Kas ir vainas apziņa un kā mēs varam pārvaldīt šo sajūtu?

Savos terapeita gados esmu bijis liecinieks tam, cik daudz cilvēku dzīvo lielā spoka gūstā, kurš viņus vajā: viņu sauc vaina. Tie ir cilvēki, kuri nespēj pilnībā izbaudīt savu dzīvi, jo mēdz atņemt sev pieredzi, pieņemt lēmumus, pieņemt izaicinājumus, tuvāk savas dzīves lokus, jo jūtas vainīgi.

Tāpēc šodien es nolēmu uzrakstīt dažas pamatidejas, kas ļauj pārdomāt šo lielisko spoku, kas vajā mūsu dzīvi, un dažreiz mēs to neapzināmies.

Ko mēs saprotam ar vainu

Sāksim mazliet izpētīt šo terminu: vaina. Mēs parasti definējam šo jēdzienu kā nepatīkama sajūta, ko rada sankcija, apsūdzētais paziņojums vai nosodījums, ko izraisīja "kaut kas, ko mēs izdarījām vai neizdarījām, un tika pieņemts, ka mums vajadzētu darīt vai nedarīt".

Šis signāls rada tādas jūtas kā skumjas, nožēlu, nožēlu, mokas, bezpalīdzību un neapmierinātība.

Mazie iedomātie spriedumi

Šīs lietas ļoti viegli var atrast tiesu lietās, kurās personai par nozieguma izdarīšanu piespriež vai piespriež noteiktu sodu. Šie procesi parasti ir ļoti emocionāli iztukšoti iesaistītajiem

, viegli pamanot ne tikai psiholoģiski sociālā, bet arī fiziskā stāvokļa pasliktināšanos.

Tieši šajā jautājumā esmu ieinteresēts pārdomāt. Konsultējoties es saviem pacientiem parasti pieminu, ka viņi apzināti vai neapzināti mēdz dzīvot nemainīgi "Izmēģinājums", kurā diemžēl viņi ir tie, kas piespiež sevi sēdēt apsūdzētais ”.

Pa šo ceļu, runa ir par piemēru tam, cik nogurdinoša viņu dzīve mēdz būt, ar paša lēmumu “sodīt vai pārmest sev” par “dzīvē izdarīto vai neizdarīto”. Tas nozīmē, ka daudzos gadījumos nav tādas lietas kā "cits, kurš norāda", bet tiek apsūdzēta tā pati subjekta neelastība.

Kad vainu uzliek pats sev

Sākot ar šo pieņēmumu, kļūst skaidrs, kaVaina ir subjekta vienīgais lēmums sodu uzlikt viņam pašam.

Audzināšana un iegūtā izglītība kopumā var ietekmēt pašsodošas uzvedības iegūšanu, bet, kad tā ir pieaugušo dzīvi, mēs esam atbildīgi par sava repertuāra maiņu tā, lai mēs iegūtu arvien vairāk emocionālu instrumentu pārliecinošs.

Otrās valodas piemērs

Lai precizētu šo jautājumu, es saviem pacientiem parasti sniedzu šādu piemēru.

Bērnībā vecāki bieži nevar dot saviem bērniem iespēju apgūt otro valodu; kamēr viņi ir bērni un pusaudži, uz viņiem attiecas vecāku atļautās iespējas. Un, ja jūs viņiem jautāsiet, kāpēc viņi nerunā citā valodā, viņi ļoti dabiski teiks, ka vecāki viņiem nevar dot tādu iespēju.

Bet, kad viņi ir pieauguši, viņi vairs nevar sevi attaisnot, runājot par to, ko vecāki viņiem nevarēja sniegt, jo teorētiski tas jau ir viņu absolūtais pienākums nodrošināt sevi ar visu nepieciešamo. profesionālie instrumenti, kas nepieciešami, lai konkurētu darba tirgū, un jo vairāk viņiem ir vajadzīgs rīks, lai izceltos profesionālajā jomā, jo lielākiem viņu centieniem jābūt lai to iegūtu.

Tādā pašā veidā, ja mūsu vecāki nevarēja mums nodrošināt nepieciešamos rīkus garīgo veselību un līdz ar to arī dzīves kvalitāti, jo mūsu pienākums ir iegūt jaunu resursiem. Tāpēc vainas izmantošana pārliecinoši ir personas absolūts lēmums. Ideāls ir zināt, kā pārvaldīt šos uzskatus un jūtas, lai uzlabotu mūsu dzīves kvalitāti tajās jomās, kur var pilnveidoties.

Kāpēc vainu vajadzētu iznīcināt, ja tā nav pārliecinoša?

Vainas sajūta rada sirdi plosošas jūtas, jo tas padara cilvēku par ieslodzīto emocionālā situācijā.

Piemērs: iedomāsimies, ka dabas katastrofa notiek netālu no mūsu dzīvesvietas un tā skāra daudzus tuviniekus; Mēs jūtam viņu sāpes un rūpes, tāpēc, ja tas ir mūsu iespēju robežās, mēs skrienam viņiem palīdzēt, cenšoties dot visu iespējamo šādai katastrofai; Būtu gandrīz neiedomājami, ja cilvēks uzliktu roku dzelžus un piesietos pie gultas tā, lai izjustu draugu sāpes, bet neko nespētu.

Tieši tā ir panorāma, ko pieņem cilvēki, kas sevi vaino; viņi paliek paralizēti, žēlojas, jūt sāpes, bet neveic darbības, kas viņiem ļautu uzlabot uzskatu. Viņi paliek "sasieti", "ieslodzītie" savās izjūtās bez spējas sadarboties.

Kompensācijas formas

Nepieciešams precizēt, ka dažreiz cilvēki skaidri uzņemas atbildību par savu rīcību, tikmēr viņi meklē veidus, kā kompensēt savu kļūdu. Piemēram, ja pārī viens no diviem bija neuzticīgs, iespējams, ka kļūda tiek atpazīta un ka persona cenšas atgūt uzticību šādā veidā ka tas nepaliek žēlabās vai sankcijās, bet gan veidā, kā atgūt pāra emocionālo stabilitāti, ja vēlas turpināt kopā. Tas ir, vainas apziņa ļauj mums kļūt jutīgiem pret cilvēku noskaņojumu un tāpēc noteikt noteiktas darbības veselīgai līdzāspastāvēšanai. Tā būtu pārliecinoša vainas izmantošana.

Tomēr, daudzos gadījumos cilvēki jūtas vainīgi par notikumiem, kas nav viņu atbildība. Atgriežoties pie viena no piemēriem, būtu tā, it kā persona justos atbildīga par dabas katastrofu, kas izpostīja un tāpēc sāciet atvainoties citiem un nespēj turpināt savu dzīvi par skumjām, ko izraisījis pieredze.

Vainas apziņa, kas mūs saista

Tādā pašā veidā cilvēki lielu daļu savas dzīves pavada, iegremdējoties šajā "iracionālajā pārliecībā", ka viņi ir atbildīgi par notikumiem, kas pieder pašai dzīves gaitai. Un šajā lietā ir grūti, ka tiek izveidots aplis, jo “paralizējot” un nemeklējot alternatīvus veidus, kā uzlabot situāciju, cilvēks nonāk pastāvīgā sūdzībā vai žēlabainībā.

Tāpēc, kad cilvēkiem palīdz novirzīt vainas apziņu, viņus iztaujā, vai viņi patiešām vēlas atbrīvoties no šīm nepatīkamajām sajūtām. Vissvarīgākais jautājums, kas man jāuzdod jums kā terapeitam, ir šāds: "Vai vēlaties uzņemties atbildību par savu dzīvi?" Kāpēc tas daudzas reizes nozīmē veikt darbības, kuras mēs neapzināti izvairāmies pieņemt. Dažos gadījumos faktiski viņi uzskata, ka ir ērtāk sērot par pagātni, nekā sākt veidot tagadni.

Laicīgums

Vēl viens svarīgs aspekts, kas jāpiemin par vainas tēmu, ir tā īslaicīgums. Vainas apziņa, kā jau minēts, palīdz mums sensibilizēt sevi par tām darbībām, kuras mēs darām vai pārtraucam darīt un kas ļauj mums kā cilvēkiem laboties vai uzlabot; bet tas ir jāreģistrē noteiktā laikā. Tam ir sākums un beigas, kā arī mērķis, kas, kā minēts, ir vērsts uz pārvarēšanu.

Tomēr tā lietošana tiek sagrozīta, kad tā sākas, bet nebeidzas, tas ir, kad mēs jūtamies slikti par vainu, kuru esam izdarījuši, bet mēs pastāvīgi apsūdzam sevi atkal un atkal.

Juridiskajos jautājumos bieži dzirdams, ka persona sodu maksā tikai vienu reizi par noziegumu. Šajā gadījumā tas ir tas pats; cilvēks patiešām nožēlo nodarīto kaitējumu, atvainojas, izrāda nožēlu un turpina dzīvot. Tomēr daudziem cilvēkiem ir neiespējami likt šo gala punktu un atkal un atkal pārdzīvot savas negatīvās jūtas par nodarīto kaitējumu otrai personai.

Šajā brīdī es saviem pacientiem parasti uzdodu šādu jautājumu: Kāds ir mērķis dzīvot ar šo vainas sajūtu? Vai tas varētu būt tas, ka mums ir izdevies upurēt, manipulēt vai izvairīties no atbildības uzņemšanās? Ir ārkārtīgi svarīgi, lai cilvēki atrastu patieso iemeslu, kāpēc paši sevi vaino. Tas ir sākums, lai iegūtu izmaiņas.