Līdzatkarība: kad jūsu labklājība ir atkarīga no tā, kā klājas citiem

Cilvēki ir emocionāli, emocionāli un galvenokārt sabiedriski. Mūsu attiecību kvalitātei ir būtiska ietekme uz mūsu labklājību neatkarīgi no tā, vai tās ir attiecības kā pāris, ģimene, draugi vai darbs. Tomēr, ja jūsu labklājība ir pārāk atkarīga no tā, kā klājas citiem, rodas nepatīkama spriedze. Tas ir par līdzatkarību.

Kas ir līdzatkarība?

Ja emocionāla vai afektīva atkarība ir tad, kad jūsu labklājība pārāk lielā mērā ir atkarīga no citiem (no viņu uzvedības, komunikācijas vai attieksmes, utt.), līdzatkarība ir nepatīkama sajūta, ka pastāvīgi rūpējas par otra emocionālo stāvokli, tādā veidā, ka jūtat, ka ir atkarīga viņa labklājība. no tevis.

Kādas ir sekas? Savā dzīvē kā pāris jūs pilnībā ļaujaties otra kritērijiem (vai vajadzībām, kas, jūsuprāt, viņiem ir). Personīgās vai draudzīgās attiecībās mēs zaudējam pārliecību un daļēji arī savu identitāti. Darbā mēs uzkrājam papildu uzdevumus un pienākumus. Neatkarīgi no konteksta rezultāts ir tāds pats: nemiers, izsīkums un ciešanas.

tomēr līdzatkarība ir psiholoģiska un emocionāla problēma, kuru mēs varam atrisināt

. Šajā rakstā mēs iedziļināsimies, kāpēc tas notiek un kā to atrisināt, izmantojot savas personīgās izmaiņas un mācības. Lai to izdarītu, es balstos uz pieredzi, kas gūta vairāk nekā 10 gadus, pavadot cilvēkus, kuriem bija šīs grūtības kā psihologam un trenerim, un viņi sasniedza vajadzīgās pārmaiņas (viņu liecības varat redzēt Cilvēka pilnvarošana. Iesim uz to.

Līdzatkarības simptomi un sekas

Iedziļināsimies tajā, kas ir līdzatkarība. Tas ir veids, kā veidot personiskas attiecības, kas rada trauksmi un ciešanas, jo jūsu labklājība un drošība ir atkarīga no tā, kā jūs uzskatāt, ka šīs attiecības ir vai ir vajadzīgas. Protams: veidojot pozitīvas saites, mēs rūpējamies viens par otru. Līdzatkarība ir raižu veids, kas rada pastāvīgu diskomfortu.

Līdzatkarība noved mūs pie nepieciešamības pēc kontroles, pie nedrošības, uz ticot, ka otram ir problēmas un ka mums tās ir jāatrisina vai jāpalīdz ārpus mūsu spējām vai pat otra gribas. Tas arī rada mūsos vainas apziņu, jo mēs uzskatām, ka citu neērtības ir mūsu atbildība.

Tādā veidā attiecības tiek veidotas, pamatojoties uz vainu un atkarību, kur rūpes par otru kļūst tik svarīgas, ka jūs zaudējat savu identitāti, vajadzības un fokusu.

Dziļā veidā līdzatkarība ir emocionāla un pašcieņas problēma, jo tā mums rada problēmas nosakot ierobežojumus, zinot, par ko esam atbildīgi un par ko neesam, un tas galu galā pārvēršas trauksmē un mokās.

Ir četri galvenie iemesli, kas liek mums dzīvot savas attiecības no šīs līdzatkarīgās sistēmas.

• Saistīts raksts: "Kas ir sociālā psiholoģija?"

Līdzatkarības pamatcēloņi

Visi mūsu problēmu cēloņi ir balstīti uz uzvedību. Lai gan mēs domājam, ka tā ir sakne vai dziļa mācīšanās (un daļēji tā arī ir), vissvarīgākais ir tas, kā mēs saglabājam šo sistēmu un sajūtu veidu, izmantojot jūsu uzvedību.

Apskatīsim, kādi ir četri galvenie iemesli.

Bailes un nedrošība

Mēs vienmēr esam runājuši par emocijām. Līdzatkarība rada ciešanas un trauksmi, bet iepriekš tās pamatā ir bailes un nedrošība, ko mēs nezinājām funkcionāli pārvaldīt.. Mēs jūtam arī vainas apziņu, pārmērīgu satraukumu (kas var novest mūs pie atgremošanas vai uzmācīgām domām, kas tik saistītas ar satraukuma stāvokli) un dusmas.

Mācīšanās pārvaldīt šīs pamata emocijas ir arī risinājuma sakne, jo tās nosaka katru jūsu lēmumu un redzējumu par to, kas ar jums notiek.

• Jūs varētu interesēt: "Kāpēc ir bailes?"

Pārmērīga aizsardzība vai kontroles nepieciešamība

Pārmērīga aizsardzība būtībā ir kontroles nepieciešamība, jo mēs baidāmies no sekām. Šī problēma izpaužas vairākās darbībās: pārāk vērīga attieksme pret citiem, informācijas meklēšana, pārāk daudz uzdevumu veikšana, daļa no savām vajadzībām utt.

Šāda uzvedība turpinās un veido problēmas pamatu, tāpēc ir tik svarīgi strādāt ar konkrētu rīcības plānu, lai to atrisinātu dziļi un stabili laika gaitā.

Attiecību fokuss

Mūsu veids, kā tuvojamies attiecībām, arī nosaka tās. Ja jums attiecības ir pieredze, kurā jūs glābjat otru, jūs jutīsities līdzatkarīgi. Pozitīvas attiecības galvenokārt ir intīma saikne starp diviem cilvēkiem ar grūtībām, bet kur viņu labklājība galvenokārt ir atkarīga no katra.

Personiskā autonomija, ierobežojumi un sava telpa ir būtiskas veselīgu attiecību (intīmas, personiskas vai darba) veidošanai.

• Saistīts raksts: "6 sociālo prasmju veidi un kam tās ir paredzētas"

Necaurredzama komunikācija

Visbeidzot, Ir nepieciešams dziļāk iedziļināties tajā, kā jūsu komunikācija noved pie šīm grūtībām. Ja tas ir pārāk necaurredzams un nav pārliecinošs, tas rada lielāku trauksmi un laika gaitā dusmu uzliesmojumus. Ja mēs nesazināmies pārliecinoši, mēs izjūtam arī personīgās identitātes trūkumu, nepieņemot savus lēmumus, un tas arī laika gaitā mūs attur.

Tagad, kad mēs zinām cēloņus, meklēsim risinājumus.

Atrisiniet problēmu no savām personīgajām izmaiņām un mācībām

Lai gan mums parasti šķiet, ka šāda problēma ir daļa no jūsu personības un ka to ir grūti mainīt, šīs grūtības rada pati ideja. Cilvēks nepiedzimst, jūtoties līdzatkarīgs. Ikvienu attiecību sistēmu var mainīt, bet šim nolūkam ir nepieciešams personīgs mācību darbs.

Šī iemesla dēļ šī procesa piedzīvošana tikai sporādiskās sesijās var sniegt mums atvieglojumu, taču tas nenozīmē būtiskas un patiesas izmaiņas. Lai šīs pārmaiņas pastāvētu, jums ir jāstrādā ar sevi dziļi un tajā pašā laikā praktiski, pielietojot konkrētas izmaiņas, kas maina šo sistēmu.

Ir jāstrādā saskaņā ar pieciem faktoriem:

• Kā jūs pārvaldāt savas attiecības, lai atrastu drošību: šeit mēs redzēsim, kā jūs pieiet savām attiecībām un kādas detaļas mēs varam mainīt, lai jūsu labklājība vismaz galvenokārt būtu atkarīga no jums. Tādā veidā mēs arī noteiksim robežas, lai jūs izjustu lielāku pieņemšanu un uzticēšanos attiecībā pret otru.

• Pārvaldiet savas emocijas: Šī mācīšanās ir būtiska, lai atrisinātu galveno problēmu, jo mēs esam emocionālas būtnes un tās ietekmē mūs visos mūsu dzīves aspektos. Atcerieties, ka runa nav par kontroli (katras emocijas pati par sevi ir nekontrolējamas), bet gan par pārvaldību, sapratni un to, ka tām ir atbilstoša intensitāte, biežums un ilgums.

• Integrāla pieeja: Ir jāstrādā ar visām jūsu personības daļām, nevis tikai ar problēmu. Ja mēs koncentrējamies uz problēmu un notiekošo, mēs atrodamies tikai virspusē. Lai pārmaiņas būtu pamatīgas, tām ir jānāk no jums un no darba ar jums. Šī iemesla dēļ mēs strādājam ar jūsu emocijām, jūsu uzskatu sistēmu, jūsu pašcieņu, jūsu attiecībām, jūsu komunikāciju, vērtībām un sevis izzināšanu.

• Darbības plāns: Konkrēts rīcības plāns ir būtisks, lai mainītu to, kas ar jums notiek, pielāgots jums un jūsu iespējām.

• Pastāvīga kompānija: Visbeidzot, tas jums ļoti palīdz, ja jums ir pastāvīga kompānija, lai risinātu visus ikdienas jautājumus. Tādā veidā grūtos laikos varat atrast atbalstu, negaidot, lai ieplānotu sesiju.

Šo iemeslu dēļ mans psihologa un trenera pavadīšanas veids ir nemainīgs: katru dienu, jebkurām vajadzībām, kā arī ar iknedēļas instrumentiem un nodarbībām. Ja vēlaties atrisināt problēmu, atcerieties, ka varat ieplānot sesiju ar mani Human Empowerment.

Es sūtu jums daudz uzmundrinājuma un pārliecības.

Paldies, ka domāji par tevi, Ruben.