Kā pārvarēt skaudību?

Skaudība ir sajūta, ko izraisa neveiksmes vai personīgās nepilnības uztvere, ko pavada skumjas, vilšanās un dusmas. nav un vēlas iegūt kaut ko, kas ir otram. Tas var izraisīt depresiju, trauksmi un agresivitāti kopā ar netaisnības sajūtu.

Skaudība ir dabisks process bērna attīstības laikā. Tādējādi skaudības sajūta var rasties bērnībā, kad bērns nejūtas pietiekami mīlēts no vecāku puses un novērtēts attiecībā pret saviem brāļiem un māsām un draugiem. Šīs trūkuma un mazvērtības sajūtas kopā ar sāncensības sajūtu ir būtiskas.

Problēma ir tā, ka šie cilvēki viņi vēlas iegūt vai būt līdzīgi citiem, necīnoties un nemeklējot stratēģijas, kā to sasniegt. Tie ir cilvēki, kuriem savas dzīves laikā ir bijušas daudzas neveiksmes.

• Saistīts raksts: "Emocionālā psiholoģija: galvenās emociju teorijas"

Izpratne par skaudību

Būtisks ir pieņemt sevi tādus, kādi esam ar tikumiem un trūkumiem, nevis būt vai parādīties citiem, lai mazinātu skaudību.; skaudīgie ir cilvēki, kuri izjūt lielu nicinājumu pret sevi, un nopietni skaudīgs cilvēks mēdz arī nicināt citus.

Ja skaudība ir pārspīlēta, vardarbība var rasties pret partneri un mīļajiem. Skaudības sajūta izraisa vainas sajūtu; viņi parasti pārmet sevi un atgriežas pie vienas un tās pašas personas.

Šie cilvēki slēpjas, sniedzot it kā pozitīvas atsauksmes un vēloties palīdzēt, viņi mēdz arī diskvalificēt personu, kuru viņi apskauž. Tā ir ļoti kaitīga sajūta, kad tā rodas ģimenes vidē. Ja kāds ģimenes loceklis vēlas noniecināt citu ģimenes locekli, tas parasti notiek tāpēc, ka viņš vēlas, lai otrs būtu tāds, kāds viņš vai viņa vēlas.

Tādā sabiedrībā kā mūsējā ir faktori, kas akcentē un pat paaugstina skaudības īpašības, ņemot vērā, ka, ja tas nav labi redzams, bet to arī neatpazīst; Ir arī citi elementi, kas palīdz to atpazīt, piemēram: paškritika, meditācija un pašanalīze, kas palīdz atpazīt jūsu vērtības un kliedēt skaudību.

Turklāt skaudība cilvēkos rada mierinājumu. Tādējādi skaudība, kas jūtama līdz galam, var padarīt cilvēku, kurš to izjūt, slimu.

• Jūs varētu interesēt: "Mazvērtības komplekss: kas tas ir, cēloņi un padomi, kā to pārvarēt"

skaudības līmeņi

pastāv dažāda līmeņa skaudības sajūtas.

• Cilvēki, kuri to nedaudz jūt un spēj kontrolēt šo vēlmi iegūt vai būt tam, kas ir citiem.

• Cilvēki, kuri vēlas, lai cilvēks par katru cenu pārstātu iegūt to, kas ir otram.

• Cilvēki, kuri piesavinās citu cilvēku īpašumus, kurus viņi apskauž, parasti radot ģimenes un pat sociālas problēmas, kas var nonākt pat cietumā.

• Saistīts raksts: "Par laimi: ko mēs visi meklējam?"

Ko darīt, lai pārvarētu skaudību?

Skaudība ne vienmēr ir slikta vai ne vienmēr negatīvs faktors, jo tā irpati par sevi var palīdzēt mums augt, ja zinām, kā to virzīt.

Protams, pirmais, kas nepieciešams, lai tiktu galā ar skaudību, ir to atpazīt un analizēt šīs sajūtas iemeslus. Ir ļoti grūti atpazīt skaudības sajūtu, Parasti terapijā mēs atzīstam, ka aiz depresijas slēpjas nepareizi apstrādātas skaudības sajūtas..

Ja cilvēks atdarina citu, tas ir iemesls trauksmei, un mēs varam izpētīt, vai tās ir pozitīvas vai negatīvas jūtas, kas var palīdzēt skaudīgajam pārvarēt.

Lai atpazītu skaudīgu cilvēku, mēs varam ņemt vērā dažas pamata brīdinājuma zīmes: skaudības problēmas galvenokārt rodas cilvēkos, kuri nav apmierināti ar mūsu panākumiem un izrādi. daudz konkurētspējas un konkurences, nevis dalīties un baudīt sasniegto.

Viens no veidiem, kā rīkoties ar šo parādību, ir koncentrēties uz Personīgā izaugsme tā vietā, lai būtu uzmanīgs pret to, kas ir un kas ir citiem.

Dažreiz skaudība var būt svarīgs dzinējspēks, lai sāktu augt, taču tā joprojām var radīt nemiers, dusmas un ciešanas.

A zema pašapziņaPārprasts, nedrošība un narcisms var izraisīt skaudības sajūtu, un tā vietā mēs varam mēģināt būt pateicīgi par to, ko esam sasnieguši.

Izbaudi dzīvi, nevis redzi, kā citi to izbauda Tas ir galvenais izaugsmes faktors un izvairīšanās no skaudības. Ir svarīgi būt elastīgam un nepiemīt augstam pašprasības līmenim un tolerancei pret vilšanos.

Un sociālajos tīklos...

Facebook un Instagram palīdz ievērojami veicināt skaudību. Mēs redzam, kā draugi un pat svešinieki progresē, izklaidējoties pat tad, ja nekas nav publicēts. Viņi parasti parāda, kā viņi ģērbjas, kā ķemmē matus, ko pērk, kādos ceļojumos dodas, veicinot fantāziju, ka otram ir labāks laiks nekā pašam. Mēs visi varam izjust šo sajūtu, un tāpēc mārketinga zinātnieki sasniedz vairāk reklāmas ietekmi, izmantojot skaudības potenciālu, un tiek izmantota arī politikā un pārdošanu.

Idealizācija ir ļoti izplatīta sociālajos tīklos un ir saistīta ar to, ko mēs vēlamies no sevis; bet mēs uzskatām, ka to nav iespējams sasniegt, un līdz ar to mēs to redzam un vēlamies otrā. Tāpēc tas ir noderīgi mēģiniet nesalīdzināt sevi ar citiem un iemācieties novērtēt to, kas jums ir noderīgs jums, nevis citiem.

Veids, kā tikt galā ar skaudību sociālajos tīklos, pirmkārt, ir to ņemt vērā liela daļa no tā, ko mēs redzam un lasām, ir utopiski, un pārbaudiet, kā tas, ko jūs skatāties un lasāt, ietekmē mūs un kā tas ietekmē jūs jūsu pašcieņu, un tad sāciet pārstāt sekot cilvēkiem, kuri tevī izraisa emocijas negatīvs.

Iesaku doties uz psihoterapiju ja jūtaties šādi, lai palīdzētu jums atpazīt savas jūtas un arī paaugstinātu pašcieņu, pārvarot mazvērtības sajūtu.