Kā izvēlēties psihologu, kas atbilst jūsu terapeitiskā darba stilam?

Bieži vien var atturēt nonākt situācijā, kad jūsu vēlme vērsties pie terapijas noteiktā veidā neatbilst jums piedāvātajam procesam.. Varbūt jums ir vēlme strādāt pie konkrētas tēmas, kas jums sagādā īpašas grūtības, bet jūs atrodaties dinamikā, kurā galvenā uzmanība tiek pievērsta jūsu bērnības jautājumiem. Alternatīvi, jūs varētu mēģināt izpētīt savu bezsamaņu un izprast tā iemeslus savas darbības, tikai lai atrastu sev stratēģijas un pieejas, kas neatbilst jūsu prasībām preferences.

Šī sadursme starp jūsu cerībām un terapeitisko realitāti var būt satraucoša. Iedomājieties, ka jums ir skaidrs priekšstats par to, kāpēc meklējat terapiju, lai justos, ka terapeita darba stils neatbilst jūsu vajadzībām. Šādās situācijās terapeitiskais process var šķist nomākts un neapmierinošs, uzsverot Ir svarīgi izvēlēties psihologu, kurš atbilst ne tikai jūsu klīniskajām vajadzībām, bet arī jūsu darba stilam mīļākie.

Terapeitiskās attiecības ir fundamentāla sadarbība un tādas vides izveide, kurā jūs jūtaties ērti un tiek atbalstīta, lai risinātu savas problēmas sev vispiemērotākajā veidā.

. Šajā rakstā mēs izpētīsim, kā jūs varat izvairīties no šādām situācijām un izvēlēties psihologu, kurš piedāvā tādu pieeju un darba stilu, kas atbilst jūsu terapeitiskajiem mērķiem. To darot, jūs varēsiet optimizēt savu terapeitisko pieredzi un virzīties uz lielāku emocionālo un personīgo labsajūtu.

Padomi, kā atrast sev piemērotāko psihologu

Šeit mēs piedāvājam jums ceļvedi, kas palīdzēs jums atrast sev piemērotāko psihologu un to, kā vēlaties, lai jūsu terapeitiskais process noritētu. Pirmie soļi psihologa izvēlē:

1. Pārdomājiet savas vajadzības

Pirms psihologa meklēšanas veltiet laiku savām vajadzībām un terapeitiskajiem mērķiem. Apsveriet, kāda veida atbalstu meklējat, neatkarīgi no tā, vai vēlaties strukturētāku vai elastīgāku pieeju, un kādi konkrēti jūsu personības aspekti varētu ietekmēt jūsu attiecības ar terapeitu.

2. Izpētiet dažādas terapeitiskās pieejas

Katram psihologam ir sava terapeitiskā pieeja un darba stils. Izpētiet un iepazīstieties ar dažādām pieejām, piemēram, kognitīvās uzvedības terapiju, humānistisko terapiju vai trešās paaudzes terapiju. Nosakiet, kurš no tiem vislabāk atbilst jūsu personībai un vēlmēm.

3. Atrodiet saderību

Terapeitiskās attiecības ir unikālas, un tām jājūtas ērti un droši. Meklējiet psihologu, ar kuru jūtaties saistīti un saprasti. Agrīnās mijiedarbības laikā pievērsiet uzmanību komunikācijai, empātijai un vispārējai sajūtai.

4. Apsveriet savas vērtības un uzskatus

Jūsu personīgās vērtības un uzskati var ietekmēt terapiju. Ja jums ir svarīga reliģiska vai garīga pārliecība vai ja jums ir svarīgas holistiskas pieejas, atrodiet psihologu, kurš ciena un saprot šos aspektus.

5. Novērtējiet konkrētu pieredzi

Dažiem psihologiem var būt specializēta pieredze jomās, kas atbilst jūsu vajadzībām.. Ja jums ir kāda konkrēta problēma, piemēram, trauksme vai starppersonu attiecības, atrodiet kādu, kam ir pieredze šajā jomā.

6. Nebaidieties mainīties

Atcerieties, ka nav nekas slikts, mainot psihologus, ja jūtat, ka attiecības jums nav piemērotas. Terapija ir sadarbība, un ir svarīgi atrast kādu, kas palīdzētu sasniegt jūsu mērķus.

Ko jūs sagaidāt no terapijas?

Izvēloties psihologu pēc sava darba stila un personības, jūs sperat svarīgu soli ceļā uz efektīvāku un apmierinošāku terapiju. Pareiza kombinācija var veicināt bagātinošāku un auglīgāku terapeitisko procesu. Atcerieties, ka jūsu emocionālā labklājība ir prioritāte, un jūs esat pelnījuši atrast psihologu, kurš atbalstīs jūs pilnīgākas un jēgpilnākas dzīves meklējumos.

Lai palīdzētu jums izvēlēties, mēs piedāvājam pieeju, kas ļaus jums izvēlēties psihologu, pamatojoties uz jūsu vēlamo terapeitiskā darba stilu un jūsu cerībām uz terapiju:

1. Organizēti un strukturēti cilvēki: strukturētas terapijas

Ja jūs mēdzat būt organizēts, metodisks cilvēks, kurš dod priekšroku skaidrai kontrolei pār situācijām, strukturētas terapijas varētu būt jūsu labākais risinājums.. Terapeitiskās pieejas, piemēram, kognitīvā uzvedības terapija vai uz risinājumu vērsta terapija, sniedz jums skaidru un stratēģisku sistēmu, lai risinātu jūsu problēmas.

2. Radoši un pārdomāti cilvēki: psihodinamiskās terapijas

Ja jūs identificējat kā cilvēku, kam patīk izpētīt jūsu domu un emociju dziļumus, psihodinamiskās terapijas var būt jums ideāli piemērotas. Šīs terapijas koncentrējas uz pagātnes pieredzes un zemapziņas dinamikas izpēti, dodot jums iespēju pārdomām un atklāt jaunas perspektīvas.

3. Cilvēki, kas atvērti jaunai pieredzei: humānistiskās terapijas

Ja esat zinātkārs cilvēks, atvērts jaunām idejām un vēlaties mērķtiecīgāku pieeju personīgajai izaugsmei, apsveriet humānisma terapijas iespējas. Terapijas, piemēram, uz cilvēku vērstas pieejas terapija, ļauj jums izpētīt savus iekšējos resursus un attīstīt lielāku sevis izzināšanu..

4. Praktiski un uz risinājumiem orientēti cilvēki: Trešās paaudzes terapijas

Ja vēlaties praktisku, uz risinājumu orientētu pieeju, trešās paaudzes terapijas, piemēram, Ideāla varētu būt pieņemšanas un saistību terapija (ACT) vai dialektiskās uzvedības terapija (DBT). tev. Šīs terapijas sniedz jums konkrētus rīkus, lai risinātu problēmas un veicinātu pozitīvas pārmaiņas.

5. Cilvēki, kas meklē konkrētus un ātrus rezultātus: īsas un fokusa terapijas

Ja vēlaties risināt konkrētas problēmas tagad un īsā laika periodā redzēt taustāmus rezultātus, apsveriet īsas, mērķtiecīgas terapijas. Šīs terapijas koncentrējas uz konkrētiem terapeitiskiem mērķiem un var būt efektīvas cilvēkiem, kuri vēlas ātrus risinājumus..

Secinājumi

Atcerieties, ka, izvēloties psihologu, nav vienas pareizās atbildes. Svarīgi ir atrast profesionāli, ar kuru jūs jūtaties ērti un kurš pielāgojas jūsu vēlamajam terapeitiskā darba stilam. To darot, jūs spersit nozīmīgu soli savas emocionālās un personīgās labklājības virzienā.

Katrs indivīds ir unikāls, un tas, kas der vienam, var nebūt piemērots citam. Psihologa izvēlei ir jābūt plašākai par profesionāļa pieredzi un specializāciju. Jūsu personībai, vērtībām un vēlmēm var būt izšķiroša nozīme šajā lēmumā..