Kā izvairīties no stagnācijas pārī: 6 galvenie padomi

Ņemot vērā to, ka pāru attiecības ir viena no vissvarīgākajām dzīves jomām tiem, kas ir daļa no tās, Tas ir normāli, ka daudzas problēmas, kas mums var kaitēt, var parādīties arī pa šo ceļu. emocionāli.

Tomēr ne visām attiecību problēmām ir jāiet roku rokā ar pašām emocionālām sāpēm, kā mēs parasti to saprotam. Dažreiz problemātiski ir tieši intensīvu jūtu un emociju neesamība, un spilgts piemērs tam ir stagnācija pārī.

Šajā rakstā mēs redzēsim dažus Padomi, kā tikt galā ar stagnējošām attiecībām, kā arī paskaidrojums par to, no kā sastāv šī parādība.

• Saistītais raksts: "Attiecību krīze ikdienas problēmu dēļ: 5 iespējamie cēloņi"

Ko mēs saprotam ar stagnāciju attiecībās?

Afektīvo pāru attiecību jomas psiholoģijas kontekstā stagnācija pārī vienmēr ir emocionālās stagnācijas forma. Tas nozīmē, ka tas ir saistīts ar attiecību aspektiem, kuriem vajadzētu radīt mums ilūziju un motivējot mūs turpināt attīstīt šo saikni ar otru cilvēku un ka kādu iemeslu dēļ viņi vairs nepastāv vai ir ļoti vājš.

Tādējādi mēs nerunājam par stagnāciju pārī, ja, piemēram, divi cilvēki jau daudzus gadus dzīvo ar vienādiem materiāliem apstākļiem vai ja viņi dzīvo gadu desmitiem. draugi un neprecas, un tas nav saistīts arī ar jebkādām izmaiņām, kas var notikt objektīvā līmenī: ņemiet vērā, ka visos šajos gadījumos izmaiņas nav afektīvā saikne jā, bet nebūtiski attiecību aspekti (kas ir saistīti arī ar apšaubāmu vai vismaz visiem nederīgu attiecību "progresa" jēdzienu cilvēki). Stagnācija, par kuru mēs šeit runājam

ir pilnībā saistīts ar emocijām un ne tik daudz ar sociālajām konvencijām par to, kas ir sagaidāms no pircieniem vai laulībām.

Cilvēki, kuri cieš no diskomforta stagnācijas dēļ pārī, nejūt ilūziju par iespēju turpināt uzturēties šajās attiecībās. attiecības, jo viņi pamana, ka tas, ka viņi tur uzturas, nerada viņiem sajūtu, ka gaidāmas labas lietas un tas Emocijas un jūtas, kas viņos rodas caur šo ikdienas aspektu, ir iztērējamas vai tieši tik paredzamas, ka tās var ignorēts. Pa šo ceļu, garlaicība parasti ir jūtas, kas saistītas ar stagnāciju pārī.

Padomi, lai izvairītos no stagnācijas attiecībās

Ir skaidrs, ka nav burvju receptes, kad jārisina pāriem iespējamās problēmas un ka tas tā nevar būt mēģinot izkļūt no emocionālām vai līdzāspastāvēšanas krīzēm, nepielāgojot risinājumus katras laulības attiecību konkrētajam kontekstam vai iesaistīšanās.

Tieši tāpēc, visefektīvākais veids (līdz šim) šāda veida attiecību uzlabošanai ir vēršanās pie psihologa, jo šādā veidā tiek atbalstīts un uzraudzīts profesionāls eksperts šajā jautājumā, kurš arī piedāvā apmācības programmu komunikācijas un emocionālās vadības prasmes, kas pielāgotas katram gadījumam, vai nu atsevišķās terapijas sesijās, vai sesijās ar abiem pāra locekļiem klāt.

Tomēr tas nenozīmē, ka nav virknes pasākumu, kas jāpiemēro, lai palielinātu iespēju pāru attiecības novirzīt uz pareizā ceļa, liekot tām izkļūt no stagnācijas. Tie negarantē panākumus, bet tie mūs vairāk sliecas emocionāli atjaunot saikni ar otru, pieņemot jaunus ieradumus un jaunus domāšanas un pašizpausmes veidus. Šeit mēs redzēsim vairākas no šīm psiholoģiskajām atslēgām padomu veidā.

1. Izveidojiet prioritāšu sarakstu

Lai pāra attiecības atkal iegūtu spēku un iegūtu inerci, kāda bija iepriekš ir svarīgi noteikt mērķus vidējā termiņā un īstermiņā; Vajadzīgais starteris var būt kaut kas tik vienkāršs kā kopīgu veicamo darbību plāna uzlikšana uz galda. Padomājiet, ka šīs kopīgās pieredzes ir arī sarunu un atmiņu tēmas, kas mūs vieno un kas ļauj sagaidīt patīkamas sajūtas, projicējot sevi nākotnē.

Lai to panāktu, vispirms izveidojiet katram interesentu sarakstu, kas sakārtoti no vissvarīgākajiem līdz mazsvarīgākajiem, un pēc tam noskaidrojiet, kā tie sader kopā. Tādā veidā būs vieglāk no jauna atklāt kopīgo, ko, iespējams, esat aizmirsis vai aizmirsis, pateicoties vienmuļībai par to, ko jūs darāt.

2. Pārtrauciet domāt par to, vai ir kādas tabu tēmas, kas uztur attiecības aukstas.

Bailes atvērt sarunu ceļus par jautājumiem, kas tevi skar visintīmākajā veidā, var likt tevi izturēties attāli, pat ja tu to neapzinies.. Tāpēc ir svarīgi vienoties par laiku un vietu, kur par šīm lietām runāt, skaidri norādot, ka tā nav aizspriedumaina un ka ne visos gadījumos jāpieņem vienprātīgs risinājums (ir aspekti, kas attiecas tikai uz vienu no daļas).

• Jūs varētu interesēt: "Emocionālā neuzticība: kas tas ir, un pazīmes, lai to atklātu"

3. Ja tas nāk klajā, eksperimentējiet seksuāli

Stagnācija, iespējams, tika novērota arī seksualitātes jomā. Bet šāda veida intīmās attiecības ir viens no interesantākajiem gandarījuma avotiem ne tikai sensāciju pasaulē. bet arī attiecībā uz gaidām par to, ko var piedāvāt šī nedēļa piemērs. Inovējiet šajā dzīves aspektā, bet jā, neatkarīgi no fiksētā grafika, kas tiek atkārtots nedēļu pēc nedēļas.

4. Veidojiet projektus kopā

Šie projekti viņiem nav jābūt profesionāļiem, bet tas paredz mērķu un starpmērķu ķēdi, kas var ilgt vairākus mēnešus vai gadus Šis medijs ir arī veids, kā turpināt iepazīt cilvēku, kuru mīlam caur citiem Aspekti.

5. Atbloķēt konfliktus

Iesaldētie konflikti var likt jums pieņemt pasīvu-agresīvu attieksmi, kas attiecības pārvērš neauglīgā teritorijā. Šajos gadījumos ir svarīgi attīstīt komunikācijas prasmes, lai panāktu vienprātību un aizturētu aizvainojumu par iepriekšējām diskusijām. Tāpēc piekrītiet runāt par to noteiktā laikā un vietā, skaidri norādot divus pamatnoteikumus: bez kliegšanas, nē izteikt pārmetumus un nemeklēt vainu vai grēku nožēlošanu, bet gan risinājumus un atlīdzības pasākumus, lai kur tie atrastos nepieciešams.

6. Padomājiet par šo attiecību neizmantojamību

Lai gan tas šķiet pretrunīgi, apzināšanās, ka mēs jebkurā brīdī varam izlemt pārtraukt šīs attiecības, palīdz atbrīvot situāciju. Ir svarīgi ne tikai izvairīties no toksiskām attiecībām, bet arī liek mums pieņemt konstruktīvu domāšanu, nevis pasīvu un atkāptu.

Vai jūs meklējat psiholoģisko palīdzību?

Ja jūs interesē pārvarēt psiholoģisku problēmu, kas jūs ikdienā ietekmē vai rada diskomfortu jūsu ģimenes vai partneru attiecībās, Sazinieties ar mani.

Esmu psihologs, kas specializējies kognitīvi-uzvedības psiholoģijā un apmeklēju gan privātpersonas, gan profesionāļus, gan uzņēmumus personīgi vai tiešsaistē, izmantojot videozvanu sesijas. Ieslēgts šo lapu jūs varat atrast manu kontaktinformāciju.

Bibliogrāfiskās atsauces:

• Pūt, A.J. & Hārtnets, K. (2005). Neuzticība saistītās attiecībās II: būtisks pārskats. Laulības un ģimenes terapijas žurnāls, 31: lpp. 217 - 233.
• Bustamante, Dž. (2016). Seksualitāte un pāru terapija: pāris no globālas pieejas. Madride, Spānija: UNED.
• Carreño, M. (1991). Mīlestības attiecību psihosociālie aspekti. Santjago de Kompostela: Santjago de Kompostelas universitāte.
• Kristensens A. Atkins D.C.; Baucom B. Yi J. (2010). Ģimenes stāvoklis un apmierinātība piecus gadus pēc randomizēta klīniskā pētījuma, kurā salīdzināja tradicionālo un integratīvo uzvedības pāra terapiju. Konsultāciju un klīniskās psiholoģijas žurnāls, 78 (2): lpp. 225 - 235.
• Hussains, M., Cena, D. M., Gesselman, A. N., Šeppers, Dž. A. un Hovels, Dž. L. (2020). Izvairīšanās no informācijas par savu romantisko partneri. Sociālo un personisko attiecību žurnāls. https://doi.org/10.1177/0265407520969856