Elastīgums: kas tas ir un kā to palielināt, izmantojot 10 padomus

Cilvēki var sasniegt tikt galā ar daudzām grūtībām vai zaudējumiem visu mūžu, bet mums ir arī iespēja tos pārvarēt, lai turpinātu.

Šī spēja pārvarēt šķēršļus ir izturība, bet ne visiem ir vienādas iespējas pielāgoties nelabvēlīgām situācijām. Šajā rakstā mēs iemācām jums 10 stratēģijas, kā būt izturīgākam cilvēkam un spēt pārvarēt slikto pieredzi.

• Saistītais raksts: "Piecas skumjas fāzes (kuras mēs piedzīvojam, kad kādu pazaudējam)”

Elastīgums: kas tas ir?

Kā jau minējām, izturība ir cilvēka spēja pielāgoties nelabvēlīgām situācijām un tikt galā ar šķēršļiem vai traumatisku pieredzi, piemēram, tuvinieku zaudēšana, slimības vai citas problēmas, kas var izraisīt emocionālas sāpes un psiholoģisku diskomfortu.

Būt izturīgam nozīmē dzīvot šajos šokējošajos un sāpīgajos pārdzīvojumos, un, neskatoties uz visu, kas izdodas tos pārvarēt, doties tālāk un nesaspringt sāpēs. Dažos gadījumos tas ir saistīts arī ar spēja izkļūt no šīm situācijām vēl spēcīgāka.

Elastīgums ir spēja, kas mums visiem var būt lielākā vai mazākā mērā, bet kas laika gaitā attīstās un var tikt uzlabota.

Kas padara mūs izturīgākus? Lūk, kas kopīgs ļoti izturīgiem cilvēkiem.

Izturīgo cilvēku raksturojums

Kā mēs teicām, katram cilvēkam noteiktā veidā ir a psiholoģiskā spēja pārvarēt un tikt galā ar sāpīgām situācijām, bet tā ir iezīme, kas attīstās visu mūžu un nav definēta.

Elastīgums ir saistīts ar veidu, kā cilvēki piedzīvo šīs diskomforta situācijas, un ieradumiem, kas ļauj viņiem pārvarēt dzīves triecienus. Ir vairāki kopīgas iezīmes cilvēkiem, kuriem šī spēja ir attīstītāka.

• Viņiem ir pašapziņa un pašcieņa
• Tie ir reālistiski
• Tie ir elastīgi
• Viņiem ir spēja pilnveidoties
• Viņi dzīvo tagadnē
• Viņi izrāda empātiju
• Viņiem ir mērķi
• Viņi kontrolē savus impulsus
• Viņi ieskauj sevi pozitīvismā
• Viņi ir aktīvi

Bet bez šīm iezīmēm vai paradumiem ir arī citi veidi, kā apmācīt un uzlabot mūsu izturību. Šeit mēs parādīsim 10 stratēģijas, kā palielināt šo tikumu un kļūt par izturīgāku cilvēku.

Kā palielināt mūsu izturību, izmantojot 10 stratēģijas

Tagad, kad esat redzējis, ko īpašības un ieradumi padara cilvēku izturīgu, mēs parādīsim, kādas stratēģijas jūs varat izmantot, lai uzlabotu to, kā jūs rīkojaties sarežģītās situācijās.

1. Esiet elastīgs

Elastīgums ir zināt, kā pielāgoties pārmaiņām, tātad elastīgas attieksmes pret dzīvi saglabāšana ir būtiska, lai varētu pārvarēt šķēršļuss un nelauzties viņu priekšā. Ir svarīgi neļaut grūtībām aizņemt mūsu dzīvi, bet būt tām, kas tām pielāgojas. Dzīve ir pārmaiņas, un mums jāiemācās tās saņemt.

2. Uzticēties sev

Vēl viena svarīga noturības daļa ir ticība sev. Ja mēs atsakāmies vai neticam mūsu spēja tikt uz priekšuMēs tikai nostiprināsim šo ideju un stagnēsim defeatismā. Tāpēc mums ir labi jāzina sevi un jāuzlabo pašapziņa.

3. Atgūt stratēģijas no pagātnes un relativizēt

Situācijas relativizēšana arī palīdzēs mums pārliecināties, ka esam spējīgi to pārvarēt. Viens veids, kā to izdarīt, ir atcerēties līdzīgus pagātnes notikumus un analizējiet stratēģijas, kas jums kādreiz palīdzēja to pārvarēt.

Tas palīdz mums labāk iepazīt sevi un to, kā mēs rīkojamies sarežģītās situācijās, bet tas palīdz arī atgūt tās stratēģijas, kas mums bija noderīgas. Pašreizējās situācijas salīdzināšana ar citām pagātnes situācijām palīdzēs mums relativizēt un apzināties, ka mums ir tādas izturības spējas, lai spētu virzīties uz priekšu.

4. Mācieties no situācijas

Vēl viens veids, kā būt izturīgākam, ir mācīšanās no stundas. Nekoncentrēsimies uz domām par to, kāpēc tas notika, bet par to, ko mēs varam no tā iegūt. Tas mums palīdzēs situācijā izcelt labo, lai nākotnē un citādi spētu stāties pretī nākotnei.

5. Meklējiet risinājumus vai jaunas iespējas

Elastīgie cilvēki ne tikai neieslīgst problēmā, bet arī ir proaktīvi un rīkojas, lai rastu risinājumus. Padomājiet, ko jūs varat darīt, lai tiktu uz priekšu un darītu to. Saistībā ar iepriekšējo punktu mācieties no situācijas un izmantojiet to kā jaunu iespēju. Nedomājiet, ka neko nevarējāt izdarīt, padomājiet par to, ko varat darīt.

6. Nosakiet mērķus

Vēl viena cilvēku ar lielāku izturību īpašība ir: nospraud mērķus un uzdevumus, kas piešķir tavai dzīvei jaunu nozīmi pēc sliktas pieredzes. Atrodiet kaut ko tādu, kas dod mērķa izjūtu, vai sāciet darbības, kas palīdz justies labāk. Neaizmirstiet, ka jaunajiem ierosinātajiem mērķiem jābūt reāliem.

7. Pieturieties pie veselīgiem ieradumiem

Uzturiet vai sāciet veselīgus ieradumus, piemēram, regulāri vingrot, līdzsvarota uztura pieņemšana un labāka atpūta palīdzēs izkļūt no diskomforta cilpas. Veselības un spēka saglabāšana palīdzēs jums būt emocionālāk sagatavotam.

8. Uzturiet saziņu ar citiem

Vēl viena stratēģija, kas palīdzēs palielināt jūsu izturību, ir saistīta ar jūsu personīgajām attiecībām. Atkāpšanās no cilvēkiem, kad jums ir slikta pieredze, veicina diskomforta saglabāšanu, tāpēc ir svarīgi nezaudēt kontaktu ar draugiem un ģimeniun zinot, kā lūgt viņiem palīdzību, ja jums tā nepieciešama. Tie var būt nepieciešams atbalsts, lai tiktu uz priekšu.

9. Atrodiet veidus, kā pārvaldīt stresu

Izteikt savas emocijas citiem cilvēkiem var palīdzēt mazināt diskomfortu, kurā esam ieslīguši, bet ir arī citi veidi, kā atbrīvot stresu un spriedzi, ko mēs tajā brīdī varam izjust un kas mūs kavē turpināt uz priekšu. Ir noderīgi tādas darbības kā meditācija vai žurnāla izveidošana, kurā izteiktiess.

10. Paliec pozitīvs

Kā mēs jau redzējām, izturēšanās ir viss attieksme, tāpēc tā būs svarīga. risināt situāciju ar optimismu un cerību. Nekas nepalīdzēs jums stāties pretī bezcerīgai situācijai, kā vien cenšanās to risināt ar optimismu, lai parādītu, ka varat iet uz priekšu.

• Saistītās ziņas: "10 pozitīvu cilvēku iezīmes un paradumi”