Pāru attiecību ierobežojumi: psiholoģiskās un emocionālās atslēgas
Attiecības ir viena no vissvarīgākajām un intensīvākajām mūsu dzīves pieredzēm. Tie sniedz mums labklājību, piedzīvo intīmu saikni, bet ved arī pretī lielākajām grūtībām: bailēm, nedrošībai, vainas apziņai vai biežiem strīdiem. Kā noteikt ierobežojumus attiecībās? Kāpēc tie ir tik svarīgi?
Pēdējos gados (atcerieties, ka dzīvojam pārlieku lielas informācijas laikmetā caur sociālajiem tīkliem, kas mēdz mūs vairāk mulsināt, nekā palīdz) mums nemitīgi stāsta par ierobežojumu noteikšanas nozīmes. Tomēr mēs neapdomājam, ko tas nozīmē un kā tos noteikt.
Ierobežojumu noteikšana nav citu piespiešana vai attiecību veidošana, pamatojoties uz stingriem līgumiem. Ierobežojumi ir mūsu lēmumu pieņemšanas dabiskas sekas, kas liek mums dzīvot mūsu attiecībās (gan attiecībā uz pāri kā draudzīgu) ar lielāku labklājību, konstruktīvākā veidā un spējot atrisināt emocionālos konfliktus, kas rodas.
Izpratne par robežām attiecībās
Šajā rakstā mēs iedziļināsimies robežas attiecībās lai atrisinātu vairākus aspektus, kas mūs nosaka:
- Kādas ir robežas attiecībās un kāpēc tās ir tik svarīgas?
- Kādas ir galvenās psiholoģiskās un emocionālās atslēgas
- Kā pozitīvi noteikt ierobežojumus, lai attiecības uzlabotu.
Viss, ko es jums pastāstīšu, ir balstīts uz manu tiešo pieredzi kā psihologam un koučam, kas vairāk nekā 11 gadus pavada cilvēkus viņu pārmaiņu un terapijas procesos. In Cilvēka pilnvarošana Jūs varat lasīt šo cilvēku atsauksmes. Iesim uz to.
- Saistīts raksts: "Pārliecība: 5 pamata paradumi, lai uzlabotu komunikāciju"
Kāpēc robežas ir tik svarīgas mūsu attiecībās
Jūs to varēsiet saprast, atbildot uz šiem jautājumiem: kas ar jums ir noticis? savās attiecībās (personiskajās vai pāra attiecībās), kad esat pārāk daudz padevies tam, ko vēlējās citi citi? Kas liek jums neizpaust savas intereses, lēmumus vai to, ko nevēlaties darīt? Vai savās attiecībās jūs tik daudz koncentrējaties uz attiecībām, ka aizmirstat par sevi, citām attiecībām vai saviem mērķiem?
Visos gadījumos rezultāts ir sadzīvošana ar trauksmi un nedrošību, kas liek mums nebaudīt attiecības vai pat dzīvot ar biežiem strīdiem, kas ir pilni ar prasībām vai nedrošību.
Kāpēc attiecībās rodas tik daudz sarežģījumu? Attiecības galvenokārt ir intīma saikne, kurā mēs piedzīvojam labklājību, bet tā nav atkarīga tikai no viena, bet tiek kopīgota ar citu cilvēku. Cilvēki ir subjektīvi un dažādi, tāpēc attiecībās mēs izšķīst un mums ir grūti saglabāt savu identitāti, daloties pieredzē ar otru cilvēku.
Tāpēc robežas ir tik svarīgas. Ierobežojumu noteikšana nav piespiešana vai neļaušana, bet drīzāk izteikt to, ko vēlaties, ko nevēlaties, ko varat vai nevarat., tādā veidā, lai jūs saglabātu savu identitāti un pašcieņu un attiecības attīstītos veselīgi.
Galu galā robežas ir dabisks rezultāts, pieņemot lēmumus, dzīvojot un satiekoties ar pieņemšanu un uzticēšanos. Kāpēc dažreiz ir tik grūti tos salikt kopā un vēl jo vairāk attiecībās?
- Jūs varētu interesēt: "Kā jūs zināt, kad doties uz pāru terapiju? "5 pārliecinoši iemesli"
Psiholoģiskās un emocionālās atslēgas, kuru dēļ mums ir grūti noteikt ierobežojumus
Ierobežojumu noteikšana attiecībās vai pārliecinoša komunikācija patiesībā nav dīvains paņēmiens, bet gan dabiska cilvēku komunikācija. Katrs cilvēks piedzimst, zinot, kā noteikt robežas, paziņojot, ko vēlas un ko nē, ko var vai nevar, vienlaikus respektējot otra lēmumu (pārliecība ir arī otra lēmumu pieņemšana).
Kas mums traucē pārliecinoši sazināties laika gaitā? Šīs ir galvenās atslēgas.
1. Problēmas pārvaldīt bailes un nedrošību
Ja mēs nenosakām skaidras robežas, tas ir tāpēc, ka baidāmies no iespējamām sekām.. Mēs baidāmies, ka otrs reaģēs slikti, uzskatām, ka viņiem par mums ir vienalga, vai arī izcelsies strīds. Šī iemesla dēļ mēs dodam priekšroku adaptācijai un zaudējam spēju noteikt skaidras robežas un izteikt to, kas mums nepieciešams.
2. Atkarīga vai uz citu orientēta pašcieņa
Ja jūsu labklājība pārāk lielā mērā ir atkarīga no ārējiem faktoriem, kurus mēs nevaram kontrolēt, mēs galu galā izjūtam sāpes un nedrošību, un laika gaitā - trauksmi. Ja jūsu pašcieņa ir vērsta uz citiem, jūs galu galā pārāk daudz atteiksieties un zaudēsiet daļu savas identitātes.. Īpaši tas notiek attiecību sākumā, kad pašcieņa nedarbojas.
- Saistīts raksts: "Vai jūs tiešām zināt, kas ir pašcieņa?"
3. satraukts stāvoklis
Trauksme ir trauksmes stāvoklis, kas liek mums izjust intensīvas bailes un spriedzi. Saskaroties ar satrauktu stāvokli, mēs parasti nenosakām robežas, jo ļoti baidāmies no sekām, tajā pašā laikā dzīvojam ar domām vairāk vai mazāk pastāvīgas uzmācīgas situācijas, kurās mēs domājam, ko citi domā vai jūt (kas neļauj mums noteikt skaidru un veselīgi).
Mums nepieciešamie ierobežojumi
Brīdī, kad mēs iemācāmies izprast un pārvaldīt šīs emocijas un veidojam pašcieņu, kas darbojas (kur jūsu labklājība Tas galvenokārt ir atkarīgs no jums) ir daudz vieglāk noteikt robežas, kas liek mums justies labāk un tādējādi dzīvot labākas attiecības. godīgs Tagad, kādi ir tie ierobežojumi?
Ierobežojumu noteikšana neliedz citiem pieņemt savus lēmumus. Tas arī nav prasīgs vai piespiežošs. Ierobežojumi, kā mēs runājām, ir dabiskas sekas, kas izriet no paša lēmumu pieņemšanas.. Attiecībās mēs dzīvojam intīmā saiknē, taču mums nav jādala viss saskaņā ar tiem pašiem kritērijiem. Šī iemesla dēļ, lai saglabātu savu identitāti un vairāk izbaudītu attiecības, mums ir jāzina, kas ir raksturīgs attiecībām un kas nav.
Robežas ir kā jūras krasts: tā vienmēr kustas. Tas ir par izlemšanu, ar ko mums patīk dalīties kā pārim un ar ko nē, kāda personīgā telpa mums ir vajadzīga, kas mums ir vajadzīgs un kāda veida pieredze mums nepatīk vai nevēlamies dzīvot. Šim nolūkam vissvarīgākais ir zināt sevi. Jūsu attiecību kvalitāte ir atkarīga no diviem cilvēkiem, bet jūs varat pārvaldīt tikai vienu: savu cilvēku un labklājību.
Pamatīgas pārmaiņas tevī, lai uzlabotu attiecības
Attiecības ir viens no visizplatītākajiem iemesliem, kāpēc nepieciešams veikt pārmaiņas vai terapijas procesu. Tomēr ir svarīgi saprast, ka attiecības ir sistēma, kas ir atkarīga no diviem, un darbs pie šī aspekta ir lietderīgs tikai no individuālās jomas (kura ir vienīgā, kuru mēs varam kontrolēt).
Kad jūs koncentrējat savu mācību un terapijas procesu uz sevi, jūs koncentrējatties uz sevis izzināšanu, atklāšanu, kā jūs veidojat attiecības, kā darbojas jūsu pašcieņa, un pielietojiet nepieciešamās izmaiņas, lai savā ziņā uzlabotu savu labklājību stabils.
Lai to panāktu, papildus spējai strādāt ar visām sava personība (pašnovērtējums, emociju vadība, komunikācija, uzskatu sistēma utt.) un jums ir konkrēts rīcības plāns, kas novedīs pie izmaiņām, kuras jūs tev vajag.
Ierobežojumu noteikšana attiecībās ir ļoti svarīga, lai iemācītos būt labi un baudīt veselīgas attiecības., taču tā ir pieredze, kas rodas, strādājot pie visiem iesaistītajiem psiholoģiskajiem un emocionālajiem aspektiem. Ja tas ir tas, ko vēlaties sasniegt, nevilcinieties sazināties ar mani mans personīgais profils un mēs varam ieplānot pirmo sesiju, lai iepazītos viens ar otru, redzētu, kas notiek un kā mēs to varam atrisināt.
Es sūtu jums daudz uzmundrinājuma, entuziasma un apņemšanās, Ruben Camacho. Psihologs un treneris