Kā apkarot atdalīšanas trauksmi: 3 taustiņi

Tā ir realitāte, ka šķiršanās un šķiršanās kļūst arvien izplatītāka. Kamēr pirms dažām desmitgadēm pastāvēja gan sociālais spiediens, gan apgalvojums, ka romantiskas attiecības pastāv bezgalīgi ka atdalīšanās ideja nebija pievilcīga, šodien izmaksas, kas saistītas ar savu ceļu, ir daudz zemākas, un priekšrocības arvien vairāk vairāk.

Un tas ir tāds, ka līdz ar afektīvo saišu liberalizāciju rodas jaunas iespējas, kad individuāli un vienpusēji jārisina nākotne, taču šis fakts nav bez problēmām. Viena no tām ir satraukuma atdalīšana. Galu galā, cik daudz attiecību izbeigšana notiek arvien retāk, vairumā gadījumu tā joprojām ir trauksmaina un nepatīkama pieredze, dažreiz pat traumatiska.

Tagad... kā jūs tiekat galā ar visām šīm negatīvajām izjūtām, kad kopīgi veidots stāsts izzūd? Paskatīsimies daži taustiņi, kas šajos gadījumos palīdz pareizi pārvaldīt emocijas.

• Jūs varētu interesēt: "Kāpēc mums ir tik grūti pārvarēt šķiršanos?"

Nodarbošanās ar atdalīšanas trauksmi: otra šķelšanās puse

Visur, kur ir bijušas godīgi izjustas attiecības, kas beidzas, tiek saņemts emocionāls trieciens. Līdz ar pārtraukumu notiek patiesa paradigmas maiņa gan fiziski, gan psiholoģiski. Piemēram, kad mēs piedzīvojam šādu pieredzi, mainās tas, kā mēs sevi uztveram. paši, bet mainās arī mūsu rutīna, ieskaitot fiziskās vietas, pie kurām esam pieraduši pārvietot.

Tagad fakts, ka gandrīz noteikti atdalīšana mūs ietekmēs emocionāli Tas nenozīmē, ka mums jebkādā veidā ir jāpiekrīt ciešanām, atsakoties no iespējas regulēt šīs emocijas vispiemērotākajā veidā. Zemāk jūs atradīsit vairākus padomus un pārdomas, kas var būt noderīgi, lai apkarotu trauksme pāra sadalīšanai.

1. Mentalizējiet sevi: labāka puse nav

Liela daļa nošķiršanas radīto ciešanu ir vienkārši kultūras iemeslu dēļ mums joprojām ir ļoti lielas cerības uz to, kādām jābūt uz mīlestību balstītām attiecībām Romantiski.

Ideja, ka partneri ir iepriekš nolemti tikties un ka, apvienojoties, viņi veido sava veida neatdalāmu vienotību, kas izriet no maģiska domāšana tradicionāli saistīts ar reliģiju, un, kaut arī noteiktā kontekstā tas varētu būt noderīgs (laiki un vietas, kur to nav) stipri vienota ģimene, kas nodrošināja stabilitāti, varētu nozīmēt nāvi), šodien tā ir zaudējusi visu nozīmi lielākajā pasaules daļā. pasaulē.

Tāpēc ir labi domāt, ka, kamēr tas ilga, tas mums bija ļoti svarīgi, Visums negriežas ap attiecībām, kas ir beigušās. Tāpēc pasaulei joprojām ir jēga, kaut arī šī persona vairs nav mūsu pusē.

• Saistītais raksts: "Labākās puses mīts: neviens partneris nav ideāls

2. Neviens nav būtisks, lai būtu laimīgs

Vai jūs zināt, kas uzdod jautājumu? Ir par pamatojuma kļūda saskaņā ar kuru tiek izdarīts secinājums no telpām, kurās secinājums jau ir netiešs. Piemēram: prāts un ķermenis ir cilvēka daļa, tāpēc prāts un ķermenis ir divas dažādas lietas.

Kad notiek pāru šķiršanās, cilvēki, kuri pārdzīvo sēru procesu, ko izraisa otra trūkums mēdz nonākt ubagojošā maldā, lai gan šoreiz tas ir vērsts uz emocijas.

Šis pamatojums parasti ir šāds: tā persona, kas man deva laimi, ir pazudusiTāpēc es vairs nevaru būt laimīgs Raugoties virspusēji, šķiet, ka šim pamatojumam ir jēga, taču, ja to nedaudz padziļināti izskatām, saprotam ka pieņēmums paredz kaut ko ļoti apspriežamu: ka laimi deva šī persona, it kā tas būtu tās avots vitalitāte.

Kļūdai izdodas ticēt šādiem kategoriskiem apgalvojumiem, kuru pamatā ir emocijas un sajūtas, kas raksturīgas emocionālās nestabilitātes pakāpei, piemēram, plīsumam. Šajos brīžos mūsu uztvere par lietām ir tik mainīta, ka mēs spējam noticēt, ka patiesība par mūsu dzīvi ir atklāta pēc tam, kad gadiem ilgi tiek paslēpta ēnā. Ticība šāda veida katastrofiskām domām Tas rada daudz satraukuma, taču mums nevajadzētu ļaut šīm idejām gūt virsroku.

3. Pārvietojieties citādi

Līdz ar pārtraukumu nāk izmaiņas, tas ir nenoliedzami. Jūs nevarat nošķirt sevi no partnera un rīkoties tā, it kā viss joprojām būtu pa vecam. Vairāk par visu, jo šajos apstākļos, tā kā mums nebūs iespējas turpināt darīt savu dzīvi tā, kā to darījām, praksē tas, ko mēs darīsim, vispār nerīkojas. Pieņemiet pilnīgi pasīvu attieksmi, neko nedariet un ļaujot pārņemt skumjām, trauksmei un uzmācīgām domām.

Tādēļ jums ir jāatbilst situācijai un jāmaina ieradumi. Pārmaiņu pieņemšana nozīmē jaunu hobiju atrašanu, tikšanos ar citiem cilvēkiem un pārcelšanos uz citām vietām. Rutīnas maiņa apgrūtinās atgriešanos tajā apburto domu apburtajā lokā, kas raksturīga atgremošanai.