Kā fobijas ietekmē pašcieņu?

Jūs, iespējams, jau esat to lasījis vai dzirdējis: pašcieņa ir jebkura indivīda emocionālās veselības un labklājības būtiska sastāvdaļa. Tā ir mūsu uztvere par sevi, un tai ir būtiska loma mūsu attiecībās ar apkārtējo pasauli. Spēcīga pašcieņa palīdz mums stāties pretī izaicinājumiem, uzticēties savām spējām un nepadoties nedrošības vai šaubu par sevi dēļ. Tomēr pašnovērtējums var būt neaizsargāts un to var ietekmēt vairāki faktori.

Psiholoģija ir saistījusi citu psiholoģisku parādību, kas būtiski ietekmē labklājību, ar pašcieņu: fobijas. Fobijas, tās iracionālās un nepārvaramās baiļu reakcijas uz konkrētiem objektiem, situācijām vai darbībām, ne tikai ierobežo mūsu dzīvi pieredzes un iespēju ziņā, bet var arī pamazām iedragāt mūsu paštēlu un pašapziņa.

Šajā rakstā mēs izpētīsim savstarpējo saistību starp fobijām un pašcieņu.. Mēs atklāsim, kā fobijas var ietekmēt mūsu uztveri par sevi, vājinot mūsu pārliecību un ierobežojot mūsu personīgo izaugsmi. Neuztraucieties! Lielākajai daļai lietu ir risinājums, un mēs arī ierosināsim dažādas stratēģijas, lai uzlabotu pašcieņu, kas saistīta ar fobiju ietekmi.

Kas ir fobijas?

Lai saprastu, kā fobijas ietekmē pašcieņu, ir svarīgi sākt, definējot, kas ir fobijas un kā tās darbojas cilvēku dzīvē. Fobijas ir trauksmes traucējumi, ko raksturo intensīvas un nesamērīgas bailes no konkrēta objekta, situācijas vai darbības. Šīs bailes bieži izraisa ārkārtējas fiziskas un emocionālas reakcijas, kas var ietvert svīšanu, sirdsklauves, trīci un intensīvu šausmu sajūtu.

Ir daudz veidu fobiju, sākot no specifiskām fobijām, piemēram, akrofobijas (bailes no augstuma) vai arahnofobija (bailes no zirnekļiem), līdz sociālajām fobijām, piemēram, bailēm runāt publiski vai mijiedarboties ar nezināms. Fobijas var rasties no dažādām pieredzēm, piemēram, pagātnes traumām, sociālajiem apstākļiem vai vienkārši ģenētiskas noslieces uz specifisku trauksmi.

Viens no ievērojamākajiem fobiju aspektiem ir to neracionalitāte. Cilvēki, kas no tām cieš, bieži apzinās, ka viņu bailes ir nesamērīgas ar reālajiem draudiem, ko rada baidītais objekts vai situācija. Neskatoties uz šo apziņu, nemiers un panika saglabājas, kas var novest pie pastāvīgas izvairīšanās no baiļu avota.

Attiecības starp fobijām un pašcieņu ir saistītas ar to, kā šīs fobijas var ierobežot ikdienas dzīvi un ierobežot personīgās izaugsmes iespējas. Kad cilvēkam attīstās fobija, viņam var būt arvien grūtāk piedalīties darbībās, kuras citi uzskata par normālām un ikdienišķām. Tas ne tikai ietekmē viņas dzīves kvalitāti, bet arī ietekmē viņas uztveri par sevi.

• Saistīts raksts: "Kas ir fobijas? Izpratne par šāda veida trauksmes traucējumiem"

Fobiju ietekme uz pašcieņu

Fobijas ar spēju radīt intensīvas un neracionālas bailes no konkrētiem objektiem vai situācijām var būtiski ietekmēt cilvēka pašcieņu. Šī ietekme var attīstīties dažādos veidos:

1. Pieredzes un iespēju ierobežojums

Fobijas var krasi ierobežot cilvēka darbības un pieredzi. Piemēram, cilvēks ar lidošanas fobiju var izvairīties no gaisa ceļojumiem, kas var ierobežot viņu iespējas izpētīt pasauli un piedalīties nozīmīgos pasākumos. Šī pastāvīgā iespēju ierobežošana var izraisīt stagnācijas un nožēlas sajūtu, kas grauj pašcieņu.

2. Izvairīšanās un izolācija

Cilvēkiem ar fobijām bieži ir tendence izvairīties no situācijām, kas izraisa viņu bailes. Tas var novest pie izolētākas dzīves, ar mazāku sociālo mijiedarbību, liekot personai justies nedrošai par spēju tikt galā ar parastajām situācijām un ietekmēt viņu paštēlu.

• Jūs varētu interesēt: "Nevēlama vientulība: kas tas ir un kā ar to cīnīties"

3. Nepietiekamības sajūta

Ja fobija ierobežo līdzdalību ikdienas darbībās, ir dabiski, ka cilvēkam rodas nepietiekamības sajūta. Jūs varat sākt apšaubīt savu vērtību un spēju pārvarēt izaicinājumus., kas ietekmē pašcieņu.

4. Ietekme uz paštēlu

Fobijas var pamazām iedragāt cilvēka paštēlu. Pastāvīga izvairīšanās un paļaušanās uz pārvarēšanas mehānismiem var likt sevi uztvert kā vāju vai nepietiekamu. Personai var šķist, ka viņš neattaisno cerības, kas grauj pašapziņu.

5. Trauksmes cikls

Spēcīgas bailes var izraisīt trauksmi, kas savukārt var sabojāt pašcieņu. Kad cilvēks jūtas noraizējies, viņš, visticamāk, uztvers sevi negatīvi. un paškritika, tādējādi radot negatīvu trauksmes ciklu.

Uzlabojiet pašnovērtējumu, ko ietekmē fobijas

Neskatoties uz izaicinājumiem, ko fobijas var radīt pašcieņai, ir svarīgi to atcerēties Ir efektīvas stratēģijas un pieejas, lai pārvarētu šos šķēršļus un atjaunotu paštēlu. pozitīvs. Noslēgumā mēs piedāvājam dažas stratēģijas, kas var palīdzēt cilvēkiem uzlabot pašcieņu, ja viņus ietekmē fobijas:

1. Meklējiet profesionālu atbalstu

Viens no svarīgākajiem pirmajiem soļiem, lai uzlabotu pašvērtējumu, ko ietekmē fobijas, ir meklēt palīdzību psihoterapeits, kas specializējas trauksmes traucējumu ārstēšanā. The kognitīvā uzvedības terapija un citi psihoterapijas veidi var būt ļoti efektīvi fobiju risināšanā un, to darot, palīdzot uzlabot pašcieņu.

2. Pakāpeniska iedarbība

Kontrolēta saskarsme ar objektiem vai situācijām, no kuriem baidās, profesionāļa vadībā ir efektīvs paņēmiens fobiju pārvarēšanai. Kad cilvēki pakāpeniski un droši saskaras ar savām bailēm, var iegūt pārliecību par savu spēju tikt galā ar šiem izaicinājumiem, kas var stiprināt pašcieņu.

3. Tikšanas prasmju attīstīšana

Stresa un trauksmes vadības metožu apgūšana var būt noderīga. Tas ietver relaksācijas, meditācijas un apzinātas elpošanas praksi. Tie var palīdzēt cilvēkiem tikt galā ar trauksmi, kas bieži vien ir saistīta ar fobijām.

4. Izvirziet reālus mērķus

Tā kā cilvēki strādā, lai pārvarētu savas fobijas, ir svarīgi, lai viņi izvirzītu reālus mērķus. Šie mērķi var būt nelieli sasniegumi, kas veidojas laika gaitā.. Sasniedzot šos mērķus, tiek nostiprināta pašcieņa un nostiprināta pašapziņa.

5. Sociālais atbalsts

Draugu un ģimenes atbalsts var būt nenovērtējams fobiju pārvarēšanas un pašcieņas uzlabošanas procesā. Pieredzes un progresa apmaiņa ar uzticamiem cilvēkiem var nodrošināt svarīgu emocionālā atbalsta sistēmu.