināt šo procesu. Tas ir īpaši interesanti tiem cilvēkiem, kuri cieš no tādām ādas slimībām kā psoriāze vai dermatīts. Šķiet, ka pietiek ar nelielu desmit minūšu saules gaismas periodu dienā, lai paātrinātu ādas bojājumu dzīšanu. Saules gaisma var pat veicināt briesmīgo pūtīšu novēršanu, palīdzot tās kontrolēt pacientiem, kuri jau cieš no pūtītēm.

7. asinsspiediena pazemināšanās

Saules gaisma ir arī lielisks sabiedrotais cilvēkiem ar hipertensiju. Tas ir tāpēc, ka saules iedarbība veicina asinsvadu paplašināšanos, tādējādi novēršot koncentrētu asiņu daudzumu.

Saules iedarbība jā, bet ar mēru

Kā mēs redzējām, saules gaismas iedarbība var sniegt mums daudz priekšrocību fiziskai un garīgai veselībai. Tomēr mēs nevaram ignorēt faktu, ka saule var būt arī bīstama, ja mēs neievērojam piesardzības pasākumus, pakļaujoties tās gaismai un karstumam.

Ir svarīgi ierobežot laiku, ko pavadām pakļautībā, jo ļaunprātīga saules iedarbība var sabojāt mūsu ādu un izraisīt dermatoloģiskas slimības., dažas no tām ir nopietnas, piemēram, melanomas. Ideālā gadījumā ekspozīcija nekad nav tieša un vienmēr tiek izmantota saules aizsardzība. Turklāt ir svarīgi visu laiku saglabāt hidratāciju.

Veicot šīs vienkāršās darbības, ir iespējams gūt maksimālu labumu no saules gaismas, padarot tās pakļaušanu veselībai labvēlīgāku, nevis risku.