Metafora kā terapeitisks līdzeklis atgremotāju domām

Iepriekšējā rakstā, kas publicēts žurnālā Psychology and Mind, es runāju par izkropļotu, dziļi uzmācīgu un parasti atgremojošu domu izkliedēšanu. Un kognitīvās defūzijas tehnika kā terapeitiska stratēģija, lai izvairītos no šo domu uztveršanas burtiski. Es aicinu jūs to izlasīt.

Šeit mēs turpināsim tos risināt uzmācīgas domas, kas mums rada diskomfortu, traucē un pat var padarīt mūsu dzīvi rūgtu, izmantojot kognitīvās defūzijas metodes, kuru funkcija būtībā ir īstenot praksē apšaubīt noteiktus prāta produktus, radīt šaubas par savu patiesumu domas. Šīs kontekstuālās psihoterapijas metodes bieži izmanto metaforas, lai veicinātu mūsu pacientu jēgpilnāku defūziju.

Profesionāļi izmanto metaforas un alegorijas, lai pārmaiņu centienus kaut kādā veidā padarītu rotaļīgākus. Efektīva defūzija ar metaforu palīdzību var patiešām mainīt to cilvēku domāšanas veidu, kuri dzīvo, ticot, ka viņu negatīvā, neracionālā un disfunkcionālā domāšana viņus definē kā cilvēkus.

• Saistīts raksts: "Izkropļotu domu terapeitiskā defūzija: kas tas ir un kā tas darbojas?"

Defūzijas metaforas

Mēs bieži dzirdam savu klientu vārdos runas figūras, ar kurām viņi mēģina aprakstīt savas garīgās ciešanas. Dažos mūsdienu terapijas veidos un efektivitātes pierādījumos apzināti tiek izmantotas metaforas. Metaforas, tāpat kā citi kognitīvās defūzijas paņēmienu elementi, tiek izmantotas mācīšanas virzienā, kas patiesībā Nav nepieciešams mainīt tās domas, kas var traucēt mums virzīties uz priekšu un attīstīt dzīvi apmierinošs.

Patiesībā Defūzijas metodes parasti rada jaunus veidus, kā koncentrēties, pastāstīt domu, jo defūzija nav noliegums, ka domas maiņai nav savu labumu, tas vienkārši parāda, ka mūsu Satraucošām vai neproduktīvām domām nav jāpazūd, lai mēs spētu uzņemties atbildību par savu dzīvi adaptīvā veidā. un efektīva.

Tāpat kā jebkurai tehnikai, dažām metaforām, kas tiek izmantotas atgremotāju un uzmācīgu domu kognitīvai defūzijai, dažiem klientiem būs lielāka terapeitiskā ietekme nekā citiem. Jebkurā gadījumā kopumā defūzijas metaforu izmantošana pozitīvi ietekmē trīs pieredzes pieņemšanas un kognitīvo un uzvedības izmaiņu pamatasis.

• Jūs varētu interesēt: "Izziņa: definīcija, galvenie procesi un darbība"

Stratēģijas pārmaiņu sasniegšanai

Šīs trīs stratēģijas vai terapeitiskās asis palīdz identificēt klīniskās intereses jomas būtiska vienprātība par tā nozīmi, piemēram, motivācija, domāšana, attiecības vai elastība psiholoģisks; un uz kurām var rīkoties, izmantojot terapeitiskas procedūras, kas ietver metaforu izmantošanu.

• Pirmā stratēģija ir palīdzēt klientam atšķirt (funkcionālā analīze) attiecības starp to, ko jūs darāt, un problemātiskajām sekām, kuras jūs piedzīvojat.
• Otrā no šīm stratēģijām ir koncentrēties uz klienta kompetenci iemācīties saglabāt novērošanas attālumu, bez izvairīšanās uzvedības, lai saprastu, kā rodas tās domas, emocijas un sajūtas, kas rada ievērojamu diskomfortu.
• Visbeidzot, trešā stratēģiskā ass sastāv no spēju attīstīšanas noskaidrot un atšķirt, kas viņu dzīvē ir svarīgs un kas nav, un kādas būtu tās konkrētās darbības, kas palīdzētu virzīties uz mūsu klientam piemēroto virzienu.

Vienmēr jāpatur prātā, ka nav “metaforu terapijas”, bet gan tās izmantošana psihoterapijā palīdz izveidot kongruences situācijas. problēmas kontekstā un var mudināt klientu pieņemt citas stratēģijas, nevis tās, kuras viņš bija izmantojis, reaģējot uz savām domām. atgremotāji. Terapeitiskās metaforas ļauj cilvēkam vieglāk iemācīties kaut ko jaunu un noderīgu, saskaroties ar konfliktiem, kas viņu ir atveduši uz mūsu konsultācijām.

Pieredzes vingrinājumi kā metaforas

Pieredzes vingrinājumos psihoterapijā mēs piedāvājam dažāda veida aktivitātes ar klientu virziens, kā tikt galā ar problēmu, kas jūs traucē un kas, mēs ceram, būs labvēlīga procesam terapeitisko. Piemērotās metaforas, ko izmantot kā avotu pieredzes vingrinājumos, ir tās, kas izveidotas dialogā ar terapeitu.

Taču vingrinājumos, par kuriem vienojas pacients un terapeits, var izmantot jau izstrādātas metaforas, kas arī kalpo, lai cilvēku, kuru ārstējam, novietotu tagadnē. Tas ir, viņi spēj sagraut pagātnes nostalģisko atgremošanu un paredzamo trauksmes atgremošanu. Metaforas ir labs savienojums ar domām, kas mums jāpieņem, un darbībām, kas tās var mainīt., lai klients virzītos sev vēlamajā virzienā.

Pieredzes vingrinājumi, kurus mēs varam izstrādāt kā metaforas, var mums atklāt veidu, kā mēs mijiedarbojamies ar savējiem problemātiskas domas, nevis koncentrēties uz šo atziņu saturu un satraucošo nodarbošanos ar modificēt tos. Metaforām ir jāļauj personalizēt un līdz ar to jāliek klientam iegūt intensīvāku pieredzi, kas ļauj attālums no atgremotām, obsesīvām un uzmācīgām domām un no terapeita, iespējas konstruktīvāk risināt savas problēmas. reakcijas.

Nobeiguma apsvērumi

Nobeigumā es vēlos uzsvērt defūzijas metaforu īpašību nozīmi mudināt izveidot valodu, jaunu runas veidu, kas piedāvā iespēju atraisīties no atkārtotām domām. Tāpat kā citi izkropļotu domu izkliedēšanas veidi, ir ieteicams izmantot terapeitisko potenciālu, ko metaforas dara pieejamu mūsu iejaukšanās stratēģijām; gan tie, kurus var radīt terapeitiskās attiecībās, gan tie, kas parasti ir daļa no Toolbox no psihoterapeita.