Panikas lēkmes: kas tās ir un kā tās ārstē?

Panika rodas, ja cilvēks piedzīvo trauksmes lēkmi un nespēj noteikt lēkmes cēloni.. Tādā veidā cilvēks saprot, ka šīs sajūtas, ko viņš piedzīvo, var liecināt par to, ka viņa dzīvība ir apdraudēta vai ka viņš kļūst traks, vai pat abas.

Trauksmes realitāte

Parasti viena no raksturīgākajām trauksmes sajūtām, par kurām viņi parasti ziņo Cilvēki, kuri cieš no panikas lēkmēm, cita starpā ir tahikardija, nosmakšanas sajūta, elpas trūkums, nerealitātes sajūta, sausa mute, trīce un/vai svīšana.. Tie var būt daudz vairāk un arī ļoti specifiski atkarībā no personas un detaļām.

Visas šīs atbildes tiek ģenerētas, jo tiek aktivizēta simpātiskā nervu sistēma (SNS); sistēma, kas piemīt visiem cilvēkiem un kas pieder pie autonomās nervu sistēmas (ANS), tas ir, tā iedarbina autonomi vai automātiski, un tā ir primitīva sistēma, kas ļāvusi mums izdzīvot kā sugai visā vēsturē (un aizvēsturē). domājams).

Iedomāsimies jūsu gadījumā, ka pirms tūkstošiem gadu primitīvu cilvēku cilts ciematā parādījās mamuts ar aizskarošu nolūku. Brīdī, kad kāds no šiem homos ierauga milzīgo un ragainos dzīvnieku, viņu simpātiskā autonomā nervu sistēma tiek iedarbināta bez papildu piepūles, tādējādi sagatavojot viņu ķermeni cīņai vai bēgšanai. Proti,

sirdsdarbība paātrinās, zīlītes paplašinās un acis paplašina redzeslauku, muskuļus Viņi saglabā savu tonusu, viņu gremošana apstājas, mutē iztek siekalas un viss viņu ķermenis ir gatavs atvairīt, palieciet pilnīgi nekustīgi, lai netiktu pamanīti vai aizbēgtu. Ja šī autonomā sistēma neizdosies, primitīvais cilvēks nereaģētu ar tādu centību, kādu prasa situācija, un, iespējams, mamuts to dažu sekunžu laikā likvidētu.

Iedomājieties šodien. Un iedomājieties, ka jūs dodaties pāri zaļajai gaismai un redzat automašīnu ar ātrumu 90 km/h, kas tieši piebrauc jums. Kas notiks? Vai tu paliksi tā, it kā nekas nebūtu noticis? Vai jūs lūgsit savam ķermenim paātrināt reakciju? Notiks tas, ka neatkarīgi no tā, ko jūs domājat, jūsu simpātiskā autonomā nervu sistēma mugurkaula līmenī aktivizēs un sagatavos jūs steidzamai reakcijai; Jūsu sirds iet jūdzi stundā, zīlītes paplašinās un redzes lauks paplašināsies, muskuļi paplašināsies. Viņiem būs vai nu jābēg, vai jāliek jums palikt nekustīgi un neturpināt šķērsošanu (kas šajā gadījumā ir kas tas pats).

Vienkāršiem vārdiem sakot, šoks, kas nonāk jūsu ķermenī, ļauj jums reaģēt vai paralizē jūs kā alternatīvu reakciju.. Un tas ir pateicoties simpātiskajai nervu sistēmai. Notiek tas pats, kas notika pirms tūkstošiem gadu, kad cilts ciematā negaidīti parādās mamuts.

Kas tad ir panika vai panikas traucējumi ar agorafobiju vai bez tās?

Kad cilvēks mierīgi atrodas mājās, darbā vai uz ielas un viņa simpātiskā ANS aktivizējas bez redzama iemesla. Tas ir, bez pierādījumiem par atšķirīgu elementu, pēc kura persona saprot, ka uzbrukums ir noticis. Kaut kas līdzīgs teikšanai: bez mamuta tur.

Izrādās, ka cilvēki ir ļoti sarežģīti un Mēs varam domāt par kaut ko, kas mūs biedē, pat ja šis kaut kas fiziski nav mūsu acu priekšā, un tas var iedarbināt mūsu simpātisko autonomo nervu sistēmu, it kā mēs to redzētu.. Protams, šajā gadījumā un, izspēlējot nelielu vārdu spēli, šī sistēma mums maz patiktu... Drīzāk tā būtu mums nedraudzīga sistēma... Mēs bijām mierīgi un pēkšņi bam! Visas trauksmes tiek iedarbinātas... Mēs jūtamies uzbrukuši bez acīmredzama uzbrukuma.

Turklāt gadās, ka mēs patiesībā apzināmies ļoti maz. Tiek lēsts, ka mēs apzināmies mazāk nekā 95% no tā, ko domājam, redzam un/vai uztveram. Ar kuru kāda neapzināta “mamuta tipa” ideja mums varēja ienākt prātā vai arī mums neapzināti uztvēra kādu kontekstuālu pavedienu, kas padara mūs gluži kā mamutu piemērā apdzīvota. Mūsu simpātiskā nervu sistēma ir iedarbinājusies pati no sevis un bez redzama iemesla, un mēs arī nezinām, kā Kāpēc mums ir tahikardija, svīšana, trīce, sausa mute, apgrūtināta elpošana? norīt.

Īsāk sakot, mēs neesam identificējuši trauksmes izraisītāju, jo nekas nav noticis acīmredzot to attaisno, mēs neesam redzējuši nevienu mašīnu, kas mums būtu uztriekusies un, protams, arī ne nav mamuta. Patiesībā mēs mierīgi bijām mājās vai darbā, un mūsu sirdis dauzījās. Tāpēc mēs baidāmies un domājam, ka, iespējams, esam smagi slimi, un tāpēc tas šķiet pašsaprotami ka mēs nomirsim vai piedzīvosim sirdslēkmi, jo šķiet, ka mūsu ķermenī un mūsu ķermenī kaut kas nav kārtībā sirds. Šī ir panika.

Mēs atsauksimies uz paniku ar agorafobiju vai bez tās. Ja persona ir pārstājusi iziet vai izvairās no situācijām, kurās ir vairāk cilvēku, kurās viņš saprot, ka viņam, iespējams, nevarēs palīdzēt. Piemērs: autobuss, metro, iepirkšanās centrs utt. Vārds Agora nāk no grieķu valodas un nozīmē sanāksmi, laukumu vai pilsētas telpu, kas iecerēta kā sociāls, politisks vai administratīvs centrs. Tāpēc panika ar agorafobiju rodas, kad persona ir pārtraukusi apmeklēt noteiktas sociālās zonas, baidoties, ka panikas lēkmes gadījumā viņam netiks sniegta palīdzība. Piemēram, viņš nebrauc ar autobusu panikas lēkmes gadījumā, jo domā, ka bez palīdzības varētu nomirt.

Ārstēšana

Panika ir viens no visizplatītākajiem trauksmes traucējumiem, un tās ārstēšana nav īpaši piemērota sarežģīti, ja vien cilvēks vēlas veikt izmaiņas un saskarties ar situācijām un sajūtas. Īsāk sakot, kamēr jūs uzticaties terapeitam, kas atrodas jūsu priekšā.

No kognitīvi-uzvedības pieejas pirmajā ārstēšanas fāzē persona parasti tika informēta par to, kas ir panika, kā es to darīju šī raksta pirmajā daļā. Pēc tam secīgās sesijās šī informācija tiek pielāgota konkrētajām situācijām cilvēka dzīvē. personu un, veicot funkcionālo analīzi, izskaidro, kādas darbības un situācijas uztur problēma.

Tomēr no citām trešās paaudzes terapijām, piemēram, pieņemšanas un apņemšanās terapijas (ACT), šāda veida teorētiski skaidrojumi netiek sniegti. Tāpat persona nav informēta par to, ka panika ir slimība kā tāda. Patiesi garīgi traucējumi nav nekas vairāk kā klīniski noderīgas entelehijas. Viņiem nav reālas eksistences. No ACT, pēc manas pieredzes, problēmas ārstēšana ir tikpat vai pat ātrāka, efektīva un ilgstoša. Hosē Luiss Lopess “Cheli”.