3 stresa veidi (un to raksturojums)

Stress ir kaut kas, kas ikdienā ietekmē daudzus no mums. Tas ir psihofizioloģisks stāvoklis, kam ir ietekme uz mūsu ikdienas dzīvi sociālajā, akadēmiskajā, profesionālajā un veselības līmenī.

Bet nav viena veida stresa. Konkrēti, ir trīs galvenie stresa veidi. Šajā rakstā mēs uzzināsim 3 stresa veidus: tā īpašības, cēloņus un simptomus. Pirmkārt, bet mēs paskaidrosim, kas ir stress.

• Tas var jūs interesēt: "8 nekļūdīgas metodes, lai izvairītos no stresa"

Kas ir stress?

Daudzi runā par stresu, bet vai mēs zinām, kas tas patiesībā ir? Tā ir ķermeņa reakcija uz vides prasībām vai prasībām, ar kurām cilvēks nepietiekamu resursu dēļ nespēj adekvāti tikt galā.

Simptomātiskā līmenī to var izteikt dažādos veidos: trauksme, diskomforts, nogurums, nogurums, fiziska izsīkšana un psihiska, migrēna, spriedze, depresijas simptomi, miega grūtības, aizkaitināmība, pārmērīga uzbudinājums, nervozitāte, utt.

Stress ir cilvēku fiziskās un garīgās veselības riska faktors; Tāpēc ir ļoti svarīgi to novērst un pareizi ārstēt, ja tas parādās. Ir dažādi stresa veidi, kā mēs to redzēsim vēlāk.

Simptomi

Stresa simptomi, kā mēs redzējām, ir dažādi. Stresa izraisītie simptomi ir sagrupēti četros veidos:

• Uzvedība: izvairīšanās, bezmiegs, grūtības pabeigt darbu, raudāšana, trīce ...
• Emocionāls: aizkaitināmība, nemiers, raizes, depresija, grūtības atpūsties ...
• Psihofizioloģiskā: muskuļu sasprindzinājums, spriedzes galvassāpes, vemšana, aizcietējums, zobu griešana ...
• Izziņas: trauksmainas un katastrofālas domas, grūtības koncentrēties ...
• Sociālais: tieksme meklēt citus cilvēkus vai izvairīties no tiem, izmaiņas attiecību kvalitātē ...

3 stresa veidi (un kā tie var jūs ietekmēt)

Patiesībā stress nav vienots jēdziens, bet drīzāk ir dažādi stresa veidi atkarībā no to īpašībām, īslaicīguma, izcelsme (etioloģija) utt.

Mēs redzēsim 3 pastāvošos stresa veidus; katram no tiem mēs izskaidrosim tā vispārīgās īpašības, kā arī cēloņus, kas to izraisa, un simptomus, kas izraisa:

1. Akūts stress: raksturojums

Pirmais no stresa veidiem ir akūts stress, kas tiek aktivizēts kā reakcija uz precīzu (gadījuma rakstura) vides pieprasījumu. Šī prasība var būt arī vides vai apkārtējo cilvēku spiediens. Tas ir visizplatītākais stresa veids.

Tādējādi tas var parādīties jebkuras personas dzīvē; Pozitīvi ir tas, ka atšķirībā no pārējiem diviem tas ir samērā viegli pārvarējams stress.

1.1. Cēloņi

Akūta stresa cēloņi var būt ļoti dažādi: piemēram, jauns darbs, pilsētas maiņa, ciest precīzu vardarbību, prasības darbā, prasības pētījumos, skola utt.

Visiem šiem cēloņiem ir viena un tā pati īpašība, un tas ir, ka personai nav resursu - psiholoģiskais, uzvedības un / vai kognitīvais, kas ir pietiekams, lai tiktu galā ar RIA prasībām vai prasībām vide.

1.2. Simptomi

Tipiski akūtas stresa simptomi ir vispārējs nogurums, roku un kāju aukstums, pārmērīgs uztraukums, depresijas sajūta un pat trauksme. No otras puses, var parādīties vispārēja spriedze.

2. Akūts epizodisks stress: raksturojums

Otrais no stresa veidiem, ko mēs izskaidrosim, ir akūts epizodisks stress. Šajā gadījumā tas ir akūts stress kā iepriekšējais, bet arī atkārtots; tas ir, tas tiek atkārtots laika gaitā.

Tādējādi cilvēks, kurš no tā cieš, var justies ieslodzīts sava veida stresa „spirālē”, no kuras viņam ir sajūta, ka viņš nekad nevarēs aizbēgt. Šī spirāle nozīmē tādu prasību un atbildības līmeni indivīdam, ka viņi galu galā rada augstu stresa līmeni.

Patiesībā prasības drīzāk ir personas pašas izvirzītas, paaugstinātā pašpieprasījuma stāvoklī.

2.1. Cēloņi

Tāpat kā iepriekšējā gadījumā, akūtā epizodiskā stresa cēloņi var būt ļoti dažādi. Daži to piemēri: cieš atkārtotas, bet neregulāras iebiedēšanas (iebiedēšana), cieš uzmākšanās darbā (mobings), saņem draudus, cieš no ļaunprātīgas izmantošanas situācijām utt.

Tādā pašā veidā kā akūtā stresa gadījumā visiem epizodiskā akūtā stresa cēloņiem ir kopīga iezīme, kas indivīds jūtas nomākts un nespēj atbilstoši reaģēt uz vides prasībām (nepietiekamas resursi).

2.2. Simptomi

Simptomātiskā līmenī cilvēkiem ar akūtu epizodisku stresu parādās šādi simptomi (vai daži no tiem): aizkaitināmība, nervozitāte, trauksme, savārgums un nogurums. Tie ir cilvēki, kuri var vainot citus viņu pašu problēmās, stāvoklī, kādā viņi atrodas.

Turklāt ir izteikts pesimisms un liela negativitāte; tādējādi šie cilvēki redz visu melno un pat jūt, ka nekad "neizbēgs" no šīs situācijas.

Citi šāda veida stresa simptomi, kas var parādīties, ir: migrēna, (spriedzes) sāpes, spiediens krūtīs, neaizsargātība pret sirds slimībām, augsts asinsspiediens utt.

3. Hronisks stress: raksturojums

Trešais no stresa veidiem ir hronisks stress, kas parasti ir visnopietnākais. Tas ir ilgstošāks stress laikā; tas var ilgt vairākus mēnešus un pat gadus. Tās intensitātes līmenis var atšķirties, bet tā raksturīgā iezīme ir tā, ka tas ilgst laiku. Tādējādi indivīds, kurš cieš no hroniska stresa, cieš lielu fizisko un emocionālo nodilumu, kas galu galā ir nemainīgs.

Cilvēks, kurš to cieš, arī jūtas iesprostots, tāpat kā iepriekšējā gadījumā, bet šoreiz daudz ilgāk (tā kā iepriekšējais stresa veids bija epizodisks).

Tādā veidā indivīds nezina, kā rīkoties, lai atrisinātu savas problēmas un apturētu šo lielo stresa avotu; Šī iemesla dēļ daudzos gadījumos viņš meklē risinājumus (viņš iegremdējas sava veida iemācītā bezpalīdzībā).

3.1. Cēloņi

Bet kādas dzīves situācijas var izraisīt hroniska stresa stāvokli? Piemēram, nabadzības situācija, dzīvošana disfunkcionālas un nestrukturētas ģimenes klēpī, darba zaudēšana un ilgstoša palikšana bez darba utt.

Dažreiz šāda veida stresa izcelsme ir bērnībā pieredzēts traumatisks notikums (seksuāla vardarbība, psiholoģiska vardarbība ...), kas galu galā ietekmē indivīda personību.

3.2. Simptomi

Hroniska stresa simptomi ir: depresijas simptomi, nogurums (fiziskā un / vai emocionālā līmenī), citu slimību (piemēram, sirds slimību, ādas slimību, gremošanas sistēmas slimības uc), kā arī atkarību attīstības risks (alkohola vai citu narkotiku lietošana), bezmiegs, trauksmes simptomi, utt.

No otras puses, var parādīties arī nedrošības vai bezpalīdzības sajūta iemācījies (sajūta, ka "nekas nav atkarīgs no mums") un pārstāj meklēt risinājumus problēmas).

Hronisks stress, ja tas ilgst ilgu laiku un ir pietiekami intensīvs, var izraisīt miokarda infarktu vai citas slimības (piemēram, ictus).

Idejas pašnāvība, kad situāciju vairs nevar izturēt un "nomāc" indivīds. Tādējādi nopietnākais hroniskā stresa simptoms ir nāve, kas var rasties pašnāvības, vardarbības, sirdslēkmes, vēža utt.

Bibliogrāfiskās atsauces

• Draugs, es. (2012). Veselības psiholoģiskā rokasgrāmata. Madride: piramīda.

• Bellohs, A., Sandīns, B. un Ramos, F. (2010). Psihopatoloģijas rokasgrāmata. II sējums. Madride: Makgrovs-Hils. (1. un 12. tēma).

• Buceta, J. M., Bueno, A. M. (deviņpadsmit deviņdesmit pieci). Psiholoģija un veselība: stresa un ar to saistīto traucējumu kontrole. Madride: Dikinsons.

• Millers, L., Smits, A. un Rotšteins, L. (1994). Stresa risinājums: rīcības plāns stresa pārvarēšanai jūsu dzīvē. Kabatas grāmatas,