6 taustiņi, lai stress jūs neapgrūtinātu

Šodien visi runā par stresu. Tas lielākā vai mazākā mērā ietekmē mūs visus, un, kad tas mūs pārņem, mēs varam to uzskatīt par patoloģisku. Tomēr tas ir adaptīvs un dabisks.

Stress ir process, kas tiek aktivizēts, kad persona savai dzīves pieredzei atklāj bīstamu vai jaunu situāciju. Tas parasti sastāv no izmaiņas, kas liek mums pārspīlēt sevi un tāpēc nelīdzsvarot mūsu labklājību. Tā var būt neērta un nepatīkama pieredze.

Mums jāņem vērā, ka stress ne vienmēr ir negatīvs; Dažreiz ir efektīvi aktivizēt jaunus personiskos resursus, kas rada veselīgu pašnovērtējumu un palielina mūsu prasmes veiksmīgi tikt galā ar nākotnes apstākļiem. Tomēr... Ko darīt, lai pārvarētu lieko stresu?

• Saistītais raksts: "Kā regulēt trauksmi fizioloģiskā, motoriskā un kognitīvā līmenī"

Atslēgas, lai stress neapgrūtinātu

Vai savā dzīvē jūs jūtaties stresa pārņemts vai nomākts? Vai jūs dzīvojat uz nemierīgu emociju pastāvīga kalniņa? Es jums došu labas ziņas vai labāk saku divas. Pirmais ir tas, ka jūs varat pārvaldīt savu stresu. Un otrais ir tas, ka galvenokārt tas ir atkarīgs no jums.

Turpmāk es jums parādīšu septiņas atslēgas, lai jūs nejustu, ka stress jūs nomāc.

1. Praktizējiet pakāpenisku relaksāciju un dariet to, kas liek justies labi

Lai saglabātu stresu, katru dienu trenējiet pakāpenisku relaksāciju. Tas prasīs tikai piecpadsmit vai divdesmit minūtes.

No otras puses, mēģiniet izbaudīt ikdienas pozitīvo pieredzi un pievērsiet tam savu uzmanību. Apsveriet, ka baudīšana un izklaide nav greznība, tā ir prioritāte.

• Jūs varētu interesēt: "Džeikobsona progresīvā relaksācija: lietošana, fāzes un sekas"

2. Tas šeit un tagad

Dzīvo brīdī, izmanto katru dienu un rītdiena būs redzama. Šeit jums jāpadara savs teiciens: "Neatstājiet rītdien to, ko jūs varat darīt šodien", kad runa ir par baudīšanu.

Mēģiniet izbaudīt katru labsajūtas mirkli tā, it kā tas būtu jūsu pēdējais. Tu zini ko svarīgākais ir dzīves mazajās lietās: lietojot aperitīvu un baudot to, sarunā ar draugu ...

3. Nodarbojieties ar sportu

Jūs jau zināt, ka sporta nodarbības rada fizisko un garīgo labsajūtu. Jūs ģenerējat endorfīnus, kas liek justies labi. Arī novērtējot, ka esi labāks un veselīgāks, jutīsies labāk. Jūs uzlabosiet savu pašcieņu, un līdz ar to jums būs lielāka drošība sevī.

4. Domājiet un izturieties pozitīvi

Ir par ielieciet mūsu prātā pozitīvas domas un izturieties tajā pašā virzienā. Centieties koncentrēt uzmanību tam, kas jums ir, nevis tam, kā jums trūkst.

Domāšana tikai pozitīvā veidā neatrisinās jūsu dienu, bet, ja jūs to arī īstenosiet uzvedībai šajā virzienā, visticamāk, būs lielāka labklājība un iespēja regulēt savu stresu.

5. Izlemiet

Pieņemiet lēmumu par labāko variantu. Vai, neskatoties uz to, jūs kļūdāties? Nu tad tu būsi iemācījies. Ir skaidrs, ka, ja jūs neizlemjat, ka neesat kļūdījies, bet tādā veidā jūs nevirzāties ne uz priekšu, ne arī nemācāties. Apgriežoties to pašu, atgremojot, stress atvieglos tevi pārņemt. Uz brīdi padomājiet, ko jūs darītu, ja jūs nebaidītos un darītu to.

6. Investējiet pieredzē, nevis lietās

Jums jāzina, ka lietas dzīvē nav svarīgas lietas, ja nu, ja tām ir lielāka vērtība, ir pieredze. Zinātniskie pētījumi ir parādījuši, ka ieteicams ieguldīt pieredzē, jo tas jums to dos ilgstošāka laime nekā materiālu lietu pirkšana.

Un, ja nē, atcerieties, piemēram, ka, kad esat devies ceļojumā, jūs vienmēr to atcerēsieties kā kaut ko ļoti patīkamu. Es jums teiktu, ka gadu gaitā tas būs vēl vērtīgāks. Gluži pretēji, pērkot transportlīdzekli, tas laika gaitā zaudēs vērtību.