35 psiholoģiskās prasmes, kuras jums vajadzētu uzlabot

Mūsu pašreizējais dzīves līmenis un prasības, ko vide mums izvirza katru dienu, liek attīstīt dažāda veida spējas, lai spētu pielāgoties videi. Gan darba, gan ikdienas dzīvē ir virkne kompetenču, kas tam ir ļoti noderīgas gan sociālajā, gan kultūras, psihofizioloģiskajā un psiholoģiskajā līmenī.

Attiecībā uz pēdējiem, kas attiecas uz gandrīz visām dzīves jomām, mēs piedāvājam virkni 35 psiholoģiskās kompetences, kuras būtu jāuzlabo pateicoties tā augstajai lietderībai dažādās vitāli svarīgās jomās.

• Jūs varētu interesēt: "30 talanti (vai prasmes), kas jāpiemīt katram psihologam"

Kas ir konkurss?

Būt kompetencei kaut ko nozīmē spēju efektīvi veikt nepieciešamo darbību, parunāsim par darbībām fiziskā vai garīgā līmenī.

Ir ļoti dažāda veida psiholoģiskās kompetences ka lielākā vai mazākā mērā mēs attīstāmies visā savas personiskās izaugsmes laikā. Šajā rakstā mēs redzēsim galveno

35 psiholoģiskās kompetences, lai nostiprinātu

Atklājiet personiskās vājās puses un uzlabojiet tās, uzlabojot psiholoģiskās prasmes tas ir labs veids, kā uzlabot mūsu dzīves kvalitāti un darba sniegumu vienkārši

ieviešot dažus ieradumus mūsu ikdienā. Izvēlieties tos, kas, jūsuprāt, ir vispiemērotākie jūsu gadījumam.

1. Empātija

Efektīvas līdzāspastāvēšanas laikā būtiska ir kompetence nostādīt sevi otra vietā. Tas mums ļauj ņem vērā to, kā viņi redz pasauli citi un jāspēj rīkoties, ņemot vērā šo uztveri.

• Saistītais raksts: "Vai esat iejūtīgs? 10 empātisku cilvēku raksturīgās iezīmes"

2. Analīzes spēja

Dažādu notikumu un parādību izpratne ir pirmais solis, lai izveidotu dažādas stratēģijas un veidus, kā uz tiem reaģēt. Šim nolūkam ir ļoti noderīgi spēt sadalīt katru problēmu dažādos elementos, kas to veidoit īpaši, ja runa ir par sarežģītām problēmām.

3. Sintēzes jauda

Kad katrs problēmas komponents ir analizēts, ir svarīgi to spēt atkārtoti integrēt visu pieejamo informāciju par tēmu. Runa ir par spēju saistīt savstarpēji saistītas idejas.

4. Pašmotivācijas spējas

Cilvēka psiholoģisko darbību lielā mērā ietekmē spēja paliec aktivizēts un interesējies par to, ko mēs darām. Tāpēc ir ļoti noderīgi uzlabot spēju pašmotivēt un noteikt mērķus un uzdevumus, kas mūs aizrauj.

• Saistītais raksts: "Motivācijas veidi: 8 motivācijas avoti"

5. Emocionālā apziņa

Emocijas ir cilvēka neatņemama sastāvdaļa, kas ir ļoti svarīga, izskaidrojot viņu uzvedību un ļoti ietekmē viņu pašsajūtu. Spēja noteikt, ko mēs jūtam un kas to izraisa Tas ļauj mums labāk izprast sevi un pielāgot savu uzvedību un attieksmi pret realitāti.

6. Pašpārvalde vai emocionāla regulēšana

Spēja tos pārvaldīt, likt perspektīvā vai pielāgot kontekstam, kurā atrodamies, ir liela priekšrocība.

7. Emocionālā autonomija

To saprot kā spēju pašam sajust un ņemt vērā savas un citu emocijas, neatkarīgi no ārējām ietekmēm. Subjekts ir atbildīgs par savām emocijām.

8. Komandas darbs

Mēs dzīvojam sabiedrībā. Praktiski jebkurā brīdī mēs kaut kādā veidā tieši vai netieši sazināmies ar kādu, katra mūsu rīcība var ietekmēt dažādus cilvēkus. Spēj apvienot spēkus ar citiem Tas ļauj mums vieglāk sasniegt dažādus mērķus, izmantojot katra indivīda resursus un personīgās prasmes.

9. Stresa pārvaldība un psiholoģiskā pretestība

Mūs raksturo saspringts dzīvesveids, kas ir pilns ar saistībām un konkurētspēju. Spēja pārvaldīt situācijas, kurās mēs esam pakļauti spēcīgam spiedienam Tas ir kaut kas ļoti vajadzīgs darba līmenī, tajā pašā laikā tas palīdz mums pārvarēt dažādos apstākļus, kuros mēs dzīvojam un reaģējam adaptīvi.

10. Garīgā elastība

Psiholoģiskā kompetence, kas ir ļoti svarīga mūsu pareizai adaptācijai, ir spēja iegūt noteiktu garīgās elastības līmeni. Tas nozīmē spēju aptvert citus viedokļus, domas un veidu, kā lietas darīt, un pieņemt tos kā derīgus. Tas ir par iespēju novērtēt citas perspektīvas ārpus mūsu pašu un lai mēs spētu ieviest izmaiņas mūsu pasaules redzēšanā, neslēdzot sevi sākotnējās idejās.

11. Komunikatīvās spējas

Mēs varam zināt daudzas lietas, taču tādā sociālajā vienībā kā cilvēks var būt ļoti svarīgi spēt sevi izpaust. Tādā veidā citi cilvēki to var jāapzinās, ko mēs cenšamies pateikt, un rīkojieties atbilstoši. Apmācīt šāda veida prasmes nozīmē uzlabot mūsu sociālās prasmes.

• Jūs varētu interesēt: "10 pamata komunikācijas prasmes"

12. Radošums un sānu domāšana

Jauna rīcība, ņemot vērā konkrētas problēmas, ir jāizveido neatkarīgi no iepriekš noteiktām iespējām iespēju iegūt jaunus rezultātus, vienlaikus ļaujot mums attīstīties kā indivīdiem un pat kā sugas. Attīstīt radošumu un būt kompetents jaunu stratēģiju veidošanā Tāpēc tas ir ļoti noderīgi.

13. Lēmumu pieņemšanas spēja

Dzīvē mums jāpieņem lēmumi un izvairieties no šaubu bloķēšanas. Lai gan mums jācenšas ņemt vērā dažādas perspektīvas un iespējas, galu galā mums ir jārīkojas. Spēja pieņemt lēmumus ir būtisks mūsu ikdienas elements, lai gan dažiem cilvēkiem tas var būt sarežģīts. Bet tāpat kā visas sacensības pirms un pēc, to var trenēt un optimizēt ar praksi.

• Saistītais raksts: "“Analīzes paralīze”; kad pārdomāšana kļūst par problēmu"

14. Plānošanas spēja un nākotnes redzējums

Katram darbam ir savas sekas, un spēja vizualizēt gan mūsu uzvedības, gan vides parādību sekas ļaus mums sākt izstrādāt preventīvas darbības stratēģijas.

15. Improvizācijas spēja

Lai gan iepriekšējā pieminētajā konkursā mēs runājām par to, cik svarīgi ir novērst dažādos realitātes aspektos, mēs ne vienmēr varam būt gatavi tam, kas ar mums notiks. rodas. Tāpēc, lai izkļūtu no pārsteidzošām vai jaunām parādībām, ir jāspēj ātri izstrādāt darbības gaitu negaidītu notikumu priekšā, improvizēt.

16. Informācijas izvēles iespējas

Pašlaik mums ir praktiski jebkura veida informācija, kas ir sasniedzama ar vienu klikšķi. Mēs varam piekļūt daudziem zināšanu avotiem, no kuriem daži nav pilnīgi uzticami vai pat piedāvā informāciju, kas var būt pretrunīga. Tas ir tāpēc iespēja atlasīt informāciju ir ļoti noderīga.

17. Pašpārliecība

Kad ar mums notiek noteiktas lietas vai rodas konflikti starp cilvēkiem, ir iespējams reaģēt dažādi. Konformistiska pasivitāte vai savas gribas uzspiešana var ne tikai neatrisināt pašreizējo problēmu, bet saasināt to vai pat radīt citus nākotnē. Viena no attieksmēm, kas mums vairumā gadījumu visvairāk palīdzēs, ir pārliecība, kas ļauj mums aizstāvēt savas tiesības un viedokli skaidri un efektīvi, nepārkāpjot citu tiesības vai integritāti.

18. Pārdomu spēja

Mūsu impulsi ir daļa no mums, un ieteicams izvairīties no pilnīgas to apspiešanas. Tomēr tas nenozīmē, ka viņi tos nepārtraukti nēsā. Mums jāspēj ielikt vidusceļu un rīkoties tā, lai pieļautu līdzāspastāvēšanu ar citiem cilvēkiem, vienlaikus meklējot labāko iespējamo uzvedības alternatīvu, lai sasniegtu pielāgošanās. Šīs kvalitātes apmācība nenozīmē instinkta apspiešanu, bet drīzāk to, ka mēs spējam rīkoties racionāli.

19. Disciplīna

Disciplīna ir uzvedības un uzvedības kodeksa izveidošana, kas ļauj uzturēt kārtību un rīkoties organizēti un sistemātiski. Spēja uzturēt disciplīnu padarīs mūs uzticamus un ka mēs varam sasniegt sarežģītākus mērķus.

20. Kritiskā domāšana

Katram no mums ir sava darba kārtība, nodomi un vēlmes. To, ko citi mums paziņo, vai lietas, ko mēs redzam, dažādi aspekti var būt neobjektīvi. Spēja analizēt argumentāciju, kas noved pie noteikta apgalvojuma, ļauj mums šaubīties informāciju, kuru mēs saņemam, un vairāk veidojam savu ideju par realitāti objektīvs.

21. Gribasspēks un neatlaidība

Lai gan ir jābūt elastīgam un jāņem vērā dažādas perspektīvas par vienu un to pašu tēmu, ir svarīgi, ka, ja mums ir skaidri zināmi mūsu mērķi, mēs spētu tos sasniegt. Disciplīna un pašmotivācija ir aspekti, kas iegūti no gribasspēka. Esiet kompetents noteikt un neatlaidīgi tiekties pēc mūsu mērķiem Tas palīdzēs mums sasniegt savus mērķus un justies vairāk apmierināti ar sevi un savu dzīvi.

22. Pašefektivitātes izjūta

Ticēt savām iespējām ir nepieciešams šādā konkurences pasaulē. Cerībām par mūsu pašu sniegumu vajadzētu motivēt mūs turpināt darboties. Uztverot sevi kā neefektīvus, mēs varam izraisīt neapmierinātību un ciešanas, papildus mūsu motivācijas un veiktspējas samazināšanai. Patiesībā a pigmaliona efekts tas liek mums sasniegt tādu sniegumu, kāds mums bija paredzēts.

23. Spontanitāte

Kaut arī pārdomāta rīcība daudzos aspektos ir ļoti noderīga, dažkārt tā var likt mums būt pārāk stingriem un atstāt novārtā mūsu autentisko naturalizāciju. Nepieciešams būt kompetents būt pašiem par sevi, darīt lietas, kuras mēs jūtamies kā, neskatoties uz bailēm no iespējamām sekām.

24. Garīgā veiklība

Veiksmīga domāšana šodien ir būtiska. Padomājiet un novērojiet dažādas problēmas daļas ar noteiktu ātrumu tas atvieglo mūsu tūlītējās reakcijas uz vides stimuliem adaptīvā veidā.

25. Secināšanas spēja

Datus, ko iegūstam no vides, var analizēt un sintezēt ar lielu efektivitāti, taču pastāv a ļoti svarīgs aspekts, kas saistīts ar novērošanu, kas ietver noteiktu subjektivitātes līmeni un tas Tas ļauj veikt prognozes, pamatojoties uz datiem. Runa ir par spēju secināt, saistīt iegūtos un sintezētos datus un informāciju ar citiem realitātes aspektiem, ar kuriem tie ir saistīti.

26. Atbildība

Spēja uzņemties atbildību par savu rīcību ir pareizas darbības pamatkompetence. Ņemt vērā mūsu darbību sekas un uzņemties atbildību par to radītajiem zaudējumiem, tos novērst un novērst. Un atbildība neattiecas tikai uz šo aspektu, bet gan arī zināt, ko no mums sagaida, pamatojoties uz mūsu lomu un attiecīgi rīkoties. Tas nozīmē arī spēju atpazīt savus nopelnus.

27. Pārliecinošas un ietekmējošas spējas

Pārējo pārliecināšana par savu redzējumu un pārmaiņu izraisīšana parastajā uzvedībā ir galvenais kompetences veids noteiktos dzīves aspektos. Ļoti pieprasīta dažādās tirgus nišāsKompetence citu pārliecināšanā arī palīdz mums aizstāvēt savas tiesības un nostāju pret jebkāda veida ārēju ļaunprātīgu izmantošanu.

28. Līderība

Saistībā ar pārliecināšanu vadīšanas kompetences ietver spēju uzņemties vadību un vadīt savu un citu rīcību ceļā uz kopīgu mērķi. Tas nav tikai ietekmēšana, bet arī spēja organizēt, noteikt mērķus un metodes to sasniegšanai, motivēt citus un palīdzēt atrisināt visas iespējamās šaubas.

29. Reālu mērķu izvirzīšana

Cilvēkiem ir jāmotivē sevi, lai piešķirtu jēgu uzvedības izmešiem. Šim nolūkam mēs piedāvājam mērķus vai uzdevumus. Tomēr daudziem cilvēkiem ir grūti noteikt kādus mērķus izvirzīt, pieprasot pārāk daudz vai pārāk daudz maz, lai vai nu viņi nevarētu viņus satikt, vai arī viņi nepievērš pārāk daudz pūļu un zaudē spējas motivējošs. Tas ir tāpēc mums ir jāapmāca, lai noteiktu mērķus, kas pielāgoti mūsu iespējām, kas pieņem, ka mums ir sasniedzams izaicinājums un kuru var strukturēt un sadalīt mazos soļos, kas ļauj tos sasniegt.

30. Konteksta novērtējums

Neatkarīgi no apstrādes ar dažādu informāciju, kas mūs ieskauj, mums jāņem vērā, ka tā atrodas noteiktā kontekstā. Notiekošajam ir atšķirīga nozīme atkarībā no vietas, laika un cilvēkiem, kuri to piedzīvo. Tāpēc mums ir jāapmāca kontekstualizēt jebkuru informāciju un situāciju.

31. Zināšanu pielietošana

Lai gan teorētiskās zināšanas ir svarīgas, tikpat svarīga ir iespēja šo informāciju izmantot praksē vai izmantot reālajā dzīvē. Trenē šīs sacensības ietver teorijas izmantošanu praksē, atklājot vai analizējot konkrētus veidus, kā tās pašas vai citas zināšanas tiek pārveidotas par dažādu uzvedību un rīcību.

32. Resursu pārvaldība

Risinot problēmas, mums jāņem vērā tas, kas mums ir. Mums jāspēj atpazīt un izmantot visus pieejamos elementus, uzlabot mūsu uzņēmuma vai projekta veiksmes iespējas.

33. Delegāts

Mums ir jābūt atbildīgiem par savu rīcību, bet arī par to mums jāapzinās mūsu ierobežojumi. Daudzos gadījumos mums būs jāuzticas un jādeleģē citi cilvēki. Zināšanu, kurš un kādi konkrēti aspekti var būt izdevīgi, ja kāds cits ir atbildīgs, lai uzdevums tiktu veiksmīgi izpildīts, var arī apmācīt ar praksi.

34. Uzmanība un mērķauditorija

Vēl viena pamatprasme ir saistīta ar spēju koncentrēties uz konkrētu aspektu. Tas ļauj mums skaidri atpazīt, kāds ir mūsu mērķis un kādi līdzekļi ir mūsu rīcībā, lai to sasniegtu, neņemot vērā citus elementus, kas to neietekmē.

35. Proaktivitāte

Ir iniciatīva un veidot jaunus mērķus un iespējas uzlabot Tas ir ļoti svarīgi. Saistīts ar radošumu un inovācijām, tas palīdz saglabāt motivāciju un izbaudīt jaunu pieredzi, vienmēr sākot no atbildības pamata par savu rīcību un piegādājot pamata.