Pieci hipnozes veidi (un kā tie darbojas)

Hipnoze ir metode, kas veicina izmaiņas uzvedībā, izmantojot ierosinājumu. Atkarībā no definīcijas, uz kuru balstāmies, hipnozi varam konceptualizēt kā psiholoģisku stāvokli vai kā attieksmju un garīgo procesu kopumu; šodien zinātnieku aprindas to saista ar gaidām vai ar smadzeņu viļņiem.

Šajā rakstā mēs runāsim par 5 visizplatītākie hipnozes veidi: tradicionālā metode, kuras pamatā ir tiešs verbāls ieteikums, ko izstrādājis Miltons Ēriksons, kognitīvi-uzvedības hipnoze, pašhipnoze un neirolingvistiskā programmēšana jeb NLP, kas nebūt nav tieši hipnozes forma, lielā mērā sākas ar variantu Eriksonietis.

• Saistītais raksts: "10 mīti par hipnozi, kuri ir noraidīti un izskaidroti"

5 populārākie hipnozes veidi

Zemāk mēs aprakstīsim 5 no pazīstamākajām metodēm, ieskaitot hipnozes izmantošanu. Protams, ir daudz citu versiju, un var būt profesionāļi vai instrumenti, kas apvieno vairāk nekā vienu no šīm metodēm.

1. Tradicionālā hipnoze (pēc ieteikuma)

Tradicionālās hipnozes vēsture meklējama savdabīgajās metodēs

Franz mesmer, kurā piedalījās magnēti un kas kļuva populāra 18. gadsimta beigās. Vēlāk Džeimss Braids izrādīja pretestību hipnotēzēm par hipnotizēm un ierosināja šo hipnozi bija nervu sistēmas stāvoklis, savukārt Pjērs Dženets to attiecināja uz disociāciju psiholoģisks.

Tradicionālās hipnozes pamatā ir transa stāvokļa ierosināšana; tiklīdz hipnotizētā persona to ir sasniegusi, viņš saņems verbālā veidā ieteikumus par savu uzvedību vai garīgo saturu. Tādējādi šīs metodes mērķis ir ietekmēt uzvedību, piemēram, iesakot personai atteikties no negatīva ieraduma vai pārliecības.

Mūsdienās klasiskā metode joprojām ir visplašāk izmantotā hipnozes forma pasaulē. No teorētiskā viedokļa tas ir saistīts ar Freida izvirzītā hipotēze par bezsamaņā esošo prātu tas nozīmīgi iezīmēja psihoanalīzes vēlākās norises, papildus tam, ka ietekmēja arī no tās atšķirīgas orientācijas kā kognitīvismu.

• Saistītais raksts: "Zigmunds Freids: slavenā psihoanalītiķa dzīve un darbs"

2. Eriksonijas hipnoze

Šāda veida hipnozi izstrādāja Miltons H. Eriksons, amerikāņu psihologs, kurš tiek uzskatīts par pionieri šajā jomā un psihoterapijā kopumā. Šo autoru nevajadzētu jaukt ar Ēriku Eriksonu, vācu evolūcijas psihologu, kurš vislabāk pazīstams ar savu teoriju par 8 psihosociālās attīstības posmiem.

Ericksonijas hipnoze tiek veikta nevis ar tiešiem ieteikumiem, bet gan ar metaforas, kas atbalsta radošu un reflektīvu domāšanu. Sakarā ar to cilvēkiem, kas ir ugunsizturīgi, tiek piešķirta lielāka efektivitāte nekā klasiskajai hipnozei hipnoze, ar zemu ierosināmības līmeni vai kuri ir skeptiski pret process.

Ēriksona ietekme neaprobežojas tikai ar hipnozi un neirolingvistisko programmēšanu, par kurām mēs runāsim vēlāk. Intervences modeļa centrālais aspekts, attiecību svars starp terapeitu un klientu panākot pārmaiņas, to uztvēra stratēģiskā skola un uz risinājumiem vērsta īsa terapija, abas sistēmas pieejas daļas.

• Jūs varētu interesēt: "Ēriksona psihosociālās attīstības teorija"

3. Kognitīvās uzvedības hipnoze

Kognitīvi biheiviorālā perspektīva hipnozi uztver kā metožu kopumu, kas ar uzvedības palīdzību veicina uzvedības izmaiņas. Šo parādību saprot kā tādu faktoru mijiedarbības sekas kā fiziskās relaksācijas stāvoklis, iztēles izmantošana vai personas cerības un uzskati.

Daži terapeiti, kuri ievēro kognitīvi-uzvedības orientāciju, hipnozes paņēmienus izmanto kā papildinājumu lielākām iejaukšanās darbībām. Šajā ziņā tas ir piemērots tikpat daudzveidīgām problēmām kā miega un pamošanās cikla traucējumi, uzvedības un vielu atkarības (īpaši tabakas) vai narkotiku lietošana. posttraumatiskā stresa sindroms.

• Jūs varētu interesēt: "Klīniskā hipnoze: kas tas ir un kā tas darbojas?"

4. Autohipnoze

Mēs runājam par pašhipnozi, kad cilvēks ierosina šo stāvokli sev, izmantojot automātisku ierosināšanu. Instrumenti bieži tiek izmantoti kā atbalsts; visizplatītākie ir skaņas formāta ieraksti, lai gan ir arī ierīces, kas maina smadzeņu viļņus, lai modificētu apziņas līmeni.

Šāda veida hipnoze tiek pielietota galvenokārt ikdienas grūtībās, kurām nav īpaša smaguma. Tā, piemēram, tā ir izplatīta, lai attīstītu intrapersonālās un starppersonu prasmes (piemēram, pašpārliecinātību), samazināt stresa līmeni un izraisīt relaksāciju, tikt galā ar izbailēm, zaudēt svaru vai apstāties pīpēt.

5. Neiro-lingvistiskā programmēšana (NLP)

Lai gan mēs nevaram teikt, ka tas ir stingri hipnozes veids, programmēšana Neirolingvistika (bieži saukta par “NLP”) ir cieši saistīta ar šīs metodes. Šo tehniku ​​izveidojuši Ričards Bandlers un Džons Grinders psiholoģisko prasmju uzlabošanai izmanto "domāšanas modeļus".

Miltona modelis ir balstīts uz Miltona Ēriksona izstrādāto hipnozes metodi; Šajā NLP variantā ieteikums tiek praktizēts, izmantojot metaforas. Tomēr Bandlera un Grindera iejaukšanās hipnozes izmantošana ir kritizēta. Ericksonian, jo šie autori pārveidoja vai nepareizi interpretēja daudzas viņu idejas pamata.

Zinātniskā sabiedrība neirolingvistisko programmēšanu uzskata par pseidozinātni, un tāpēc kā krāpšanu. Tās postulātus neatbalsta neviens empīriskais pamats, lai gan tas ietver sarežģītus jēdzienus, lai "teorijai" piešķirtu ticamību; šāda veida prakse ir ārkārtīgi izplatīta pseidozinātnēs.