Kā tikt galā ar negatīvismu? 6 praktiski padomi

Viena no visizplatītākajām kultūras iezīmēm Rietumu sabiedrībā, bez šaubām, ir negatīvisms. Neatkarīgi no tā, vai plašsaziņas līdzekļos, ģimenes vidē vai nu mēs paši nākam no sevis, ir gandrīz automātiski redzēt lietas no vissliktākās perspektīvas.

Negatīvisma neobjektivitāte liek filtrēt tikai slikto no tā, kas ar mums notiek, savukārt labais tiek mazāk novērtēts vai tieši ignorēts. Kā tikt galā ar negatīvismu? Tas šķiet neiespējams uzdevums, bet tas tā nav.

Tālāk mēs redzēsim, kādas metodes mēs varam sekot, lai papildus saskartos ar šāda veida pesimistisko domāšanu nedaudz iedziļināties, kā mēs paši esam lielā mērā atbildīgi par savu laimi un mieru iekšā.

• Saistītais raksts: "6 garastāvokļa traucējumu veidi"

Kā ikdienā tikt galā ar negatīvismu?

Mūsu iekšējā miera un laimes pakāpe lielā mērā ir atkarīga no mums pašiem. Ir taisnība, ka pastāv noteikti ārēji faktori, piemēram, mūsu tuvinieku, plašsaziņas līdzekļu vai pasaules ekonomiskā situācija, kas mūs var ietekmēt tā, ka mēs pasauli redzam negatīvi, tomēr mums tā nevajadzētu aizmirsti to

mēs esam tie, kas izlemj, vai uzlikt negatīvisma filtru.

Neskatoties uz šo patiesību, šo realitāti ir grūti saprast. Cilvēki mēdz nodoties mūsu nelaimēm un vainot citus cilvēkus vai likteni par sliktajām lietām, kas ar mums notiek, vai ka šajā pasaulē nav pamata būt optimistam. Normāli, ka mēs tā domājam, ja skatāmies tikai uz to, kas, mūsuprāt, ir slikts. Tomēr mums jāsaprot, ka nekas pats par sevi nav labs vai slikts, tas lielā mērā ir atkarīgs no tā, kā mēs to redzam, un, vēl svarīgāk, kā mēs ar to rīkojamies.

Negatīvs ir domu, jūtu un uzskatu kopums, kas baro skumjas, mokas un visa veida pašiznīcinošu uzvedību. Ja mēs ieņemam pozu, kas ir piepildīta ar negatīvismu, ir normāli, ka mums šķiet, ka tā plāno būt laimīgs un iekšējs miers ir neapmierināts, jo negatīvisms un laime ir jēdzieni pretstati. Mēs it kā pievienojam ugunij benzīnu un dusmojamies, jo tas neizdziest.

Lai gan negatīvisms mums sāp, mēs gandrīz nekad neapstājamies domāt, vai viss tiešām ir tik slikts. kā mēs domājam, ka viņus redzam, un arī apzināti necenšamies koncentrēties uz labajām lietām pasaulē. mūžs. Protams, mums vajadzētu būt visneveiksmīgākajiem cilvēkiem pasaulē, lai pilnīgi visam, kas ar mums notiek, bija jābūt sliktam. Kā mēs teicām, tas ir filtru jautājums: ja filtrs ir pozitīvs, mēs skatīsimies uz labu; ja filtrs ir negatīvs, mēs skatīsimies uz slikto.

Ja mēs apstājamies domāt un analizēt to, kā mēs redzam lietas, mēs noteikti to novērosim daudzos gadījumos Tas ir mūsu veids, kā redzēt lietas, kuras iezīmē visnopietnākā negativitāte, kas baro mūsu slikto garastāvokli un pesimisms. Ar mums notiek labas un sliktas lietas, bet sliktā nonāk uzmanības centrā un labā kļūst maznozīmīga.

Var gadīties arī tā, ka mēs esam optimistiski cilvēki vai arī mēs cenšamies redzēt lietu labo pusi. Tomēr mūsu vidē vienmēr ir kāds, kurš redz lietas nepareizi, aizbildinādamies, ka viņš vienkārši ir "reālistisks" un cenšas likt mums redzēt lietas "tādas, kādas tās ir". Problēma ir tā, ka viņu veids, kā redzēt pasauli, nav absolūta realitāte, drīzāk otrādi, taču tas mūs noteikti mazliet nogremdē postos. Nav tā, ka viņš ir slikts cilvēks, nevis tāpēc, ka viņš grib redzēt, kā mēs ciešam, vienkārši viņa negatīvisma filtrs izkropļo pasauli, kuru viņš uztver, un viņš neapzinās, ka ir kļūdījies.

Neatkarīgi no tā, vai mēs esam negatīvie cilvēki vai mums tuvs cilvēks, kam ir svarīga ietekme, pastāv virkne pamatnostādnes, lai atbrīvotos no šī negatīvā, palīdzot mums saskatīt milzīgās pasaules labo pusi, kurā mēs dzīvojam, un saprast to Mūsu laime un iekšējais miers bieži ir atkarīgs no mums pašiem un tā, kā mēs izlemjam, kā uztvert to, ko mēs notiek.

Negatīvo cilvēku raksturojums

Pirms iedziļināties sīkāk par to, kā tikt galā ar negatīvismu, atklāsim, kādas ir galvenās iezīmes negatīvs cilvēks, lai mēs tos varētu identificēt sevī vai cilvēkos, ar kuriem mēs esam saistīti biežums.

Lai tiktu galā ar pesimisma un negatīvisma aizspriedumiem, ir jāsaprot, kāda uzvedība ar to saistīta.. Negatīviem cilvēkiem parasti ir šādas:

• Pārmērīgs salīdzinājums ar citiem.
• Viņi vienmēr skatās, kas citiem ir, un viņiem nav.
• Naidīgums.
• Maza spēja pielāgoties.
• Pārmērīga dramatizācija.
• Pastāvīgas sūdzības, viņu sarunu galvenā tēma.
• Ļaujieties jebkurai problēmai vai nelaimei, lai cik maza tā būtu.
• Nereāla lēmumu pieņemšana.
• Katastrofāla domāšana.
• Viņi dzīvo ar negatīvismu.

Stratēģijas, kā tikt galā ar negatīvismu

Tālāk mēs redzēsim, kā stāties pretī negatīvismam, neatkarīgi no tā, vai tas nāk no mums pašiem, vai arī no kādas būtnes tuvinieks, ģimenes loceklis, kolēģis vai jebkura persona mūsu vidē, kurai ir svarīga ietekme uz mūsu valsti psihisks.

1. Netiesājiet citus

Negatīvi cilvēki ļoti bieži vērtē un kritizē citus. Mēs meklējam un redzam katru citu cilvēku negatīvo iezīmi. Mēs meklējam viņu trūkumus, kompleksus un visu, kas, mūsuprāt, ir nepareizs. Bet tas neder citiem, tas notiek mums pašiem.

Kad mēs meklējam sliktu citos, tas, ko mēs patiešām darām, ir projicēt to, kas mums nepatīk sevī. Mēs spriežam par citiem, lai slēptu, cik kritiski un skarbi mēs vērtējam paši sevi, jo mūs neapmierina tas, kā mums ir, bet mēs nevēlamies to atzīt.

Papildus tam, pastāvīgi meklējot slikto citos, neliks viņiem izturēties pret mums labi. Neviens nevēlas būt blakus kādam, kurš baro viņu kompleksus. Laika jautājums ir tas, ka, ja mēs kādam sakām, ka viņiem ir sirmi mati, ka viņi kļūst pliki, ka viņi ir resni vai kādi citi iezīme, kuru mēs uzskatām par negatīvu, neatkarīgi no tā, cik daudz šis cilvēks pieņem viņa ķermeņa stāvokli, viņš nevēlēsies, lai mēs viņam atgādinātu to, ko mēs redzam viņu.

Pārtraukt tiesāt citus ir labs solis, lai novērstu negatīvismu. Cilvēki izturēsies pret mums labāk, un mēs tik ļoti neapzināsimies to, kas it kā ir slikts sevī vai citos. Neviens nav ideāls, bet arī nevienam nav pilnīgi nekā laba, mēs vienmēr atradīsim kaut ko labu citos un sevī.

2. Padzīt negatīvās idejas

Šis padoms izklausās ļoti bezmaksas, taču patiešām ir iespējams atvairīt negatīvās idejas, lai gan tas nav viegli, un galvenais ir nevis apsēsties ar tām vai mēģināt tās vispār novērst.

Tas ir normāli, ja ir ļoti izveidojušies negatīvi domāšanas veidi, kuru garīgās automātikas ir grūti realizēt un apturēt. Tās ir nomācošas, pesimistiskas idejas, dažreiz pilnas ar naidu. Tomēr fakts, ka tie ir automātiski, nenozīmē, ka mēs tos nevaram apšaubīt.

Ir svarīgi, lai, lai novērstu negatīvas idejas, mēs vispirms tās atklājam. Viņi nāks pēkšņi, viņi sāks iebrukt mūsu apziņā, mūs pārņems, dusmos un pārtrauks to, ko mēs centāmies darīt. Sākumā mums būs jāpieliek daudz pūļu, lai viņus "apturētu", mēģinātu nomierināties un kontrolēt viņus.

Tas ir prakses jautājums. Ja mēs sākam pamanīt, ka tie sāk izpausties, apstāsimies un koncentrēsimies uz kādu stimulu avotu vai atmiņām ar spēju piesaistīt uzmanību. Ja tas ir kaut kas, ko var novērst, darīsim kaut ko, lai to labotu. Ja to nevar novērst, nav jēgas tam koncentrēties. Atgremošanās noved pie laika un enerģijas izšķiešanas, un garīgais nogurums ir vārti uz lielāku negatīvismu.

• Jūs varētu interesēt: "Atgremošanās: kaitinošais apburtais domu loks"

3. Atsaukšanās no negatīvisma avotiem

Kā mēs teicām, laime un miers ir atkarīgs no mums, taču daudzos gadījumos ir ārēji, grūti kontrolējami faktori, kas sabojā mūsu garastāvokli un optimismu. Mēs dzīvojam pēc būtības pesimistiskā sabiedrībā, un pie tā galvenokārt ir vainojami mediji: negatīvisma, pareizāk sakot, baiļu kultūra ir labi izveidojusies plašsaziņas līdzekļos.

Vienkārši skatieties ziņu pārraidi. Uzbrukums šādā pilsētā, plūdi šādā valstī, tik ievērojams cilvēks ir tikko miris no vēža... Sliktā ir ziņa. Viņi reti runās par labu lietu, kas notika pasaulē, par pārāk plašu un daudzveidīgu vietu, lai notiktu tikai skumji notikumi. Plašsaziņas līdzekļi ļoti negatīvi ietekmē mūsu veidu, kā redzēt pasauli.

Par laimi mēs kaut ko varam izdarīt. Nepieļaujiet negatīvismu, ar kuru mediji mūs daudzkārt bombardē, tas ir ļoti labs veids, kā sākt ceļu uz laimi. Ne jau tāpēc, ka mēs atvainojamies, mums ir jābūt pilnīgi nezinošiem par to, kas notiek pasaulē, bet mums ir jāfiltrē informācija, kuru vēlamies saņemt. Ir skumjas ziņas, ka viņu pazīšana ir bezjēdzīga, jo mēs neko nevaram darīt, lai tos mainītu vai nu tāpēc, ka tas nav iespējams, vai arī tāpēc, ka viņi nokrīt pārāk tālu.

Labs veids, kā filtrēt šo informāciju, ir zināt lielu daļu ziņu, izmantojot vietējos medijus. Acīmredzot ne viss, ko viņi tajos ieliks, nebūs laba ziņa, un ir ļoti iespējams, ka dažas nepatīkamas starptautiskas ziņas paslīdēs cauri, tomēr šie mediji ir paredzēti, lai reklamēt vietējās preces un pakalpojumus, kā arī popularizēt vietējo kultūru un uzzināt par notikumiem, kas notikuši tuvumā, un tāpēc mēs varam kaut ko darīt, lai palīdzētu nepieciešams.

4. Atstājiet aizspriedumus

Aizspriedumi ir uzskati, kas mums var dot nepatiesu drošības sajūtu. Galu galā, ja pasaule ir atšifrēta un saprotama ļoti konkrētās kategorijās un balstīta uz maziem datiem, tas ir ērts un ātrs veids, kā to redzēt, kā arī tas ir veids, kā pieņemt, ka jums ir lielāka kontrole pār apstākļiem. Tomēr aizspriedumi atņem daudz vairāk, nekā tie mums dod, it īpaši, ja tos pārņem negatīvisms.

Prāta atvēršana ir lielisks veids, kā piesaistīt laimi un mieru. Tas nozīmē būt nomodā ar jaunām idejām un iepazīt pasauli, kas ir tik plaša, ka nevar būt iespējams, ka viss tajā ir slikts. Atsacīsimies no nepatiesām pārliecībām un pārliecības par aizspriedumiem un ļausim ienākt jaunam īstenība, ļaujot mīlestībai un sapratnei rasties, kā arī ļaujot naidam un viltus uzskatiem.

5. Koncentrējieties uz pozitīvo

Kā mēs teicām, ir ļoti grūti, lai viss, kas ar mums notiek, būtu slikts. Dažas sliktas lietas var notikt ar mums, bet notiks arī labas lietas. Mēs nedrīkstam ļaut negatīvisma izjūtai palaist brīvībā un likt mums redzēt tikai sliktos vai nosodīt mūs pesimisma filtram..

Koncentrēšanās uz pozitīvo nenozīmē pārtraukt būt reālistiskam vai mazināt sliktas lietas, kas pienācīgā veidā būtu nopietni jāņem vērā. Tas nozīmē pārtraukt redzēt pasauli kā briesmīgu, tumšu un pelēku vietu.

6. Nestrīdieties strīdēties

Neatkarīgi no tā, vai mēs paši esam negatīvie cilvēki, vai mums ir jāattiecas uz kādu no viņiem, sarunas mēdz pārvērsties strīdos. Ikviens lietas redz atšķirīgi, un pesimistiskākie cilvēki var būt pat sarkastiski pret tiem, kuri vēlas redzēt lietu pozitīvo pusi. Ja viņš vai viņa nevēlas redzēt lietas pozitīvā gaismā, nedaudz atkāpsimies.

Ideja nav atstāt to pamestu, bet jā izvairieties no konfrontācijas ja tas nevar dot objektīvu labumu. Ja mēs esam negatīvi, mums jāzina, kā noteikt, kad mēs uzņemam toni, kas mūs novedīs pie diskusijas. Uz laiku apturēt ir ļoti laba ideja, un mēs varam arī mēģināt īsi mainīt tēmu, runāt par ainavu vai kaut ko citu, kas pēc savas būtības ir neitrāls.

Diskusijas var izraisīt ļoti polarizētus viedokļus un izvirzīt argumentus, kas var kļūt par vēl vienu iemeslu neuzticībai pasaulei, redzot cilvēkus kā cilvēkus, kuri vienmēr vēlas uzspiest savu viedokli. Tas baro negatīvo vēl vairāk.

Bibliogrāfiskās atsauces:

• Rozins, P.; Roizmans, Ē. B. (2001). "Negatīvisma neobjektivitāte, negatīvisma dominance un lipīgums". Personības un sociālās psiholoģijas apskats. 5 (4): 296–320. doi: 10.1207 / S15327957PSPR0504_2
• Peeters, G. (1971). "Pozitīvi-negatīvā asimetrija: par kognitīvo konsekvenci un pozitīvā noslieci". Eiropas Sociālās psiholoģijas žurnāls. 1 (4): 455–474. doi: 10.1002 / ejsp.2420010405