Noturība psihoterapijā

Izturības jēdziens ir tikpat vecs kā laiks, un tas ir saistīts ar materiāla, cilvēka vai ekosistēmas spēju atgriezties sākotnējā stāvoklī (no latīņu valodas „resilio” - „atgriešanās”).

Džons Batlbijs 80. gados pirmais runāja par izturību, kaut arī Boriss Kirulniks popularizēja šo terminu savā grāmatā Nejaukie pīlēni: izturība. Nelaimīga bērnība nenosaka dzīvi.

Dabā noturība būtu ekosistēmas spēja atgūties un pēc katastrofas atgriezties iepriekšējā līdzsvarā. Nopietnā fizikā objekta spēja atgūt sākotnējo formu, neraugoties uz triecieniem, ko tas var saņemt, un par spīti centieniem to deformēt.

Psiholoģijā noturība ir cilvēka spēja pozitīvi pielāgoties nelabvēlīgām situācijām. Vulgāri teikts, ka tas būtu vistuvāk “pārliecībai”, pārvarēt kaut ko nelabvēlīgu un iznākt stiprākam.

Neirozinātne saprot, ka izturīgiem cilvēkiem stresa situācijās būtu lielāks emocionālais līdzsvars un lielāka spēja izturēt spiedienu. Tas nodrošina lielāku kontroles sajūtu, ņemot vērā jebkādus neparedzētus gadījumus, un lielāku spēju stāties pretī izaicinājumiem.

• Saistītais raksts: "Elastīgums: definīcija un 10 paradumi, lai to uzlabotu"

Noturība psiholoģiskajā terapijā

Acīmredzot mums būs jāpieņem šī ideja cilvēki, kas nāk uz terapiju, vai nu nav izturīgi, vai nezina, ka viņi ir. Tāpēc daudzos gadījumos mēs atradīsim pretēju gadījumu izturībai ar “patvēruma” cilvēkiem.

Nesen daži autori iebilst pret "nomisko noturību" o indivīda potenciālā spēja saskarties ar grūtībām, saskaroties ar „kluso anomiju” vai pārliecību, ka tā ir nespējīga, saskaroties ar grūtībām, tā nedarot

Kā mēs varam izmantot šo smadzeņu iedzimto spēju terapijā? Pirmais, kas vienmēr nāk prātā, ir “izturības audzinātāja” tēls, koncepcija, kuru Cyrulnik izveidoja 2005. gadā un kurā būtu iekļauti “šie cilvēki, instances, grupas, vieta, notikums, mākslas darbs, kas pēc traumas izraisa psiholoģiskās attīstības atdzimšanu, kas cietušajai personai ir sākumpunkts, lai mēģinātu atsākt vai uzsākt cita veida izaugsme; kurš cieš no ciešanām, viņam ir iespēja atrast viņu afektīvajā un sociālajā kontekstā, izturības mentori, ar kuriem jūs varat justies bez ierunām mīlēti, augt un tiec tam pāri ".

Vai terapeits var iemiesot šo figūru savā klīniskajā praksē? Acīmredzot tas lielā mērā būs atkarīgs no jūsu dzīves pieredzes. Manuprāt, vairumā gadījumu tikai fakts, ka terapeitiskā palīdzība ir izvēlēta kā dzīvesveids, padara mūs jau zināmā mērā izturīgus vai vismaz nostāda mūs uz šī mehānisma attīstības ceļa paši. Tāpēc, pēc manas pazemīgās domām, katram terapeitam vajadzētu padziļināti strādāt pie sevis.

Personīgi es savu terapeitisko pieeju vienmēr formulēju ar šādu savas personīgās ražas frāzi: “atslēga uz dzīvošana ir “savas dzīves jēgas piešķiršana”, un tas ietver jēgas piešķiršanu “ciešanām”, kas arī ir jūsu dzīves sastāvdaļa ”. Vienmēr to saprotot noturības sajūtas izpratne un attīstīšana ir jebkura psiholoģiskā dziedināšanas procesa atslēga.

Metodes, kas palīdz pārvarēt likstas

Ieslēgts Vitalizē Mēs jau no paša sākuma esam apsvēruši, vai papildus klasiskajām kognitīvi-uzvedības pieejām vai jebkuram citam psihoedukācijas veidam ir iespēja stiprināt mūsu smadzeņu spēju reaģēt uz likstām neirobioloģisko līmeni.

Un atbilde ir, mūsuprāt, jā. Un konkrēti, mēs runājam par emocionālo regulējumu neiromodulācija un Mindfulness attīstība.

Biofeedback un Neirofeedback

Neiromodulācija, izmantojot bio un neirofeedback optimizē mūsu autonomās un centrālās nervu sistēmas reakciju, reaģējot uz vidi.

Biofeedback liek mums apzināties mūsu autonomo reakciju uz stresu (elpošana, sirds koherence, temperatūra utt.) un ļauj mums regulēt šīs konstantes funkcionālā un adaptīvā veidā. Un Neurofeedback, paņēmiens, kas regulē mūsu smadzeņu elektrisko aktivitāti, izmantojot lietotu operantu kondicionēšanas sistēmu. pakāpe, padara mūsu trauksmes reakciju un mūsu spēja integrēt stresa un trauksmes stāvokļus tiek optimizēta un pastiprināt.

Abi aspekti, spēja regulēt mūsu autonomās atbildes un mūsu optimizācija un pastiprināšana reakcija uz vidi neirobioloģiskā līmenī ir mūsu spēju funkcionāli pamatelementi izturība.

Mindfulness

Vēl viens īpaši noderīgs rīks šajā kontekstā ir Mindfulness vai Mindfulness. Patiešām, daudzi lauka pētījumi ir parādījuši atbilstoši Siegel un Shore, ka Mindfulness prakse stimulē un attīsta mūsu smadzeņu spēju tajā laikā no funkcionāli integrēt mandeļu šāvienus, kas ir sekundāri stresa vai traumatiskiem notikumiem.

Tiek pastiprināta mūsu smadzeņu spēja sagremot ciešanas, ko rada sāpīgi, biedējoši vai traumatiski notikumi. līdzsvarotāka un funkcionālāka reakcija uz tiem. Runājot par EMDR kultūru, mēs varētu teikt, ka trauksmes, bailes un stresa "iecietības logs" ir paplašina, un no tā izrietošais ieguvums emocionālā līdzsvara ziņā ir pamataspekts, kā mēs jau iepriekš teicām, ja runājam izturība.

Secinājums

Rezumējot, Vitalizā elastīguma jēdziens un “elastīgā skolotāja” figūra ir galvenie mūsu klīniskajā iejaukšanās procesā, īpaši pieaugušajiem. Šo terapeitisko pieeju vienmēr pavada emocionālās regulēšanas paņēmieni, kas konkrētāk atspoguļoti neiromodulācijā (Biofeedback un Neurofeedback) un Midfulness vai Mindfulness.

Autors: Havjers Elkarts, neiropsihologs, traumu eksperts, Vitaliza dibinātājs un direktors.