Catalina Fuster: «Labklājība 10 ir ceļojums caur sevis izzināšanu»

Daudziem cilvēkiem ir ļoti šaura izpratne par to, kas ir psiholoģija, gan kā pētījumu joma, gan attiecībā uz tās pielietojumu dzīvē. Piemēram, parasti tiek pieņemts, ka tikai tie, kuriem ir psihopatoloģija, "apmeklē psihologu".

Tomēr šī zinātnes joma ir daudz daudzveidīgāka nekā tā, un tā pievēršas arī to cilvēku vajadzībām un problēmām, kuriem nav nekādu traucējumu. Piemērs tam ir atrodams Bienestar 10 programmā, kuru popularizēja psiholoģe Katalīna Fustere, kuru mēs šajā gadījumā intervējām.

• Saistītais raksts: "Personīgā izaugsme: kā pārveidot savu dzīvi 6 soļos"

Intervija ar Catalina Fuster: kāda ir Bienestar 10 programma?

Catalina Fuster Bennasar ir psihologs ar 30 gadu pieredzi, kas piedāvā psiholoģisko atbalstu un apmācības pakalpojumus pieaugušajiem un pusaudžiem. Ar viņa darbu ir skaidrs, ka psiholoģija neaprobežojas tikai ar iejaukšanos psihopatoloģiju gadījumos, jo tā ir izstrādājusi pacientu atbalsta programma, kas īpaši paredzēta problēmām un vajadzībām, kas pārsniedz psiholoģiskos traucējumus: Labklājības programma 10. Šajā intervijā viņš mums stāsta par viņu.

Rezumējot, kāda ir Bienestar 10 programma un kāpēc tā ir īpaši paredzēta cilvēkiem, kuriem nav diagnosticēti psiholoģiski traucējumi?

Bienestar 10 ir personīgās izaugsmes programma, kas paredzēta cilvēkiem, kuriem nav diagnosticēta patoloģija. B10 programma ir paredzēta visiem tiem cilvēkiem, kuri vēlas uzlabot savu labklājību un apmierinātību ar dzīvi, sākot no sevis izzināšana, jo tas ļauj mums veicināt veselīga dzīvesveida paradumus un uzlabot spēju izbaudīt lietas, ko mēs ieskauj.

Pirmajās sesijās izpēti par pašreizējām stiprajām pusēm, kas personai piemīt, un tās var būt bāzi, lai virzītu savus mērķus un veicinātu pozitīvas domas, lai palielinātu apmierinātību ar mūžs. Turklāt beigās mēs izmērīsim rezultātu un sasniegto progresu, tādējādi apzinoties sasniegtos uzlabojumus.

Vai jūs kā psihoterapijas profesionālis ar vairāk nekā 30 gadu pieredzi šajā jomā joprojām domājat, ka joprojām ir daudz cilvēku, kuri neiet uz terapiju, ja vien viņiem nav aizdomas, ka viņiem ir psihopatoloģija?

Es domāju, ka joprojām ir daļa iedzīvotāju, kas nelabprāt dodas uz psihoterapiju. Esmu pārsteigts, dažās situācijās dzirdot, kā kāds to izskaidro, piemēram, viņu vīru vai sievu (vai citu radinieku tuvumā) saka, ka viņi "netic" psiholoģiskā darba efektivitātei, it kā tas joprojām būtu kaut kas nezinātnisks vai māņticība.

Par laimi, šīs šaubas kļūst arvien retākas, un psihoterapija tiek vairāk standartizēta kā efektīva aprūpe. Kopumā jā, es uzskatu, ka intensīvs diskomforts un problēmas ar vidi daudziem cilvēkiem ir pamudinājums meklēt psihoterapiju.

Kādi zinātniski pierādījumi atbalsta šos pozitīvajā psiholoģijā balstītos priekšlikumus?

Pozitīvā psiholoģija sākas ar tādiem autoriem kā Seligmans, un tā ir to stipro pušu zinātniska izpēte, kas ļauj cilvēkiem un kopienām uzplaukt. Šī teorija balstās uz pārliecību, ka cilvēki vēlas dzīvot pilnvērtīgu dzīvi, popularizēt sevī labāko un uzlabot savu dzīves pieredzi.

Pēc šo autoru domām, pozitīvā psiholoģija ir pozitīvas pieredzes, kā arī individuālo īpašību zinātnisks pētījums. pozitīvas un programmas, kas palīdz uzlabot indivīdu dzīves kvalitāti, samazinot attīstības iespējas psihopatoloģijas. Ar šo zinātnisko pamatojumu Seligmans izstrādāja PERMA modeli, no kura tiek izmantots arī B10.

Filosofijas klasikā, piemēram, Platons vai Aristotelis, ir arī iepriekšējie priekšteči, kuri laimi minēja kā harmoniju starp indivīdu un sabiedrību; vai kā pašu gala labumu.

Kādas fāzes, ņemot vērā līdz šim redzēto, parasti notiek pārmaiņu procesā cilvēkiem, kuri iziet programmu Bienestar 10?

Programma ir sadalīta 10 sesijās, un tā var ietvert papildu noslēguma sesiju. Tās ir ļoti strukturētas sesijas, kurās tiek strādāts pie dažādiem aspektiem un tēmām, lai palielinātu labsajūtu. Ekskursija aptver gan personiskos, gan individuālos aspektus, kā arī citus aspektus, kas saistīti ar vidi.

Tas ir ceļojums caur sevis izzināšanu, kura mērķis ir radīt izmaiņas un nodrošināt ilgstošu mācīšanos, lai risinātu problēmas, kas var rasties katra cilvēka nākotnē.

Kā šī programma palīdz dzīves aspektos, kurus var uzlabot, bet kas neaprobežojas tikai ar to, kas notiek ar cilvēku kā indivīdu, bet ir saistīts ar personiskajām attiecībām?

Pirmkārt, tas ļauj jums pārskatīt un apzināties attiecības, kas ir aktīvas jūsu dzīvē kvalitāte, ietekme uz lēmumu pieņemšanu vai nepieciešamību rekvizīti.

No šī brīža tas dod priekšroku tam, ka īpaši nozīmīgas attiecības tiek vairāk koptas un apmeklētas un ka viņi pieņem tādu nozīmi, kādu katrs cilvēks vēlas, lai citiem būtu savs process un savs darbs mūžs.

Kādu lomu spēlē psiholoģiski veselīgāku paradumu pieņemšana? Tas ir vairāk... Vai ir iespējams veicināt savu personīgo attīstību, nestrādājot pie sevis izzināšanas?

Es domāju, ka viņš sevis izzināšana tas ir galvenais elements personības attīstībā. Spēja pajautāt sev, ko mēs jūtam, kas mūs biedē, kas mums patiešām patīk, un meklēt personības līdzsvars ar apkārtējo vidi ir būtisks labsajūtai un laime.

Bez šīs pašzināšanas es uzskatu, ka nav iespējams sasniegt optimālu personības attīstības līmeni, kas ļautu mums tuvoties autentiska un mierīga laime, ņemot vērā, ka šie ir konkrēti mirkļi, kas mums jāzina, kā identificēt un izbaudīt.