Man ir grūti sadraudzēties: cēloņi un risinājumi

Sociālā izolācija un grūtības iegūt draugus ir divas no problēmām, kuras paradoksālā kārtā Tās rodas sabiedrībā, kurā internetam ir iespēja sazināties ar visu veidu cilvēkiem.

Draudzības veidošanas problēmas ne tikai ietekmē cilvēku noskaņojumu un viņu pašcieņu: ir arī redzēts, ka vientulība ir saistīts ar īsāku paredzamo dzīves ilgumu.

• Ļoti ieteicams raksts: "Ceļvedis jaunu cilvēku iepazīšanai: vietnes, prasmes un padomi"

Kā pārtraukt izolāciju?

Lielākas iespējas iegūt draugus ir process, kas ietver iesaistīšanos vairākās frontēs. Par laimi, visās tajās ir iespējams uzvarēt, ja ievērojat pareizās stratēģijas un izrādāt uzticību noteiktiem principiem un idejām.

Tālāk mēs redzēsim, ko cilvēki, kuriem ir grūti iegūt draugus, var darīt, lai izkļūtu no savas izolācijas.

• Mēs iesakām arī: "Top 14 sociālās prasmes panākumiem dzīvē"

1. Darbs pie pašcieņas

Šis ir solis, kas jāsper vispirms, bet tam jānotiek visiem tiem, kas seko līdzi.. Uzskats, ka draugu mums trūkst, bieži vien ir saistīts ar pārliecību, ka mēs neesam pietiekami labi lai kāds gribētu pavadīt laiku kopā ar mums, kas savukārt liek mums izturēties, kas apgrūtina draudzība.

Tāpēc ir nepieciešams mierīgi un nedaudz attālināti analizēt šos uzskatus, spriežot par to pamatiem un redzot, kā viņi pielāgojas realitātei. Parasti sociālo izolāciju rada gaidot neveiksmi sazināties ar citiem cilvēkiem, ar bailēm, ko tas rada, un ar pašvērtējuma trūkums Tas liek mums aizsargāties un atteikties no draudzēšanās iespējām, kas savukārt apstiprina mūsu pesimistisko pārliecību.

Šo soli var sākt viens pats vai ar draugu un ģimenes palīdzību, taču psihoterapijas apmeklēšana ir arī laba iespēja šai kognitīvajai pārstrukturēšanai.

2. Spriežot par mūsu draudzības vajadzībām

Otrkārt, mums jāpārtrauc domāt, kāpēc vai kāpēc mēs vēlamies iegūt vairāk draugu.. Tas mums palīdzēs uzzināt, kāda ir mūsu vajadzību daba, kas savukārt ļaus mums to iegūt noskaidrot kontekstus, kuros mēs vēlamies satikt cilvēkus, un tādus cilvēkus, ar kuriem mēs vēlamies mēģiniet.

3. Atrodiet sapulču telpas

Otrkārt, mums jādomā par telpām, kurās mēs varētu iegūt jaunus draugus. Šeit mums jāņem vērā tikšanās vietas, bet arī virtuālās telpas, jo īpaši forumi, kur mēs varam atrast cilvēkus ar kopīgām interesēm. Papildus sociālajiem tīkliem, kas parasti ir paredzēti vairāk individuālai saskarsmei ar jau zināmiem cilvēkiem, ir tīmekļa lapas ar sadaļām debatēm un diskusijām, kur satiekas cilvēki, kas ir šīs vietas pastāvīgie cilvēki: tie ir labs variants.

4. Atrodi izstādi

Zaudēt bailes pakļaut sevi citu viedoklim ir absolūti svarīgi, veidojot draugus. Tam mums tas ir jādara izkļūt no komforta zonas un apkarojiet bailes, kas iegūtas no iepriekšējās neapmierinātās pieredzes, veidojot draugus. Pašnorādījumu ievērošana un "pašpārliecība" tos ievērot, ievērojot grūtības pakāpi, ir labs veids, kā to atrisināt, kā arī ir plaši izmantots resurss gadījumos, kad sociālā fobija.

5. Skriptus nesekojat sarunā

Kad esat uzsācis sarunu ar kādu, jums jāatsakās no iespējas vairāk vai mazāk sekot skriptam strukturēts, kurā mēs esam iekļāvuši elementus, kurus mēs vēlamies pateikt: tie nedarbojas, un tie padara dialogu par plūstošu un neapmierinošs. Ieteicams meklēt spontanitāti. Šim nolūkam ir labi ievērot relaksācijas protokolus (ideālā gadījumā ar terapeita palīdzību) un ļauties dialoga nēsāšanai, bez uzmācīgas domāšanas par mūsu sniegto attēlu. Ja mēs esam pārliecināti un pārliecināti par sevi, absurdākā saruna var izvērsties par kaut ko jautru un rosinošu.

6. Parādiet apņemšanos

Draudzības saišu uzturēšana ir derības par apņemšanos, kas vieno divus cilvēkus, kuri sevi uzskata par draugiem. Tas nozīmē, ka jums ir jāpiedāvā daži upuri un skaidri jāapzinās, ka mums vajadzētu būt gataviem kaut ko dot arī otram. Tas ir ļoti vienkāršs punkts, taču tas tiek bieži aizmirsts, izraisot attiecību pasliktināšanos un kļūstot netiešs, kaut kas noderīgs.

Noslēgums

Ja frāze "Man ir grūti iegūt draugus" bieži iet ap mums, mums jābūt skaidrībai par diviem lietas: no vienas puses, ka, ja mēs vēlamies, mēs varam būt draugi ar daudz vairāk cilvēku, un, no otras puses, ka šis process mums izmaksās virkni pūļu un upuru, kas liks mums pamest savu komforta zonu.

Tas ir skaidrs jau no paša sākuma, lai agrīnās stadijās netiktu drosmi, kaut kas tāds var iegaumējiet šo pieredzi kā "pierādījumu", ar kuru draugi netiek piesaistīti ASV