23 lietas, no kurām jāatsakās, lai dzīvotu laimīgi

Būt laimīgam ir viens no galvenajiem mērķiem kas mums, cilvēkiem, ir, tāpēc ir veikti daudzi pētījumi, lai noskaidrotu, kas cilvēkus padara laimīgus. Nu, zinātne ir skaidra: ir darbības, domas, uzvedība, attieksme, kas nosaka, kā mēs jūtamies.

Daudzas reizes, nemanot, mēs nevaram būt laimīgi, jo pieļaujam kļūdas vai veicam toksiskus ieradumus, kas mūs negatīvi ietekmē. Laime daļēji sastāv no atteikšanās.

• Saistītais raksts: "Toksiski ieradumi: 10 uzvedība, kas patērē jūsu enerģiju”

Lietas, no kurām mums jāatsakās, lai dzīvotu laimīgi

Turpmākajās rindiņās jūs varat atrast domu un uzvedības sarakstu, kas mums ir jālabo, lai izbaudītu lielāku labsajūtu un būtu laimīgāki.

1. Atmet perfekcionismu

Perfekcionisms var šķist laba lieta, jo mēs to varam saistīt ar domu vēlēties darīt lietas pēc iespējas labāk. Bet perfekcionistu uzskati rada cilvēkiem lielu diskomfortu, jo tās mums liek pārāk lielas cerības, kuras bieži nav sasniedzamas. Īpašais perfekcionisms un laime nav savietojami, jo šāds domāšanas veids rada trauksmi, depresiju, zema pašapziņa...

Jūs varat uzzināt vairāk par šo parādību šajā rakstā: "Perfekcionisma personība: perfekcionisma negatīvās puses”.

2 Atmet naidu, dusmas un atriebību

Ir normāli just naidu un dusmas kādā dzīves posmā, piemēram, kad partneris mūs pamet. Bet šī sajūta kas var būt daļa no sadalīšanās fāzēm, tas nevar kontrolēt mūsu dzīvi. Naidā pret citiem nav nekā pozitīva un vēlas atriebties, drīzāk tas var sarežģīt lietas un likt mums justies vēl sliktāk. Neļaujiet naidam un dusmām sevi kontrolēt.

3. Atmetiet, ļaujot citiem izlemt jūsu vietā

Cilvēki ir sociālās būtnes, un daudzas reizes mēs vēlamies atstāt labu iespaidu uz citiem. Bet jūs nevarat ļaut šīm domām dominēt pār sevi, jo tās padarīs jūs ārkārtīgi nelaimīgu. Laime tiek sasniegta, pazīstot sevi un cīnīties par to, kas patīk.

4. Atmetiet, ja jums vienmēr pieder absolūtā patiesība

Lai gan dažreiz to ir grūti atzīt, mums ne vienmēr ir taisnība. Ja mēs vēlamies būt laimīgi, mums jābūt iecietīgiem pret citiem un jāciena viņu viedoklis un brīvības. kas ļauj radīt nepieciešamo iecietības gaisotni, lai ikviens varētu izpausties bez tā nomākt. Mums jāveic arī paškritika, nozīmē atzīt savas kļūdas, kad mums tās ir.

5. Atteikties no pagātnes

Lai būtu laimīgs, jums ir jāsazinās ar sevi pašreizējā brīdī. Mēs vairs nevaram dzīvot pagātnē, tāpēc nav lielas jēgas dzīvot noenkurojušies iepriekšējos mūsu dzīves mirkļos, ja tā nav no viņiem mācīšanās. Būt šeit un tagad ar visām maņām ir izšķiroša nozīme.

6. Atteikties no tā, ka esi pārāk smags sev

Tas ir arī normāli, ka daudzi cilvēki ir ļoti grūti pret sevi, ka viņi visu vaino un ka, saskaroties ar neveiksmēm, viņi atjauno to, kas varētu būt nepareizi. Ir iespējams mācīties no kļūdām, un lietas mums ne vienmēr izdosies labi. Esiet pārliecināts, ka ir veidi, kā to izdarīt piecelties pēc kritiena tieši tas mums palīdzēs būt laimīgiem.

7. Atmet negatīvu domāšanu

Un tā ir tā, ka tad, kad mēs nepieņemam, ka dažreiz mēs varam izgāzties, mūsu prātā ielaužas negatīvas domas. Mēs sevi vērtējam negatīvi, un mūsu pašnovērtējums un pašapziņa klibo. Tas liek mums paralizēt, nevis būt kustībā.

8. Atteikšanās no sūdzības

Sūdzēšanās ieraduma dēļ neko neatrisina. Ja mums kaut kas nepatīk sevī vai situācijā, mums ir jādara sava daļa, lai risinātu problēmu. Vienkāršā sūdzība joprojām ir veids, kā nesaskarties ar realitāti un tāpēc mūs padara nelaimīgus.

9. Atteikties no nepieciešamības pēc kontroles

Cilvēki, kuri ir apsēsti kontrolēt visus notikumus savā dzīvē Viņi cieš no tā sauktās vispārējās trauksmes, un tas ir tas, ka jūs nevarat būt laimīgs, ja vēlaties, lai viss būtu ideāls. Nepilnība ir svarīga mūsu dzīvē, un tāpēc ir jāatsakās no pārmērīgas kontroles.

10. Atmet bailes no nenoteiktības

Pārmērīga kontrole var mūs novest pie bailēm no nenoteiktības, nevis šajās situācijās. situācijas, kurās esam tālu no savas komforta zonast. Ja mēs vēlamies augt kā cilvēki un būt laimīgi, mums jāsper solis uz priekšu un nav jābaidās no nenoteiktības.

• Saistītais raksts: "Kā izkļūt no savas komforta zonas? 7 taustiņi, lai to sasniegtu"

11. Atteikties, izvairoties no problēmām

Pretestība saskarties ar problēmām ir viena no vājas personības īpašībām, jo ​​tā ir vairāk viegli pārmest apkārtējai videi vai citiem, nekā pieņemt, ka varbūt kaut kas, ko mēs izdarījām, varēja mūs pasliktināt situāciju. Saskaršanās ar problēmām ir galvenais, lai būtu laimīgs un sākt tos risināt.

12. Atmetiet domāt par to, ko citi domā par jums

Pavadīt dienu, domājot par to, ko citi domās par tevi, var būt ļoti nogurdinoši, tāpēc izvairieties nepārtraukti domāt par izcila nevainojama attēla radīšanu saskaras ar citiem. Piemēram, augšupielādējot atvaļinājuma fotoattēlus, lai iegūtu citu cilvēku apbrīnu.

• Šī uzvedība var būt negatīva daudzu iemeslu dēļ. To varat pārbaudīt šajā rakstā: "Padomi, lai pārtrauktu domāt par to, ko citi domā par tevi”.

13. Atteikties no barjerām, kuras uzliekat sev, kad runa ir par izmaiņām

Pretestība pārmaiņām ir parādība, ko cilvēki var piedzīvot, un arī tā ir cieši saistīts ar komforta zonu un trauksmi, ko rada nenoteiktība. Tāpat arī zema pašapziņa ir saistīta ar pretestību pārmaiņām. Tāpēc jūs varat sekot virknei darbību, lai uzlabotu pārliecību par sevi un tādējādi dotu jums iespēju saskarties ar savas dzīves pārveidošanu.

• Saistītais raksts: "Kā palielināt pašapziņu 6 soļos”.

14. Atmetiet vainot citus

Attaisnošana, vainojot citus, ir laika tērēšana, jo neļauj jums virzīties uz priekšu. Kad vainojat citus savās neveiksmēs, jūs neuzņematies atbildību un nenovirzāt savu dzīvi vēlamajā virzienā. Lai būtu laimīgs, jums jāuzņemas atbildība par savu dzīvi, un tas nozīmē spēju būt atbildīgam.

15. Atmetiet sevis vainošanu

Tas, ka jūs nevainojat citus, nenozīmē, ka jums vajadzētu vainot sevi un sagraut savu pašcieņu. Jums vajadzētu jāapzinās, ka dzīvē ir labi un slikti brīžiTas ļaus jums pieņemt pozitīvu attieksmi pret pārmaiņām.

16. Atmetiet emocionālo pieķeršanos

Emocijām mūsu dzīvē ir adaptīva funkcija, un tāpēc tās ir un ir bijušas noderīgas mūsu sugas attīstībai. Bet nezināšana, kā pareizi pārvaldīt šīs emocijas, var negatīvi ietekmēt mūsu pašsajūtu. Tāpēc ir jāzina, kā tos identificēt un regulēt, lai mēs varētu dzīvot harmonijā ar sevi un citiem.

Emocionālā pieķeršanās pati par sevi nav slikta, bet indivīdi ne tikai pieķeras citiem cilvēkiem, bet mēs to darām arī ar priekšmetiem un, vēl trakāk, ar saviem stāstījumiem, ko sauc par "konceptuālo sevi". Zināt, kā atrauties no emocijām, ir iespējams, ja mums ir spēja novērot, dzīvot tagadnē, pieņemt mentalitāti, kas nav vērtējama, un izturēties pret sevi ar līdzjūtību.

• Saistītais raksts: "5 atdalīšanās likumi ir emocionāli brīvi”.

17. Atmet bailes

Bailes ir ļoti adaptīvas emocijas, bet neracionāli tas var atspējot un rada milzīgu diskomfortu. Pārvarēt bailes ir nepieciešams, lai būtu laimīgs.

18. Atteikties no vilcināšanās

Vilcināšanās ir pilnīgs pretstats frāzei "neatstāj rītdienu, ko vari izdarīt šodien". Tas ir attaisnojums un tāpēc liek jums neproduktīvs cilvēks. Tas var radīt problēmas jūsu labsajūtai. Piemēram, kad jūtaties saspringts, jo esat uzkrājis uzdevumus, tos neveicot savlaicīgi.

19. Atteikties no aizspriedumiem

Aizspriedumi var padarīt jūs par nožēlojamu cilvēku, it īpaši tajos gadījumos, kad esat seksists, rasists utt. Saskaņā ar pētījumu, ko veica Cīrihes Federālās politehniskās skolas (ETH) pētnieki, aizspriedumaini cilvēki ir sociāli nelabvēlīgiViņi nemācās neko jaunu un bieži palaiž garām iespējas.

21. Atmetiet tiesāt citus

Daži cilvēki pavada daudz, uztraucoties par to, kas notiek citu cilvēku dzīvē. Šī uzvedība ir kaitīga un laika izšķiešana. Labāk aizņemt laiku sev un mūsu laime, kā arī attīstīt sevi kā cilvēkus.

22. Atteikties no neracionālām cerībām

Ja dzīvot pagātnē ir slikti, tāpat ir arī nākotnē. Turklāt, ja mums ir neracionālas cerības, sekas mūsu emocionālajai veselībai var būt postošas. Tagad mērķu izvirzīšana dzīvē ir motivējošaja vien tie ir reāli.

23. Atteikšanās no sociālām uzlikšanām

Sociālās uzlikšanas (nevis likumi) var cilvēkiem sagādāt daudz ciešanu. Skaistuma kanons, precējies gandrīz no pienākuma, nespējot veidot liberālas attiecības... ir daži uzskati, kas dominē sabiedrībā un tiek klasificēti kā "labi". Uzvedība, kas saistīta ar šīm pārliecībām, ir sociāli pieņemta. Bet sociālie uzlikumi neļauj mums būt pašiem un var ietekmēt mūsu labklājību. Kamēr jūs nevienam neko nedarāt, jūs pārdomājat šos uzskatus un rīkojaties pēc savām patiesajām vēlmēm.