6 psihoterapeitu emocionālās aprūpes stratēģijas

Psihoterapeitu darbs ir diezgan smags, nogurdinošas un galvenokārt saistītas ar daudzveidīgām emocijām, kas izpaužas konsultācijas laikā. Šo iemeslu dēļ ir svarīgi emocionāli rūpēties par sevi. Katram terapeitam ir dažādi rituāli, lai lejupielādētu visu šo saturu, taču ir daži, kas to nedara, īpaši tie, kas sper pirmos soļus.

Ideālā gadījumā jums jāzina, kā noteikt, kad sākat izdegt šīs emocionālās plūsmas dēļ, ko izraisa mijiedarbība ar pacientiem. Neuztraucieties, tas nav nekas dīvains; patiesībā tas ir kaut kas ļoti izplatīts psihoterapeitos, kuri nemaina savu rutīnu un uztur pastāvīgu kontaktu ar saviem pacientiem bez pārtraukumiem vai brīvdienām. Lai šī parādība tiktu regulēta, vēlams izmantot pašregulācijas un emocionālās aprūpes stratēģijas, kas ietver līdzsvara saglabāšanu tajā, ko jūtas katrs psihoterapeits, nepārtraukti apmeklējot vairākus pacientus vienā dienā, nedēļā vai mēnesī.

• Saistītais raksts: "8 padomi psihologu iesākumam"

Dažas psihoterapeitu emocionālās aprūpes stratēģijas

Es tev iedošu emocionālās pašregulācijas stratēģiju piemēri kurus jūs varat izmantot kā enkurus vai mazus "rituālus".

1. Izmantojiet emocionālo žurnālu

Spēcīgs rīks, kuru varat izmantot katru dienu, ir emocionālais žurnāls. Tajā jūs varat uzrakstīt, kā esat juties, kādas emocijas piedzīvojāt katrā sesijā un kā ar tām esat saskāries vai kā vēlaties to izdarīt. Šis rīks ir ļoti noderīgs tiem, kam ir rakstīšanas vai zīmēšanas gaume.

2. Pozitīvo atmiņu piezīmju grāmatiņa

Pozitīvas domas ir spēcīgas, bet tās ir vairāk, ja tām ir pievienoti attēli, it īpaši, ja viņi ir no pieredzes, kas izraisa sajūtas un mīlestības, pateicības, prieks utt. Jūs varat sagatavot piezīmju grāmatiņu, kas ir pilns ar šīm atmiņām, un doties uz to, kad jūtat šāda veida emocionālu konfliktu.

3. Pārtraukums starp sesijām

Kad esam sesijas vidū, mēs bieži nonākam trauksmes stāvoklī, it īpaši, ja mūsu pacients nonāk krīzē. The simpātiska nervu sistēma, kas atbild par izdzīvošanu, šajos gadījumos tiek aktivizēts, lai varētu regulēt situāciju. Noteikti tu to esi jutis; jūs esat kļuvis nervozs vai nervozs, un jums nav ne jausmas, ko darīt vai teikt. Šī iemesla dēļ sesijas beigās pirms nākamā pacienta uzņemšanas iesaku izdzert nedaudz ūdens un ieturēt 10 līdz 15 minūšu pārtraukumu. Tas ļaus laiku, lai jūsu nervu sistēma atgrieztos normālā stāvoklī.

4. Mindfulness vai mindfulness

Mindfulness prakse ir ļoti spēcīga. Veiciet to vismaz 3 reizes nedēļā laikā, kas jums ir pieejams, palīdzēs labāk apzināties savas emocijas un tās regulēt. Es iesaku arī vairākas saistītas prakses: Vipassana meditāciju, Tonglen vai Metta bhavana.

• Jūs varētu interesēt: "Kas ir Mindfulness? 7 atbildes uz jūsu jautājumiem"

5. Meklējiet uzraudzību

Kad mēs apkalpojam dažādus pacientus, konfliktējošas emocijas zaudē terapeitisko precizitāti. Ir ļoti noderīgi meklēt uzraudzību pie uzticamiem kolēģiem, ar kuriem jūs varat dalīties savās bažās, jūtās, bažās un jūtās par saviem pacientiem. Tādā veidā mēs novērsīsim uzkrāto konfliktējošo emocionālo plūsmu.

6. Derēt par atpūtas aktivitātēm

Tas izklausās niecīgi, bet tādu darbību veikšana, kas nav saistītas ar jūsu klīnisko praksi, ir a labāko stratēģiju, lai rūpētos par savu emocionālo regulējumu un, protams, par savu veselību vispārīgi. Dodoties rīta skrējienā, pastaigājoties vietās, kas ļauj justies ērti, ballēties ar draugiem vai ģimeni, iet uz kino, Kā dziedāšana, došanās uz dejām vai zumbas vingrinājumi, bieža apmeklēšana sporta zālē vai māksla, kā arī citas aktivitātes palīdzība.

Svarīgi ir tas, ka jūs veicat darbības, kas ģenerē pozitīvas, atalgojošas un pacilājošas jūtas un emocijas jūsu dzīvei.