Kā novērst neveselīgu ieradumu, veicot 6 soļus

Nesen vārds paradums tiek bieži dzirdēts un vēl vairāk, liela daļa šī termina ir uzrakstīta, un tā tiek uzskatīta par galveno sastāvdaļu, lai sasniegtu vēlamo.

Piemēram; ieradumi iekļaut sportu savā ikdienas dzīvē, ieradumi integrēt veselīgu pārtiku savā dzīvē, ieradumi pašcieņas uzlabošanai, bet ko jums iesaka vārds ieradums?

Kāds tieši ir ieradums?

Pieradums ir uzvedība, kuru mēs ikdienā veicam, tā ir daļa no mūsu ikdienas un mēs to bez šaubām vadām ar autopilotu.

Ir veselīgi ieradumi, piemēram, ķermeņa losjona lietošana pēc dušas. Tomēr mūsu rutīna sastāv no sliktiem ieradumiem vai neveselīgiem ieradumiem, kas, veicot automātisko pilotu, mēs viņus parasti neapšaubām, jo ​​pat nezinām, ka mēs rīkojamies šādi noteikts.

Neveselīgi ieradumi ir tie, kas kaitē veselībai un ko rada pamatproblēmasŠīs problēmas parasti ir emocionālas. Tas ir, ar negatīvas emocijas slikti vadīts.

Negatīvi ieradumi, kas mums kaitē

Pašlaik visizplatītākās negatīvās emocijas ir stress Jā trauksme. Neizslēdzot vilšanos, raizes, skaudību ...

Šīs emocijas noved pie nelabvēlīgiem ieradumiem, piemēram, nagu graušanas, smēķēšanas, uzstājīgi un bieži pārbauda sociālos tīklus, ēd starp ēdienreizēm, kad nav izsalcis, tas ir, pēc rijības, starp daudzām citām rutīnām, kas neko pozitīvu nepievieno mūsu dzīvē.

Soli un stratēģijas, kā atmest sliktu ieradumu

Vai tas ir noticis ar jums vai arī tas notiek ar jums? Vai esat noguris no šiem sliktajiem ieradumiem? Vai vēlaties mainīt šos ieradumus un nezināt, kā?

Šajā rakstā es aicinu jūs īstenot stratēģijas un vingrinājumus, kurus es ierosinu aizstāt neveselīgus ieradumus veselīgiem, pozitīviem, izdevīgiem un produktīviem ieradumiem, tāpēc, ja vēlaties: šeit un tagad mēs sākam!

1. Nosakiet ieradumu, kas jums nepatīk un par kuru jūs nejūtaties labi

Pirmais solis šķiet acīmredzams, taču tam ir izšķiroša nozīme. Mums ir jānosaka, kas tieši ir tas ieradums, kas ierobežo mūsu dzīvi un kuru mēs vēlamies izslēgt no savas dzīves. Kad mēs precīzi zinām, kas tas ir, viss nākamais ir daudz vieglāk.

2. Izlemiet mainīt

Lai atbrīvotos no slikta ieraduma, jums jāapzinās kaitējums, ko tas jums nodara, atzīmējot tā sekas. Lai nostiprinātu šo lēmumu, pierakstiet priekšrocības, kuras jūs saņemsiet, kad būsit atteicies no sliktā ieraduma.

Atcerieties, ka mainīt un atbrīvot sevi no slikta ieraduma nevar panākt tikai ar lēmumu, tas ir saistīts darbs, pūles, gribasspēks un veiciet manis piedāvātās darbības, tāpēc neapstājieties lasīt.

3. Cik reizes parādās sliktais ieradums?

Pierakstiet, cik reizes jūs atkārtojat slikto ieradumu visas dienas garumā, un pierakstiet to 21 dienu.

4. Kas vai kas piešķir dzīvību jūsu sliktajam ieradumam?

Nosakiet, novērojiet, apzinieties, kas vai kurš piešķir dzīvību jūsu sliktajam ieradumam, un pierakstiet to. Vai jūs katru reizi izjūtat trauksmi, kad jārunā publiski, un vai tas liek dzert daudz kafijas? Vai jūs katru reizi izjūtat trauksmi, kad nākas sastapties ar darba interviju, un vai tas liek vairāk smēķēt? Vai jūs pārēdaties bez bada, tuvojoties plānotajai ģimenes atkalapvienošanai? Vai apmeklējot sociālos tīklus, jūs pastāvīgi sūdzaties un kritizējat? Vai jūs ēdat starp ēdienreizēm, kad esat nervozs?

Ņemot par piemēru pēdējo gadījumu: neveselīgs ieradums ir ēšana starp ēdienreizēm, un tas, kas dod dzīvību, ir šis nervozitātes stāvoklis. Pierakstiet, kas vai kurš rada šo nervozitātes stāvokli.

5. Nomainiet neveselīgo ieradumu

Nomainiet, nomainiet slikto ieradumu pret veselīgu ieradumuTādējādi tas ir mazāk grūti, jo ieradums, uzvedība un līdz ar to arī ikdiena mūs aizņem daudz laika.

Nevar izslēgt kaitīgo ieradumu bez vairāk, jo mums būs tukšuma sajūta, un tas var likt mums atgriezties pie sliktā ieraduma. Tāpēc ir svarīgi izvēlēties veselīgu ieradumu, lai aizstātu kaitīgo ieradumu, un izturēties tā, kā mēs patiešām vēlamies.

6. Apbalvo sevi

Veidojot vēlamo ieradumu, apbalvojiet sevi. Papildus veselīga ieraduma priekšrocību izjūtai un pieredzei, Apsveiciet sevi, apbalvojot sevi ar kaut ko tādu, kas jums ir atalgots par iecerētā sasniegšanu..

Tagad ar šiem sešiem vingrinājumiem esat gatavs novērst visus ieradumus, kas jums nepatīk, kas neliek justies labi, kas nav labvēlīgs jūsu veselībai, un aizstājiet to ar ieradumu, rutīnu, veselīgu uzvedību, labvēlīgu un konstruktīvs.

Atcerieties, ka treniņu diena sporta zālē negūst vēlamos fiziskos rezultātus, tas pats notiek ar prātu un emocijas, strādā katru dienu, esi izturīgs, ir gribasspēks un neatlaidīgs, lai sasniegtu vēlamo un veselīgo dzīvi tu esi pelnījis.