Problēmu risināšanas terapija: darbība un raksturojums

Daudzos gadījumos problēmas izrādās stresa avots, kas samazina mūsu personīgo labsajūtu. Lai tos atrisinātu, viņš dzimis 1971. gadā Problēmu risināšanas terapija, vispieņemamākais psihoterapijas problēmu risināšanas modelis, ko formulējuši D’Zurilla un Goldfried.

Tas ir terapijas veids, kura mērķis ir ka pacients iemācās identificēt savu problēmu un izveidot efektīvas stratēģijas tās risināšanai, apgūstot virkni prasmju, kamēr terapeits konsultē viņu par to ieviešanu. Mēs redzēsim, kādus posmus terapija piedāvā un no kā katrs sastāv.

• Saistītais raksts: "8 ieguvumi, dodoties uz psiholoģisko terapiju"

Problēmu risināšanas terapija: funkcijas

D’Zurilla un Goldfried terapija ir dzimusi no iepriekšējo modeļu ietekmes piemēram, sociālās kompetences modelis, kognitīvi-uzvedības pieeja, stresa darījumu modelis un interese par radošumu.

Pēc autoru domām, termins "problēmu risināšana vai risināšana" nozīmē tos kognitīvos vai manifestus, kas piedāvā dažādas efektīvas alternatīvas reakcijas, lai tiktu galā ar situāciju nepatikšanas. Šie procesi palielina varbūtību izvēlēties visefektīvāko no tiem.

A) Jā, tas ir kognitīvi-afektīvi-uzvedības process no kura persona mēģina noteikt vai atklāt efektīvu risinājumu vai atbildi uz konkrētu problēmu. Šo koncepciju 1986./1993. Gadā pievērsa D’Zurilla un Goldfried, kā arī 2007. gadā D’Zurilla un Nezu.

No otras puses, ir vērts to pieminēt emocionālas atbildes var atvieglot vai kavēt problēmu risināšanu, atkarībā no dažiem mainīgajiem.

• Jūs varētu interesēt: "Kognitīvā uzvedības terapija: kas tā ir un uz kādiem principiem tā balstās?"

Prasmes problēmu risināšanā

Problēmu risināšanas terapiju veido trīs dažādi prasmju veidi: vispārējās, specifiskās un pamata. Apskatīsim tos:

1. Vispārīgi

Tās ir problēmu orientēšanās prasmes un tiek izmantotas terapijas pirmajā posmā (problēmas orientēšanās fāze), kā mēs redzēsim vēlāk. Tās ir vispārējas atziņas, piemēram, problēmas uztvere, cēloņsakarības piedēvēšana tai, novērtēšana un apņemšanās.

2. Specifisks

Tās ir "vidējās" prasmes, kuras pacients izmanto (starp vispārējām un pamata), un tās tiek pielietotas ļoti īpašās situācijās.

3. Pamati

Tās ir visprecīzākās prasmes problēmu risināšanā, un tās tiek izmantotas posmos, kas seko pirmajam definēt problēmu, ģenerēt alternatīvas, pieņemt lēmumu, piemērot risinājumu un pārbaudiet tā lietderību.

• Jūs varētu interesēt: "12 karjeras iespējas psiholoģijā"

Terapijas posmi

Problēmu risināšanas terapija ir sadalīta piecos posmos, no kuriem katrs sastāv no dažiem no trim apspriestajiem prasmju veidiem. Šie posmi ir:

1. Orientācija uz problēmu

Tas ir par problēmu pieņemšanu, kas rodas, un koncentrējas uz to, cik svarīgi ir tās atpazīt un neaizbēgt, saglabājot pozitīvu attieksmi pret tām. Šajā posmā ļoti svarīga ir motivācijas sastāvdaļa. Šajā posmā vissvarīgākie mainīgie ir četri:

• Problēmas uztvere (atpazīšana un marķēšana).
• Cēloņsakarība problēmas (ietekmē jūsu vērtējumu).
• Problēmas novērtējums (personiskā kontrole; nozīme sociālajai un personiskajai labklājībai).
• Laika / pūļu saistība un personīgā kontrole

Šie mainīgie savukārt ir šajā posmā izmantotās vispārējās prasmes, kas sastāv no vispārējām uz problēmu orientētām atziņām.

2. Definīcija un formulējums

Šajā problēmu risināšanas terapijas posmā tiek uzsvērts, cik svarīgi ir precīzi definēt problēmu; Pēc autoru domām, ja problēma ir labi definēta, puse no tās tiek atrisināta. Šī posma mainīgie vai soļi ir:

• Izvēlieties informāciju kas attiecas uz problēmu (veids vai raksturs).
• Mērķa uzstādīšana reālistisks.
• Pārvērtēšana problēmas nozīmīgumu.

Šeit tiek izmantotas pamata prasmes, kas ir visprecīzākās problēmu risināšanā. Konkrēti, šajā posmā tiek izmantotas iejūtības pret problēmām un perspektīvas skatīšanas prasmes, kas ļauj pareizi definēt un formulēt problēmu.

3. Alternatīvu ģenerēšana

Šajā posmā trīs principi, kas iegūti no Gvidfordas atšķirīgās produkcijas un Osborna prāta vētras metodes. Šajā posmā tiek izmantotas arī pamatprasmes.

Trīs principi, kas rodas šajā posmā, ir:

3.1. Daudzuma princips

Jo vairāk ideju rodas, jo labāk, un ir arī ticamāk, ka daži no tiem būs noderīgi vai efektīvi.

3.2. Tiesas atlikšanas princips.

Cilvēks radīs labākus risinājumus, ja jums tie nebūs jāizvērtē tieši tajā brīdī.

3.3. Šķirnes princips

Jo daudzveidīgākas idejas, jo labāk un visticamāk, ka daži no tiem būs efektīvi.

4. Lēmumu pieņemšana

Šeit tiek izvēlēti labākie vai labākie priekšlikumi vai idejas, pamatojoties uz paredzamajām sekām; pēc tam tiek novērtēti rezultāti un plānota ideju vai stratēģiju izpilde priekšlikumus.

Tāpat kā iepriekšējās fāzēs, arī šeit tiek izmantotas problēmu risināšanas pamatprasmes; konkrēti trīs: alternatīva domāšana (domāšana par alternatīvām), domāšana par gala līdzekļiem (domāšana par līdzekļiem mērķu sasniegšanai) un izrietoša domāšana (domājot par risinājumu sekām izvirzīti).

5. Izpilde un pārbaude

Visbeidzot, problēmu risināšanas terapijas pēdējā posmā tiek novērtēts izvēlētā risinājuma rezultāts un efektivitāte reālajā problēmu situācijā. Šo posmu veido četri komponenti vai apakšfāzes:

• Izpilde: risinājums tiek izmantots praksē.
• Pašnovērošana: tiek novērota pati uzvedība un tās rezultāti.
• Pašnovērtējums: iegūto rezultātu salīdzina ar prognozēto rezultātu.
• Pašstiprinošs: tiek pastiprināta paša rīcība vai izpilde.

Bibliogrāfiskās atsauces:

• Bas, F. (1992). Kognitīvi biheiviorālās terapijas: otrais kritiskais pārskats. Klīnika un veselība, COP Madrid, 3 (2).
• Feixas, G; Miró, T. (1993). Pieejas psihoterapijai. Ievads psiholoģiskajā ārstēšanā. Ed. Paidós. Barselona.
• Badoss, A. un Garsija, Ē. (2014). Problēmas risināšana. Barselonas universitātes Psiholoģijas fakultāte, 1.-3.