Bezmiega ārstēšana, izmantojot neirofeedback

Miega traucējumi ir diskomforta forma, kas skar simtiem tūkstošu cilvēku, taču, par laimi, tos var efektīvi ārstēt.

Viens no visnoderīgākajiem līdzekļiem bezmiega ārstēšanai ir neirofeedback., kurā psihoterapijas principi ir savienoti ar neirozinātnes principiem.

• Saistītais raksts: "Neirofeedback: kāds ir šis terapeitiskais līdzeklis un kā to lieto?"

Smadzeņu viļņi un neirofeedback

Neirofeedback ir procedūra, ar kuras palīdzību tiek mērīta nervu aktivitāte uz pacienta smadzeņu virsmas un reāllaikā sniegta šī informācija. Tas tiek panākts, tikai uzklājot sensorus uz galvas, bez operācijas vai sāpīgām procedūrām.

Citiem vārdiem sakot, tā ir balstīta uz iespēju pacientam atpazīt smadzeņu darbības modeļus, lai palīdzētu viņiem iemācīties veidus, kā tos pēc savas izvēles mainīt.

Neirofeedback lieto dažāda veida psiholoģisku traucējumu ārstēšanai, un viens, kurā tas ir efektīvs, ir bezmiegs. Tam ir jēga, jo apziņas stāvokļiem un tieksmei atslābināties ir skaidra ietekme uz smadzeņu viļņiem, kas tie vizuāli attēlo frekvenci, kuru smadzeņu neironi pieņem, koordinējoties savā starpā un izstarojot impulsus nervozs

Kā bezmiegs tiek ārstēts, izmantojot neirofeedback?

Zinātniskie pētījumi gadu desmitiem ir parādījuši, ka vismaz dažādus nervu darbības viļņus var veicināt ar operantu kondicionēšanutas ir, visticamāk, persona tos kontrolē, izmantojot stimulu sistēmu.

Tādā pašā veidā kā psihoterapijā tiek noteikti pasākumi, lai pastiprinātu noteiktas uzvedības izskatu un vājinātu citu izskats, neirofeedback palīdz darīt to pašu, veicinot noteiktu aktivizācijas modeļu parādīšanos neironu. Šajā gadījumā tie, kas predisponē cilvēku aizmigt un izbeigt bezmiega problēmu.

Kā tas tiek panākts? Kā mēs redzējām, neirofeedback liek personai apzināties viņu neiropsiholoģisko procesu aspektus Parasti viņi netiktu pamanīti, un no turienes viņš ļauj viņam stiprināt tos, kas kalpo viņa interesēm. Citiem vārdiem sakot, tas atvieglo dažu tādu parādību kontroli tas notiek jūsu ķermenī un kas līdz tam bija pusapziņā, ārpus jūsu kontroles brīvprātīgi.

Uzzinot veidu, kā notiek daži domāšanas, izjūtas un regulēšanas veidi Ķermenis ģenerē izmaiņas šajos procesos, tas arī iemācās veidus, kā tās ērtāk mainīt. Pēdējais.

Tagad pievērsīsimies tuvāk tam, kā neirofeedback palīdz jums gulēt.

Alfa un teta viļņu nozīme

Miega samierināšanas procesā ir divu veidu smadzeņu viļņi, kas ir īpaši svarīgi: alfa un teta viļņi.

Alfa viļņi ir tie, kas norāda uz relaksētu apziņas stāvokli cilvēkā, kura smadzeņu garoza tos sāk izstarot. Tie ir raksturīgi brīžiem, kuros mēs sapņojam, tie parasti parādās tieši pirms mēs sākam snaust: to ietekmē mēs esam nomodā, bet tajā pašā laikā mēs koncentrējam uzmanību uz iztēles procesiem un atmiņu atsaukšanu vai vienkārši nedomājam neko betons.

No otras puses, teta viļņi ir tie, kas parādās, kad mēs sākam gulēt. Ar tiem mēs gandrīz pilnībā atvienojamies no apkārt notiekošā, taču aktivizācijas līmenis ir pietiekami intensīvs tā ka, ja mēs pamostamies šajā fāzē, mēs uzskatām, ka mēs neesam sākuši gulēt, mēs vienkārši labi neatceramies, kas noticis. notika.

Tādējādi, piemērojot neirofeedback bezmiega ārstēšanai, galvenais mērķis ir palīdzēt personai izraisīt pāreju no alfa viļņiem uz teta viļņiem. Lai to panāktu, pacients veic dažādas netiešas mācības, tas ir, to tie vairāk ir atkarīgi no prakses un eksperimentēšanas sev, nevis tikai no instrukciju izpildīšanas teorētiski.

Piemēram, ir zināms, ka alfa viļņu parādīšanās tiek atvieglota, ja cilvēka skatiens nav vērsts uz kādu konkrētu redzes lauka elementu, tāpēc viss ir "neskaidrs"; Šāda veida pieredze veicina relaksējošu un meditatīvu apziņas stāvokli, līdzīgi kā tas notiek arī klīniskās hipnozes sesiju laikā. Izmantojot neirotiskus atgriezeniskās saites, pacienti apgūst šāda veida parādību praksi, nevis paliek teorijā, ka miega traucējumu gadījumā tiem ir nepietiekami.

• Jūs varētu interesēt: "Smadzeņu viļņu veidi: Delta, Teta, Alfa, Beta un Gamma"

Bibliogrāfiskās atsauces:

• Carrobles, J.A. (2016). Bio / neirofeedback. Klīnika un veselība, 27 (3): lpp. 125 - 131.
• deCharms R.C. Maeda, F. Glover, G. H., et al. (2005). Kontrole pār smadzeņu aktivāciju un sāpēm, kas uzzinātas, izmantojot reāllaika funkcionālo MRI. Amerikas Savienoto Valstu Nacionālās Zinātņu akadēmijas raksti. 102 (51): 18626 - 18631.
• Demence, W. (2000). Miega solījums: miega medicīnas pionieris pēta būtisko saikni starp veselību, laimi un labu nakti. Ņujorka: Random House.
• Kamija, Dž. (1969). Operatīva EEG alfa ritma kontrole. C. Tarts (Red.), Mainīti apziņas stāvokļi. Ņujorka: Vilija.
• Basmajian, J.V. (1989). Biofeedback: principi un prakse klīnicistiem. Baltimora: Viljamss un Vilkinss.