Skumjas un skumjas: kā ar tām tikt galā?

Emocijas visā vēsturē ir atstātas otrajā plānā attiecībā uz saprātu, neuzskatot par zināšanu avotiem vai noderīgu cilvēkam.

Patiesība ir emocijas sniedz mums ļoti vērtīgu informāciju mūsu pašu izdzīvošanai un sevis izzināšanai, tāpēc mēs varam teikt, ka viņi ir gudrības ģeneratori.

Skumjas ir klasificētas kā viena no negatīvajām emocijām, ko rada kognitīvi-uzvedības pieeja un pozitīvā psiholoģija, kā arī riebums, bailes vai dusmas. Kontekstuālās terapijas ļauj izvairīties no negatīvu vai pozitīvu emociju klasifikācijas, jo tās var mūs nosodīt par izvairīšanos un radīt papildu problēmas.

Tādā veidā tiek saprasts, ka visām emocijām ir adaptīva funkcija situācijai vai pieredzei. kas viņus izraisa, un viņu izvairīšanās, neidentificēšanās vai noliegšana var radīt atbildes nederīgs.

• Saistītais raksts: "8 dueļu veidi un to raksturojums"

Vai jūtat diskomfortu un mokas, kad esat skumji?

Ja atbilde ir apstiprinoša, sāpīgā situācijā, periodā vai pieredzē jūs piedzīvojat kaut ko gaidītu un normālu. Skumjas izskaidro pārmaiņas, zaudējumus, skumjas, kurām nav jābūt tikai un vienīgi mīļotā nāvei.

Ir daudz veidu duelu, piemēram, zaudējuma vai tukšuma sajūta pārim izjūkot, pilsētas vai valsts maiņa, darba maiņa vai distancēšanās ar tuvu cilvēku vai draugu, cita starpā.

Skumjas nav pozitīvas vai negatīvas, tās ir domātas, lai sniegtu mums informāciju par zaudējumiem un nepieciešamību tos izjust un pārdzīvot, lai vēlāk varētu atvadīties, pārstrukturēties un pārvietoties.

Ir reizes, kad mēs jūtamies skumji bez redzama iemesla; Šajā gadījumā var gadīties, ka ir vēl kāda neidentificēta emocija vai no kuras esam iemācījušies izvairīties, un, ja tas neizdodas, mēs izjūtam skumjas; tad mums būs jānoskaidro pamatā esošās emocijas, lai redzētu, kādu informāciju tā mums dod un ko mēs ar to varam darīt.

Kā rietumu sabiedrība mēs esam iemācījušies izvairīties un noraidīt sāpes un skumjas. Kopš mūsu dzīves pirmajiem posmiem vēstījumi, ko dzirdam no mūsu referentiem un tuviem cilvēkiem, veicina bēdu novēršanas un noraidīšanas internalizāciju. Uz to norāda Soriano un Salas (2006), apstiprinot, ka jau kopš bērnības nevainīgi izplatītās instrukcijas ir "dzīves formulas", kas mēs internalizējam kā "nē sāpēm, ciešanām, bez citas nostalģijas un skumjām atmiņām ..." mandātus, kas liek mums izvairīties no sāpēm kad tas parādās.

Šīs formulas drīzāk mudina mūs meklēt tūlītēju baudu, nodrošinot koncepciju. kļūdaini, ka par katru cenu ir jāizvairās no skumjām un emocionālām ciešanām, un šāda koncepcija dot ieguldījumu skumjas patoloģizācija kad tam tā nevajadzētu būt, būdama viena no pamata emocijām, kas katram cilvēkam ir ar adaptīvu funkciju.

• Jūs varētu interesēt: "Emocionālā vadība: 10 taustiņi emociju apgūšanai"

Ko mēs darām ar skumjām?

Izlasījis un aptuveni izpratis skumjas lomu, katrs cilvēks var izlemt, ko vēlas ar to darīt.

Mēs zinām lietderību un atbrīvošanos, ko izjūtam, daloties skumjās ar tuviem cilvēkiem un atbalsta tīkliem, kā arī gribot vai gribot to pārdzīvot. Ir svarīgi saprast, cik svarīgi ir tas, kā pašreizējie vai slēgtie dueļi ietekmē un viņu attiecības ar mūsu prāta stāvokli, veids, kā tos saistīt ar citiem, motivācija, saziņa... Darbam un terapeitiskajam pavadījumam ir liela nozīme pārmaiņu un zaudējumu procesosJa jūs domājat, ka tā ir nepieciešama, varat paļauties uz viena vai profesionāļa palīdzību.