Kā rīkoties un pārvarēt mīlestības sabrukumu, 8 taustiņos

Mīlestības šķiršanās ir pieredze, kuru visi cilvēki noteikti piedzīvo vai ir piedzīvojuši. Tas attiecas arī uz pieredzi, kas vismaz dažām iesaistītajām pusēm var sagādāt daudz neērtības. Kā mēs varam pārvarēt šo diskomfortu?

Lai gan tas ir sarežģīts jautājums, jo tas lielā mērā ir atkarīgs no katra cilvēka emocionālajiem resursiem un katra pāra vēstures, šajā rakstā mēs redzēsim dažus Noderīgas stratēģijas sabrukuma pārvaldīšanai un pārvarēšanai.

• Saistītais raksts: "Kāpēc mums ir tik grūti pārvarēt šķiršanos?"

Kāpēc mīlestības pārtraukumi ir grūti?

Tas ir normāli, ka tad, kad pienāk brīdis noslēgt ciklu, piemēram, kad mums no kāda vai kāda ir jāatvadās, mūs pārņem daudzas nepatīkamas sajūtas. Skumjas, mokas, bailes, trauksme, dusmas ir daži no visbiežāk sastopamajiem. Pēdējie rodas it īpaši tad, kad ciklu ir noslēdzis kāds cits, tas ir, kad mums jāpieņem lēmums, kuru mēs pilnībā nepiedalāmies.

Lai gan, kā jau teicām, tā ir diezgan izplatīta pieredze, kopīgs ir arī nezināšana, kā ar to rīkoties. Tas ir normāli, jo mēs parasti esam pieraduši izvairīties no negatīvām izjūtām un apstākļiem, kas mums rada diskomfortu. Tomēr, uzskatot, ka mēs no tiem pilnībā varam izvairīties, ir šādas sekas

mēs gandrīz nemācāmies paciest šādus apstākļus un emocijas, kas tos pavada.

Ja ņemam vērā arī to, ka mūs bieži socializē saskaņā ar romantiskas mīlestības loģiku, kur valda ideja, ka mīlestība ir ciešanas; sadalīšanās process kļūst sarežģīts. Tāpat un kā plīsums tas ir process, kas saistīts ar sēru pieredzi, kur Mēs bieži izejam no tā, ka mēs noraidām slēgšanu, dusmojamies un meklējam vainu, līdz beidzot to pieņemt. Bet, Kā mēs varam vieglāk pāriet no noliegšanas uz pieņemšanu?

• Jūs varētu interesēt: "Kā jūs zināt, kad iet uz pāru terapiju? 5 pārliecinoši iemesli"

8 atslēgas, lai pārvaldītu un pārvarētu mīlestības šķiršanos

Par laimi ir vairākas lietas, ko mēs varam darīt, pat ja grūtais brīdis jau notiek. Dažas no šīm lietām var uzņemt dažus cilvēkus, nevis citus. Tas ir, tie nedarbojas visiem vienādi; tas ir par to pārbaudi un komforta atrašanu atbilstoši mūsu pašu procesiem.

Tas nozīmē, ka šeit ir 7 atslēgas, kas var būt noderīgas, lai rīkotos un pārvarētu mīlestības sabrukumu.

1. Atrodiet savu atbalsta tīklu

Gan mīlestības šķiršanās gadījumā, gan jebkurā sērošanas procesā ir ļoti svarīgi, lai būtu atbalsta tīkls, tas ir tas ir, cilvēki, kuri pavada un klausās mūsu grūtos brīžus un palīdz mums kompensēt zaudējuma vai vientulība. Viņi var būt ģimene vai draugi un parasti tie ir cilvēki, kuri ir pavadījuši arī iemīlēšanās procesu, kaut arī ne vienmēr.

Bieži gadās, ka, iestājoties romantiskai mīlestībai, mēs norobežojamies no saviem atbalsta tīkliem, un dažreiz ir grūti atgriezties, lai tos meklētu, kad attiecības ir beigušās. Tas ir sarežģīti, jo, cita starpā, tas nozīmē, ka jāuzņemas mūsu neaizsargātība un arī jāpieņem, ja esam kļūdījušies. Tomēr atgriešanās pie ģimenes un draugiem var būt svarīgs solis, lai vieglāk pārdzīvotu sērošanas procesu.

2. Veiciet būtiskas izmaiņas

Ir arī ierasts, ka, atrodoties attiecībās, mēs uzkrājamies priekšmeti, dāvanas, fotogrāfijas, suvenīri, starp virkni materiālu elementu, kas simbolizē attiecības un afektīvo saikni. Lai gan tie ir priekšmeti, kas mums nozīmē svarīgas lietas, tie ir arī lietas, kas Viņi var pagarināt noliegšanas un dusmu procesu, un tā paša iemesla dēļ tie sarežģī mūs, lai sasniegtu šo procesu pieņemšana.

Tad ir svarīgi atņemt laiku šiem priekšmetiem. Šis attālums var izpausties kā atbrīvošanās no tiem, bet tas var arī mainīties vietām vai paturēt tās uz brīdi. Paturiet prātā, ka atbrīvošanās no tiem radīs nepatīkamas sajūtas, tāpēc var būt labāk to darīt pamazām. Tas ir, atbrīvojieties no vienas lietas vienlaikus vai sāciet tās pārvietot, pēc tam nolikt un visbeidzot izmest; vai nē, atkarībā no tā, kā mēs jūtamies pret savu procesu.

• Jūs varētu interesēt: "Kā aizvērt emocionālo ciklu, veicot 6 soļus"

3. Radiet jaunus ieradumus

Saistībā ar iepriekš minēto ir ierasts, ka, atrodoties attiecībās, mēs radām jaunus vaļaspriekus, jaunas gaumes un pat jaunas intereses. Atbrīvoties no visa, kas ir grūti, jo tas ietver darbības, kuras mēs internalizējam un ko mēs ikdienā īstenojam praksē. Tad atdalīšanās nozīmē veikt spēcīgas izmaiņas, kas noteikti nevar notikt vienā naktī. Ir svarīgi nepārtraukt būt aktīvam un meklēt jaunas lietas, pat ja attiecību cikls jau ir beidzies.

4. Atgriezieties vecos vaļaspriekus

Mums nav obligāti jāveido jauni ieradumi. Tas darbojas arī, lai atgūtu ieradumus, kas mums bija pirms attiecībām. Vai tas darbojas vai nē, lielā mērā ir atkarīgs no tā, cik ilgi attiecības ir ilgušas, un cik daudz mēs to gaitā esam mainījušies.

Tomēr tas var būt labs vingrinājums, lai pārdomātu un mēģinātu atcerēties aktivitātes, kuras mums patīk pirms attiecību uzsākšanas, kā arī mēģināt tuvoties šīm aktivitātēm. Proti, mazliet izpētīt un redzēt, ko mēs atkal varam izbaudīt un ko ne.

5. Cieniet lēmumus

Kamēr mēs esam noliegšanas un pārejas uz pieņemšanu procesā, mēs parasti cenšamies darīt visu, kas nepieciešams attiecību "atgūšanai". Parasti tas notiek īpaši tad, ja lēmumu neesam pieņēmuši mēs. Tā, Bieži vien mēs cenšamies ļaut otram "atkal iemīlēties"jeb citiem vārdiem sakot, mēs viegli iekļaujamies “cīņas par mīlestību” loģikā.

Šeit ir svarīgi nejaukt "atgūties" vai "iemīlēties" ar "uzmākšanos". Un nejauciet "mīlestību" ar "glabāšanu", "spiedienu" vai "pienākumu". Kaut arī sāpju procesu var būt ļoti grūti pieņemt, ir svarīgi ievērot slēgšanu un pieņemtos lēmumus.

6. Praktizējiet iecietību pret vilšanos

Jāpieņem, ka attiecības un afektīvās saites rada diskomforta sajūtas risku. Mēs nevaram vainot citus par šo diskomfortu, ir ierasts, ka, kamēr mēs pieņemam cikla beigas Mēs meklējam atbildību citā cilvēkā gan par to, ka esam pabeiguši, gan par to, lai mēs ciestu vai to atvieglotu ciešanas. Lai varētu panākt pieņemšanu mums jāuzņemas atbildība par mūsu pašu diskomfortu un mēģiniet atrast alternatīvas un rīkus ārpus personas, ar kuru mums ir kopīgas attiecības.

7. Uzraksti, kā jūties

Kaut kas konkrētāks, kas dažiem cilvēkiem var noderēt, lai noslēgtu savu procesu, ir atvadīšanās, uzrakstot tekstu tam, kurš viņiem bija jāatstāj. Ņemot vērā daudzas reizes ir grūti pateikt, ko mēs jūtam, bet ne tāpēc, ka ir grūti pārtraukt to sajust, iespējams, ka mēs sevi norobežojamies, ir tā uzrakstīšana. Tas var būt atvadīšanās vēstules veidā, kuru var vai nevar nogādāt otrai personai, vai arī tā var būt vienkārši teksts, kas ļauj mums izteikt emocijas, kuras dažkārt mēs neatpazīstam, ja domājam tikai par tām vai arī tikai cenšamies runā viņus.

8. Nesteidzies

Ir svarīgi atcerēties, ka noplūdes vai cikla beigu apstrāde prasa laiku. Tā paša iemesla dēļ nav nepieciešams sevi spiest, lai pārvarētu šīs izmaiņas vienā naktī. Daži cilvēki var aizņemt vienu dienu, bet citi - vēl daudz vairāk.

Daudzas reizes šis process pagarinās un kļūst vētraināks, kad mums rodas ideja, ka esam jau pavadījuši vairākas dienas un joprojām esam vienā situācijā. Tas nenozīmē, ka mēs neuzņemamies atbildību par sevi, bet tas nozīmē, ka tad, kad Mēs esam pārdzīvojuši tik ievērojamu pieredzi, tas ir normāli, ka mums tas prasa ievērojamu laiku iemācieties redzēt šo pieredzi citādi.