Kā sniegt emocionālu atbalstu 6 soļos

Runājot par īpaši smirdīgiem mirkļiem mūsu dzīvē, mēs bieži to mēdzam aizmirst Šīs negatīvās emocijas un jūtas tiek piedzīvotas pavisam citādi, ja mums ir Pārējie. Skumjas, bezpalīdzība vai vilšanās nav jācieš atsevišķi; ja mēs dzīvojam sabiedrībā, tas ir, lai saņemtu palīdzību un palīdzētu citiem.

Patiesībā ir normāli, ka, redzot, ka kādam ir slikts garastāvoklis, mēs saņemam impulsu, lai viņam palīdzētu. Bet zināt, kā sniegt emocionālu atbalstu, ne vienmēr ir viegli, un kļūdīties ir samērā viegli.

• Saistītais raksts: "Kas ir psiholoģiskā pirmā palīdzība?"

Padomi, kā zināt, kā sniegt emocionālu atbalstu

Turpmākajās rindās mēs redzēsim vairākus padomus, lai uzzinātu, kā sniegt emocionālu atbalstu, veicot salīdzinoši vienkāršas darbības. Lai tos labi pielietotu, ir nepieciešama zināma prakse, taču, ieguldot laiku un pūles, visticamāk, jūs redzēsiet ievērojamus uzlabojumus savā darbā. palīdzēt otram labāk tikt galā ar slikto emocionālo situāciju.

1. Izvēlieties pareizo kontekstu

Pareiza laika un vietas izvēle ir nepieciešams un nepietiekams nosacījums, lai zinātu, kā sniegt emocionālu atbalstu.

Galvenais ir atrasties mirklī, kas nav pārejas laiks, tas ir, ka tas drīz nebeigsies (piemēram, izejot caur liftu), ka tas nav cieši saistīts ar svarīgu pieredzi, kas nav saistīta ar to, kas rada diskomfortu (piemēram, prezentācijas pabeigšana konferencē) Jā kas ļauj jums iegūt noteiktu privātumu.

Jāņem vērā arī vietas fiziskās īpašības. Daudz labāk, ja tā ir vieta, kur ir maz traucējošu apstākļu un kur saziņa ir ērta: bez trokšņa, pēkšņām izmaiņām utt.

• Jūs varētu interesēt: "14 labākās mīkstās prasmes panākumiem dzīvē"

2. Ļaujiet otrai personai sniegt visu nepieciešamo informāciju

Ir svarīgi nepiespiest otru sniegt mums visu nepieciešamo informāciju, lai precīzi zinātu, kā viņi jūtas. Vienkāršais fakts, ka jūtat, ka spiediens ir vēl viens stresa cēlonis tas akcentē diskomfortu.

Gadījumā, ja pamanāt, ka viņa noslēdzas joslā, pietiek ar iespēju viņai vairāk atvērties, tieši paužot, ka viņa var paļauties uz jums neatkarīgi no tā, kas tas ir, un ka viņa pamana, ka netiks tiesāta.

Attiecībā uz pēdējo ir nepieciešams saglabāt nopietnu veselumu, kas pauž empātiju, un nejoko pārāk daudz par iespējamo otra emocionālo sāpju cēloni. Kļūda ir domāt, ka tas, kas liek jums justies slikti, patiesībā ir dumjš, jo no šīs perspektīvas nav iespējams sazināties ar otru.

3. Vingrojiet aktīvo klausīšanos

Kad persona runā, ir svarīgi dot jums zīmes, ka jūs cenšaties saprast viņa teikto un tā sekas. Būt godīgam attiecībā uz to, kas mums liek justies slikti, tas jau ir tas, kas iebiedē daudzus cilvēkus, un, ja arī jūs nejūtaties, ka darāt daudz, pamudina stimuli pieņemt mūsu atbalstu.

Lai to izdarītu, praktizējiet aktīvo klausīšanos un padariet šo brīdi patiesi personisku mijiedarbību. simetrisks, kurā viena persona izpaužas, bet otra viņu atbalsta un mēģina saprast, kā cits. Uzturiet acu kontaktu, komentējiet, nepārtraucot pēkšņus pārtraukumus, apkopot otra sniegto informāciju utt.

• Jūs varētu interesēt: "Aktīva klausīšanās: atslēga saziņai ar citiem"

4. Apstipriniet savas emocijas

Tas skaidri parāda, ka jūs zināt, ka tam, ko jūtat, ir jēga, kaut arī acīmredzami nejūtaties tāpat. Tas ir svarīgi, jo pretējā gadījumā tiek uzskatīts par pašsaprotamu, ka starp jums notiek atvienošanās, jo neesat piedzīvojis tieši to pašu. Neizsmejiet viņu idejas vai jūtas, tieši pretēji, parādiet, ka zināt, ka viņiem ir iemesls būt.

5. Runājiet par savu perspektīvu

Tas ir kaut kas, kas bieži vien ir acīmredzams, bet tas ir ļoti noderīgi. Ir taisnība, ka, runājot par emocionāla atbalsta sniegšanu Svarīgi ir tas, ko izjūt cilvēks, kurš pārdzīvo emocionālo distresu, bet ir arī taisnība, ka, runājot par to, kam ticat, jūs norādāt, ka esat iesaistīts jūsu gadījumā un jūs mēģināt izveidot paralēles starp to, kas notiek ar jums, un to, kas ar jums jebkad ir noticis jūs. Turklāt šī perspektīva var palīdzēt jums redzēt savu pieredzi no cita skatu punkta.

Tātad, kad esat dzirdējis galveno par viņas lietu, varat sniegt viņai šīs īsās atsauksmes, bet neļaujiet viņai to darīt pārejiet uz pilnīgi citu tēmu: tam vajadzētu būt kaut kam, kas jūs atbalsta tas notiek.

6. Norādiet uz apskāviena iespēju

Ir iespējams radīt ka, ja otrs to vēlas, apskauj viens otru. Bet jums nav tieši jājautā vai jādara skaidrs žests, kas parāda, ka jūs apskaujaties, jo, ja jūs nevēlaties, tas var atstāt sliktu garšu mutē, kad jūtaties vainīgs, ja atsakāties.

Parasti labākais ir kaut kas smalkāks: daži piesitieni pie pleca vai uz muguras, kas dod attaisnojumu tuvāk un kurus, ja otrs vēlas, var pārvērst par apskāvienu. Ļaujiet otram veikt šo soli.