Silvija Gvarnjēri: "Mēs esam izglītoti domāt, nevis just"

Daudzas reizes mēs pieņemam, ka emocijas ir sava veida šķērslis, kas stāv starp mums un optimālu un racionālu mūs skarošo problēmu atrisināšanu. Tomēr patiesība ir tāda, ka emocionālā puse, kas piemīt visiem cilvēkiem, pastāv, jo tā mums ir nepieciešama, lai gan dažreiz mums ir grūti to saskatīt. tomēr Lai pareizi pārvaldītu emocijas un pilnībā izmantotu to pastāvēšanas priekšrocības, mums ir jāzina, kā tās identificēt.. Mēs tieši par to runāsim ar autoru un treneri Silviju Gvarnjēri.

• Saistīts raksts: "Kas ir koučings un kam tas paredzēts?"

Intervija ar Silviju Gvarnjēri: emociju pazīšanas un identificēšanas nozīme

Silvija Gvarnjēri Viņa ir uzņēmuma dibinātāja un akadēmiskā direktore Eiropas koučinga skola un MCC, ko izstrādājis ICF, un tikko publicējis grāmatu Emocijas un saites, no akluma līdz emocionālai labklājībai. Šajā intervijā mēs ar viņu runājam par vienu no galvenajām tēmām, ko viņa risina šajā darbā: emociju pārvaldību.

Uzskats, ka emocijas ir tikai tāpēc, lai tās piedzīvotu, nevis saprastu, ir izplatīta. Cik lielā mērā tā ir taisnība?

Viena lieta ir, ka emocijas iet caur mums, mums ir maza atbildība par to, ko mēs jūtam (piemēram, mēs neizvēlamies, kuru mēs iemīlējam un dažreiz tas nav cilvēks, kurā mēs iemīlamies). nes laimi) un ka, mēģinot izskaidrot, kāpēc esam iemīlējušies vienā cilvēkā, bet ne citā, galu galā mēs padodamies un pieņemam to, kas ar mums notiek bez tiesāt viņu. Un vēl viena ļoti atšķirīga lieta ir tā, ka mēs maz apzināmies (vai nemaz nezinam) par to, kā rodas emocijas, par to, kam tās ir paredzētas, kādas durvis mums atver vai kuras ir tuvu mums, no kurienes tās nāk vai kā mūsu vēsture vai kultūra maina to, ko mēs mēs jūtam.

Ja mums ir zināma skaidrība par to, kas ar mums notiek, mēs varam veikt emocionālu atiestatīšanu un, iespējams, iemīlēties cilvēkā, kurš mums sniedz lielu labklājību.

Vai mums ir tendence par zemu novērtēt savu potenciālu, kad runa ir par emociju identificēšanu un izpratni?

Lielākā daļa no mums ir izglītoti domāt, nevis just; tiktāl, ka esam baidījušies, ka sajūta mūs novedīs strupceļā, ka tā aptumšo saprātu vai noved mūs pie nekontrolējamas iracionalitātes.

Tomēr emocijas ir mūsu sabiedrotie un, manuprāt, attīstība, kas tiek sasniegta, ir milzīga, kad izdodas ar tām sadraudzēties, jo emocijas ne tikai Tie pilda izdzīvošanas funkciju, bet veido daudz plašāku un daudzveidīgāku fenomenu, kas palīdz mums, piemēram, pieņemt lēmumus, lai izveidotu to, ko vēlamies. būvēt. Mums visiem ir iespēja veidot vajadzīgās emocijas.

Kādas ir mūsu pašu emociju nezināšanas visproblemātiskākās sekas?

Emocionālais aklums mūs apmāna dažādās mūsu dzīves jomās un galu galā ietekmē mūsu veidotās attiecības.

Piemēram, emocionāli aklums sajauc vienas emocijas ar citām, kā arī nedod viņiem vajadzīgo vietu.

Iedomājieties, ka jauc greizsirdību ar dusmām. Neatšķirot viņus, es varētu rīkoties dusmu dēļ pret kādu situāciju, kuru uzskatu par negodīgu.

No otras puses, ja es apstātos, lai padomātu pirms darbošanās, es varētu redzēt, ka tas, ko es patiešām jūtu, nav dusmas, bet, piemēram, greizsirdība. Apstāšanās ļauj man pārskatīt, vai mani spriedumi ir pamatoti (ja ir fakti, kas apstiprina manu viedokli), būt līdzjūtīgākam pret sevi un izvēlēties rīkoties, pamatojoties uz emocijām, kas nav dusmas.

Vai mūsu spēja identificēt savas emocijas ietekmē arī mūsu spēju noteikt citu cilvēku emocionālos stāvokļus?

Jā, savu emociju apzināšana ir stratēģija, lai identificētu citu emocijas un pat redzētu tās tālāk. Šī jūtīgums un empātija pret sevi sniedz mums vieglumu, kad mēs novērtējam zināmu neatbilstību starp ko cits cilvēks domā, jūt un dara, lai lūgtu viņu mācīties, iepazīt otru un radīt Savienojums.

Grāmatā es apkopoju dažas stratēģijas, kā sazināties ar citiem, tostarp nevainojot citus viņu emocijās, nenoliegt otra emocijas, neuzspiest savas un nenosodīt sevi par pārliecību emocijas.

Bet ir ļoti grūti pavadīt citu cilvēku viņa emocijās, ja pats nezini vai pat neatceries, kādas ir viņa emocijas. Patiesībā tas ir viens no šīs grāmatas iemesliem, lai apkopotu būtiskus jēdzienus, kas var palīdzēt cilvēkiem efektīvāk un apzinātāk darboties ikdienas dzīvē.

Kādas ir dažas no visnoderīgākajām stratēģijām, lai “trenētu” spēju saprast un atpazīt mūsu emocijas?

Pirmkārt, neuztveriet neko par pašsaprotamu. Esiet nesaudzīgi pret sevi, izmantojot iespēju visu apšaubīt atkal un atkal.

Vēl viens būtisks pirmais solis ir uzņemties neaizsargātību, zinot, ka dalīšanās emocijās nav vājums, bet gan iespēja radīt saikni starp cilvēkiem. Visbeidzot, kopumā dodiet sev vietu un izveidojiet vietas, kur ieklausīties savā ķermenī, kas ir emociju mājvieta.

Kādos kontekstos ir īpaši noderīgi šādā veidā savienoties ar savām emocijām?

Saikne ar emocijām cilvēkam ir svarīga visās dzīves situācijās un vidēs. EEK mēs īpaši cenšamies risināt emocijas darba vidē, kur vēsturiski Tas ir noraidīts par emociju paušanu un kur daudziem pat šķiet, ka labam profesionālim “nav” emocijas.

Tomēr mēģinājums iesaldēt emocijas ir ne tikai neiespējams, bet tas liek cilvēkiem palikt emocionāli tik tālu no notiekošā. kas notiek viņu darbavietā, ka viņi diez vai var sniegt labāko, pieņemt labākos lēmumus vai plūstoši koordinēties ar komandas locekļiem. viņa komanda.

Saprast, kā katrs no mums ir emocionālā līmenī, nozīmē zināt, kas man ir, kāpēc man tas ir un zināt, ko ar to darīt. Piemēram, nepārtraucot iet uz darbu, jo no rīta slikti piecēlos. Tas, iespējams, ir vissvarīgākais grāmatas solījums, lai radītu emocijas, kas nepieciešamas, lai mūs noslieci uz vienu vai otru lietu.

Lasītājs sapratīs, ko darīt ar savām emocijām, kādas pārdomas un kādus vingrinājumus veikt, lai identificētu, pārvaldītu un veidotu emocijas. Tas rada apziņu, mierīgumu, pieņemšanu (mūsu emociju apstiprināšanu), laimi (kaut arī tas izklausās pārāk daudzsološi) un izpratni (par sevi un citiem). Un šī saraksta beigās labāki sakari un attiecības.