Kā pārvarēt posttraumatisko stresu?

Pēctraumatiskais stress ir parādība, kas slēpjas aiz dažām kaitīgākajām psihopatoloģijas formām, un tāpēc psihologi uzsver nepieciešamību pēc iespējas ātrāk ārstēt šīs komplikācijas, kad sāk parādīties saistītie simptomi uz šo.

Tomēr... Kā pārvarēt posttraumatisko stresu? Mēs pievērsīsimies šim un citiem saistītiem jautājumiem šajā rakstā.

• Saistītais raksts: "Kas ir traumas un ar stresu saistīti traucējumi?"

Kas ir pēctraumatiskais stress?

Pēctraumatiskā stresa jēdziens attiecas uz galveno psihopatoloģiski traucējumi, kas pazīstami kā posttraumatiskā stresa traucējumi (PTSS).

Šī parādība, kas bieži aprakstīta diagnostikas rokasgrāmatās kategorijā "Ar traumu un stresa faktoriem saistīti traucējumi", ietver virkni simptomi, kas saistīti ar stresa uzbrukumiem, kas saistīti ar psiholoģiskām traumām, un kas var saglabāties (regulāri parādās cilvēka ikdienas dzīvē) gadiem ilgi vai gadu desmitiem.

Pēctraumatiskais stress parādās kā sekas sekām, kuras traumatisks notikums atstāj personai; pēdējais parasti ir notikums, kurā persona ir psiholoģiski vai fiziski liecinieks vai cieš kaut ko ārkārtīgi katastrofālu vai sāpīgu.

Piemēram, autoavārija, seksuālas vardarbības gadījums, uzbrukums iebiedēšanas kontekstā, negaidīta ģimenes locekļa nāve utt. Tomēr jāpatur prātā, ka vienas no šīm pieredzēm iziešana nenozīmē pēctraumatiskā stresa attīstību; faktiski šīs lietas ir mazākums.

No otras puses, vēl viena no pēctraumatiskā stresa īpašībām ir tā, ka tas ne vienmēr rodas dažu minūšu laikā pēc traumatiskās pieredzes pieredzēšanas.

Simptomi

Galvenie simptomi, kas raksturo posttraumatisko stresu, ir šādi, lai gan tiem nav jābūt visiem.

1. Atgādinājumi

Atgriešanās ir pieredze, kurā tiek “pārdzīvotas” atmiņas, kas saistītas ar traumatisko notikumu it kā viņi būtu daļa no tagadnes, tā ka cilvēka apziņa koncentrējas uz šo daļu atmiņa, ieskaitot arī šīs pieredzes emocionālo lādiņu (aversīvu un stresa pilnu) pagātne.

No otras puses, persona nevar izvairīties no šo garīgo "zibšņu" parādīšanās, kā arī nevar likt viņiem apstāties pēc vēlēšanās. Parasti tie ilgst dažas sekundes.

2. Disociatīvie simptomi

Papildus atmiņām ir arī citi psihotiski simptomi, kas saistīti ar PTSS. Visizplatītākās ir depersonalizācija un derealizācija, kurā cilvēks piedzīvo savu ķermeni vai vidi, kurā viņš ir it kā kaut kas tāds, no kura viņš ir emocionāli atvienots: it kā tie būtu iestudēti lugā.

3. Miega problēmas un murgi

Miega traucējumi ir arī daļa no biežākajiem PTSS simptomiem. Šīs gulētiešanas komplikācijas var izpausties kā nepatikšanas, mēģinot aizmigt, murgiun / vai grūtības uzturēt dziļu un konsekventu miegu.

• Jūs varētu interesēt: "7 galvenie miega traucējumi"

4. Garastāvokļa traucējumi

Persona ar PTSS pārdzīvo daudzas situācijas, kurās stresa ietekme maina viņu garastāvokli. Ir uzbudināms un viegli izplūst no dusmām.

5. Tieksme izvairīties

Persona ar PTSS pavada laiku, izvairoties no vietām un kontekstiem, kuros, viņuprāt, varētu būt krīze.

Kā ārstē posttraumatisko stresu?

Kā mēs redzējām, posttraumatiskais stress ir psiholoģisks traucējums, ar lielu potenciālu sabojāt cilvēku dzīves kvalitāti. Par laimi, to var ārstēt; šajā ziņā ieteicams saņemt psiholoģisko un medicīnisko palīdzību.

Šeit mēs pievērsīsimies tam, kas tiek darīts pārvarēt pēctraumatisko stresu no psiholoģiskās puses, tas ir, iejaukšanās, izmantojot psihoterapiju.

1. Kontrolēta iedarbība vai sistemātiska desensibilizācija

Šīs divas procedūras tiek plaši izmantotas, lai atbalstītu jutīguma zudums pret garīgo saturu, kura atsaukšana rada stresu. Terapijas sesiju laikā psihologi izveido kontekstu, kurā pacients mācās tikt galā ar šo trauksmaino pieredzi un pamazām pielāgoties tām, nevis mēģināt no tām izvairīties Visa piekraste.

2. Kognitīvā pārstrukturēšana

Veicot kognitīvo pārstrukturēšanu, psihologi mudina pacientu atklāt uzskatus, kas ir ir turējies un ka tie ne tikai nav īsti reāli, bet arī pastiprina pēctraumatiskā stresa traucējumus.

3. Jauno paradumu izveidošana

Psihologi palīdz cilvēkam attīstīties ieradumi, kuru pamatā nav izvairīšanās un ka viņi ļauj viņam pēc iespējas ātrāk atgriezties normālā stāvoklī.

Vai meklējat PTSS ārstēšanu?

Ja domājat, ka ciešat no PTSS un meklējat profesionālu palīdzību, lūdzu, sazinieties ar mani. Savā psiholoģijas centrā es varu jums piedāvāt nepieciešamos rīkus, lai pārvarētu šo traucējumu, pamatojoties uz vairāk nekā 15 gadu pieredzi pacientu ārstēšanā. Lai skatītu vairāk informācijas par maniem pakalpojumiem vai kontaktinformāciju, dodieties uz vietni šo lapu.

Bibliogrāfiskās atsauces:

• Amerikas Psihiatru asociācija (APA). (2013). Psihisko traucējumu diagnostiskā un statistiskā rokasgrāmata (5. izdev.). Ārlingtons, VA: American Psychiatric Publishing.
• Atwoli L., et.. (2017. gada aprīlis). Pēctraumatiskā stresa traucējumi, kas saistīti ar tuvinieka negaidītu nāvi: Starpvalstu atklājumi no pasaules garīgās veselības apsekojumiem. Depresija un trauksme. 34. panta 4. punkts: lpp. 315 - 326.
• Azkarate Menguala, M.A. (2007). Pēctraumatiskā stresa traucējumi un smadzeņu bojājumi. Madride: Díaz de Santos.
• Meisons, F., Lodriks, Z. (2013). Seksuālās vardarbības psiholoģiskās sekas. Labākā prakse un pētījumi. Klīniskā dzemdniecība un ginekoloģija. 27. panta 1. punkts: lpp. 27 - 37.
• Pasaules Veselības organizācija (1992). Starptautiskā slimību un ar veselību saistīto problēmu klasifikācija, desmitā redakcija (ICD-10). Ženēva, Šveice.