Ko jūs uzdrošinātos darīt, ja jūs nebaidītos?

Pārliecības trūkums, bailes no neveiksmes un šaubas par sevi ir sensācijas, kas mūs uzmāc dažādos dzīves brīžos, neļaujot dot vislabāko no sevis.

Kāpēc tie rodas? Vai mēs varam kaut ko darīt, lai tos pārvarētu? Un pats galvenais: Ko mēs varētu darīt, ja nebaidītos?

Uzticēšanās zudums

Var veicināt daudzi iemesli cilvēku nedrošība, liekot viņiem zaudēt pārliecību par sevi un savām spējām. Tomēr pieci no tiem parasti ir biežāki. Mēs tos aprakstām tālāk.

1. Pārāk lielas cerības

The perfekcionisms, tāpat kā jebkura cita cilvēka kvalitāte, tā ir atbilstoša savā mērā. Lai gan ir labi mēģināt palielināt savus sasniegumus un uzlabot sevi kā cilvēkus, apmierinātība ar mūsu rezultātiem nekad nevar būt problēma.

2. Spriežot par sevi pārāk skarbi

Daudziem cilvēkiem ir tendence spriest un kritizēt, atrodiet negatīvo un slikti prognozējiet savas spējas. Šī iemesla dēļ viņi dažreiz var pārliecināties, ka viņi nav pietiekami labi savā darbībā vai ka viņiem trūkst vajadzīgo īpašību, lai sasniegtu šo kompetenci.

3. Uztraucieties par bailēm

Visiem ir bailes un bailes. Tomēr tā nav problēma. Pārāk lielas nozīmes piešķiršana mūsu bailēm vai pārmērīga uztraukšanās par tām tomēr var ierobežot mūsu dzīvi.

4. Pieredzes trūkums

Mazā prakse noteiktā apgabalā samazina miera sajūtas iespējamību izpildes laikā. Ja mums nav pārliecības par savām spējām un spējām, mēs izjutīsim spēcīgas bailes veikt noteiktu darbību.

5. Prasmju trūkums

Tā kā tas ir intuitīvi, nav dabiski justies pārliecināti par kaut ko darīt, ja vien neuzskatām sevi par labu.

Kā uzlabot pašapziņu

Kaut arī mūsu iepriekšējās prasmes un pieredze veido "uzticības spilvenu", tā būs mūsu rīcība (neskatoties uz neuzticamību) tie, kas pamazām mums piedāvā mieru un noteiktību kompetence. Ko mēs spētu darīt, ja nebaidītos no izgāšanās?

Treneris iekšā Pieņemšanas un saistību terapija Russ Harris atklāj četrus uzticības cikla posmus, lai panāktu konsolidāciju:

1. Praktizē iemaņas

Jūs iemācāties peldēt, peldoties. Makšķerēšana, makšķerēšana. Nav svarīgi zināt teoriju, lai sasniegtu prasmes jomā, mums tā ir jāīsteno. Ja izvairīsities no izaicinošām situācijām, jūs nekad nevarēsiet pārbaudīt vai uzlabot savas prasmes.

2. Pielietojiet tos efektīvi

Lai adekvāti attīstītos tajā, ko mēs darām, mums jāspēj tam koncentrēties, ko psiholoģijā sauc par uzmanību. Ja mēs aizķersimies savās domās vai jūtās, mēs nebūsim pilnībā iesaistīti uzdevumā, tāpēc zaudēsim tā efektivitāti un mūsu rezultāti pasliktināsies.

3. Novērtējiet rezultātus

Cilvēka tieksme uz perfekcionismu liek mums vēlēties visu izdarīt ātri un labi. Nevērtējoša pašpārbaude un visaptveroša pašmotivācija ir pareizais veids, kā sniegt atgriezenisko saiti..

4. Veiciet nepieciešamās izmaiņas

Mainiet darbības, kas mūs noved pie kļūdāmAtkarībā no iegūtajiem rezultātiem tas mums palīdz uzlabot mūsu rezultātus, tādējādi palielinot mūsu sniegumu.

Uzticības pamatnoteikumi

Uzticības plaisa ir vieta, kur cilvēks nokļūst, kad bailes traucē mūsu sapņiem un ambīcijām. Vai bailes ir sliktas?

Parasti dzirdams, ka tā ir vājuma pazīme, kas samazina mūsu sniegumu tajā, ko mēs uzņemamies. Tomēr tā nav taisnība. Uzticība nenozīmē bailes neesamību, bet gan atšķirīgas attiecības ar tām. Kā tas norāda Eleonora Rūzvelta: "Mēs iegūstam spēku, drosmi un pārliecību par katru pieredzi, kurā mēs nolemjam izskatīties bailīgi. Briesmas ir atteikšanās no tā stāšanās, neuzdrošināšanās. "

Un tas ir tas, ka pirmais uzticības noteikums no Hariss, uzticības akti ir pirmajā vietā, jūtas - otrajā vietā. Ja mēs vēlamies augt un attīstīties kā cilvēki, mums ir jāriskē ārpus mūsu pazīstamās teritorijas (pazīstama kā komforta zona) un nezināmajā.

Neskatoties uz to, ko mēs domājam, mēs nedrīkstam gaidīt, lai justos pārliecināti par rīcību, vai arī mēs varam gaidīt visu mūžu. Un tu? Ko jūs uzdrošinātos darīt, ja jūs nebaidītos?

Bibliogrāfiskās atsauces:

• Hariss, R. (2012). Uzticības jautājums. No bailēm līdz brīvībai. Santanders: Sal Terrae.