Trīs mazdūšības un vēlmes trūkuma cēloņi (un to risinājums)

Ja ir kādas psiholoģiskas grūtības, kas pēdējos gados ir vairojušās, tas ir mazdūšība vai vēlmes trūkums, kas arī var izraisīt depresiju.

Mēs dzīvojam hiperstimulējošā pasaulē, un tajā pašā laikā mēs izjūtam lielāku mazdūšību, diskomfortu, apātiju un tukšumu.. Mēs nezinām, kādus lēmumus pieņemt, un šķiet, ka izeja no šī nebeidzamā loka nepienāks. Kāpēc mēs tā jūtamies? Kā mēs to varam atrisināt?

Atsevišķos dzīves laikos justies mazdūšīgi, apātija vai vēlmes trūkums ir dabiski. Tomēr fakts, ka tas ir tik izplatīts stāvoklis, ir pilnīgi neproduktīvs, tas liek mums kļūt vairāk bloķētiem un laika gaitā tas var izraisīt depresiju.

Manā gadījumā kā psihologs un treneris arvien vairāk pavadu cilvēkus, kuri cenšas izkļūt no šīs situācijas savos personīgo pārmaiņu procesos. Visos šajos gadījumos mēs to redzam ir 3 fundamentāli faktori, kas mūs noved pie šī mazdūšības, apātijas vai vēlmes trūkuma.

Mūsu šī raksta mērķis ir iedziļināties tajā, kas ar jums notiek, un, galvenais, lai jūs varētu atrast rīkus, lai sāktu to atrisināt. Viss, ko es jums pastāstīšu, ir balstīts uz manu psihologa pieredzi, kas jau kopš 2012. gada stabilā un dziļā veidā ir pavadījusi cilvēkus šo problēmu risināšanā. Iesim uz to.

• Saistīts raksts: "10 psiholoģiski veselīgi ikdienas ieradumi un kā tos pielietot savā dzīvē"

Mazdūšības vai vēlmes trūkuma nozīme

Kamēr mēs runājam, dažos mūsu dzīves laikos justies mazdūšiem ir dabiski. Mazdūšība nozīmē atpūtu, prom no notiekošā, kas var palīdzēt iegūt perspektīvu, palielināt atvērtību un rast risinājumus. Tomēr pārāk bieža, intensīva un ilgstoša mazdūšība vai vēlmes trūkums var izraisīt lielu blokādi.

Mazdūšība ir nepatīkama emocija, kas nozīmē intereses trūkumu par darbību un kuras pamatā ir pārliecība, ka mūsu rīcībai nav nozīmes. Tas ir, mēs nerīkojamies, jo uzskatām, ka nebūs jēgas rīkoties. Mazdūšība ir arī lipīga: tā kā mūsu uzvedību vairāk virza mazdūšība vai apātija, šī mazdūšība palielinās un jūsu emocionālā pasaule arvien vairāk tiecas uz demotivāciju.

Tās nozīme ir palīdzēt jums iegūt perspektīvu, un tas pats par sevi ir pozitīvi. Problēma nav mazdūšība, bet gan veids, kā jūs saprotat un pārvaldāt šīs emocijas, tādā veidā, ka esat iegrimis tajā stāvoklī.

• Jūs varētu interesēt: "Motivācijas veidi: 8 motivācijas avoti"

Trīs mazdūšības un apātijas cēloņi

Mazdūšību vai apātiju var izraisīt 3 galvenie iemesli vai visu trīs kombinācija. Pirmā un vissvarīgākā lieta, kas jāsaprot, ir tā mazdūšība nav galvenais iemesls, proti, tas tavā dzīvē neienāk spontāni, bet rodas citu notikumu rezultātā, un galvenokārt tas ir atkarīgs no tavas rīcības.

Tā ir laba ziņa, jo tas nozīmē, ka risinājums ir atkarīgs arī no jums un jūsu personīgajām izmaiņām.

Šie ir 3 galvenie mazdūšības, apātijas un vēlmes trūkuma cēloņi:

1. reakcija uz trauksmi

Ja mēs esam bijuši ar trauksmi pārāk ilgi (tas ir baiļu stāvoklis, kas ir kļuvis vispārināts, kas izraisa mums domas uzmācīgs, fizisks diskomforts un pastāvīgs modrības un ciešanu stāvoklis) mūsu organisms ir izsmelts, un kā iznākumu tas rada mazdūšība. Trauksme ir nogurdinoša un rada tik daudz diskomforta, ka bloķē mūsu dzīvi. Biežas sekas ir vājuma sajūta kā reakcija uz trauksmi; līdz ar to arī slavenā "trauksmaini-depresīvā" attēla diagnoze. Ja tas ir jūsu gadījumā, jums jāzina, ka risinājums ir vispirms tikt galā ar trauksmi. Samazinot trauksmes intensitāti, viss sāk kļūt vieglāks. Mēs to panākam dažu nedēļu laikā, pareizi elpojot.

• Saistīts raksts: "Kas ir trauksme: kā to atpazīt un ko darīt"

2. Ka jūsu labklājība nav atkarīga no jums

Kad esat pieradis pie tā, ka jūsu labklājība ir atkarīga no ārējie faktori, kurus jūs nevarat kontrolēt (citu uzvedība, kā viņi jūs vērtē, jūsu situācija darbā, projekta rezultāti) rada trauksmi, nedrošību un laika gaitā mazdūšību. Pašnovērtējums, kas darbojas, ir tas, kas padara jūsu labklājību galvenokārt atkarīgu no jums. Ja tas ir jūsu gadījums, jūs jau zināt, kur mums jāsāk strādāt un piemērot izmaiņas.

3. Pārāk ilgi iet, neapbalvojot sevi

Mazdūšība nāk arī no pozitīvu stimulu trūkuma, bet Tām ir jābūt nemateriālam atlīdzībai vai no citiem cilvēkiem, bet gan dabiskajām, kas izriet no jūsu pašu uzvedības. Kad aizmirstat par sevi, nāks mazdūšība. Ja tas ir jūsu gadījumā, mums jāsāk strādāt ar uzvedību, kas rada šo labklājību ar jūsu līdzekļiem.

Saikne starp mazdūšību un depresiju

Dažreiz mēs nezinām, vai tas, kas ar mums notiek, ir mazdūšība, apātija vai pat depresija. depresija patiesībā ir vāja garastāvokļa stāvoklis, kas ir kļuvis stabils, tā ka jūsu enerģija ir zema. Bet mēs šo stāvokli nesasniedzam ātri, bet gan caur ilgu un reizēm neredzamu procesu. Šī iemesla dēļ ir tik svarīgi, lai jūs tagad iemācītos pārvaldīt savu mazdūšību, lai tā nebūtu stabila un neradītu lielākas problēmas.

• Jūs varētu interesēt: "Smaga depresija: simptomi, cēloņi un ārstēšana"

Mazdūšība un šaubas (bailes un nedrošība)

Mazdūšība rada arī pastāvīgas šaubas. Vai es varēšu? Vai ir jēga uzdrīkstēties? Šaubas vienmēr ir baiļu un nedrošības sekas, kas var jūs bloķēt ar jautājumiem un hipotēzēm.

Veids, kā atbrīvoties no šaubām, nav mūžīgs lēmums, bet gan rīcības plāns, kas novedīs pie konkrētām pārmaiņām, kuru dēļ šaubas vairs nebūs jēgas.

Kā stabili un praktiski atrisināt savu problēmu ar mazdūšību

Šīs problēmas risinājums ir jūsu personīgajās pārmaiņās, nevis burvju rīkos vai ārējos risinājumos. Jūsu personīgajām pārmaiņām ir jābūt vērstām uz to, lai saprastu un zinātu, kā vadīt to, ko jūtat, rēķinoties ar konkrētām izmaiņām un, galvenais, lai uzņēmums būtu nemainīgs.

Šī iemesla dēļ manā gadījumā, kā psihologs un treneris, es jūs pavadu ne tikai neregulārajās nodarbībās, bet katru dienu pēc jūsu vajadzībām un bez konsultācijām. Tādā veidā mums izdodas tikt galā ar jūsu grūtībām brīdī, kad tās rodas, negaidot sesiju. Turklāt mēs strādājam ar iknedēļas instrumentiem un sesijām, lai tas būtu dziļš, pilnīgs, praktisks un stabils pārmaiņu process. Mans mērķis ir pavadīt cilvēkus procesos, kur viņi 100% saņem nepieciešamo un tas ilgst laika gaitā.

Ja tas ir tas, ko vēlaties, atcerieties to šo lapu Jūs varat redzēt iespēju ieplānot pirmo sesiju ar mani, ko varat rīkot no mājām, lai iepazītos, sk. kāda ir problēma jūsu gadījumā, atrodiet stabilu risinājumu un analizējiet, kā es varu jums palīdzēt jūsu procesā.

Es sūtu jums daudz uzmundrinājumu. Atcerieties, ka mazdūšības pretstats ir nevis prieks, bet gan pārliecība. Dari tā.

Paldies, ka domāji par tevi, Ruben.