Iemācieties mīlēt sevi un attīstīties pašapziņā

Labi mīlēt sevi nav tikai ļauties sev vai darīt sev tīkamas darbības. Mācīšanās mīlēt sevi ir veids, kā satikt mūsu patieso labumu. Tas atpūšas dziļi sevī un paļaujas uz to, ka mēs varam izvērst savu potenciālu un ļauties zaudējumu nodarīšanai.

Visā mūsu vēsturē mēs glabājam nosacījumus, tendences, kas mūs ierobežo ar lielāku vai mazāku intensitāti un neļauj uzturēt labklājības stāvokli.

Uzzinātā uzvedība, aizstāvot naidīgu, kaitīgu vidi vai citus sāpīgus faktorus, kas vairs nav vajadzīgi. Mūsdienās viņi aizver mūsu sirdi, attālinoties no potenciāli labvēlīgas vai bagātinošas pieredzes. Mācīšanās mīlēt sevi nozīmē atgūt pārliecību par spēju aptvert autentisku laimi.

• Saistītais raksts: "8 emociju veidi (klasifikācija un apraksts)"

Kā iemācīties mīlēt sevi

Kā mēs varam sākt? Apskatīsim dažus taustiņus.

1. Iepazīstieties bez pašapmāna

Ejiet sevis izzināšanas ceļu. Izpētiet mūsu prātu. Kā mēs esam, kādas ir mūsu dominējošās emocijas un kā tās mūs ietekmē. Mēs varam piedēvēt īpašības, kuru mums nav, un noliegt citus, projicējot uz citiem to, kas mums rada diskomfortu.

Mīlestībai pret sevi ir jāizveido iekšēja saikne no godīguma un drosmes. Ziniet mūsu defektus, lai tos spodrinātu, un savas īpašības, lai tos uzlabotu. Ja neatveram sirdi tam, kas atrodas iekšā, diez vai varam mīlēt viens otru.

Dodiet mums atļauju nomest maskas. Iepazīstieties ar mūsu realitāti bez maskēšanās un pašapmāna un aptveriet to, ko atrodam.

• Jūs varētu interesēt: "Zema pašpārliecinātība? Kad kļūsi par savu ļaunāko ienaidnieku"

2. Pieņem mūs tādus, kādi esam

Dažreiz mēs kaunā vai sāpēs noraidām dažus no mūsu aspektiem. Mēs viņus stūriem, nedodot viņiem vietu, radot ciešanas un rūgtumu. Mums tie jāpieņem. Nav attaisnojumu vai nosacījumu.

Sazinieties ar mīlestību pret mums, pārtrauciet sevi sāpināt un ļaujiet mums būt laimīgiem. Atteikties no pasīvās indulences pret mūsu kondicionēšanu: "Es tāds esmu un netaisos mainīties." Atveriet iekšēju telpu ar mīlestību un laipnību, kur integrēt šīs noraidītās un slēptās puses. Atkausējiet ledus gabaliņus, kurus mēs ar mīlestību un siltumu turam tumšās un slēptās vietās. Tikai no šīs beznosacījuma pieņemšanas mēs varam sākt mīlēt viens otru.

3. Saprotiet mūsu kondicionēšanu

Kopš dzimšanas brīža mēs rakstām savu vēsturi un atstājam pēdas sirdsapziņā. Ja jums ir informācija par mūsu senčiem, ģimenes sistēmu, kontekstu, kurā mēs uzaugām, tas palīdzēs mums saprast daudzus nezināmos. Mūsu dzīves redzējuma paplašināšana ļauj labāk izprast sevi.

Izpratne, godīgums un labas iekšējās attiecības tie paver mūsu sirdis pašcieņai un veselīgai mīlestībai. Pārskatot mūsu biogrāfiju, var rasties neslēgti aizvainojumi vai sāp, bet mums tas jādara, lai tos atbrīvotu.

Mums var būt nepieciešama specializēta palīdzība, lai ceļotu pa šo ceļu, ja tā, tad ir labi to meklēt. Uzkrājošie pārmetumi un dusmas nesīs mums rūgtumu. Tas neļaus mums atlaist to, kas mums sāp. Labi mīlēt sevi palīdz mums būt laimīgiem, būt mūsu labākajiem draugiem. Notīriet to, kas mūs attur no sirds labestības, un uzticieties tai, lai tā spīdētu.

4. Apņemieties mums

Mēs iegūstam darba, skolas, tiesas, līguma, laulības saistības... Un mūs? Kur mēs esam?

Vissvarīgākā apņemšanās, ko mēs varam saglabāt, ir saistība ar mums. Saistiet sevi dziļā līmenī ar savu sirdi. Apņemšanās rūpēties par sevi, nekaitēt sev un pasargāt sevi ir solījums, kuru mums vajadzētu bieži atjaunot.

Mēs varam pārskatīt, kā mēs vēlamies sākt šo apņemšanos. Sastādiet sarakstu ar to, kas mums palīdz sazināties ar mūsu sirdi un kas mūs dzen prom. Iekļaujiet laiku savai drudžainajai dzīvei, lai ieklausītos sevī. Iemācieties patiešām mīlēt sevi, bez skopuma un maldināšanas.

5. Apmeklējiet un rūpējieties par mūsu trim durvīm: ķermeni, vārdu un prātu.

Lai labi mīlētu viens otru, mums tas ir jādara rūpēties par savu ķermeni, vērot mūsu prātu un pievērst uzmanību savam vārdam. Ārpusē ir trīs grozāmas durvis, kas iet tieši pie sirds. Apzināta un modra uzmanība tam, kas viņos ienāk un iziet, parāda mums veidu, kā iemācīties mīlēt sevi.

Noskaņojieties uz mūsu ķermeni

Ķermenis ir tā vieta, kur mēs dzīvojam. Caur maņu apziņu (garšu, pieskārienu, redzi, ožu, dzirdi) mēs sazināmies ar ārpusi. Katram stimulam ir ķermeņa rezonanse. Glāsts, sitiens, kurnēšana vai kliedziens atbalsojas pavisam citādi.

Mums ir viegli dzīvot atrauti no ķermeņa. Mums ir grūti noteikt savas vajadzības vai noskaņoties uz ķermeņa apziņu.

Lai iemācītos mīlēt sevi, mums ir jāsaskaņo frekvence ar savu ķermeni. Iemācieties to klausīties, cienīt. Pareizi barojiet viņu, dodiet viņam atpūtu, kustību, aprūpi. Ja noskaņosimies ar pilnu uzmanību savām maņām, būsim selektīvāki un uzmanīgāki attiecībā uz to, kas ienāk mūsu sirdī: troksnis, ēdiens atkritumi, hiperstimulācija, miega trūkums, agresīvi attēli, pārmērīga informācija... Mēs labāk filtrēsim veselīgos un aizvērsim ceļu uz elementiem kaitīgs.

Izskats, ko mēs piešķiram savam ķermenim, nosaka, kā mēs ar to saistāmies. Ja būs noraidījums vai kauns, mēs dzīvosim sadalīti. Mūsu galva iet vienu ceļu un ķermenis otru pusi. Mēs sodīsim sevi apzināti vai neapzināti un novedīsim pie slimībām, savas realitātes sagrozījumiem vai paškaitējošām tieksmēm. Lai izveidotu savienojumu, nepieciešama klausīšanās, cieņa un pacietība.
Ķermenis mūs noenkuro uz zemes, lai varētu tiekties iet tālāk.

Sargājam mūsu vārdu

Šis vārds ir ļoti spēcīgs ierocis. Garīgie skolotāji mums saka: “Kad esat viens, vērojiet savu prātu. Kad esat kopā ar cilvēkiem, skatieties savu vārdu ”. Vārda vērošana ir arī veids, kā labi sevi mīlēt.

Mēs varam runāt bez vārdiem. Šajās ieslodzījuma dienās, ja mēs pavadām laiku vienatnē, apzināšanās par mūsu iekšējiem dialogiem palīdzēs mums labāk saprast, kā mēs sazināmies. Ko mēs sev sakām un kā mēs to darām. Šis iekšējais vārds var viegli izkļūt no mūsu mutes, lai iedrošinātu vai kaitētu citiem cilvēkiem.

Atkarībā no tā, kā mēs sazināmies ar citiem, mēs saņemsim atbildi. Attiecības ar citiem, daļa no labām attiecībām ar mums. Ja mēs rūpēsimies par saziņas veidu, mēs nodrošināsim sapulces vietu no dialoga un sapratnes.

Vērojot mūsu prātu

Prāts ir priekšnieks. Tas, kā mēs uzvedamies, sazināmies un rūpējamies par sevi, ir dzimis mūsu prātā.

Domas vai emocijas ir mūsu prāta izpausmes. Viņi no tā rodas un izšķīst tajā kā viļņi okeānā. Ja mēs apmācām sevi būt modriem un uzmanīgiem, mēs varam labāk pārvaldīt savu iekšējo pasauli, lai tā mums nekaitētu un būtu draudzīgāka ar mums. Domu cilpošana mūs velk uz leju un nozog enerģiju. Ir labi tos novērot un saprast, ka ir daudz tādu, kas ir pakļauti izmaiņām. Izšķir negatīvus un pārveido tos par pozitīviem.

Kad parādās drosmes jūtas, pieņemiet tās, dodieties pie saknes un pagrieziet tās otrādi. Uzdevums ir pieņemt radušos, to nenovilcinot.

Secinājums

Mums jāiemācās sevi mīlēt veselīgi; esi mūsu labākie draugi.

Kad pašnovērtējums ir ļoti bojāts, ir jāmeklē terapeitiskais atbalsts. Atbrīvot dziļi iesakņojušos kondicionēšanu nav viegli, jo mums ir liela pretestība izlaišanai. Viņi ir mūsu pavadoņi daudzus gadus. Ja jūs nolemjat derēt par iemācīšanos mīlēt sevi, meklējiet palīdzību, nešaubieties, ka tas ir tā vērts.